Ärrituvus - emotsionaalne riigi iseloomustab äge pettumusest või pettumust. Stimulatsioonikatsetes meil on palju põhjusi, kõige levinum on erinevad stressiolukorras. Enamus inimesi kannatavad aeg-ajalt perioodi mõõduka ärritust, kuid kui selline tingimus muutub konstantseks siis võib viidata teatud haigust.
Võimalikud põhjused ärrituvus
Ärritus võib mõjutada igaüht, ükskõik kui vana või noor ta on. Ja põhjuseid ärritust võivad olla väga erinevad. Põhjuseks võib olla midagi lihtsat, näiteks unetus, või midagi palju tõsisem - näiteks keerukas haigus. Selleks, et mõista, kuidas juhtida oma ärrituvus, tuleb esmalt selgitada, mis põhjustas probleemi.
Mõned inimesed muutuvad ärritunud hommikul, teine tühiasi ärritav õhtul. Ärrituse määra sõltub suuresti iga inimese konkreetsest olukorrast. Ja üldiselt, selle reaktsiooni tekitab kõrge pinge teised, mistõttu on oluline leida võimalusi, kuidas hoida oma tujusid kontrolli all.
Kes meist ei juhtunud, kui äkki, näiliselt ilma nähtava põhjuseta järsku kandis maha meid kõiki kohutav pahameelt? Me ei ärrita neid, kellega me töötame, istub laua, elame sama katuse all; ja kuigi see võib tunduda, et see ei ole isegi põhjust. Kuidas on seal vedama ise kokku, et kontrollida oma käitumist, isegi kui te ei saa täpselt aru, mida vihast?
Selleks, et mõista, mis juhtus, me peame püüdma kindlaks häirib teid kõige rohkem. Selleks, nagu ta oli, sammu tagasi olukorda ja seda analüüsida. Pea meeles, et kui sa ei taha töötada selle ja vaadata põhjendab oma ärrituvus, ta võiks kiiresti laieneda viha. Niipea kui sa risti selle nähtamatu piiri, mida saate teha või öelda väga palju, et hilisema kahju. Aga kui sa vaeva, et leida algpõhjus, võite leida lahendus. Või vähemalt üritada jätkata selliseid olukordi vältida.
Tervislikud põhjused
Liiga sageli põhjustatud emotsionaalne pinge võib olla füsioloogiline toimuvate protsesside meie keha. Näiteks, ärrituvus võib olla sekundaarne sümptom tahes krooniline haigus. Et teha kindlaks põhjus pidev tunne häirivustegur arsti või emotsionaalne, peab läbima põhjaliku uurimise. Igal juhul soovitame teil seda teha. Vahepeal räägime kõik võimalikud põhjused Meditsiinilise iseloomuga.
Ravimid
Mõned ravimid mõjutavad kesknärvisüsteemi patsiendi, võib ta provotseerida ärritust. See võib põhjustada sellises seisundis ja muuta ravimi annust. Ja mõnikord ei ole ravim ise, ja kõrvaltoimeid, et see põhjustab, ei saa anda kõigile sama riigi närvilisus.
Kas selline mõju põhjustada interaktsiooni kahe või enama ravimi, mida üksikult ja sellel ei ole selline mõju närvisüsteemi. Sel juhul ärritust tundsid inimesed, on püsiv ja pikk - see kestab nii kaua, kui te võtate seda koos narkootikume. Kui te võtate ravimit oma äranägemise järgi, siis tuleb kohe lõpetada ravi. Aga kui arsti poolt määratud arst, pead kiirustama konsulteerida temaga.
On sisuliselt sarnane mõju, mida paljud inimesed ei saa aru, kuid see on ka võimalik tekitada suurenenud ärrituvus. See kofeiini. Tarbimise suurtes kogustes kofeiini päevasel ajal võib põhjustada ärevus ja südame löögisageduse tõus; Lisaks kofeiin on võimeline reageerima sai te narkootikume.
Haigused
Haigus ise võib põhjustada inimese närveerima ja kannatamatu igapäevaelu probleemide lahendamisel. Meie keha, kaitstud haigus, paneb meid tunne halb enesetunne, ja see võib põhjustada väsimust ja ärrituvust. See ei ole üllatav, et olles haige olnud, oleme saanud palju haavatavamad emotsionaalselt.
Valu
Ta ei tee kedagi kaotada sallivust inimesed ja asjaolud, mis suurendab ärrituvust. Proovige vaielda mees, kes on hambavalu - sa lihtsalt tüli, kui te ei tea, miks tema puudumine turvasüsteemi! Peavalu võib teha ka isiku väljakannatamatu suhelda. Ja nii iga valutava.
Alkohol tühistamise
Kui inimene ei saa tavaline osa alkoholi, kesknärvisüsteemi on tundlik tegurid nagu ereda valguse, müra, lõhna ja terava muutus õhutemperatuur. Puudumine alkoholi võib põhjustada ka üldine halb enesetunne, mille tulemusena võib samuti viia ärritust.
Suhkurtõbi
See sõltub meeleolumuutused veresuhkru taset. Need kõikumised, mis on tingitud keha pidev võitlus üritab reguleerida suhkru kogust võib põhjustada vastupidine emotsionaalsed seisundid - alates rahulolu ja meelerahu negatiivsus ja ärrituvus. Toime kesknärvisüsteemi võib samuti tekkida, sest ravim diabeet.
Unehäired
See juhtub, et me ületada unetus, või me lihtsalt ei ole aega ega tingimusi kosutava une. Vähene uni mitte ainult võimalik muuta inimese ärritatud, ja võib põhjustada tõsiseid vaimseid probleeme. Pole siis ime, et kõige hullem piinamine Hiinas peetakse sunnitud magamatus mitu päeva - selle tulemusena palju läks hulluks!
Sagedasemad füsioloogilise põhjustab ärrituvust naistel
Lisaks eespool nimetatud põhjustel, on neid, kes on kõige levinumad (või isegi ainult) naised.
Langus
See on valus seisund, mis paneb sind tundma üleni kurbust, et elada normaalset elu tunduda võimatu. Naised on rohkem emotsionaalne isiksus, kalduvus depressioonile on palju rohkem kui mehed. Näiteks võib naine jagunevad sünnitusjärgne depressioon, sest see pärssida muutused toimuvad tema keha ja hirmul on suur vastutus, mis tundub emaks.
Premenstruaalsündroomiga
PMS on väga sageli vallandada tasakaalustamatus naised. Ärrituvus, meeleolu kaasas pidev hakkab viitsinud meist umbes nädal enne menstruatsiooni algus. Ja seletab kõik need käitumishäired "trikke" muutusi hormoonide taset.
Menopausi
Põhimõte on sama, mis ajal PMS - kõik omistatud muutus hormonaalse taseme naise organismis. Menstruaaltsükli on häiritud, ja naine siseneb perimenopause. Sel ajal, seda toodetakse palju väiksem östrogeeni ja progesterooni, ja see on nende hormoonide mis mõjutavad emotsionaalset seisundit naisele.
Gravesi tõbi
Ärritatavus on üks selle haiguse sümptomeid. See on autoimmuunhaigus ja see mõjutab kilpnäärme selliselt, et see hakkab tootma rohket teatud hormoone. Kui see juhtub, hakkavad suurendada südame löögisagedust; ja muutuva kiirusega, millega keha töötleb toitu kasulik energia.
Aneemia
On verehäire põhjustatud hemoglobiini taset. Kuna see kannab hapnikku kopsudest iga keharaku puudumine hemoglobiini ja järelikult hapniku põhjustab asjaolu, et organism ei suuda normaalselt funktsioneerida. Mees hakkab end pidev väsimustunne ja väsinud ja vihane palju lihtsam kui isik rõõmsameelne. Naised on altid aneemia, eelkõige tänu suurenenud seoses erinevate haiguste verekaotuse menstruatsiooni ajal.
Emotsionaalsed probleemid
Emotsionaalsed probleemid võivad olla üheks peamiseks põhjuseks ärrituvus. Nad võivad olla ajutine - näiteks kodumaise tüli või konflikt tööl - ja püsiv - stress, depressioon või sarnastel põhjustel. Stress on kõige tavalisem põhjus, mis viib mehe kuni ärrituvus ja närvilisust. Võidelda ärrituvus, siis tuleb kõigepealt kindlaks algpõhjus stress, ja siis kaotada, kui võimalik.
Kui eemaldate põhjuseks stress on võimatu, siis tuleb õppida, et kontrollida oma reaktsioone see. Näiteks, kui te olete silmitsi karmi kriitikat kolleegidelt, proovige lugupidavalt nende arvamustega ja kaaluma seda neutraalset seisukohast ei lase emotsioone segada õige lahendus. Sel juhul oled emotsionaalne reaktsioon vaigistamiseks, et vältida tahte negatiivseid tundeid, mis võivad põhjustada stressi ja ärrituvus.
Kuidas ületada ärrituvus
Liigne närvilisus ja vähene turvasüsteem võib põhjustada palju probleeme suhetes teistega. Aga sa võid astuda samme selle vältimiseks. Kui teie meeleolu oluliselt mõjutab teie võimet olla edukas tööl ja säilitada tervislikke suhteid kodus, siis tuleb teha jõupingutusi, et töötada nende kohta. Siin on mõned sammud, mida saate teha selle kohta, kuidas oma meelerahu:
Pange tähele, et mõnes olukorras on see atmosfääri, kus te olete tavaliselt halb tuju. Tõenäoliselt ärrituvus tekib, kui sa oled igav, ebamugav, väsinud või näljane. Hoolitse, et rahuldada oma füüsilisi vajadusi, et vältida ärrituvus ja viha.
Kinkige kehaline aktiivsus, et tulla toime oma emotsioone. Võite leevendada viha, lähen jalutama, sörkimine, spordiga, ujumine basseinis. Proovi aktiivselt liikuda vähemalt kakskümmend minutit iga päev - see aitab oluliselt vähendada depressioon ja ärevus.
Nimetage põhjuseid oma stressi; võta aega, et kirjutada iga päev teha oma märkusi tegureid, mis võivad mõjutada teie seisundist. Highlight oma raamatupidamises iga asjaolu põhjustatud sa ärevus ja ärrituvus, salvestamine ja konkreetsed sammud saab võtta, et olukorda parandada. Ja iga päev teha vähemalt natuke midagi, et sa ei ole ise. Nii saab vabaneda olukordi, mis põhjustavad sind stressi.
Vali vähemalt pool tundi iga päev, et teha seda, mida soovid. Võite joonistada oma küüned, lugemine detektiiv romantika, foto lilled või mängida oma armastatud koer. Kui sa ei anna endale võimalus olla õnnelik isegi siis, kui vähe, kuid pidevalt, see ei ole üllatav, kui hakkate saada pahane igal tühiasi.
Õpi rahustamise võtteid. Niipea märkate, et teie meeleolu hakkab muutuma rahulik vihane, lihtsalt aeg maha võtta kümme minutit ja proovige lõdvestuda neid meetodeid. Siin on lihtne kasutada: Istu mugavalt, sule silmad ja kujutan ette, et teil on koht, kus saab tunda end turvaliselt ja väga rahul. Proovige kasutada kõiki oma meeli. Näiteks, kui te kujutate ette, et jalutuskäik sügisel park, proovige lõhn puhas õhk ja märg rohi, kuulda sihinat lehed jalge all, vaata siluetid puud ja flitting alates filiaali filiaali linnud.
Sa pead ennast aidata!
Mõnikord inimesed muutuvad ärritunud, sest neil puuduvad oskused tõhusalt suhelda teistega. Näiteks, sa ei tea, kuidas seda seletada, et keegi, et tema sõnad või teod saadetakse teile ebamugavust. See võib kaasa tuua tõsiseid pettumus, sest see on väga raske vaikida, kui sul midagi ei meeldi. Aga karm hinnang öelda või teha, liiga, ei parane olukord - ja tegelikult, ja teisel juhul, pettumust ja viha ainult suurendab. See on palju tõhusam siin ei oleks, et hinnata tegevuse oma vestluskaaslase, ja rääkida oma tunnetest, mis sul on, kui seal. Või diplomaatiliselt lõpetada vestlust.
Oletame, et keegi ütleb sulle liiga valjult mõned sündmused tema elus, ja sul on peavalu ja tahad, et vaigistada. Sa ei saa öelda, "Oh, ole vait juba, lõpuks! Sinu vastik räme hääl murrab mu aju! "Ja te võite küsida:" Mul on vaja täita kiireloomulisi töö; Tule, sa ütle mulle veidi hiljem? "Õige suhtlemine on eriti oluline, kui sa tead, nõrkust - kalduvus ärritust. Miks sa rikkuda suhteid teistega, kui saad lihtsalt parandada oma oskusi!
Ära unusta, et iga inimene on mõnikord vaja olla üksi iseendaga ja oma mõtteid. Väga lihtne kogeda ärritust, kui oled pidevalt ümbritseb palju inimesi, kellel kõik oma harjumusi ja iseärasusi. Võimatu on pidevalt kohaneda keegi ja arvestama kellegi vajadusi; Sa peaksid regulaarselt pühendada aega iseendale.
Ärritus on mitte ainult väsitav, aga raskendab ka teistega suhelda. Te ise on närviline ja teised end hästi tunda õnnetu. Nii võidelda oma ärrituvus, ei anna talle võimalust rikud oma elu!
