See on kohutav, kui sa oled silmitsi kahjumiga. Kogemus leina, ehk üks raskemaid ja tõsiste sündmustega inimese vaimse elu. Kuidas taasavastada elu mõte, kui sa surnud lähedase? Kuidas mees laastatud kaotus, lein võib jääda ja uuesti sündida uus elu? Kuidas saada tagasi oma värvi ja maitset? Kõik see - ei ülespuhutud Pähkähullu, kuid väga konkreetseid küsimusi, siis tea, et vastus sellele on vajalik, et iga inimene elab selles maailmas koos teiega.

Etappidel leina

Vahel tekib küsimus: miks meile on antud mägi? Vahel tahad teha see kõik kaob, ja siis me ei ikka ja jälle kogeda seotud kahjumit, ängi ja lõputu tühjus sees. Aga see on võimatu, sest, nagu ka kõik muu universumis, mägi on oma ülesanne. Ainult mees matab oma kaaslasi, ja see on peidetud sügavale psühholoogiline tähendus: matta - see ei visata või eemaldada elu, vaid zapryatyvat ja poest. Selle põhjal saab olla erinevaid hoiakuid, kuidas leinata. Aga kõige konstruktiivne ja sisukas positiivne suhtumine, ja et ta võiks saada toetust isik, kes on teadlik kaotus.

Üldiselt on kogemused ühe mitmejärguline:

• Esimene etapp - eitamine, tuimus ja šokk

Väga tihti esimene reaktsioon uudised surm on: "See ei saa olla! ". Eitamine võib kesta mitu minutit kuni mitu nädalat, kuid tavaliselt kusagil kaheksandal päeval on võimalik asendada see pilt. Iseloomulik uus riik on tuimaks. Man piiratud ja pinges, ta on ebareaalsuse tunne, tundub, et ta ei tunne midagi. Kõik see aitab isikul jääda Varem ei esita (milles, nagu on saanud tuntuks puudub surnud). Ja sellepärast esimene emotsioon murdis läbi tuimus muutub vihaseks - nii me reageerime takistusi, nimelt takistuseks suhtlemisel surnud on saamas uus reaalsus; Kui see tõmbab meid välja varem, mis on ikka veel elus.

• Järgmine etapp - etapp otsingut

See on tavaliselt jõudes viienda kuni kaheteistkümnenda päev pärast uudiseid surma. Mees on kaua kurvastada, sest see, kuidas ta saab "kanda kinnitada seda" tulevikus mõelda lähedase inimese surma ilma liigse valu. Stage Search - on järgmine samm sellel teel. See iseloomustab asjaolu, et isik otsib taastada kaotatud ja hädas mitte niivõrd kaotusega. selle püsivuse. Ta tundus olevat elamisest vastuolu: ühest küljest mõistab ta, et surma - surm ja tagasiteed enam, ja teiselt serva oma teadvuse jätkuvalt imedesse uskuda (see avaldub kujul mõtteid nagu: "Nüüd helistan talle ja kuulda Tema hääl "). See reaalsustaju on leinavad nagu oleksid kaetud loori või udu.

• Kolmas etapp - etapp äge leina

See on kõige raskem periood, kuni seitse nädalat, mis on samuti viidatud kui perioodi kannatusi. Just neil hetkedel mees sõidetakse mõte: "Aita kurvasta, sest ma kannatavad väga palju! ". Võib suurendada organismi reaktsioon leina: nõrkus, jõuetus, Põle kurgus, rinnus. Pea on täis raskeid ja mõnikord imelik ja hirmutav mõtted ja tunded on tühjus, meeleheide, meaninglessness, üksinduse ja mahajäetuse, viha, süütunne, ärevus. Mees kinnisideeks surnud viis: mõtleb pidevalt ja mäletab midagi, ja tugevalt idealiseeritud. Kannatavad suhted teistega on soov üksindust.

Aga see oli laval ägeda leina on pöördepunktiks oma kogemusi. Sügavus valu ja kannatuste põhjuseks on otsene tegevus leinavad: see on need hetked ta vajutab, kaugeneb surnud (kuigi ma arvasin, et olukord on vastupidine, ja suri ära teises maailmas). See on väga oluline perioodil, kuna vaatamata tegeliku surma, saame jätkata sidet surnud palju aega, kuid siis elu ei ole enam olemas.

Et taastada reaalsustaju ja täielikud kontaktandmed elu, peab see psühholoogiline eraldatus surnud, mis kaasneb paratamatult kannatusi ja valu. Kuid see ei ole ainult närbumine ära kontakti surnute, vaid tekkimist uus. See uus - seos mineviku ja oleviku, sillaks kahe maailma. See tuleb ajal, mil leinavad ei ole lihtsalt võimeline kontakti surnute ja näha kaks neist varem. See tähendab kaotust ruumi minevikus ja aktsepteerimise sellest. Justkui leinavad ja jagatud üle topelt, on minevikus ja jälgida topelt ei ole nii valus. Häda on tömbid hetkel, kui leinavad juba näha kõigest, mis on seotud surnud, ja see tähendab, et lõpuks laval ägeda leina.

• Neljas etapp - etapp "järelejäänud värinad"

Tasapisi elu normaliseerunud: inimesed, kes osalevad erialase tegevuse, une ja söögiisu tagasi, taastati suhted teistega. Kogevad leina jätab esiplaanil, kuid naaseb perioodiliselt äkki rakette ja põrutusi. Nad on veel võimalik tekitada ebameeldiv tunne, kuid aja möödudes on järjest vähem (reeglina need on seotud asjaoluga, et meenutab surnud - mõned kuupäev, äkki leitud asjad). Kahju on varjatud elu, sest inimene on sunnitud edasi elada ja toime tulla selles osas mingeid probleeme (näiteks täidab kõiki rituaale matmise), et teha erinevaid asju. Vähehaaval on rohkem mälestused, ei seostata valu ja kurbuse.

• Viimane etapp - valmidusastme

Et tema tavaline kogemus leina läheneb umbes aasta. Leinavad ületama erinevaid kultuurilisi ja sotsiaalseid konventsioone, näiteks mõte, et ajaks lein on võrdeline armastust surnud. Peaasi on see periood, et arv surnu peaks koha elus ja omandada positiivse värvi, näiteks muutunud sümboliks lahkust ja kõlblus.

Kuidas minna läbi mägede puutumata

Kahjuks ei ole võimalik paigaldada slip: puudub maagiline vahend, mis võib aidata meil vältida sarnaseid kogemusi. Nagu eespool kirjeldatud, on kuluvat aega vastuvõtmist kaotus ja omandamise võimalusi edasi minna. Kuid mõned etapid leinavad võib vajada abi ja tekib vajadus täiendavate jõududega. Et õppida, kuidas vähendada määral kogemus valu ja leida täiendavaid ressursse jõud kirjutatakse alla.

1. Lähteülesanne seotud kogemusi leina - on teadlikkus tegelikkuse kaotus. See on hõlbustanud järgmisi etappe. Esiteks, rääkida. Ärge suruge ennast, kuid püüan jagada, mis toimub teie lähedastega, või psühholoog. Teiseks, te järgite kõiki tuntud rituaalid hüvasti surnud - kõige kuulsam on matused, peied jne ... Kõige kõik see hõlbustaks kõige ebamugav ja raskesti seeditav mõtteid.
2. Teine probleem - kogemusi valu. Praeguses etapis on väga oluline mõista, et tunded tekkisid sa nüüd - on täiesti normaalne. See võib aidata leida infot kogemus leina, lugemine asjakohased raamatud, suhtlemine, kes on juba kannatanud kahju. Asjaolu, et sa pole üksi maailmas on palju inimesi, kellel sarnased emotsioonid ja tunded, kuidagi rahustav. Kui emotsioonid on liiga tugev, vähendada nende intensiivsus aitab järgmist harjutust: joonistada ümber ringis, allkirjastama ja väljendada tugevaim tundeid saada, karjuda, nutma. Nii et sa lase neid ise välja, kuid neid ladestunud ringi. Sa ei võta neid teiega tavalist elu, ja te tunnete ennast paremini.
3. On oluline, et kohaneda puudumisel teisele isikule. Muidugi oli ta tähtis koht oma elu ja seega rahuldada erinevaid vajadusi: armastus, tähelepanu, ravi, side, toit ja raha otsas. Kui ratsionaalsus - on oma tugevuseks, proovida aru saada, mis on kadunud oma elu koos surnud, kui tunned, et puudub. Siis istuda ja analüüsida oma olemasolevaid ressursse - mis sa ei ole piisavalt, et rahuldada. On võimalik, leiad palju tugevaid külgi. Näiteks naine, kelle abikaasa surma, et anda see äkki meenutab oma diplomi kõrghariduse, mõned oskusi ja saada tööd. Ja oskusi, et sul puudub, saab osta.
4. Reguleerige intensiivsus suhtlemine inimesi enda ümber. Tõenäoliselt nad mõistavad seda. Ühelt poolt, siis on vaja, et toetada oma osa, ja te võite alati küsida, aga teisest küljest - ehk siis kiiresti rehvi kommunikatsiooni ja need hetked mida on vaja teada, kuidas ohutult taganeda kontakti inimestega.
5. Püüa leida tähendus postignuvshey sa kaotad. See on üks kõige raskem meetmete, kuid see on ka väga oluline, et täiendada oma kogemustest. Esiteks seda möödud tipp etapi äge leina - tugev valu lihtsalt ei lase sul minna midagi muud. Võid proovida teha nimekirja kõigist võimalikest tähendustest, mis võib olla, et sa lahkusid kallimale. Näiteks juhul, kui rasked haigused, tegemist võib olla valu. Või koosoleku taevas koos abikaasaga. Igal juhul kirjutada ka kõige mõttetu võimalusi, mis tulevad meelde - ehk toob kergendust kõige paradoksaalne neist.
6. Suhetes äkki lahkus mees on alati palju lõpetamata hetki. Näiteks, sa ei ole aega, et hüvasti jätta, ei öelnud kord, et sa armastad või on haiget just enne ärasõitu teiste maailma. Kõik need asjad luua tarbetuid pingeid, mis oleks tore vabaneda. Nii et proovige lõpetada kõik pooleliolevad tööd on suhe surnud, näiteks kirjutada kirja talle, mis kirjeldavad oma tundeid ja mõtteid temalt küsida andestust mõned tema üleastumised. Võib-olla see viib teid mõnda aega ning eeldab vaimset jõudu, aga on oluline samm, et kogeda leina.
7. Suuna energia vanast uus suhe. Proovige jagada teavet teie energia kaks voolu - üks ehkki ühenduse kaotamise ja avaldub mägi, ja teine ​​- suhetes teiste lähedastega. Näiteks ema, kes on kaotanud lapse jätkuvalt armastavad ja hoolivad oma teiste lastega. Esiteks, vähendada energia suunatakse kahjumit ja siis saab mõelda surnud ilma tugeva valu ja nutt (see ei ole kurbust, kuid kurbusest). Ja siis tunnustamise ja näed, kui palju on asjad muutunud, et olete omandanud seoses selle kaotuse, palju targem.
8. Kõige värskemad - koht, et leida, mida oli kadunud. Surnud inimene on alati oma südames, ja siis saab viidata sellele. Pärast vastuvõtmist kaotus on palju energiat, et võite saata heas suunas, eelkõige heategevuseks. Võite olla vabatahtlik, eriti kui te tegutseda valdkondades, niikuinii on seotud teie kaotus. Näiteks inimesed, kes on kaotanud oma ema vähki, siis korraldada raha võitluses vähiga.

Surm - see on paratamatu osa elutsüklist. Ja meie, inimesed, kes elavad siin planeedil, peame aktsepteerima seda ja õppida elama koos temaga. Nagu juba eespool öeldud, mägi - see on vajalik samm, ei ole võimalik vahele jätta või bypass. Mõned inimesed eelistavad mitte kurvastada, ja varjata oma tundeid sügavas alateadvuses. Aga see ei ole lahendus, sest emotsioonid on ikka sinuga koos elada, energia salvestatakse ja murda, kuid vormis ebameeldivad sümptomid: ärrituvus, närvilisus, unetus, psühhosomaatilised häired ja sõltuvused. Nii et ole enda vastu aus ja proovige leida habras tasakaal, mis aitavad teil pole valamu kuristikku kannatusi, kuid ei kao täielikult oma kogemustest. Ja pidage meeles, et kõik läheb, sh valu.