Et õppida, kuidas juhtida aega, kirjutatud palju raamatuid - neid nimetatakse sageli kasu ajajuhtimise. Kahjuks on need tööd on sageli kirjutatud tavalised inimesed, kes ei tea midagi asja - nad lihtsalt ausalt täita oma tasu, üritavad müüa raamatut võimalikult paljudele inimestele. Aga näpunäiteid, kuidas juhtida oma aega, ei taha kuulda homebrew psühholoogi või ei müügijuht ja toimus ka inimese elus.
Põhimõtted efektiivne aja juhtimine on kasulik teada mitte ainult algajatele karjeristideks ja koduperenaised (eriti noored emad!). See on põhjus, miks see artikkel oleme koostanud kõige tõhusamaid meetodeid töö- ja edukas oma valdkonnas inimest - poliitikud, ärimehed, projektijuhid, turundajad, muusikud, jne ....
9 sammu Time Management
"Kas te suudate korda? "- Sa ei oleks üllatunud, kui see küsimus esitati ka üks fantastiline lugusid. Samas on need väga reaalsed inimesed, kelle jaoks on tähtis, et saada teha oma elu nii palju huvitavaid ja kasulikke asju. Niisiis, kuidas juhtida oma aega?
Etapp 1
Plaani oma päev
On tõestatud, et kui sa kulutad viisteist minutit, et valmistada ette tööpäev, see säästab umbes kaks tundi puhast aega. Pea meeles, et kava - see ei ole seal ühtegi kodeeritud raam, mida ei saa minna - see on lihtsalt oma vormi tulemas üritusi. Kõik elu võib olla: sõber on hilja, projekti kallal töö lükkub edasi või äkki otsustab, et kiiremat on töötada selles küsimuses. Sest te ei ole töökohta, mis hõlmab kõiki käte ja tunne, et sa ei ole aega, mäletan "kuldne reegel edukad inimesed": maalida ainult 60% oma ajast, ja ülejäänud 40% reserv ootamatu või kiireloomulistel juhtudel. Juhul kui selliseid asju ei esine, võtta aega, koolituse, enesearendamiseks või vabal ajal.
Etapp 2
Määra oma prioriteedid ja pöörata tähelepanu ainult asju teile tähtis
See on peamine saladus, kuidas juhtida oma aega. Kui olete otsustanud plaani päev, sa pead otsustama, mida teha, esiteks, ja et - teises. Võid proovida jagada kogu oma äritegevuse nelja rühma:
oluline ja kiireloomuline;
oluline ja ei ole kiire;
ebaoluline ja kiireloomuline;
tähtsusetu ja ei ole kiire;
Kui hommikul ei ole teie kõige produktiivsem aeg alustada päeva tähtsusetu, kuid kiireloomulistel juhtudel. Taastamine, et võtta üle oluline ja kiireloomuline küsimustes, nagu kohtumine kliendiga või kirjalikult aruande. Isegi kui sa ei saa teha kõik, mis on planeeritud, kõige tähtsamaks ja pakilisemaks on tehtud, ja see toob sulle rahulolu.
Etapp 3
Kombineeri sarnaseid probleeme tööorgan
Näiteks hommikul sa kohtuda inimestega - klientide, kolleegide ja ülemuste, ja teine - töö dokumentidega. See säästab palju aega, mida võiks kulutada "sukelduda" on iga tegevuse ja harjuda. Aga veenduge, et need üksused ei ole pingutatud liiga - Kui sa oled osa päevast tegeleb korduvaid tegevusi, see on liiga monotoonne ja vähendada oma tootlikkust.
Etapp 4
Kasutage põhimõtete aktiivse puhkuse
Tegevused - ei pruugi sport (kuigi see võib olla nii). Sisuliselt see puhkus - et lülitada tähelepanu ja muutus aktiivsus. Liiga kaua keskenduda ühele asjale väsitav, nii et iga tund alustada väikese viis minutit puhkust. Kodu aru, et ülejäänud - see ei ole Tuhoamisretki sotsiaalsed võrgustikud ja taastamise jõudu ja energiat. Tee kasutamise, jalutada, on suupiste - aga ärge unustage, et muuta olukorda antud juhul.
Etapp 5
Seada kindla aja jooksul kogu oma juhtudel
Udune piirid "varsti teha" või "Ma vajan veidi aega" takistada ja vähendada tõhusust oma tegevuse. Pigem on selgemalt sõnastada probleem ja seada reeglid ise - "Ma teen selle 05:00" või "ma pean teise nelikümmend minutit." Lisaks täpsus aitavad teil nõuda sama teistele, et on veel üks oluline panus, kuidas juhtida oma aega.
Etapp 6
Keskendu oma elu eesmärke
Kõik eelmise näpunäiteid, sa ei viska seda korvi, kui sa ei tea, mida sa tahad elus. Tee ise nimekirja, mida on teile tähtis ja mida sa tahaksid saavutada. Ja proovida teha midagi, mis viib teid lähemale oma eesmärke. Kui planeerimine äri, küsi endalt: "Kas see toob mulle lähemale minu eesmärk? ". See aitab teil leida asju, mida te teete, ning nad tõesti ei pea sulle.
Etapp 7
Ärge häiriksid igasuguseid vähe asju
Kolleeg kiirustama, et jagada teiega värskeid ideid, sõbrale küsib nõu, ja isegi ekraanil vilgub pidevalt ICQ? Pole ime, et sellises olukorras on vähe teil aega. Kui lisame sellele tüüpiline tüüp Amortisaatorid aega internetis surfamine ja kujunevast Solitaire, siis tuleb kohutasid, mitu tundi raisatud! Selleks, et mõista, kuidas juhtida oma aega, proovige üks tund iga päev kirjutada kõike, mida on kuni viis minutit. Siis arvutada, kui palju aega kulutatakse produktiivse töö, ja kui palju sa kaotad midagi. See on hea näide ja tõesti raputada sind.
Etapp 8
Suur äri on jaotatud väiksemateks
See võib olla väga raske sundida ennast hakata tegelema raske või väga ambitsioonikas ülesanne, eriti kui tulemus on ajaliselt. Näiteks kirjalikult diplom - see on raske töö! Aga kui sa püüad jagada see väiksemateks ülesanded selleks ei ole enam taskukohased: Esimene kirjutada ülevaade, siis saad kirjandus, siis proovige kirjutada ühe peatüki paar päeva jne ... Sest iga etapp näed tulemusi, siis on lihtsam toime tulla subjektiivne lahendus sellele probleemile. Ma ei kuluta palju aega üritab sundida ennast tegelema.
Samm 9
Ärge pingutage otsuste tegemisel
Muidugi, mõelda, mida sa ei tee. Aga keera otsustusprotsessis ei pruugi pikaajaline. Kui teil on raskusi, kasutage klassikalist ratsionaalselt: kirjuta kõik võimalikud valikud lehel valige kõik oma plusse ja miinuseid. Ärge unustage, et kaaluda oma tundeid ja kalduvused (me ikka tüdruk ja ei saa töötada ainult loogika). Ja teha otsuseid, mis on kõige soodsam. Võib-olla see alguses tunduda kaugeltki ideaalne, kuid kõige tähtsam on, et hakkate midagi teha, selle asemel lamab maas.
Loodame, et lugedes seda artiklit, olete õppinud, kuidas juhtida oma aega. See ei ole nii raske ja ebatõenäoline, kui tundub esmapilgul. Proovige lisada oma eluga vaid osa neist soovitustest - ja te näete, kui palju olete suutnud sammu pidada! Ja kui sa kasutada kõiki nõuandeid? Siis on teil suurepärane võimalus saada kõige edukam ja õnnelikum naine Venemaal paar aastat!
Soovitame kontrollida: Time Management
Vanadus - suurepärane aeg! Kuid mitte igaüks teab seda, ja paljud isegi väita. Enamiku inimeste pensionile - on haigused, abitust, igavus ja monotoonsus. Seega, kui isik pöördub teatud hulk aastaid, ta oli tundnud hukule määratud. Kuid asjad ei ole kaugeltki nii pessimistlik. Psühholoogiline võimalused vanaduse, mida paljud inimesed lihtsalt ei märka võib olla väga suur ja hämmastav. Kui sa mingil põhjusel on asjakohane küsimus, pärast lugemist see artikkel, siis saab optimistlik ja võtta värske pilk väljavaateid, et avada enne sind.
Mis hetkest on vanadus?
Paljud inimesed küsivad endalt küsimus: "Mis hetkel ma vanaks? "Võib-olla see üllatab sind, kuid mõned selged ja sama kõigi piiri ei eksisteeri. Teadlased eelistavad alustada füsioloogilistest põhjustest vanaduse, kuna enamik psühholoogilise muutused kuuluvad nendega. Kuna peamisteks põhjusteks on sageli haripunkti.
Kestus menopausi võib varieeruda ühest aastast kuni kümme aastat, ja tipp keskmiselt 50-55 aastat. Praegu on arutleda teemal, kas ikka kulminatsioon nii meeste, või on see ainult naistele. Aga isegi kui hormonaalsed muutused - see võib olla palju naisi, psühholoogilised muutused kuuluvad mõlemast soost. Need muutused on mitmeid samme selle moodustumine:
Preklimaks
Mõned inimesed juba ammu enne menopausi ilmuvad esimesed rikkumise keha - halvenemine veresoonkond vähenenud tootmise hormoone ja naine võib jätkata peavalud, õhupuudus ja minestamine. Kui vaimset seisundit, millel esimene "häirekella" - nutmine ja pahameelt. Meestel, muide, võib olla melanhoolia ja depressiooni.
Tegelikult klimakc
Ajutine piiri see on hägune - 45-55 aastat
. Mõned naised, see muutub õudusunenägu
. Kuid muutused emotsionaalse sfääri tekkida isegi nende seas, kes olid aktiivsed elus, pühendumist, vastupidavust ja enesekindel
. Selle asemel, esiplaanil minna otsustamatus, ärevus ja vähene tulevikuväljavaated
. Sellises olukorras peab naine olema selgelt arusaadav, et tema vaimset seisundit - on suuresti kaja suurejooneline rekonstrueerimine, mis toimub tema keha
. Võib vähendada huvi isegi asjaolule, et enne, kui see oli põnev
. Sageli menopausi veelgi teravdanud kõige hämmastavam tunnused
. Peaasi - mäletan, et varem või hiljem see on emotsioon ja närvilisus ja üldine seisund stabiliseerunud
. Meestel on need kogemused on tavaliselt korrelatsioonis keskea kriis
. Nad pöörduvad tagasi ja vaadata mu elu, ja kui tunne on kaugel hea, siis hakkavad nad proovida midagi muuta
. See võib avalduda kummaline käitumine: kahtlus, Käigu abiellub tüdruk kahekümne või osta kabriolett
. Mõnikord on need meetmed toovad mugavus meeste hinge, ja mõnikord ainult tugevdab rahulolematust elu
.
Lõpp
Seda väljendatakse asjaolu, et naine rahuneb. Tema meelest valitseb stabiilsus, positiivne ise ja harmooniat. Mehed võivad sattuda ka, aga seal ei pruugi olla nii optimistlik stsenaarium. Näiteks mingi vanamehe rahutus või vastupidi, coarsening - kui inimene muutub kogukas ja kohmakas.
Ülaltoodud muutused vanadus, see on väga tihedalt seotud haripunkti. Kuid piire vanadus ei pea tegema algust selle füsioloogiline muutusi. Vanadus kui psühholoogiline probleem sõltub ühiskonnas aktsepteeritud normide, mis põhinevad vanuse ja elustiili vanurit. Eelkõige pakume järgmisi piiranguid eakatele:
Predstarost
Võib esineda perioodil 55-65 aastat. On suurenenud tundlikkus muutused - selles vanuses muutus elu olukordades tajutakse palju raskem, sest psüühika muutub vähem paindlik ja liikuv. Inimesed tulevad selle aja pensionile vastavalt muutused toimuvad igal juhul. See võib olla seotud depressiooni ja ehk rõõmu - näiteks kui inimene lõpuks on Ikebana, mis oli pikka aega unistanud, või võib tihti kalale minna. Suurenenud nõudlus seotud kontaktid. On lisandus enesekesksusest, mille tõttu võib hiljem põhjustada konflikte.
Tegelikult vananemine
See etapp algab kõik teistmoodi, keskmiselt - kuuekümne viiele. Elustiil võib olla kardinaalselt erinev võrreldes eelneva perioodiga, sest reeglina on märgitud muutused seisund organismis, mis põhjustab vajadust eritingimuste: spetsiaalne dieet, igapäevaelust, töö jne ... Suurenenud sõltuvus teised inimesed, nii paljud eakad inimesed, kes vajavad toetust alates pere ja nende abi.
Ränsistyneisyys
Seal tuleb üldse mitte enam teha mõningaid tõsiseid haigusi. Näiteks inimene ei saa kõndida või enda eest hoolitseda. Ta võib vajada erilist ravimeid või seadmed, mis toetavad muid elulisi funktsioone. Kui riik iga isik individuaalselt on näidanud. See on põhjus, miks nüüd, paljud inimesed tegelevad ennetamiseks seniilsus - tervislikke eluviise ja sporti.
Ilmselt vana piiri väga hägune. Keegi tunneb sügavat vana naine viiskümmend aastat, ja mõned seitsekümmend ei ole takistuseks aktiivne ja huvitav elu. Nõus, saladus õnnelik vanadus seda väärt! Näiteks Lääne olemas selline asi nagu "kolmas vanus" - seekord pärast pensionile õigust. See on täis reisil, kontserte ja muid harrastusi nagu kogumiseks või kalligraafia. Ja isegi kui jõud muutuvad väiksemaks, siis tuleb "neljas vanus" - periood ei ole nii aktiivne, kuid ka hea meelega - see on rohkem rahulik ja mõistlik vanemas eas. Nii et mis on ikkagi sõltub meie tulevik?
Mis pensionile tulevikus meile ...
Edasised muudatused väga palju - mõned neist on parem, mõned halvemad, mõned lihtsalt vaja harjuda. See nn psüühilised omadused vanemas eas. Igal juhul, kui nad ei olnud, vanadus ei oleks uus etapp meie elus. Esimene muudatused on seotud inimese psüühika. Ilmselt nägemisteravuse langus ja kuulmine, tähelepanu ja mälu.
Aga mälu ei ole tegelikult nii lihtne: peamiselt mõjutab pikaajaline mälu, st see on lihtsam unustada kõike, mis juhtus kaua aega tagasi ja juba pikka aega. Aga vanemad inimesed mäletavad hästi kõiki asju, mida nad on huvitatud, samuti kõik olulised sündmuse jaoks. Vähendatud õppimine - mis on põhjus, miks vanadus on nii raske master arvuti. Kuid keegi on see võimalik, mistõttu on protsess sõltub huvi ja suhtumine ta.
Mainimata ei saa jätta umbes luure ja mõte. Selleks, et hoida neid kuni standard vanaduses vaja kasutada spetsiaalseid abivahendeid, näiteks rühmitamise materjali tähendusest, kaasates kõiki meeli, ja suurem ajakulu kohta mõtlemist. Kuid see ei ole kõik psühholoogid on teinud nimekirja tegureid, mis on kasulikud luure:
puudumisel südameveresoonkonna ja muud kroonilised haigused;
soodsad tingimused;
sissetulekute tase üle keskmise;
soe pere kliima;
osalemine asjade aitab arendada kognitiivseid võimeid;
abikaasale, kes on kõrge intelligentsus
rahulolu praeguse elu;
isiklikku paindlikkust;
Autor psüühilised omadused vanaduse kehtivad ka dramaatilisi muutusi isiksuse ja iseloomu isik. Vähendatud elujõudu ja toonust, eakas inimene muutub vähem aktiivne. Paljud emotsioone vähenenud, eriti neile, kes elasid krobeline ja emotsionaalselt stressirohke elu - nad tulevad rahulik. See ahendab valikut oma tundeid, mõnikord kogu armastus on keskendunud keegi üks, näiteks lapselapsi. Teatud abitust, täitmise ja sisendatavus. See on eriti oluline selles mõttes, et see on vajalik, et kaitsta oma eakate sugulaste mõjutaks pettusi.
See ahendab erinevaid huve. Te ise olete kuulnud, et vanemad inimesed räägivad ainult oma haavandid, soove ja vajadusi, või kui halb elu Venemaal. Kõik see võib kaasneda suurenenud ärrituvust ja emotsionaalseid reaktsioone. Muide, mõnikord on olemas selline nähtus muutusena mõnede tunnuste vastassuunda: näiteks minevikus, suuremeelne mees muutub ootamatult keskmine, et loomulikult ei leia tuge teised. Üldiselt vanemad inimesed on üsna enesekesksed.
Tuleb meenutada nähtus razobschestvleniya. See iseloomustab eelkõige vanemad inimesed, ja nagu nimigi ütleb, viitab võimaluste kaotus täis suhtlemist teistega. Kahjuks see on fakt, ja võib-olla just seetõttu on paljud vanemad inimesed seda keeruline. Neid on raske rahuldada oma vajadust suhelda, isegi terapeut ja postkontor, nad tulevad rääkida (väga tüütama teisi inimesi). See nähtus on mitmest allikast:
Kaotus perekondlikud sidemed. Seda juhtub kogu aeg, näiteks kui eakad vanemad elavad lahus täiskasvanud last. Nad on sageli raske tulla lastega, ja need omakorda üks kord. Ja see ei ole alati lõbus kuulata lugusid elust vanemad.
Töö kaotuse seotud pensionile. Sest mees pärast kolmkümmend lõviosa oma suhtlemist teiste inimestega on side tööl. Mõned isegi õnnestub luua sõprussuhteid kolleegidega. Aga see kõik lõpeb ajal, mil isik ei ole enam regulaarselt tööle minna.
Paratamatu kaotus partneritega suhtlemisel. See võib juhtuda mitmel põhjusel: surma abikaasa või lähedased sõbrad, reisimine piirangud on seotud tervise, puudub oma transport või rahalised raskused. Täpselt samad probleemid võivad tekkida koos sõpradega, nii sotsiaalsete kontaktide vanaduses muutuvad vähem intensiivne.
Siiski ei ole kõik nii kurb ja lootusetu - esineb takistusi razobschestvleniyu. See võib olla ja tasakaalustada närvisüsteemi ja suure extroversion, kuid kõige olulisem on valdav sotsiaalse suhtumise vanurid. Näiteks Abhaasias, noorte austama eakate - nad on sümbol tarkus neile - ja pöörata suurt tähelepanu nendega dialoogi. Sellepärast enamik eakaid on oma eluga rahul. Samuti leiab väljenduse sotsiaalsfääri Abhaasias ei ole vanad inimesed, kurjategijate ja kuritegude vastu eakatele.
Samuti tuleb meeles pidada, et vananemine rolli pere elu eakas inimene. Lõppude lõpuks, perekondlike kontaktide võimalik asendada muud tüüpi kaotanud. Halveneva tervise, kasvab aastatega, paneb vananevat meest kasvav sõltuvus teiste pereliikmete - ta vajab toetust ja abi. Kui eakas inimene on perekonnas, ta on võimeline tundma, turvalisuse ja sõltumatuse probleeme.
Aga eakate vanaisa või vanaema ei pruugi koormata. Nad võivad olla otstarbekas tegeleda koduste töödega nagu keetmine või jändama lapsed. See annab talle tunde ise kasutada ja enesekindlust, aga need on väga oluline hea tervis ja täielik kohandumine aja vanemas eas. Lisaks on vanavanemad saavad ausalt ja huvitav rääkida sündmustest, kui nad suudavad tõsiselt paeluma väike laps. Peaasi kogu selles olukorras - raviks üksteisele armastust ja austust.
Rääkimata kurb ja masendunud - eelseisva surma, sest paljud inimesed on seotud vananemise ja vananemisega seotud muutusi. Koostoimed surma on mitmeid aspekte:
Väärtus inimese surma. Mõne jaoks tähendab see lõpuks kõik asjad, ja keegi - lihtsalt liikuda edasi järgmisele tasemele või isegi mõningaid huvitavaid ja põnevaid sündmus. Nõus - kuidas inimene on seotud surma, enamasti võimalik kindlaks tema terviseseisund järgneva perioodi kuuskümmend aastat.
Väärtus surma lähedastele. See oli seekord kogeda hooliv meist: "Mis juhtub minu abikaasa pärast minu surma? "" Ja mis saab minu laste pärast minu surma? "Jne ... Ju surma on tihti meie poolt ei ole nii halb sündmus väljuvate isik, kuid tragöödia tema perele. Ja see on kodukootud tõde.
Praktilised küsimused. See koosneb kahest küsimused: mida saab teha surmahirmu ja kuidas edasi lükata? Inimesed lähevad psühhoterapeudid, kulutavad palju raha arstidele ja tervislikud eluviisid (see, muide, töötada kogu tööstus tööstus) - kõik paar aastat edasi lükata, seda hetke. Muide, see on väga tihedalt seotud surma tähendust inimese jaoks, nagu eemalduda surma saab ainult üks kellega ta maalitud väga negatiivselt.
Kõik need mõtted surmast on halb psüühilised omadused vanadus - isik on määratud tüüpi "tulgu" ja "minu sõltub midagi" (palju, sest arvasin, et surma minna religioon ja kanda vastutust oma elu Jumalale ), samuti tugevdatud moraalne põhimõte. Eakad mees muutub targaks ja üha järgib moraalinorme, et muutes reaalsustaju - soov teistega võistelda ja on materiaalsete asendatakse iha soojad suhted ja stabiilsus ühiskonnas.
Vanuritepõlguse: Oht!
On veel üks kurb nähtus, mida ei saa mainimata - see on ealine diskrimineerimine. See termin tähistab negatiivset stereotüüpe inimesed igas vanuserühmas, kuid kõige sagedamini viitab stereotüüpi eakatele. Nõus, et igaüks meist vähemalt korra oma elus koges ta ägeda haigushoo, näägutamine vanaema loidus posti või igav vanaisa Sberbank.
Selline suhtumine on seotud erinevatel põhjustel. Esiteks, vanemad inimesed sageli ei hoolitsevad ise: nad ei vaata räbal ja eritama ebameeldivat lõhna, võib alustada valju aevastama ja köha jms ... Mis motiveerib neid seda tegema - alati ei ole selge (ei saa maha kõik halvad sotsiaalsed tingimused Venemaalt, kui keegi ikka õnnestub vaadata ja käituda esteetiliselt meeldiv!). Kõik see toimub tänapäeva ühiskonnas, kus on pikka aega olnud tähtis ilu ja harmoonia. Teiseks, vanurite see võib olla raske suhelda ja püsimist - nad räägivad mõnikord nagu oja kaootiline mõtted malovosprinimaemy lähedal idiootsus. Sageli kiilutud kinnisideed, raevukalt lendavad seniilne hambutu suu.
Tõepoolest, kui pärijad parim nõukogude ajal, eakad sageli ei ole kohandatud kaasaegse tegelikkuse. See seletab, mõned nende aeglus ja võimetus õppida iga uue tehnoloogiaga. Omal ajal, sest isegi vihje, et selline areng ei olnud! Seistes ühe või kahe selliseid üksusi, hakkame mõtlema, et nad on. Nii et stereotüübid on sündinud, mis hiljem mõjutavad ise juba meie suhtumine vanemas eas. Esiteks, sa näed neid eakad inimesed on ebaviisakas neile, ja siis sa arvad, et sinust saab niimoodi, ja siis on ka ebaviisakas, ja siis hakkad meeletult kardab vanemas eas. Nii nõiaring.
Breaking tema ainus võimalik. Feeling ähvardab lämmatada laine ärritust ja viha teise kummaline vanamees, peatuda ja mõelda, miks ta käitub. Teil võivad tekkida kahju ja kaastunne asemel viha, võibolla isegi tahan talle midagi aidata. Noh, kui tema käitumine on täiesti väljaspool kahvatu ja tõsiselt haiget teha, proovida, et kaitsta end temaga kontakti.
