Ma ei tea, kes leiutas kontsad, kuid kõik naised võlgnen talle palju tõesti. (Marilyn Monroe)

Igaüks meist teab - on kanda kingad kõrge kontsaga kingi, kui meeste peade, nagu radarid, keera taga meie liigutused. Ujuvad kõnnak, kiikumine puusad võluv, flirtivad pikad jalad - see kõik tekitab nii meie isiklikku enesehinnangut ja meeste libiidot. Aga need meist, kes ei ole veel õppinud teadust tosse kontsad, no kiikumine erinevates suundades ning ei komistuskivi igal sammul? Kui te kuulute sellesse kategooriasse naised, siis on hädasti vaja õppida, kuidas õppida, kuidas kõndida kontsadel! Lõppude lõpuks, kingad kontsad muudab iga, ka kõige tavalisemad välimus. Ja kui sa ei tea, kui hea on, seda rohkem sa peaksid rõhutama oma vastupandamatu ja seksikas kõrged kontsad.

Vanus jalutuskäigu - ja õppida

Ei ole veel kurvem vaatepilt kui vaene naine mood, Taarumine kontsadel Venemaa teedel. Bent jalad, väljaulatuvad ass, õlad, sulatatud lõuaga. Tähelepanu ümbritseva see vaene mees on sätestatud; kahju, et see kõik on teises tiivas! Mitte lõksu ning mitte häbistada ees auväärne avalik, on vaja juba ammu enne "avaldamine", et mõista, kuidas kõndida kontsadel.

Kui teil on piisavalt seda kogemust, siis ei ole vaja alustada koolitust kõrgeima naastud: vali väiksema kanna. Kui me räägime kõrgus, siis on kolme tüüpi kand: madal - kuni 4 cm, keskmise - 4-8 cm ja kõrge - alates 8cm ja üles. Sinu puhul, osta kingad kanna kõrgus mitte üle 4 cm. Esiteks, jalutada sellised kingad korter, jaluta siis lähimasse poodi, järk-järgult suurendada kaugusel. Samal ajal, püüan järgida järgmisi reegleid:

• Esmalt tuleb kontsad, siis sokk.
• Püüa sirutada jalgu - ilu oma kontsad jalga painutatud tundub kummaliselt!
• Pakk ei pea jätkama, liikudes jalad nagu ta minema "real". Tee sile, pehme samme.
• Kui selgub, kõnnak ebakindel, püüdke samm on lühem.
• Kõnni tõstetud lõua ja õgvendada oma õlgadele. Õppige mudelid - see on ebatõenäoline, näed poodiumil vähemalt üks mannekeen küürus, vahtis läikiv põrand.
• Tugevdada jalalihaseid erinevaid harjutusi. Ladies hea füüsiline ettevalmistus on palju lihtsam kõndida tema kannul.
• Väldi keerulisi pindu - liiv, jää ja kruusa. Isegi kogenud naine, kes saab suurepäraselt kõndida kontsadel, ei ole alati võimalik nõtkelt kõndima ebatasasel pinnal. Samuti võib rikkuda jalatsid.
• Special praktika nõuab liikumist trepil. Kui te ronida, pane kanna ja talla keskel samme korraga. Laskumisel toetuda ainus, mitte maha kand (nagu siis, kui iga "tip-toe"). Ja vabalt kasutada käsipuu - see on parem neist kinni, kui saada tõsiseid vigastusi.
• Kui te ei suuda hoida oma tasakaalu ja hakkavad langema - ärge proovige sirutama ja taastada tasakaal! Olles langenud, sa väike sinikas ja löök ego. Katse taastada tasakaal võib minna teile maksma nihestus või murd pahkluu!
• Ärge kartke toetuda käe tema beau. Ta näeb palju atraktiivsemaks kui ebamäärane "Walking vaiadele" üksi.

Siit sandaalid ei koipiaan

Kui oled tunnevad madala kontsaga kingi, võite proovida kõrgemat kontsad. Aga ärge unustage - isegi kõige kogenud tüdruk jookseb 15-tolline kontsad ei ole võimalik hoida sellist koormust päevas. Mis iganes see oli, aga jalad on väga väsinud; See on eriti mõju algajatele fashionistas. Seetõttu on oluline mõelda mitte ainult sellest, kuidas õppida, kuidas kõndida kontsadel, vaid ka võimalusi, et leevendada valu ja väsinud jalgu.

• Tulevad koju ja õhkutõusmise kingad, jalamassaaž ja teha väike vann jalgadele. Ära muretse, see protseduur on üsna koormav ja võtab vähe aega. Lihtsalt vala kaussi sooja vett ja lisada tugev teelehed. Selline protseduur pehmendab ja eemaldab ebameeldiva lõhna jalad täiesti.
• Suvel kindlasti hoida sügavkülmikus jääkuubikuid. Võite teha jää joogist maitsetaimi, ja kui liiga laisk, et teha - lihtsalt tilgutada sidrunimahla vette ja seejärel külmutada. Pühi jalad see jää, ja teil vabaneda turse ja väsimus. Ka see menetlus on kasulik veenilaiendid.
• Kui teil on väike "pit" lähedal suure varba, siis lähtuge kõik tantsijad: lihtsalt panna väikese vatitikuga vahel esimese ja teise sõrme.
• Kui teil on kavas pikk sündmus ja te kavatsete kulutada seda tema kannul, et lõpuks saab peaaegu "ei jää." Selle vältimiseks eelõhtul enne magamaminekut võtta 10-minutilise jalamassaaž, mingit kahju on lõõgastav jalavann. See on see, mida vastutav prototüübid enne näitab.
• Ärge minge terve päev kontsadel. Kui jalad väsivad, käime valguses ja saada seksuaalset vaevaline ja raske. Kontoris saab eemaldada ja kingad on hea venitada oma suu - hea, laua all, ei näe midagi. Äärmisel juhul kaasas tagavara kingapaari madala kontsaga kingi või korter kingad. See võib olla väga appi hädaolukorras.

Kablukov karda - in "light" ei lähe

Hoolimata kõigist hoiatustest arstide, et kõndida tema kannul on tervisele kahjulik, ilus poole inimkonna ei ole valmis loobuma harjumus kihav kontsad. Ikka, kõrged kontsad mitte ainult ei võimalda naistel madal majanduskasv tunduvad suuremad, end sirgu, pikendab jalad ja annab põnevad, mehed kõnnak. Tarvitseb ainult kiirenemist kingapoodi luksus kinga kõrge kand, nagu keegi meist pärineb õnne südame ja tunnete end ilusamaks, veel kindel.

Muide, teadlased Ühendkuningriik leidis, et kõrged kontsad ja jalad tõsiseid haigusi ei ole alati omavahel seotud. Märkides, et naised on kaks korda tõenäolisemalt kui mehed kannatavad põlve osteoartroosi proovisid nad 111 eakad daamid. Et oma suureks üllatuseks, naised, kes regulaarselt kandis kingad kõrge kontsaga kingi ja tantsu sellised kingad ööd põevad seda haigust on palju vähem tõenäoline kui teised. Aga ülekaal, suitsetamine ja põlveliigese vigastused on tõesti võimalik arendada osteoartriit. Ja nii ei karda oma soov mõista, kuidas kõndida kontsadel, ning mitte liiga hirmunud hirmulugusid saatuslikud tagajärjed. Vastavalt eespool nimetatud reegleid, siis vaevalt midagi ebameeldivaid tervist. Ja enamasti, hirmulugusid levitavad need, kes ei andnud see suur võime - kõndida kergejalgne seksuaalselt õõtsuv tema puusade ees šokeeritud pilku mehed.

Kevad tuli, ja vähemalt kuni millalgi mõnikord isegi lumi, kuid tundis hinge. Väga varsti asendatakse õhuke soe jakid ja windbreakers. Niisiis, kõik, mis oli peidetud põhiosa talve riided näeme. Enamik tüdrukud mõtlevad juba, kuidas taastada kogunenud talvel kilo ja pingutatud näitaja. Võimalusi miljoneid, kuid kõige populaarsem - on fitness ja bassein. Aga see on parem kaalulangus: vesiaeroobika või jõusaalis?

Muidugi, optimaalne kombinatsioon koolituse basseinis ja fitness jõusaalis. See annab kõige kiiremini tulemuse. Aga kui see ei ole võimalik, siis on parem peatuda vesiaeroobikat. Pole ime, leitakse, et vesi - hea abimees kehakaalu. Ajal lugu basseinis siis mitte ainult treenida lihaseid, vaid ka tagasi toon ja naha elastsust. Whirlpool valguse mõju on positiivne mõju tselluliiti. Vesiaeroobika kaalulangus on palju eeliseid.

Vesi on soodne mõju kogu keha. See rahustab ja aitab lõõgastuda, mis on oluline, kui sageli tekib stress. Nagu teada, stress aeglustada kehakaalu. Samuti õppetunde basseinis on väga kasulik neile, kes on sagedased depressioon ja unehäired, mis, muide, mängib ka olulist rolli, kui te kaotate kaalu. Vähene uni viib aeglustamist ainevahetusprotsesse. Nii et vesiaeroobika on ilmselt kõige mugavam ja kasulikum variant.

Plussid vesiaeroobika tunnid

Tingimusteta ja peamine pluss vesiaeroobika klassid - on asjaolu, et koolitus toimub vees. Ja see ei ole ainult, et sa ei ole näinud treeningu ajal, kuigi see on oluline psühholoogiline tegur. Lisaks:

• Vesi vähendab massi ja seega koormust selgroo ja liigeste on oluliselt madalamad.
• Vesi masseerib keha, hajutades piimhapet, mis praktiliselt välistab hädas lihaste valulikkus järgmisel päeval pärast kooli.
• Vee temperatuur basseinis ei ületa 30 ° C, mis on optimaalne temperatuur kivistumist ja parandada naha tooni.
• Tänu massaaži kiiresti tasandada ja parandab vereringet naha.
• Lihased tõhusamalt töötada vastupidavuse tõttu vee liikuma, rasva põletada, kuid lihasmassi üles ehitatud veidi.

Miinuseid vesiaeroobika kaalulangus ei ole. Võite tegeleda, isegi kui sa ei oska ujuda või ei oska ujuda üldse. Selleks, et teil leida tasakaalu vee peal enne klassi antakse teile erilise vöö materjalist, mis ei upu (nagu vaht).

Noh, need tunnid sobivad inimesed, kes on ülekaalulised on väga suur, tegelikult tegelevad "maa" fitness ja kaalub üle 90 kilo on raske piisavalt.

Siiski tuleb meeles pidada, et mõned vastunäidustused vesiaeroobika klassid:

• Põiepõletik
• Suguelundite Nakatumine
• Külmetuse

Mida on vaja vesiaeroobika tunnid

Te ei pea midagi uskumatut. Piisab, kui on positiivne suhtumine ja soov tegeleda, samuti:

• Ujumistrikoo (soovitavalt suletud, sulatatud)
• Kummikorgi (peaaegu alati saadaval rendi basseinis, kuid see on parem isiklik)
• Kummi uperpalle, et ei ole väga märg.

Kuidas ehitada vesiaeroobika tunnid

Vesiaeroobika kaalulangus, sest igasugune füüsiline tegevus algab soojenduseks. Kui teil on soojenenud, hakkab see peamine komplekt harjutusi, mis hõlmavad koormust kõikidele lihasgruppidele. Tänu sellele integreeritud lähenemisviis välja töötanud kõik probleemsed valdkonnad. Kuna vastupanu ja vajadust tasakaalu vee treeningu ajal osalevad absoluutselt kõik lihased kehas. See efekt jõusaalis on peaaegu võimatu saavutada.

Seas harjutusi, seal on mõned, mis nõuavad spetsiaalset varustust. See harjutus võib olla akvagantelyami, kettad, pulgad jms Neile, kes on tegelenud pikka aega, kui selline klassikaline kaalumine kaalude jõusaalis.

Kõik harjutused tuleb järgida treeneri näitab. Sa lihtsalt korrata neid, püüdes mitte Bungle ja teha usinalt. Lõppude lõpuks, see vajab ainult sulle.

Kui teil tegeleda heas usus ja järgige mõõdukalt võimu, võite kaotada umbes 5 -7 kg naudinguga. Nii vesiaeroobika vahendina kehakaalu on ideaalne. Peaasi on mitte olla laisk: ujumistrikoo üles ja alla, Skulptuurid figuuri, sest suvel on ümber nurga!