Sisu:

• Nüüd edasi ettevalmistamist
• Säilitamine Lecho suvikõrvits

Lecho suvikõrvits retsept, mida näidatakse, saab kätte kas kuum või külm.

See on hea täiendus ülejäänud toitu talvel. Suvel lahkudes piknikule saab kasutada ka Lecho, vaid on värske, keedetud seal looduses, tuleriidal. Nagu iga toidu küpsetatud lahtise tule, lecho suvikõrvits sel juhul muutub väga maitsev.

Et valmistada roog, mida on vaja järgmisi tooteid kiirusega cooking Lecho 3 kg suvikõrvits. Retsept see roog on lihtne ja selle koostamisel ei nõua erilisi oskusi.

• kabatšokid - 3 kg;
• vibu - 0, 5 kg;
• porgand - 0, 5 kg;
• Tomatid - 2 kg;
• Punane pipar - 1 kg;
• päevalilleõli - 1 tass;
• soola - 2 spl. lusikad;
• Suhkur - 1 tass;
• Rayhon (basiilik) või rosmariini - 1 oksaraag;
• äädikas - 1 tl .;
• küüslauk - 1 juht;
• musta pipart - 1 tl .;

Tagasi sisukorda

Nüüd edasi ettevalmistamist

Esiteks, puhastatud ja tükeldatud sibul ja porgand. Sibul saab lõigata suurteks viiludeks ja porgandid - julienne. Sibul praetud päevalilleõli kuldpruuniks. Siis lisada porgandid ja praetud liiga.

Squash kooritud ja lõigatud suured viilud. Lõigud peaks olema nii suur, tõepoolest. Suvikõrvits lisatakse sibul ja porgandid ja keeda madalal kuumusel, kuni need muutuvad läbipaistvaks. Oluline on mitte üle keeda suvikõrvits, sest vastasel juhul tekib vormitu segadus. Suvikõrvits, grillitud rangelt retsepti, säilitada isuäratav välimus ja hea maitse.

Järgmine samm - valmistada paprika ja tomatid. Kui soovite leida rohkem kui õrn roog, nende köögivilju tuleks puhastada nahka. See on lihtne saadakse torka neist mõne sekundi jooksul keevasse vette. Protsess on üsna aeganõudev, ja ainult sina saad otsustada seda teha või mitte. Lecho välja maitsev ja kui paprika ja tomatid kasutada nahaga.

Paprika, tomati liikuge hakklihamasin või blenderis kaklus. Seal lisatakse kulunud küüslauk Rayhon või rosmariini, soola ja suhkrut. Pean ütlema, et küüslauk on puhastatud palju lihtsam, kui jagada peaga nelk. Neid külmas vees leotada 10 minutit.

Saadud mass panna madalal kuumusel ja keeda 10 minutit. On vaja seguneda pidevalt vältida põletamine. Sel hetkel, lisada teelusikatäis äädikat.

Pärast 10-minutilist keetmist kaste paprika ja tomatiga lisada praetud, olete valmis aasta alguses. See on mass praetud sibul, porgand ja suvikõrvits. Kõik see keedetakse 10 minutit.

Kõik Lecho on valmis. Kui soovite valmistada seda talvel, sõita kaitse.

Tagasi sisukorda

Säilitamine Lecho suvikõrvits

Palun steriliseeritud purkidesse. Pangad on hästi pestud, ja siis pane need 15 minutit mantyshnitsu. Võite ka steriliseerida neid ahjus või auru pärit keeb katel.

Valmis Lecho lagunenud pangad ja pankade pannakse suur pott keeva veega 10 minutit. Siis pangad on eemaldatud ja valtsitud metallist kaaned. Et teha kõiki neid töötlusi kuuma purgid, mugav kasutada spetsiaalseid tange.

Lecho suvikõrvits, valmistatud nagu kirjeldatud retseptuurile kui pangad on hästi steriliseeritud, saab säilitada pikka aega, siis igal ajal saab kasutada teenindada . Oluline on kasutada basiiliku või rosmariin, sest see annab see roog unikaalne vürtsikas maitse.

Kui sa kokk Lecho kabatšokid ei kaitse ja serveerimiseks kohe pärast küpsetamist saab lisada maitseroheline. See võib olla till, koriander või petersell. Üldiselt lisage kõik need kolm maitsetaimi, kuid kui te mõned neist ei meeldi, võivad piirata lisades ühe või kaks. Kui kaitse rohelised Lecho lisatakse. See on oluline!

Pean ütlema, et saate kokk Lecho ja baklažaan täpselt sama retsepti. Aga roog suvikõrvits on delikaatne maitse. Need kaks retsepti erinevad üksteisest ainult asendamiseks suvikõrvits baklažaan. Kõik ülejäänud koostisosad ja proportsioonid on samad, nagu on esitatud käesoleva retsepti. Mis kasutada, suvikõrvits või baklažaan, sinust.

Oodates uusaasta pidu, ja kohe pärast seda ei lugenud kaloreid, kuid täna ...

Mis oleks suur kuju jaoks pühad ja ei saada ülekaal ajal pikaleveninud jaanuar pühade alustada ettevalmistusi hooaja peol ette. Pakume teile 6 programmid koostatakse arvestades, mitu päeva on teil aega enne pühi ja enne tööle minekut.

Kui jätta kuni uue aasta ...

• 30 päeva

Süüa sageli (vahedega mitte rohkem kui 3 tundi), ja mitte palju (portsjoniteks 250 grammi). Järgmise nelja nädala unustada valmistoodete nagu kiirtoit, Konserveeritud kaubad, koogid - kõik, mida sa sööd, valmistada ise. Joo palju sooja vett ja teed (30 ml päevas 1 kg kehakaalu kohta).
Proovi menüü: esimest hommikuhelbed, teine ​​viil juustu ja õuna lõunaks paksem supp ja salat, pearoog, jäta pärastlõunal, õhtusöök mereannid köögiviljade ja viilu leiba, enne magamaminekut juua klaas keefiri.

• 10 päeva

Likvideerida oma dieeti leib, magus puuvilja. Hommiku-, süüa keedetud, kuid veidi kupatatud kaerahelbed, enne ja pärast lõunat, mis koosneb ühest (!), Toitlustamine suupiste pähklid ja kuivatatud aprikoosid, piirata ennast õhtusöök salat, maitsestatud sidrunimahla.

• 3 päeva

20 ja 30. detsembril make mahalaadimine päeva: esimesel päeval on jagatud 10 portsjonit 750 g ja 750 g tomateid kurgid, vaheldumisi neid süüa ja nautida teisel päeval 800 g keedetud kana (Teenib 8 100 g). 31. detsember tagasi dieeti, mis ei oleks näljane keskööks.

Kui sa jooksed läbi pühade ...

• 7 päeva

Magus saab ainult endale vahukommi või kommid, ja visake vürtsid, vorstid, marineeritud ja marinaadides, nad kütuse isu. Kui tunned raskust, mida on läinud liiga kaugele oma lemmik salat, siis istub päevas lahjendatud värskelt pressitud greibimahl (1, 5 liitrit mahla 1, 5 liitrit vett) - ja siis lihtsalt võimalik veeta ülejäänud nädalavahetuse ilma ranged piirangud.

• 5 päeva

Peaasi on mitte söövad sest, et iga kord, kui ta istus lauas koht, koht ees väike kauss salatit ja rohelised ja lihtsalt tühjendamise kulub praadi. Sweet lakomtes rangelt enne kella 16.00 ja pärast kella 19.00 ja kõik luku külmkapp lukku. Ja kindlasti loota süsivesikuid: kui sa sõid pasta õhtusöök, siis hommikuhelbed asemel teha endale omletti 2 muna.

• 1 päev

Vahetult enne töönädala algust ranget dieeti ei ole soovitatav, nii lihtsalt süüa kala, juustu, puuvilju, köögivilju, maitsetaimi (vaadata dieet menüü "30 päeva"). Ja varakult magama minna.

Sisu:

• Kasutamine riisi keha
• Omadused riisi kultuur
• Dieet põhineb riisi
• Rice dieedile 9 päeva
• Proovi iganädalane menüü

See tahab särada, et üllatus kõigile oma riided ja täiuslik vorme. Aga mitte kõik ei suuda toime tulla hullumeelsus jõusaalis või istuda jäik dieeti. Soovin, et toitumine polnud mitte ainult tõhus, vaid ka kasulikke tooteid, mis ei kahjusta teie keha. Sel juhul riis on väga tõhus dieet kaalulangus.

Tagasi sisukorda

Kasutamine riisi keha

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad jääda riisi dieeti, nad arvavad, et need kõige ohutum ja tuues tulemused. Rice loomulikult väga kasulik inimtoiduks.   See sisaldab erinevaid toitaineid vaja inimorganismi. Esiteks Riisiteri rikas B vitamiine: B1, B2, B3 ja B6. Vitamiin B1 või tiamiin, mängib olulist rolli lipiidide ja süsivesikute metabolismi. Ta toetab stabiilse toimimise südamelihas, närvisüsteemi.

Vähene B1-vitamiin viib kohutavad tagajärjed, on vastuolus närvisüsteemi moodustub haigust, mis on tuntud kui beriberi. On nõrkus, lihasatroofia mõned, võib esineda halvatust, vähendas oluliselt luure, ärritunud seedetraktis ja süda. Järgmised vitamiini B rühma - on riboflaviini või B2. See on osa oluline ensüüm süsteemid inimese keha, nii et selle puudumine on tuntav kõigis organami.Eto ja stomatiit, kilpnäärme talitluse häire, konjunktiviit ja keratiit erinevad.

Vitamiin B3, mis on veel nn niatsiin, ei ole vähem oluline selle grupiga. Eriti tugev mõju on tunda naha, juuste ja küünte, oluline on selle mõju oksüdatiivse protsesse organismis. Nikotiinhappel alandab kolesteroolitaset veres, kaitstes seega veresoonte aterosklerootiliste kahjustuste. Oma puudumine tekib unetus, väsimus, ärritunud seisundist migreeni rasketel juhtudel võib põhjustada pragusid nahal, eriti jalad ja käed, põletustunne jäsemete, naha koorimine.

Viimane B-vitamiine sisalduvad riis on B6 või püridoksiin. Vitamiin osaleb moodustamine punaseid vereliblesid valkude ja rasvade ainevahetust, vähendab kolesterooli. Väga oluline on üldine funktsioon vitamiinide: need on seotud rasvade ainevahetust, st aitab organismil kiiresti murda rasva toidu koostisosade väiksemateks ühendeid.

Enamik kaal riisi teha süsivesikuid, mis on täiesti imendub organismi ning andma talle vajalikku energiat elu. Paljud mineraalid sisalduvad see väike tera raud, koobalt, magneesium, kaltsium. Tõesti, magneesiumi ja rauda, ​​mis kontrollivad hulga protsesse organismis ja mis moodustavad osa enamiku ensüüme.

Tagasi sisukorda

Omadused riisi kultuur

Üks ainuomadused riis, mille eest ta ja hindame dietitians, yavlyutsya absorbent kvaliteeti kultuurid. Joonis tõmbab toksiinid ja muud ebameeldivad ja ohtlikud ained, mis aitab neil taganeda keha kaudu sooled. See toimib nagu käsn, mis on võimelised säilitama pinnal palju. Selle sorbendi eritub tarbetu soola, liigne vedelik ja jäätmed. Nii palju dieedi ja võimaldas kultuurid.

Lisaks kaloreid riis on väga väike, nii paksuks, kui seda kasutatakse ebareaalne, näiteks on Hiina ja Jaapani, kes on alati olnud harmoonia, ja toidus rohkem kui 60% sellest Joon. Muidugi, igaüks mõistab, et põhjalikumalt puhastada riisitera, seda vähem toitaineid säilitab. Nii, riis, müüakse kotid kiireks toiduvalmistamiseks dieeti ei sobi.

See on muutunud väga populaarseks pruun pruun riis, mida aktiivselt süüa tervislikku toitumist ja toetajaid, kes soovivad kaalust alla võtta. Pruun riis on vaevalt läbinud töötlemise, nii et kõik tema kest salvestatud. See on see osa teraviljasaak ja on maksimaalne toitaineid. Kest on kiudaineid, see on absoluutselt mitte kalorite, seega stimuleerib soole, eemaldab jäätmed, mürgiste ja kahjulike ainete kehast säilitada normaalne ja stabiilse toimimise soolestiku mikrofloora.

Fiber ei lõhustatakse organismis, on väga raske aine, kuid see on kindlasti söömiseks. See on soovitatav täiendada dieeti patsientide ja salenemist inimesed düsbioosi. Pruun riis ideaalne tarnija hekslimaterjali. Ja kestad säilinud ja suur kontsentratsioon B vitamiine ja magneesiumi ja teisi mineraale. Pruun riis on keedetud enam valge, on ebatavaline ja pähkline maitse ja ei ole kokku kleepunud keetmise ajal.

Tagasi sisukorda

Dieet põhineb riisi

Rice on osa paljude populaarsemaid dieedid, paastumise päeva seal ainult selle põhjal teravilja, ja seal on vaid paar päeva riisi suur kompleks dieeti.

Lihtsaim riisi dieet kestab ainult 3-4 päeva. Samal ajal igal hommikul, peate keeta vett 2-3 spl riisi ja süüa tühja kõhuga, ilma või ja soola, pesta maha puhta veega. Ennelõunal, sa ei saa süüa midagi muud sel ajal riisi hakkab puhastada keha, neelavad kahjulikke aineid.

Pärast lõunat peaks olema täielik sööki, mille jooksul saab süüa kõike, mida sa tahad, välja arvatud kiire toit, kiibid ja muu rämpstoitu. Ideaalne oleks, kui õhtusöök supp, pearoog koos garneering ja juua. Päeva jooksul saab süüa normaalselt, viimast korda mitte hiljem kui 2-3 tundi enne magamaminekut. Palun lisage riisi dieet võib olla tass jogurtit, öösel joobnud. Selline toitumine on efektiivne, kui puudub eesmärk kaotada suure hulga kg ja tahavad kaalust veidi ja puhastab keha.
Tagasi sisukorda

Rice dieedile 9 päeva

Suurema kaalulangus peetakse parimaks pikaajaliseks riisi dieeti. Üheks näiteks on 9-päevane toitumine. Esiteks sel ajal tuleb välja toitumine jahu tooteid, nagu valge leib, kuklid. Sweet, vürtsikas toit, ja majonees on ka välistatud. Iga alkoholi, rasvane liha, teravilja ja suhkru ei tee head, et nad liiga puuduvad toidust. Põhirõhk tuleb panna erinevaid värskeid puu- ja köögivilju, millest valmistada salat oliiviõli ja sidrunimahla, erinevaid taimseid hautis. Sobib ideaalselt selleks, tomatid, suvikõrvits, paprika eri värvi, lillkapsas ja brokoli. Toitlustamine ajal selline dieet on 4 söögikorda päevas. Esimesed 3 päeva saab süüa keedetud riisi. Viimane sööki peaks olema hiljemalt 19:00 pm.

See on kõige parem leotada riisi vees õhtul ja keeda ilma soola. Järgmise 3 päeva on kana, ühel päeval saab tarbida umbes 1 kg kana keedetud. Viimased 3 päeva - taimsed, see on siin, et on kasulik ja köögiviljad valmistada hautis või salat. Nende kogumassist päevas ei tohiks ületada 0, 9 kg päevas. See monodiet üsna raske, kuid efektiivne, kui kaal on kadunud ja hoitakse nõuetekohasel tasemel.

Selle dieedi sa ei saa piirata ennast vedelikku, mida saab kasutada vee, roheline tee mingi summa. Kui nälg tuleb, on lubatud omada sööki värske õuna. Pärast lõppu 9 päeva, siis on parem jätkata süüa vähemalt 4 korda päevas väikeste portsjonitena viimase söögikorra hiljemalt 19.00. Sel juhul on kaotatud kaal on tagatud mitte tagasi tulla.

Tagasi sisukorda

Proovi iganädalane menüü

Täiendav teostus dieet põhineb riisi nädalas. See on mitmekesisem ja mitte nii ranged. Päeval ainult 3 toidukorda: hommikusöök, mis on kohustuslik, lõuna- ja õhtusöök ei ole liiga hilja.

Esimesel päeval hommikusöögi saab süüa õuna on keskmise suurusega, 60 grammi keedetud riisi, kuid mitte ainult, roheline või taimeteed, muidugi, ei ole suhkrut. Lõunasöök ootab salendav köögiviljapuljongit, salat värske köögivilja kogukaaluga 150 g, ja jälle keedetud riisi. Sest muutus maitse arv võib olla lisada sidrunimahla, oliiviõli ja värsked ürdid. Köögiviljasupp saab teha kõike, välja arvatud kartul. Õhtusöögiks on puljong köögivilju ja riisi, lisaks suvikõrvits ja porgandid.

Teisel päeval hommiku- peaks sööma tsitruselised, nagu oranž ja riisi, lisaks väherasvast hapukoort. Lõunasöök on sarnane esimesel päeval: köögiviljapuljongit, keedetud köögiviljad ja riis. Õhtusöök sama lõuna.

Kolmas päev mitmekesisem. Hommiku-, pirni ja keedetud riis. Lõunasöök on supp, köögivilju, riisi ja keedetud seened lisatakse see, kogumass roog ei tohi ületada 150 g värske kurgiga täielik sööki. Õhtusöögiks on lemmik supp ja riis brokoli või lillkapsas.

Neljas päev algab hommikueine, mille jooksul on võimalik kasutada salat värsked puuviljad ja riisi piimaga. Lõunasöök koosneb köögiviljapuljongit, salat redis rohelised, samuti kohustuslik riis ja porgandid. Õhtusöögiks suppi ja käputäis päevalilleseemned.

Viies päev algab riisi, mis lisatakse rosinad ja mandlid. Lõunasöök on juba tuttav: supp, riisi ja salatiga värske köögivili, mis on valitud vastavalt maitsele. Meil oli õhtusöök, mis päev puljong, riis aurutatud brokoli ja spinati lehed, millele on lisatud vähesel määral pähkleid.

Kuues päev dieeti mitmekesistab juba tuttav. Hommikusöök algab riisi, viigimarjad, 2 tk, 4 pähklid, pirnid ja kuupäev. Lõunasöök koosneb supp köögiviljade, riisi aurutatud köögiviljad ja lisada värskeid ürte. Õhtusöök on mitte vähem maitsev: puljong, riis väherasvast hapukoort või koort, 1 suur õun.

Ja nüüd on viimane päev dieeti - seitsmes. Hommikusöök on tõesti puhkus: keedetud riis õuna-, pirni- ja maitsestamata jogurt. Lõunaks tugineb supp, riis, tomati ja keedetud oad, täiendatud kõik salati. Õhtusöök on traditsiooniliselt sisaldab köögiviljapuljongit, riis oliivid ja suvikõrvits, mida saab keeta või küpsetada kahe katla. Selle nädala pikkune dieet tegelikult kaotavad 7 kuni 10 kg kaalu. Kui tulevikus, ei Süüa liiga, süüa rohkem köögivilju, värskeid puu- ja riisi, tulemus pikk lukud. Ajal dieet võib olla kõhukinnisus, mis on eemaldatud võttes lahtistid, nagu Duphalac. Tuleb meeles pidada umbes rohke jook, ja kui sa tahad vastupandamatult magus, võite lisada lusikatäis mett taimetee.

Rice toitumine tõesti tõhus. See aitab vabaneda liigsed kg, samas piirates tervist ei kannata, vastupidi, on väljund keha toksiinidest ja mürkidest, mis ei lubanud tal täielikult.