Olge vähendada talje

Sisu:

  • Eduka koolitus
  • Harjutused slim talje

Ma tean, et tema Natalia talje. Kus laiem talje, kus mu ... Natalia

Keegi on nüüd naeratas. Aga seal on kategooria naistest, kes ei ole rahul selle nalja. Ja asi on see, et neil on õhuke "herilane" talje, mis kaotaks peast kõik mehed naabruses. Muidugi, kõik ei ole määratud olema kergendus, nagu liivakell. Aga mõnikord ta tahab tugevdama oma vööd elada, mitte piltlikult. Ärge heituge. Midagi tagastamise talje salendav veel võimalik. Meil on meeles harjutusi, et vähendada talje, mis päevast päeva lihvima figuuri, nagu oskuslik kätte skulptor.

Sul on vaimselt proovida lühike seelik lai vöö? Ärge rutake. Esiteks, kujutada ennast jooksulint. Nüüd proovida hula-hoop. Täielik virtuaalne pildi kaua kiiged vajutage ja sa ei saa eeldada, et vaimselt valmis võitlema harmooniat. Nüüd on aeg liikuda edasi praktilisi harjutusi, et vähendada vööümbermõõt.

Eduka koolitus

Enne leviku matt fitness põrandale, räägime, kuidas teha harjutus vähendada vööümbermõõt tõhusamalt.

  1. Klassid ei mõjuta, kui nad ei sisene süsteem. Ma lubasin endale, et tegeleda iga päev kell 10? Nii, kas, ja mitte vabandada puudumine koolitus. See on kõige raskem häälestada. See on raske säilitada tahke ajakava ja igapäevane koormus pärast nii paljusid aastaid tegevusetusest. Muidugi, võite endale lubada asendada mat harjutada pehme ja mugav diivan. See on sinu valik. Kuid olge valmis selle eest, et firmapeod kolleegid ei näe sind võrgutav slinky kleit ja peenike talje jääb minu unistused.
  2. Ärge liialdage. Me saame aru, et see tingimus on natuke vastuolus eelmine. Aga me ei räägi regulaarne tööhõive ja intensiivsust koormusi. Ei ole vaja esimesel päeval koolitus ammendumist. Vastasel korral järgmisel hommikul siis mitte ainult ei suuda käituksid, kuid liigub raskustega.
  3. Vähendada talje ei tööta kui sa oled pärast treeningut premeerida ise oma jõupingutusi praetud kana või kartuliputru. Eriti kuna seal olid ekstra sentimeetrit just maitsev ja väga tervislik toit. Seega, kui sa tahad kaalust alla Mõõdukas isu. Sa ei ela Põhjapoolusel? Miks te siis selline tahke rasva laos?
  4. Selleks, et tõhusalt teostada olid pidevalt teha talje mõõtmised ja salvestab need eraldi sülearvuti. Ja sa ei märka, kui palju kasu toob nn "kaalulangus päevikut." Avage see, kui sa ei taha seda teha, ja magic numbrid võtta hoogu, et olla efektiivne.

 Olge vähendada talje ümbermõõtu

Harjutused slim talje

  1. Nõlvadel. Kõige lihtsam ja efektiivsem harjutus vähendada vööümbermõõt. Seisa jalad õlgade laiuselt ning alustada kallutada küljelt küljele, ei võta tema jala põrandale. Esimesed viis minutit käte treeningu ajal ei ole zadeystvovany.Na teise tsükli uuringud tõsta käed üles ja jätkuvalt liikuda küljelt küljele. Sa tunned, kuidas pingeline kõhulihased? Järgmisel päeval võib kiirendada nõlvadel või muuta neid sügavamale.
  2. Twist. Hoia sama seisukohta, et sa võtad enne. Valatud käed taha oma peaga. Somknite palm "lossi" tagaküljel. Nüüd alustada keerates korpuse keha küljelt küljele nagu oleks sinu oma on mees oma unistused, ja te kindlasti vaja seda näha. Ärge rebige jalad keha.

    Me lihtsalt hindavad potentsiaalsed kosilane. Running oma unistus olla järgmine ülesanne.

  3. Nüüd kujutage ette, et mees sinu taga on olnud nii suurepärased, et olete kaotanud teadvuse tema jalge. Me ei näidata nõrkust ja keera lonkama lamas tõhusa kasutamise. Bend oma põlvi. Suu jääb kindlalt põranda külge kinnitamata. Käed visata peas. Nagu kui sa pikali päikeseline muru ja kuulata warbling linnud. Nüüd kujutage ette, et sa lennata elama. Sinu ülesanne - grupp keha.

    Tõsta keha (käed ikka tema pea taga), jalad kõverdatud põlvedega ja surutakse keha kui võimalik. Hoidke selles asendis mõned sekundid. Teie kogu keha peaks olema pingeline. Väsinud? Tagasi alguspunkti.

  4. Ärge kiirustage tõusta põrandalt. Ikka on aega, et jõuda oma unelmate meest. Kõigepealt pead saada slim talje, ja siis torm ahtri mehe süda. Nii painutada oma põlvi. Käed tõmmata mööda keha. Nüüd tõstke ass põrandale. Pea siiski jääb matt. Hoia oma kehakaalu kohta paar sekundit. Korda mitu korda.
  5. Jällegi, jätkavad valetada. Ainult seekord pead ümbermineku oma kõhtu. Käed somknite "lukustada" tagaküljel. Nüüd tõstke keha mat. Hard? See on lilled. Nüüd keera keha esimese ühele ja siis teisele poole. Ärge muretsege, kui see alguses tunduda võimatu teostada.

    Esimesed kaks nädalat, saate lihtsustada ülesanne lihtsalt tõsta keha (pööramata). Pärast treeningute lihaseid saada tugevamaks, ja saate mitte ainult hoida kehakaalu, vaid ka muuta see küljelt küljele.

  6. Järgmine nimekirjas on asendamatu hula-hoop. Pole vaja värisema hirmunult. Peamine viga naised kasutavad seda wrap on see, et nad püüan valida raskema mudel. Metal, raske naelu ja liiva sees. Selline kombinatsioon heli, isegi raevukas. Ja vöökoht hula-hoop muutub tõeliseks instrument piinamise. On vaja läheb?

    Võtke tütar kerge versioon hula-hoop valmistatud plastikust ja hakata tegelema. Pea meeles, et sa pead pöörduma vits vähemalt pool tundi. Ainult siis tegi ta imekombel naaseb koht oma talje. Pole vaja öelda, et sul pole aega, ja ekstra pool tundi laadida põhilised harjutused - on luksus. Keegi ütleb, et väänata hula-hoop tuleb kohe pärast baaskoolituse. Võtke see osa kasutamise teine ​​pool oma vabast ajast.

    Näiteks see, kus sa näed teise show kohaliku televisiooni. Ei ole vaja välja lülitada TV. Just püsti oma kohalt, ja kogu film paralleelselt silmas twist hoop. Nii võite olla võimalik ühendada äri naudinguga.

Sa tegelenud pikka aega, talje ja ei avaldu? Kas see on tõesti intriigide looduse, mitte praetud lippudega kartuleid? Lõppude lõpuks ei ole kõik naised ei saa kiidelda kergendus keha. Mõned sünnivad laia luu ja ükski klassid ei aita olukorda parandada. Ära ole pahane, kui vajutad üks neist. Lõppude lõpuks, õnn ei ole herilane talje. Vaata. Mitu vaesed naised kogu Palus arvud!

Nii et lõpetage võitlus tuuleveskitega, ja pöörama tähelepanu väärikuse keha. Äkki peaks rõhutama vormikas jalad? Või põnev neljas rinna suurus, mis on nii tihti kaduma mõtisklemist mehed? Olge julged!

 Tõhus harjutusi, et vähendada talje

Soovitame lugeda: Harjutused slim jalad

 hingamise harjutused kaalulangus marina Korpan

Sisu:

  • Hingamise harjutused kaalulangus Bodyflex
  • Hingamise harjutused kaalulangus Oksisayz

Toidusedel, töötab hommikul, teed kaalulangus - enamik naisi, kes unistavad viskama ülekaal, kõik need meetodid tekitavad kohutavat ängi. Noh, see on võimatu anda pyshnotelye taluvad ranget dieeti, ma ei saa aidata neid välismaale ime teed, kuid midagi sörkimine kohalikus pargis hommikul ja ei pea unistus: siin meeldib töötada ei maha magama, mis juba töötab! See oleks selline maagiline viis kaalust alla võtta, see ei nõua aeganõudev, ei ole raha, siis oleks kindlasti need daamid võttis endale tõsiselt. Ja kui te saate teha ilma kurnav treeningu ilma kõvadele ja hantlid ja isegi täiesti ilma dieedid ... Ükski naised on ülekaalulised riigis jääb fakt.

Sa ei usu seda, kuid see, kuidas seal! Kõik täpselt nii, nagu sa unistanud: no dieeti ja ei ole kurnav sport, tegelikult - minna ka, ei ole vaja kaalust alla saab ka kodus! Mis see on ime, küsite. Ja no see ei ole ime, ja hingamise harjutused kuulsa Marina Korpan! Seal on nii imeline tüdruk, kes on leidnud viisi, et kaalus läbi mitmeid harjutusi, mille eesmärk on parandada hingamist.

Tegelikult ei leiutanud seda tehnikat Marina, sest kontrollida oma keha kaudu hingamine inimesed oskasid juba ammu. Võtame näiteks, Yogi, mis pöörab erilist tähelepanu hingamise abil parandada nii kehale kui hingele. Marina Korpan läks valesti siiani - see on lihtsalt meetod kehakaalu hoolikalt uuritud abiga hingamise harjutused kaks kuulsat ameeriklased: Greer Childers ja Jill Johnson.

Mis teadmisi hämmastav kaalulangus meetodeid õppinud raamatuid, ja ta oli suutnud muuta ennast tüdruk, kellel on kaasasündinud kalduvus kaalus graatsiline, sihvakas daam. Praegu Korpan jagab kõik saladused hingamise harjutused kaalulangus, mille eest ta suur tänu. Lõpuks, nüüd meie kaasmaalasi võib järgida tema eeskuju ja kaalus piinates ennast dieeti.

Marina Korpan esitleb kahe hingamise harjutused kaalulangus: Bodyflex ja Oksisayz. Mõlemad osutunud hulgast dieedipidajad, kes valivad neid meetodeid kaalulangus.

 hingamise harjutused kaalulangus

Hingamise harjutused kaalulangus Bodyflex

Ilu see jõusaal on see, et arengut oma tehnoloogiat, siis ei ole vaja osalema kallis treeningkeskus: vaid paar korda näha instructional videod, ja saate üsna hakkama kodus üksi. Muidugi, õppetunde kogenud juhendaja - see on alati pluss, isegi kui tegemist on viisteist minutit harjutusi hingamise harjutused, kuid ... Nagu nad ütlevad, fitness keskus, kodus on kõige parem.

Sisuliselt jõusaalis kaalust alla võtta on kombinatsioon sügava hingamise harjutused, et arendada paindlikkust lihased kogu kehas. Jah, teha jõupingutusi, et kaalus veel lisaks teha harjutusi soovitatakse ainult varahommikul, ja mitte midagi muud! Nii juurdunud öökullid siin ei kadestas: kui tahad - sa ei taha hommikul üles ja pea.

Aga kui sa ei karda neid raskusi, viimase kuu jooksul koolitust võite saavutada hämmastavaid tulemusi. On täheldatud, et naised, kes jätkavad süüa korralikult (koogid ja kõigele,), vähendatakse ühe suurus riided. Need, kellele on tegelenud Bodyflex hakkab piirama ka ise kaloreid, ronib riided koguni kahes suuruses alla! Nagu te sellist motivatsiooni?

See ei tähenda sugugi, et saavutada maksimaalseid tulemusi, mida vaja nälga või minna dieedile: vastupidi, on vaja süüa, muidu teie ainevahetus aeglustub. Aga söövad praetud kartulid ja koogid on võimalik ja lõpetada - see mõjutab tervist ning oma vöökohale.

Aga kui teie ideaalne figuur - valus kõhnus koos mõhk krae luud, hingamine teostab Bodyflex ei aita sind. See nutikas süsteem kaotab rasva põletada ajal, mil keha mõtleb teie kaal on optimaalne. Muidugi võib olla võimalik jätkata kehakaalu, kes on tegelenud harjutamiseks, kuid tasub kaaluda: purk, noh, neil, need mudeli parameetreid, ja sa oled hea oma normaalne, "inimese" pealkiri?

Kõige efektiivsem hingamiselundite kaalus naine piisavalt suur keha rasva, kui ka need, kes erinevatel põhjustel, "ei sõbrad" koos sporti. Kui olete innukas külastaja treeningkeskus ja täiuslikkust pead kaotada paar kilogrammi, siis Bodyflex siis ilmselt ei aita.

Tulenevalt asjaolust, et hingamise harjutused põhinevad Bodyflex tekib hingamispeetus, see meetod on väga muljetavaldav nimekiri vastunäidustused:

  • Kõrge või madal vererõhk;
  • Astma;
  • Iga peavigastus;
  • Glaukoom;
  • Kõrge koljusisene rõhk;
  • Arütmia, südamepuudulikkus;
  • Song;
  • Ägenemine kroonilisi haigusi;
  • Rasedus (igal ajal);
  • Kilpnäärme ületalitlus;
  • Kolelitiaas kividega üle viie millimeetri;
  • Kehatemperatuuri tõus.

Kui teil on oht, siis tuleks tõsiselt mõelda, kas on ekstra tolli ümber talje oma tervist. Ja kui me tahame tegeleda selle kaalukaid võimlemine, siis kindlasti nõu oma arstiga. Ja veel parem - pöörama tähelepanu teiste hingamise harjutused Marina Korpan: Oksisayz.

 Kasulik hingamise harjutused kaalulangus marina Korpan

Hingamise harjutused kaalulangus Oksisayz

See võimlemine, samuti Body Flex, tagab suurepärased tulemused: vaid nädalas tunnid, saate hõlpsasti vabaneda 5-10 cm vöökoht. Kuid võimlemine Oksisayz väga erinev eelmise süsteemi kaalulangus, sest see ei nõua hinge kinnihoidmist! Vastupidi, tänu sellele süsteemile, keha on lausa hapnikuga küllastunud ja keha rasva põletatakse jäljetult. Seega peamine eelis hingamise harjutused kaalulangus: see on peaaegu mingit vastunäidustusi, see võib harjutada ka rasedatele.

Kes ei oleks tegelenud Oksisayzom? Ainult inimesed rikkumise südame-veresoonkonna ja hingamiselundkonna, samuti naised, kes on just läbinud sünnitust. Kõik ülejäänud harjutused mitte ainult kaalust alla, vaid ka parandada oma tervist. Välismaal, harjutusi kaalulangus on saavutanud laia populaarsuse, kuid siin see on ilmunud viimasel ajal (meie riigis see soodustab Marina Korpan).

Sami kasutamise nii hingamise harjutused jms - miski keeruline, kõik need liikumised tunneme kohta kehalise kasvatuse tundides. See on lihtsalt hoidke hinge sisse Oksisayz ei vaja, kõik, mis on vajalik - õppida eriala "diafragma hingamine." See tähendab, et hingamise treeningu ajal ei tohi te last rinnaga toita, ja mao ning et õlad ja rindkere jääma paikseks.

Pean ütlema, et märkimisväärseid tulemusi ilmub ainult siis Oksisayzom tegeleda igapäevaselt, seitse päeva nädalas, ilma puudu ühe päeva! Aga tulemusi inspireerib sind, sest hingamine harjutuste töötab imet: Lisaks kehakaalu, vabaneda tselluliidist, parandada naha seisund, parandada oma seksuaalset aktiivsust ja töö korraldamine seedimist. Lisaks tüdrukud hakkavad tegelema Oksisayzom märganud, et nad ei soovi süüa suur osa toidu ja paljud isegi suitsetamisest loobunud.

Erinevalt Bodyflex, tegeleda Oksisayzom igal ajal päeval, mitte hommikul ja tühja kõhuga. Peaasi - see ei söö kaks tundi enne treeningut. Ei ole vaja kulutada kogu partii kasutamise korraga saab jagada viisteist minutit võimlemine kolme etappi. Kui täitmise ajal mitmeid harjutusi sa telefon heliseb, või raskapriznichaetsya babe - see on okei, see on võimalik katkestada jõusaali ja teha oma äri. Kui hiljem sa jätkamiseks kasutada, see ei mõjuta lõpptulemust: teie kaalulangus ei mõjuta.

Millist harjutused valida - Bodyflex või Oksisayz, sinust. Igal juhul on lõpuks revolutsiooniline meetod, mis võimaldab kõigil ebasportliku tüdrukud vihkan toitumise kasu suurepärane kuju ja tervist. Need tulemused on juba sadu naisi, kes on valinud hingamise harjutused kaalulangus Korpan Marina. Kas on aeg ühineda?

 Hingamise harjutused kaalulangus Korpan Marina

Soovitame lugeda: Harjutused kehakaalu - hingamise harjutused





Яндекс.Метрика