Sisu:
- "Bezdietnye" meetodeid kaalulangus
- See on lihtne kaalus toidu kaudu
Enamik tüdrukuid kehakaalu tundub valulik protsess, mis nõuab ohverdust ja pidev, pidev kontroll dieeti. Samuti tahame vabaneda ekstra kilo, kuid kardavad igav kasutamise ja pidev tunne nälga? Siis sa huvitav teada, kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja lihtsalt kodus.
"Bezdietnye" meetodeid kaalulangus
- Ettevalmistused blokaatorid kaloreid
Täna apteekides müüa ravimeid, mis pakub kiiret ja lihtsat kaalust alla, vaid joomine mõned pillid enne iga söögikorda. Kui te hoolikalt lugeda sisse juhendamine, selgub, et nad ei blokeeriks kaloreid, ja mõned rühmad seedeensüüme. Tegelikult blokeerija takistab imendumist süsivesikute kaloreid / rasva esinevate soolestiku ülemises. Mis tegelikult tingitud üksnes kõrvalmõjuks selliseid narkootikume - probleeme seedetraktis. Ärge muretsege, gastriit ja haavandid sa ei varitsevad.
Just toitu, mida ei olnud aega "lahustamiseks" kõhus toimel blokeerija, soolestikku ning "seedimata" vormi. Sellepärast võite saada tunne, raskustunne, gaaside kogunemise ja puhituse. Meditsiinilised uuringud tõhususe neid ravimeid toota dramaatilisi tulemusi: Katse ei ole mingil viisil piirata oma dieeti, kaalus pidevalt kaks või kolm kilo nädalas. Kui sa oled valmis panema kõhupuhitus, et seda eesmärki saavutada, blokeerija kaloreid - mida sa vajad!
- Süüa, et elada, mitte vastupidi
Süüa ainult siis, kui tunned, et näljane. Kui oled harjunud ja seal on sageli palju vähendada portsjonit pooleks, sageduse suurendamine toidu tarbimisega. Hoolikalt närida iga suutäis toitu, nautides oma lemmik salat või magustoit juustu. Ärge "moosi" stress šokolaadi ja kooke. Kui teile meeldis ja viskasin käega ja jookseb külmik, leiad end huvitav hobi, kuid ärge sööge kõike.
Ime kunsti, mis ilmus hiljuti müüki, aitab motiveerida ennast. Plate andurite, mis mõõdavad toidu kaal, sagedus kontakt lusikas / kahvel ja regulaarselt sööki. Kui te olete valmis sööma munad 08:00, plaat karistan teid selle võimu nii hilja ei ole hea figuuri. Sa oled harjunud suuri portsjoneid? Siis plaadi katkestab sa käigus õhtusöök sarkastiline märkused teemal ülesöömine.
Kui te ei saa ikka lahti saada harjumus alati midagi närida, osta "smart" lukk külmik. Ta avab külmkapi ukse ainult siis, kui vastad 10 keerulised küsimused, et tulla toime mis kõik ei saa õpetlane. Me peame küsima abi sugulaste või ronida võrgu juurdepääsu soovitud vorsti või kana salat. Pigem mitmekihilise sa ei taha kulutada pool tundi oma aega sellise "viktoriin." Arendajad lukk peal ja lootis - aga kui sa tahad täielik õhtusöök või lunch, te ei ole liiga laisk, et leida vastuseid küsimustele elektroonilise tulemustabel.
Sulle meeldib kartulisektorite, burgerid, poest pelmeenid ja külma Coke? Siis ei oleks üllatunud, et pidevalt kaalus juurde võtnud. Mitte ainult seda, kiire toit ja pooltooted palju kaloreid - need säilitavad vett organismis ja "lahti" lipiidide ainevahetust. Isegi kui koos lemmik Kanarull sa sööd terve salat on kõik kalorid "stay" teie reied, tuharad ja kõht. Süüa - asendada peotäis kuivatatud puuvilju juustuburger ja klaasi cola - oranž või õuna värske mahla.
- Hommikusöök - kõige olulisem söögikord
Kontoritöötajad on tihti sunnitud loobuma täielikult õhtusöök. Siiski, kui te ignoreerida isegi hommikusööki ei saa kaotada kaalu kiiresti. Teadlased on tõestanud, et inimese kõht, "saavad vähem" õige kogus kaloreid ajal hommikul ja õhtul söögi, õhtul "nõuavad" kahekordistada päevamäär. Paar tundi pärast õhtusööki, magama minna, vähene füüsiline tegevus annab teile kaalu. Otse õhtusöök on parem, kuid mitte hommikusööki. Alusta oma hommikut osa müsli, tatra või rukist leiba - energiat kogu päevaks!
- Kuidas kaalust alla lihtsalt? Osaleda füüsiline aktiivsus, rõõmustasid mitte ainult keha, vaid ka hinge!
Fitness mõnikord toob rohkem muljetavaldavaid tulemusi kui range dieet. Harjutus tugevdab immuunsüsteemi, burn olemasolevat rasva ladestumist. Harjutus vähemalt 3 korda nädalas 1, 5-2 tundi. Ära tee harjutusi "jõu" - saad seda lasti tüüp, et olete huvitatud, nii et teil on hea meel, et osaleda. Vesiaeroobika, südame striptiis, jooga, kõhutants - vali, milline on sinu maitse.
- Massaaž, kosmeetika mähistega ja kümblustünnid kaalulangus
Häid tulemusi saadi kosmeetilisi protseduure keha, mille võib läbi viia mitte ainult salongi, kuid ka kodus. Visata mõned liigsed kilod aitab tärpentini vannid. Osta apteegist tärpentini ja kümblevad, lisaks emulsiooni 2-3 korda nädalas. See aktiveerib zhiroszhigatelny protsessi tugevdab tuharad ja aitab toime tulla venitus. Lisa vesi 150-200 ml. valge või kollane tärpentini ja istuda vannis vähemalt 30 minutit. Iga kord suurendada vee temperatuur 3-4 kraadi, ja nii kuni 45 ° C. White emulsiooni turpentine kiirendab verevoolu ja aitab kõrvaldada toksiinide läbi naha. Kollane - aitab leevendada lihaspingeid ja stimuleerib täiustatud rakkude uuenemist.
Probleemi lahendamiseks ülekaal võib olla ka läbi meemassaaž. Kuumuta 200 grammi. kristalliseerunud mesi, lisada 10-15 tilka eeterlikku õli rosmariini, Sitsiilia oranž või ylang-ylang, segatakse hoolikalt. Võtke dušš, raviks naha ketendus ja sõita otse massaaž ise. Rakenda mesi nahal väikestes doosides, intensiivselt hõõruda, pai ja pigistage seda. Paar minutit hiljem mass mesi halliks ja hakkab slaid hall pallid. Pärast menetluse lõpetamise, töödelda keha raske käsna.
Mis rasva ladestumist reied ja tuharad "Spread" mähistega. Valmistage toitu tsellofaani film ja soojusenergia püksid. Sega 3 spl kakaovõi, 1 tass apelsinimahla, 150 gr. vedelat mett ja 1 spl tinktuuri punane paprika. Liimiga üle puusade ja tuharate õhuke kiht film ja ümber pöörata. Kanda püksid ja 30 minutit aktiivselt liikuda - hüpata köis, sõita rada või lihtsalt puhtuse eest vastutab korteri. Peske osa dušš, kasutada soola nühkima omatehtud. Selleks segada 100 gr. meresoola 2 sl lubja eeterlikku õli, 3 spl külma koore.
See on lihtne kaalus toidu kaudu
Selline toitumine nagu iga inimene - on absoluutselt kõike, mida vaid soovite. Sweet magustoidud, rasvane liha, salateid majoneesi ja praetud kartulid - süüa, mida tahad ja veel intensiivsemalt kaalus! Peamine reegel - joo enne iga söögikorda või klaasi magustatud vett 3 spl kvaliteediga oliiviõli. Suhkur ja taimsed rasvad kaasa kiirema küllastumine - osa, mida sa sööd on poole väiksem normaalne.
Valige toode, mida saab süüa järgmisel nädalal. Keefir, tatar, kaerahelbed, värskete õunte või juustu - teil otsustada. Iga päev olete valinud toote nii palju kordi ja sellises koguses, mis oleks vajalik täielik küllastatus. Võite juua rohelist teed, mineraalvesi ilma gaasita või kompotti ilma suhkruta.
- "Vegan" või Makrobioottinen toitumine
See on lihtne kaotada kaalu, kui sa - ustav taimetoitlane? Natuke muutes alaline dieeti, siis kadus ilmaprognoos 3-4 ekstra kilo. Toitumine põhineb iga päev süüa kasvama läinud terad nisu. Söömine käputäis see ime toode hommiku-, mäletate toidust alles õhtul. Lisaks süüa värsket köögivilja salatid, puu- ja teravilja putru.
Kuidas kaalust alla lihtsalt süües ainult üks supp? Ideaalne - ei ole kõrvaltoimeid ja kiire saavutamine soovitud tulemust. Dieedi kestab vähemalt 28-30 päeva. Toit on lubatud kasutada ainult taimsed supid, mineraalvett ja mahla. Köögiviljad oluliselt vähendada glükoosi veres, "katkestab" kõige isu jahu, rasva ja maiustusi. Cook supid võivad olla vee peal või valmistatud puljong kanarind. Te võite kaotada kaalu supp seller, sibul, kapsas ja tomat. Valmistada 4 portsjonit, piisavalt tarbimine ühe päeva, võtab 300 grammi. kapsalehed, 1 liiter. vee või madala rasvasisaldusega kanapuljong. Lisa riivitud tomat, varem kupatada keeva veega ja koorida. Peenestatud lehed, tomat ja puljong mass tuleb keeta 2-3 minutit. Ärge unustage lisada soola ja lemmik maitseained.
Vali see dieet, kui teil on võimalus olla kodus järgmise kahe nädala jooksul. Nende toodete nimekiri inimtoiduks heakskiitmist, samuti aktiivsütt tabletid ise tugevdada aktiivsust sooles, nii kõige tõsisem kõrvaltoime on kõhulahtisus. Tablettide arvu vajalik igapäevane manustamine, arvutatakse teie kehakaalu. Arvestus on lihtne: iga 10 kg. "Eeldatav" 1 tablett kivisüsi. Esimesel päeval tableti kasutamine koos juustu, teine - õunad, kolmas - keedetud peet. Ükskõik dieeti või kaalulangus meetod valida, selge liikuda eesmärgi kujul kadedus jälje skaalal. Muidu pead uuesti alustada.
