On kolm hävitava jõu poolt tekitatud võimsust silmas pidades: hirm, viha ja üksindus. Nad - nagu tulekahju-hingamine draakon et halvata meie mõtetes kava ja ühtse pindalatoetuse tugevust, luues haiguse, häda ja kannatusi. Nad tunduvad olevat nii võimas, et me tunneme täiesti abitu nende ees. Ja see ei tähenda, et me ise oleme allikas oma võimu, ja et me saame võtta neilt ära selle võimu.
Mis on üksindus
Üksindus - üks neist kohutav jõud. Ja kui hirm ja viha, kui mõnikord tundub nagu midagi, mida saab kontrollida, kuidas toime tulla üksindus? Te võite arvata, et see ei ole emotsioon, mis on kaks esimest hävitav jõud! See ei võta end kätte, ärge pöörake tähelepanu midagi meeldivat - sama välised asjaolud, mis ei sõltu meist! Ja kui sa tõesti arvad, et see on väga vale.
Üksindus - meeleseisund, mitte mõõta, kui palju inimesi sa suhtled. Sul võib olla täis üksindustunne, on kärarikkas restoranis või auditooriumis teatri ajal ärikohtumisel või perekonna identiteedi ja isegi seksi ajal. Kas tunned õnnelik, täis rahu ja harmoonia keset tiheda metsa, eemale inimesi.
Üksindus on keeruline ja mitmemõõtmeline nähtus. Seega ei ole olemas ühte "meditsiin" üksiolemise, et seal on palju erinevaid selle tingimuse. Üksindus lesk, kes on hiljuti kaotanud oma abikaasa, erineb üksildust poiss, kes haiguse tõttu sunnitud voodis ja ei ole kooli minna või minna õue vaatama, nende sõbrad. Ja nagu ei ole olemas ühte tüüpi üksindust, mistõttu ei ole ühest lahendust, kuidas toime tulla üksindus. Erinevad probleemid nõuavad erinevaid lahendusi.
Üks oluline aspekt see tingimus on sagedus, mida inimene tunneb üksildane. Mõned inimesed on väga harva, kui nad kunagi seda juhtub, tunnevad mõnevõrra isoleeritud. Enamik neist inimestest on see tunne on mõned eriolukorrad, mis mõjutavad nende emotsioonid sel viisil. Näiteks mõned kurbus külm vihmane päev, või kui pikale rongi nende firmade korraga Lähete koos pere ja sõpradega. Psühholoogid nimetavad seda tüüpi olukorrast üksindus, sest see riik, esineb ainult teatud tingimustel teatud olukordades.
Ja seal on ka tugev tunne üksindust, mis püsib hoolimata olukorrast. Inimene ei suuda luua vajalikke sidemeid inimesi enda ümber, ja tajub seda või kibedalt, süüdistades seega kohale kõik, kuid ise ei ole, või resignedly, uskudes, et see on olnud ja jääb alati olema, ja mitte midagi siin ei saa sinna midagi parata .
Üksindus - erivorm rahuldamata vajadus suhtlemise ja toetust kui te tõesti nõelab nende puudumine. Kas tunnete üksildane, kui tunned, et sinu maailm ei saa kunagi nii see peaks olema oma meelerahu, ja kuidas ta oli kunagi olnud. Tõenäoliselt tunneme üksi, kui me kaotame side, mis varem on - kui kallimale suri, jättes meid selles maailmas, või vasakule kui split pere, või siis, kui me kaotame töökohti ja oleme järsult vähenenud tavaline sõpruskonna .
See valud meil kogeda kontrast, mis meil oli enne, ja asjaolu, et meil praegu. Äge kahetsust, et me kaotasime - reeglina on midagi meie jaoks väga oluline - teeb pärast tunde eraldi teistest inimestest, kes on elu jätkub võtab muidugi. Selline võrdlus elu koos teiste elu, muide, võib põhjustada ka üksildus. Nähes õnne teisi inimesi, kes on tugev pere, head sõbrad, sõbralik personal, meie eesmärk on saada sama rõõmu ja kogeda ägedat tunnet üksildus jätmise korral.
Kuidas me kaasa oma üksinduse?
Üksindus on passiivne seisund. See tähendab, et see on muutumas tugevust ja toidavad tegevusetuse, kui me kogemata lahti lasta ja mitte midagi muuta status quo. Loodame, et see on ennast lõpuks lahkuda, kuid ainult üksinduse isegi tugevam root meie mõtetes. Irooniline, on aegu, kui me tunneme, et me ei harjuda sellega, tema alandlik üksindust.
Aga see riik, kui midagi ette ei võeta, kipub tagada, et ainult hullemaks, mis viib meid lõpuks tunde depressiooni ja abituse, et omakorda põhjustada depressiooni ja veelgi tõsisemaid tagajärgi: alkoholismi, narkomaania, mõtted enesetapu, ja isegi enesetapp. Kui te ei ole rahul sellist perspektiivi, ei viivitavad võimalus õppida, kuidas leida viis põgeneda selle põrgu ja kuidas toime tulla üksindus.
Samm üks: mõista oma üksinduse
Et peatada tunne üksildane, pead kõigepealt tunnistama, et tunne ennast. Vahel ma tunnistan seda isegi ise on väga, väga raske! Aga seda tuleb teha, muidu ei saa aru, mida sa pead tegema järgmisena. Siis, tunnustades nende üksildus, pead kuidagi väljendada. Näiteks oleks võimalik isiklikku blogi, või hakake kirjutama tähti tema kujuteldav sõber või sugulane kirjutada laulu, joonista pilt; Lühidalt, et teha midagi, mis võimaldab teil alustada väljendada oma tundeid, voli andma emotsioone, mis on sinu sees.
Kui hakkad seda teed, mida saate teha ootamatu avastuse, et sul on terve hulk emotsioone, mida saab otseselt seotud teie üksildus, sealhulgas kurbus, viha ja pettumust. Sa võid aru, et need emotsioonid on tihedalt seotud asjaoluga, et te tunnete üksildane. Kui sa hakkad näha neid seoseid, näed, kus sa pead tegema hakata muutusi oma elus.
Teil on vaja ainult selgelt mõista erinevust üksinduse ja üksindust. Üksindus - on see, kui sa oled õnnetu ja kannatavad asjaolu, et teil on üks. Üksindus, vastupidi, see on, kui sa oled õnnelik, olla üksi iseendaga. Sa ei saa helistada riigi üksinduse ja kui olete mingil põhjusel, on isoleeritud, kuid ei ole kaotanud soovi suhelda inimestega. Sel juhul sa leiad alati kellega sõpru, isegi kui mingil põhjusel välja võtta oma tavalist sõpruskonna.
Kui teil on tunne, raske, ängistav tunne üksindust, siis oleks hea võimalus psühholoogilist nõustamist. See aitab teil mõista ennast, et leida põhjus oma seisundi ja öelda, kuidas sa peaksid tegutsema.
Teine etapp: Ületades üksindus
Loomulikult on vaja ületada seda tingimust kasutades meetodeid, mis on sobivad konkreetselt teie puhul. Kui teil on tunnustatud ja väljendas oma üksildus, siis ilmselt oleks "pull" välja selle põhjused. Siin on midagi neile ja te peate töötama. Äkki läheneb ja nõuga. Proovige neid proovida oma olukorda; Nende tegevus on aidanud paljudel. Siin on, mida saate teha, et ületada üksinduse:
Keskendu käesoleva
Kui sa hakkad ületada nostalgia, öelda endale: "Stopp! Ma ka, ma mõtlen sellele! "Tooge kõik oma tähelepanu sellele, mis toimub tänapäeva. Sa ei saa minna tagasi kooli päeva ja taas saanud kuninganna klassi. Ei oma võimu tagasi tuua surnud rasket haigust või sõbrale autolt löögi armastatud kass. Tagasi minevikku, keegi ei saa! Nii otsima muid võimalusi, et olla õnnelik on täna ja homme.
Ole ise; Lisaks uhked olla ise
Jah, sa oled kuulsus, sa tead, pool maailmas ja mille kütitakse Paparazzi; sa ei ole inimene, kes elab kolm lugu mõis ja masin kirkad värvi huulepulk. Sa ei kuulu maailma, vaid ainult endale - ja see on imeline! Sa - ainulaadne isiksus, teine selline inimene ei ole kogu suur universum, et olla õnnelik ja uhke, et oled inimene, et sa oled.
Õpi nautima aega veedate üksi iseendaga
Kui sa õpid, kuidas mugavalt veeta aega üksi, siis on võimalik võita obsessiiv vajadus suhelda teistega. Armastada üksindust, võta tema harjumus pikki jalutuskäike pargis või jõe ääres. Ja arvan, et käies midagi meeldivat.
Ärge laske ennast istuda
Kui meelt ei ole muidu tegelenud, see hakkab sündima "tarbetu" mõte. Kui teil on vaba aega, jalutada, sõita jalgrattaga, lugeda head raamatut. Ole kindel, et saada endale mõned vaimustus, ja ei karda proovida midagi täiesti uut ise. Kui sa saad uusi kogemusi, siis saab rohkem huvitav inimene, ja jõuate palju rohkem inimesi. Samuti, kui hakkate käima igasuguseid klubisid, mida saate teha uusi sõpru, kes on huvi sarnane sinu. Selle tulemusena, siis oluliselt laiendada suhtlusringi.
Selgitada ise eesmärk oma elu, ja alati püüdlema tegevust, mis on suunatud teie vajadustele
Kui sa tead, et su elu on mingi oluline eesmärk on toetada ja julgustada teisi inimesi kaotab oma tähtsuse. See on palju raskem tunda mõttetust oma elu (mis on tihti selliste inimestega, kes kannatavad üksinduse), kui teil on visioon tema tuleviku eesmärgid!
Proovi olla kasulik teiste
Võtame näiteks vabatahtliku. Aidata neid, kes on raskem aeg kui sina, ja sa tuua suurt kasu. Te mõistate, et tegelikult oled õnnelik inimene, sest sa ei ole selliseid kohutavaid probleeme nagu need inimesed, kelle saatus püüate leevendada. Lisaboonusena see tegevus on see, et vabatahtlikud töötavad tavaliselt seltskondlik ja sõbralik rahvas, ja sa leiad end nende hulgas palju uusi tõelised sõbrad.
Leia sülearvuti te ei ole võtnud kätte ja helistada oma vana sõbra ja tuttavad
Meie elu palju igapäevaseid probleeme, sündmused järgnevad üksteisele ja kära tasapisi eraldab inimest. Sul on üllatunud, tunne, nagu sa oled hea meel kuulda, vanad sõbrad. Uskuge mind, see on siis on hea meel, mitte vähem. Ja sa näed teise tee, mis viib teid maailma inimeste suhtlemist.
Enamik aega veeta koos perega
Midagi tugevdab meie usku iseendasse nagu armastus meie vanemad! Te võite istuda kodus pereringis, ja sa ei saa minna mööda Igal juhul - näiteks pidulikud auks linna. Seal saab tutvuda uute inimestega. Arusaamine, et sa ei ole üksi hulgast võõrad, aitab vähendada piinlikkust, et sageli tekib, kui koosolekul avalikult.
Challenge ise initsiatiivi sotsiaalsed suhted
Ärge oodake, kuni inimesed pöörduvad sina, tule lähemale need ise. Kui selline olukord on, küsida isikut olete huvitatud, kui ta tahab rääkida teile huvitav teema teie mõlema jaoks. Kutsu teda (või tema) juua tass kohvi koos sinuga. Sa pead näitama huvi teistega, ja siis nemad on huvitatud. Ära oota, et saad uue sõbra niipea tutvuda kellegagi. See võib olla pikk ja tüütu protsess, kuid see toob kaasa tõelise sõpruse.
Hangi endale karvase neljajalgse sõbra
Sa teha head tööd, kui te võtate kutsika või kassipoja varjupaigas, ja isegi sel juhul, ja saavad ustav sõber. Reedetud ja tõeliselt lõpmatu armastus oma lemmiklooma on võimalik sulatada jää üksildus!
Võtke oma arengu
Alusta kõndimist lugemissaalis või õppida purjetada süstad, võtab tunde muusikariista, õppida võõrkeelt või minna kõhutants. Uued teadmised ja oskused, et laiendada oma silmaringi ja toob sulle rohkem sõpru.
Ole füüsiliselt aktiivne
Regulaarsed jalutuskäigud, praktikas jooga, käime jõusaalis, proovige õppida kuidas ujuda või sõita jalgrattaga. Mitte ainult sa oma tervist parandada ja täiustada kuju, nii ka saad muljetavaldav annuse endorfiine (nimetatakse ka "hormoon õnne"), mis on vabanenud keha treeningu ajal. See on väga raske tunnen end üksikuna, kui sa oled õnnelik!
Enamik kuulata lõbus, optimistlik muusika
Leia meloodiaid ja laule, mis muudavad meeleolu startida, sest kui äärtelt. Lülita see sisse valjult ja tantsu, laulda - las see muusika kõlab sinu sees!
Ja see ei ole nii palju nõu ja ettevaatlik: ärge innostuko online-suhtlemist
Kui sa leiad end meelevallas tahes kogukond, see ei anna teile leevendust, vaid põhjustab asjatut tüsistusi. Võite kasutada internetti kui vahendit, et rahuldada reaalsus ja tundma inimesed oma linna, kes jagavad oma huvid. Mida saab hea foorum "filter", mis aitab mõista ühiste huvidega; kuid ei oota, et tegelikult teie sõbrad on sama nagu foorum on "võrgu-".
Üksindus - see on nii tugev emotsioon, mis võib sind tunne, isoleeritud, isegi rahvahulk. Sul võib olla sõbrad, sugulased ja tuttavad, ja ikka tunnen end üksikuna. Kuid ärge võtke oma varanduse kui teatud pidev ja muutumatu reaalsus, eriti kuna sa nüüd tea, kuidas tulla toime üksindus. Loo endale positiivse väljavaate oma olukorda. Üldiselt üksindus võib olla hea võimalus proovida midagi täiesti uut, paus vajutades asjade või asuda haridus- ja teket endale "I". In the end, mõned kuulsamaid inimesi veetis palju aega üksi. Ja hullem kui oled?
Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas vabaneda üksilduse
