Mis algusega soojuse äge küsimus ülekaalust. Kilogrammi mis kohusetundlikult kaetud talvel soojad riided, on nüüd häbitult piiludes extra voldid küljel, kõhu ja selja. Ja mida teha suvel? Kui asemel särkidel peavad kandma trikoo? Ärge ujuda üldse? Või vali üksildane kohtades liigne küllus polnud nähtav võõrastele?
Miks anduda äärmuse? Piisab kaalus kodus rahulikult uuesti.
Reeglid vabaneda ekstra kilo ja väljakutseid
Selleks ei pea te kurnav dieet või tunni koolitust simulaatorid. Saladus kehakaalu on lihtne. Nagu suur Maya re? "Tahavad kaalust alla võtta - õmble suu." Muidugi, et veenda teid nälga ise, keegi ei kavatse. Aga õpetada kultuuri õigest toitumisest saame. Selleks peate järgima järgmisi reegleid:
Söö vähe, kuid tihti. Sageli ülekaalulised on tingitud asjaolust, et inimese kõht on liiga venitatud. Ta kasutas palju, ja keha kuulekalt nõuab pool pange toitu lõunaks. Loomulikult, millest kumbki kaalulangus sel juhul me ei räägi. Mida teha? Coaching harjumus süüa vähe. Ärge sööge ühisest roog - näiteks ei söö salat otse salat. Alati panna toit eraldi tassi, nii et saate näha, kuidas paljud söönud korraga. Kui teil on tunne, näljane vahel hommiku- ja lõunasöök, vahepala õun või apelsin. Praktika näitab, et on raske olla just esimesel kahel päeval. Siis keha hakkab kohanema uue võimusüsteemi.
Vältida kahjulikke tooteid. Asjaolu, et rasv ja magus kahju näitaja ja tervise, nad teavad kõike. Aga millegipärast palju hooletusse teadmisi ja jätkata süüa šokolaadi plaadid vymakivat rasva kastmes saia. Ja iga unistus kaalus kodus! See paradoks, kas pole? Kas inimesed usuvad, et nende kaalu ei ole midagi pistmist eluviisi, et nad viivad, või lihtsalt liiga laisk, et teha mõned jõupingutused ja sundida ennast korralikult süüa. Ja alles siis sa pead - piirata ennast magus, ei söö rasva ja asendada saia rukki.
Söö aeglaselt ja väikesteks tükkideks. Kui te olete otsustanud kaalust alla võtta, ühtegi toitu te ei kavatse süüa, haki võimalikult peeneks, närida enam ja põhjalikumalt. Eksperdid ütlevad, et inimene sööb palju rohkem kui tal vaja, lihtsalt sellepärast, et kõht ei ole aega, et saata signaali küllastus. Nii et ärge kiirustage.
Ära söö pärast 06:00 õhtul. Dietitians tõestas, et rasvumine tundub neile, kes on harjunud sulgeda hilisõhtul õhtusöögile. Asjaolu, et keha lihtsalt ei ole aega, et öösel põlema ekstra kaloreid, ja need ladestatakse puusad, talje ja kõht. Ja kaotavad need kilo kodu on heidutav ülesanne. Seetõttu on lihtsam piirata ennast süüa õhtul. Kas sa tahaksid olla? Süüa õuna või juua klaas rasvatut jogurtit. Kui teil on raske piirata ennast ainult õhtusöök, õhtusööki, liikuda esimesel poolel kaheksas, siis seitse, tasapisi läheneb kadedus 06:00 pärastlõunal.
Olema võimeline pidama läbirääkimisi
. Keegi ei tea meist parem kui ise
. Vahel mängib hukatuslikuks kes püüavad kaalust alla võtta kodus
. Siin on väike näide: naine praadimine lippudega, ja ta muidugi tahaks proovida neid
. Algul ta hoiab, ja siis alateadvuses hakkab veenda süüa vähemalt tükk, et näha, kas röstitud delikatess piisavalt soola pirukad
. Selline vabandus kõlab üsna veenev ja naine murdub tükk üks, siis teine, kuni see on täielikult sööb pirukad
. Kuidas seda vältida? Kasutage oma sisemist häält, et kaalust alla võtta, mitte selleks, et veenda ennast, et söön veel tükk kooki
. Vaata kakuke? Luba endale seda hommikul hommikusöögiks
. Siis tunne kahetsust alates ligipääsmatus maiuspalad ei ole nii terav
. Ja veel parem - veenda ennast loobuma leiva kasuks tervislik salat või rohelise õuna
. Üks humorist nõu kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta kodus, seal on alasti ja peegli ees
. Mis iganes see oli, kuid tõde on see,
. Kui näed kõiki kaalu, isu kaob ise
.
Õigest toitumisest - see on kahtlemata väga oluline. Kuid ilma kehalise koormuse kaalus kodus on ebatõenäoline. Ja millist kasutamise valida - kui otsustada. Me lihtsalt pakkuda mitmeid võimalusi.
Hulahup - otsene viis slim talje
Mäletan, kuidas, nagu väike tüdruk, me innukalt väänatud vits? Siis lihtne kasutada me lihtsalt lõbustas. Täna, oskused õppinud lapsepõlves aitab meil taastada harmoonia oma talje. Lihtsalt ei pea väänata standard alumiiniumist vits ja hulahup - spordi treener kaalulangus. Klassid tagastamise harmoonia talje vaja kulutada iga päev vähemalt 10 minutit. Mõned alahinnata kodus hulahupa kehakaalu. Kuid vaid kuu regulaarse treeningu aitab vabaneda liigse sentimeetri vöökoht ja kõht.
Kodu Saun: kehakaalu keeruline
Igaüks teab, et vannis - suur abimees kaalulangus. Nii et miks mitte ära tervendav toime paar kodus? Isegi kui sa ei ole kodus sauna saab alati korraldada mini-leiliruum tavalises vannituba. Või lihtsalt esile kord nädalas paar tundi saunas. Ja kus te kaotate kaalu - Türgi, vene või soome sauna - ei huvita. Peaasi - kuidas higi.
Leidub nüansse, mida tuleb järgida, kui külastate leiliruum. Esimene reegel on: ole alkoholi ja marinaadid! Lovers õlu ja suitsukala see on tõeline väljakutse. Kuid teadlased on tõestanud, et sool takistab tühistamise vedelikku kehast, seda rohkem sa sööd marinaadid, hullem propoteete ja seega vähem kaalust. Teine reegel on veelgi halastamatu kui eelmine. Ära joo. Absoluutselt!
Vannis (kui olete otsustanud kaalust alla) saab niisutada suhu. Ei midagi enamat. Muide, sukeldudes basseini pärast sauna Samuti ei soovitata. Asjaolu, et keha kõik jõud püüab kompenseerida niiskust, mis on kadunud tugev higistamine ja "purjus" vesi basseinis. Seega, olge kannatlik, ja teie palk on kaotus 2-4 kilogrammi ülekaalust üle 2, 5 tundi veedetud leiliruum.
Daily juht: jätkame kaalust alla
Järgmine nimekirja võitluses ülekaalu on tavaline hommikuvõimlemine. Ja harjutus aitab mitte ainult kehakaalu, vaid ka tervise edendamine. Sa ei märka tunnete end palju paremini. Pidev väsimus läinud, asendatakse rõõmsameelsus. Muide, saate asendada harjutusi iga jog, ja unustada tselluliit.
Ühesõnaga - liikuda. Õige toitumine kaalulangus vähe. Kui sa terve päeva pikali diivanil plaadi salat, on tulemus. Nagu praktika näitab, mida rohkem vaeva avaldada, et kaalust alla võtta, rohkem kaal teil õnnestub kaotada.
Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas vabaneda ülekaalust
Midagi on puudu. Sageli on meie tunded on vähendatud selle "ohkama". Ja mõista põhjust vaimse neuyuta ole alati võimalik. Ja mõnikord, see on elementaarne defitsiit kompimisaistingute. Inimene oma olemuselt on vaja liigutav, kallistamine, paitab. Kui ei ole piisavalt neid, kannatusi ja füsioloogia ja psüühika.
Te saate kindlasti ära üldkasutatavate meetoditega psühholoogilist leevendust: sisseoste teha riistvara maniküür või kaevata vest vannutati sõbranna. Aga seal on lihtsam ja, mis kõige tähtsam: tõhus. Doing massaaž, üsna regulaarselt. Absoluutselt reaalne fakt, eksperimentaalselt osutunud korduvalt kinnitanud: isegi nooremad lapsed, kus vanematel igapäevane pai kergelt masseerida saabub palju kiiremini kaalu, tempokas ja lõbus vaadata maailma eakaaslastega vanemliku kiindumusega.
Mis täiskasvanutele - sama pilt. Massaaž aitab kiirendada taastumist protsessid pärast haigust, resorptsiooni verejooksud, immuunsuse tugevdamiseks jms Võitlus ülekaal kannab palju naisi. Muidugi, tselluliidivastane seerum osaliselt aitab selles lahingus. Aga kui sa lisada see massaaži, siis võit on täielik ja tingimusteta.
Ärge kahtluse ja roll anti-stress massaaž üritustel. See on juba ammu tunnustatud traditsioonilise meditsiini kui tõhusat psühholoogilist lõõgastuda, parandab meeleolu läbi hormoon rõõmu. Tulemuseks on suurenenud elujõudu päevasel ajal ja öösel tervetele kosutava une.
Sissevoolu hapnikku iga rakk suureneb ning annab üldise tervise paranemine staatus ja lisab ilu nahk on väga tundlik keskkonna mõjud, tasakaalustamata toitumine, närvisüsteemi ülekoormuse.
Isegi 30 aastat näohooldus kaasaegne naine annab palju vaeva. Mis rääkida vananemine, vananeva naha. Massaaž kiiresti eemaldab turse, naha tooni ning annab nahale ja lihaseid. Lisaks kett, kasvav kude ainevahetust ja seega vähe kaalu, loomulikult "sulab".
Isegi kui sa lihtsalt võtta kallimale käest, ta kohe aeglustab südame löögisagedust ja vererõhku alandav, tunde rahu. Samuti märgiti, et vaimsete häiretega laste ja noorukite on piisavalt kuigi hõõruda tema tagasi iga päev umbes 10 minutit.
Kus on need mõjud? Valdkonnas naha suurus viie rubla münt on 50 närvilõpmeid pluss umbes meeter veresooni ja rakke ja kogu miljoneid. See rikkalikult loodus on loonud meid, ja me peame seda kasutada targalt.
