Ava oma käed muuta, kuid ei lase oma väärtusi. (Dalai Lama)

Sisu:

• Mis võiks olla peamine asi teie jaoks?
• Kuidas paigaldada ja kasutada oma peamised prioriteedid?

Enne meid on päevane vajadus lahendada mõned probleemid .  Iga päev oleme silmitsi teatud tingimustes kogenud meie kannatust ja iseloomu .  Sellises olukorras on väga oluline elus, meie väärtusi, mis toimivad markerid ja võimaldab meil tagada, et me liigume meie tee õiges suunas .  Kui kõik sõnad ja teod on vastavuses meie väärtusi, elu tundub õige ja sisukas, ning oleme kindlad ja rahul ise .  Aga kui juhtub, et meie käitumine ei vasta sisemine veendumuste, me varsti tunnete end ärevust ja ärritust, mis sünnivad ja kasvavad meis .  See on ebameeldiv tunne ütleb, et kõik ei ole hästi meie maailma .  Veelgi enam, need tunded võivad olla tekitab ärevust ja kurbust meile .  Ainult tugevalt järgmisi juhiseid meie südametunnistus, võime säilitada tunnet enesehinnangut ja tunnen isemajandav ja õnnelik .

Meie väärtused elu - see on meie sisemine kompass, mille me peame kontrollima igal sammul eluviisi. Probleeme on tervis, raha, suhted? Seda seetõttu, et meie sisemist maailma mudel ei lange kokku, mida ta tegelikult on. On raske teha mingit otsust? Ja seda sellepärast, et me ei tea, mida me tõesti tahame ja see on tõesti meie jaoks tähtis. Kui meil on teatud seadeid, siis on lihtsam kaaluda võimalusi ja leida õige lahendus - sest inimelu väärtus on tema toetust, ja neid järgida sõltumata olukorrast, hakkame elama rohkem täitmisel ja tootliku elu.

Mis võiks olla peamine asi teie jaoks?

Oluline on otsustada, milline on kõige tähtsam sinu jaoks, sest elu väärtused aitavad kujundada iseloomu ja meie tegevust, soove ja lahendusi. Muidugi, erinevatel inimestel on erinevad sisemised seaded: üks kõige olulisem asi on see, et see ei tundu nii oluline teise ja kolmanda ja kõik peamised suunis elus on erinev sellest, mida on oluline esimene ja teine. Ja veel, me saame nimekirja kõige sagedamini mainitud erinevaid inimesi kriteeriumitele esmase tähtsusega nende elus ning seda eriti oluline iga inimene. Niisiis, mis võib olla väärtused elus?

• Armastus - see on ilmselt üldiselt esimene asi, mis kutsuvad peaaegu igaüks meist. See on oluline isiklik väärtus, mis väärib eraldi koht igaühe elu. Ja siin me räägime mitte ainult romantiline tundeid, sest see ei ole ainus sellist armastust, et mees on võimelised tundma. Niisiis, kuidas soovite oma perele ja sõpradele ning võite armastada teisi inimesi. Armastus tekitab kaastunnet inimestele, ja see on üks asi, mida me öelda, kui on elu põhiväärtuste üle. Kui jõuame kaastunne, hakkame nägema parimad inimesed, kui nad näevad meis parima.
• Arusaam, mille kohaselt iga inimene. Kui tihti võib näha inimesi, kes peavad oma südames viha ja pahameelt teiste vastu, põhjustab tegevuste, mida nad ei taha aru saada. Viha teeb neist pime ja võõrandunud teised. Kui oled nõus, et mõista ja aktsepteerida inimesi ja asjaolusid, mis sunnivad neid seda tegema niikuinii, saad kontrolli olukorra üle ja võib iga leida ühist keelt.
• Austus inimesed - on ka väga oluline kriteerium. See mitte ainult ei võimalda meil inspireeritud parimad omadused teistega, kuid ka lihtsam näha ja proovida parandada oma puudusi. Keegi pole täiuslik, kuid seoses on ainus viis, mille abil saame märgata positiivset teistega ja püüda parandada ise. Ja nagu paljud teised elu väärtuste järgimisel kipub kajastuma teiste inimeste teile - rohkem austama kui sa kohtled teisi, seda rohkem austust nad näitavad teile.
• Distsipliin, mida paljud kahjuks segi ajada rutiini ja proovige seda vältida. Rutiinne vahenditega me kahjuks midagi väga monotoonne; distsipliin on sama - see töötab isegi siis, kui inimene teatud summa lõbus, kuid peamine asi, mis ärritas teda on täielikult oma kohustusi. Distsiplineeritud ja vastutav isik alati austama oma ja teiste inimeste aega, nii et üks tema iseloomulikud võib nimetada täpne.
• Usk teised. Samuti võib ta oma suhte ise. See on teie meelekindlust, et on võimalik tõsta isik, kui ta kukkus. Tema ise kahtlust raske hetk võib hävitada teie usk temasse. Ja huvitaval kombel on see usk on nakkav - mida rohkem sa usud teised, seda rohkem teie usk kasvab tugevamaks ise.
• Tänu. Kui sa kulutad hetk, mida öelda "aitäh", ning avaldas tunnustust teistele, siis süttib suur tulekahju sõpruse ja vastastikuse tänu teile see mees. See tänu aitab teil näha ja tunda arvukus rõõmu, mida meie elu on helde.
• Andestamine. Andestamine vabastab meid valu ja viha, mis teeb meist "ummikus" minevikus. Kui sa andeks, lasete pahameelt ja edasi liikuda oma eluga.
• Sõprus. Sõbrad toetavad meid ja nad on alati valmis aitama nõu, kui me neilt midagi. Sõbrad meile tuge raskustes ja on alati meiega rõõmu.
• Lootus. See on täpselt see, mida kütus, mis soojendab meid, kui oleme väsinud ja ei näe teed. Hope kinnitab meile, et mõnikord ei ole küsimus: "Kas teoks" ja et "kui" see on.
• Optimism. On olemas ütlus: "Kui sul on sidrun - limonaadi! "See on väga väärtuslik - et oleks võimalik näha head, isegi seal, kus see on väga raske näha. Inimesed, kellel on madal elukvaliteet on alati väiksem kui hea. Pigem halb või ei juhtu - sest nad suudavad vastu panna teda.
• Patience - väärtus, mis loob parema vaimse seisundi, tõhusam otsuste tegemisel.
• Tolerantsus. On inimesi, kellega me tihti ei taha midagi teha. Kuid selle asemel, näidates neile põlgust, siis on parem olla salliv - see on parim ja väärt alternatiiv.
• Ausus. On isegi mitte väärt arutelu. Ja ärge imestage, et see kriteerium me nimetame lõpuks - see on sellepärast, et ausus on aluseks, millele kõik teised on elurikkuse, milline see ka ei oleks teile. Ausus on mitte ainult tunnistama oma viga tööl või öelda oma naise tõde, kus veetis raha oma kaardile. Ausus on tunnistada endale, et sa ei ole täiuslik. See on ainus viis, mille abil saab mõjutada oma elu muuta seda paremaks.

Kuidas paigaldada ja kasutada oma peamised prioriteedid?

On väga tõhus viis määratleda nende väärtusi ning see on järgmine:

1. Tee nimekiri, mida sa arvad, et kõige tähtsam on oma elu - nii tähtis, et sa ei saa olla õnnelik ilma selleta. Teie esialgne nimekiri võib olla väga pikk - see ei ole hirmus, siis podkorrektiruete hiljem.
2. Vaadake oma nimekirja ja küsi endalt, on tõesti midagi, milleta ma ei saa elada õnnelikult elu lõpuni? Ilma selleta mu elu tõesti tunduda väljakannatamatu? Kui tekib kahtlus - eemalda see oma nimekirja.
3. Seda protsessi korratakse niikaua, kuni oma nimekirja ei vähendatakse 6-10 väärtusi. Nüüd on teil nimekirjas tähtsamaid teid elus väärtusi. Nende põhjal saab minna läbi elu, tunne tähtsust ja rahulolu kõik, mis sa teed.

Sinu isiklik väärtuste koosnevad kõik, mis juhtus sinu elus, ning neis on palju erinevaid mõjusid: mõju oma vanemate ja pere, usutunnistuse, oma hariduse, kunsti eelistusi, vahemikus suhtlus, ja palju muid tegureid, mis mõjutavad kogemus ning valdav maailmavaade iga inimene. Tõhus inimesed alati tunda ja arvestada on mõju keskkonnale; nad kujundada selge, selge ja mõtestatud "komplekt" uskumuste ja prioriteedid. Nagu te tegutseda, kui sa pead ennast inimene sihvakas valitsevate väärtuste süsteem?

• Sa demonstreerida ja mudel oma prioriteete oma isiklikku ja tööalast käitumist, kui oluliste otsuste tegemisel, ja ajal inimsuhete suhtlemist.
• Võite usaldada oma väärtusi perekonnas, hoone suhteid abikaasa ja laste kasvatamine.
• Sa reguleerida ja seada elu eesmärke põhineb teie isiklikke suuremaid kriteeriumitele.

Seetõttu valida just need väärtused, mis on tõeliselt kõige tähtsam, väärtused, et määrata oma iseloomu. Nad on üks võimsamaid vahendeid, et teil, mille võite saada, mida sa ise tahad olla. See on vahend, et saavutada oma eesmärgid ja unistused, vahend mõjutada teisi inimesi ja ümbritsevat tegelikkust. Ära jäta oma võimalust!

Sisu:

• Mis on kinnisideed ja mõtted?
• Nagu on ebameeldiv mõtteid?
• Kuidas peatada vool negatiivseid mõtteid?

Mitte ainult seetõttu, et me kõik kandma uhke tiitli Homo sapiens. Inimesel on meeles, võime mõelda eristab teda teistest elusolendeid. Mind on võimaldanud meil olla protsessi arengut inimese. Eesmärk mõtlemine - toota uusi, iga kord üha ratsionaalsem viisidest vastata keskkonda. Mõned meie mõtted oleme teadlikud (täpsemalt oma mõtlemist midagi), kuid mõned neist jäävad meie alateadvuses. Meie aju töötab pidevalt "kulisside taga" teadvuse, meil leida uusi ja tõhusamaid viise käitumist.

Mõnikord, kui kõrvaltoime see "loovus", meie aju hakkab tootma sarja tõeliselt veider ja kohatu negatiivseid mõtteid, mis meid üllatada, ja mõnikord väga häiriv. Me hakkame ületada ebameeldiv mõte - kas ma saan vabaneda obsessiiv mõtteid taasavastada rahu ja selguse mõtte?

Mis on kinnisideed ja mõtted?

Probleem on selles, et obsessiiv mõtted - on rida tahtmatu negatiivse pilte või ideid, mis ilmuvad meie mõtetes ja neid kontrollida on väga raske. See on üks tõsisemaid ärevussümptomid, inimene võib kogeda. Sellised mõtted on palju rohkem kui ükski teine ​​sümptom, mõnikord panna inimesed uskuma, et ta on teel hullumeelsus. Obsessiiv mõtted võivad muutuda nn obsessiiv-kompulsiivne häire, kus inimene omandab kinnisidee ja sund käitumist, kui ta peab tegema mõned meetmed, et "rahune maha."

Inimene võib olla kinnisideed - näiteks katsetada mitmeid kordi, kas ta lukustas ukse, jättes maja (isegi siis, kui ta teab, et ta tegi seda). Või, ütleme, hakkab kontrollima välja, kas raud, kuigi näeb ja ei sisalda seda. Just nüüd sa ilmselt leiad end mõtlesin: oh, jah ma tihti! Jah, naised juuresolekul negatiivsed mõtted on kõige iseloomulikum ärevust, sest meie kõrgendatud emotsionaalsus.

Kuid on mõtteid, mis ei ole ainult hakanud kontrollida oma käitumist, vaid toovad ka moraalse. "Mis siis, kui mu abikaasa oli õnnetus? Auto puruks, aga ta oli juba surnud? "Või:" Mis siis, kui mu laps, kui ma seisan line poest, avatakse gaasi klapi ja kedratud tagasi? Ja ma sissehingatud ja kaotas teadvuse? "Ja veel need mõtted on ketramine mõtetes inimesi, kes kannatavad kinnisideed:" Mis siis, kui ma haiget ennast või teisi ... mis siis, kui ma teen midagi valesti ... mis siis, kui ma kaotan kontrolli ennast? "Ja ükskõik kui raske inimestel võib proovida, ta ei saa vabaneda oma raske mõtteid ja tundeid.

Selle tulemusena paljud pealetükkivad mõtted võivad põhjustada tugevat süütunne ja häbi, isegi kui isik ei ole kunagi tegelikult ei teinud midagi valesti. Õnneks on veel võimalusi, kuidas vabaneda negatiivsetest mõtetest ja nende meetodite abil saame vastu oma mõtteid, mitte lastes neil on liiga palju mõju meie vaimse tervise.

Nagu on ebameeldiv mõtteid?

Kõigil meil on toimunud sündmustest hoitakse meie mälu, nii et rääkida, "varuks". Meie viimase mõtteid ka salvestatakse mällu. Kõik see on teadvusetu ladustamise, saadeti sinna automaatselt. Aju, sest see läbib filtri, kõik sündmused, valides ja säilitada kõige tähtsam meie elus kogemus. Taju reaalsuse ja tõlgendamist, mis toimub meie mõistus on loonud selle põhjal, et nad võtsid ära meie aju, ja teine ​​looduslik "filter" - meie geneetika.

Need tõlgendused ja arusaamad ja tekitada meie mõtteid ja need võivad olla nii positiivsed kui ka negatiivsed värv - sõltuvalt sellest, kuidas luua oma "filter". Ideed on loodud põhjal minevikus toimunud ja mälestusi, ennustavad tulevikku ja tõlgendamisel reaalsetes olukordades. See on nagu arvuti - ta ka üritab anda prognoosi alusel andmeid ta oli seni kogutud. Kuid meie ajusid - see on ka omamoodi bioloogilised arvutisse.

Kui mõtted on negatiivsed (kui me tunneme ärevust, ärevus, stress, meelepaha, süütunne, jne), tekitavad nad vastupanu liikumine meie elus. Obsessiiv mõtted alati välja nagu rändrahnud keset kiiret veevoolu. Life - on ka oja puhas positiivset energiat; Seega on negatiivne mõte on opositsioonis selle voolu, mis põhjustab resistentsust, mis on tunda meie valu.

Kuidas peatada vool negatiivseid mõtteid?

Kui sa tahad õppida, kuidas vabaneda obsessiiv mõtted, kõige esimene asi, mida peaks tegema - on aru saada, mis juhtub sinuga. Ja pärast seda võite võtta meetmeid, et me nüüd öelda:

1. Võtke oma mõtteid

   Ei ole mõtet teeselda, et ei ole olemas soovimatuid mõtteid, kui nad pidevalt tulevad meie peas. Püüdes põgeneda need mõtted, me püüame lihtsalt lolliks ennast. Me kulutame palju energiat, et tõkestada obsessiiv mõtted, mitte lihtsalt tunnistada oma olemasolu. Ja samal ajal, andes neile rohkem võimu meie heaolu. Mida rohkem energiat me esitame need mõtted, püüdes neid vältida, ja võimsam nad muutunud vältimatuks. Ja kui me vähendada tema võimet leida tõeline kuidas vabaneda ebameeldivast sümptomid, sest nad on ammendanud oma tugevust, just mõtlesin selle peale.

   Nii selgub: Mida rohkem me võitlema negatiivse ideid, mida rohkem me neid parandada meelt, muutes obsessiiv mõtteid veelgi tugevamaks ja navyazchivymi.Esli kuula ise, siis mõistad, et olete loonud oma kinnisideed, teadlikult püüdnud unustada Mõned tulevad välja idee, mille sisu sulle ei meeldi. On väga oluline, et te mõistate, et!

   Sa pead tegema täpselt vastupidine - võtta oma mõtteid, mis nad on ja olla valmis nende juurde elama mõneks ajaks. "Jah, ma arvan küll, mis siis? See on täiesti normaalne! "See on tõesti okei, sest obsessiiv mõtted võivad olla kõrvalprodukt täiesti terve psüühika. Ja just sellepärast, teil on aeg-ajalt ekslemine pea püsiva ebameeldiv mõte, see ei tähenda, et sa oled kaotanud oma meelt. See tähendab lihtsalt seda, et aju on võimeline olema aktiivne ja loov - kuigi võibolla mõnikord liiga aktiivne. Ja kui te võtate minu idee, see ei tähenda, et pead oma käitumist vastavalt sellele.

2. Vaata oma mõtteid justkui eemalt, kui sa ei ole pistmist

   Eriti kui teie mõtted põhjustada süü või styda.Postaraytes aru, et midagi ei juhtunud, mida oleks ennast süüdistada. Võttes oma mõtteid, et ei ole mõtet neile reageerida või jagada neid "hea" või "halb". Istu käed rüpes ja passiivselt vaadata neid nagu oleksite filmi.

   Mis teeb mõtte jõud? Me oleme juba öelnud - oma huvides. Kui sul ei ole huvi selle või teise idee, see kaotab oma võimu teile. Nüüd võite teostada test: las mõtted voolama sujuvalt oma aju, ja sa püüad mitte näidata huvi nende vastu. Just neid vaatama nagu kala akvaariumis. Esiteks, teil on raske eemalduda, mis toimub sinu peas, sest see on omane meie harjumus "suhelda" kõigi oma idee, mõtle selle peale. Kuid järk-järgult te tunnete, et teie mõistus - see ei ole sina ise, ja ainult energia kujul loodud oma aju.

   Miks meie aju tekitab mõtteid? Keegi tõesti arvab, Ta lihtsalt teeb seda, sest ta teeb. Sa ei küsi endalt, miks teie süda lööb? Mis natuke tava, saate vaadata oma obsessiiv mõtted, ei ühenda neid. Sa õpid mitte anda neile võimu ise, jättes nende huvi.

3. Muuda oma mõtlemist Pole

   Kui olete õppinud sammu tagasi jälgida, mis toimub sinu peas, siis lõpuks obsessiiv mõtteid ise kaovad. Meie mõtted muutuvad pidevalt, ja nüüd on vaja kõvasti tööd teha oma aju hakkas positiivseid ideid, ning seega arendada positiivne dünaamika mõtlemist.

   Iga kord, kui tulevad meelde positiivsed mõtted (nagu armastus, rõõm, põnevust, ilu, rahulolu, ilu jne), keskenduda neile, mis annab kogu tähelepanu nende mõtteid. See loob meelt midagi, et meelitada võimalikult palju uusi positiivseid mõtteid ja seega luua positiivset õhkkonda. Ja iga kord, kui negatiivse mõtte tuleb, ei näita mingit huvi, ja see toob kaasa asjaolu, et aju on lõppenud impulss negatiivne mõtlemine. Kui sa mõistad ja tunned "mehaanika" töö mõte, saad täieliku kontrolli oma meelt.

Mõnikord ei ole väga lihtne vabaneda obsessiiv mõtteid, kuid lõpuks saab igaüks õppida, kuidas töötada oma teadvuse. Ja kui see juhtub, see tähendab, et negatiivne kinnisideed ei pea enam laastavat mõju meie vaimse heaolu. Kui te ei ole veel lahti selle kaalu, proovige seda teha nii kiiresti kui võimalik!