Väga paljud allikad väidavad, et inimese keha on umbes 80% vett. Kuid viimased teaduslikud uuringud näitavad paljud, et number, pehmelt öeldes, veidi paranenud. Kuigi see ei tühista Iseenesestmõistetavust, mis sätestab, et vesi on oluline inimesele palju enamat kui ka toitu.
Tahad teada, kui palju vett isik tõesti, milline on tema roll elus organism, saab muuta veesisalduse protsent ja muid huvitavaid fakte? Siis see artikkel on teie jaoks, sest selles asjas, siis me mõistame, ja täna.
Vee protsent kehas
Üks ei saa vastata küsimusele, kui palju vett on esitatud isiku, kuna näitaja on väga ebastabiilne ja sõltub väga paljudest teguritest. Näiteks veesisaldus sõltub:
Vanus mees
Vee kogus organismis sõltub vanusest ja seega suur kogu elu jooksul. Noorem ta on, seda rohkem tema veekogu. Näiteks kuus inimese embrüost 98% vett. Joonisel šokeeriv, kas pole? See on protsent vastsündinud helbed võrdne 80% alla viie aasta poiss - 78%, ja kuuskümmend - vaid 43%.
Siseorganeid
Lisaks ei tohi unustada, et veesisaldus on väga erinev elundite. Näiteks luudes vett mitte suurem 34%, kuid ajus - 90. Kuid see suhe muutub ja muutub ebastabiilseks nende tähtaegumisel inimene.
Human Health
Paljud haigused kaasneda dehüdratsioon, mõnikord väga tugev. Eriti tüüpiline on nende haiguste mille põhjustada kehatemperatuuri tõusu. Muide, see on põhjus, miks arstid soovitame haiged inimesed juua palju vett, kuna vedelikupuudus suurendab haiguse ja aeglane taastumine.
Rääkides, mida nendel päevadel, isegi tervetel inimestel on väga sageli kerge dehüdratsioon. See on põhjus, miks täna ei ole üllatav, kroonilise väsimuse sündroom, liigne unisus, häiritud, unustamine.
Lisaks arstid öelda, et isegi väike, kuid pidev dehüdratsiooni suurendab tõenäosust haigestuda käärsoolevähki umbes 27%, põievähk - 19%, ja rinnavähi - koguni 47%. Statistika ei ole lihtsalt masendav, ja isegi hirmutav. Lõppude lõpuks, arendamiseks need kohutavad haigused vaid 3% kõrvalekallet väiksem pool tavalisest Veetase organismis.
Keskmine kogus vett
Mis on normaalne kogus vett kehas? Arstid usuvad, et see arv ulatub 65%. Aga see on tõsi ainult inimestele, kellel on normaalne kehakaal. Selline mass arstide arvutatakse lihtsa valemiga: 100 miinus inimese kõrguseks sentimeetrit, pluss või miinus viis kilogrammi. Näiteks, kui mehe kõrgus 165 cm, tema normaalkaalus kõigub 60-70 kg.
Mõned inimesed usuvad, et inimene on ülekaaluline ei dehüdratsiooni oht, kuid tegelikult see nii ei ole. Lipiidid (rasvkoes) on praktiliselt vabad vesi, nii et mida rohkem keha rasvkude, seda vähem sellesse vett. Rasketel juhtudel veesisalduse saab langetada 50%.
Miks on vaja vett?
Miks on vaja vett inimese kehas? Miks vähendamine selle kogust nii kriitiline? Selget vastust sellele küsimusele ei saa olla, sest vesi inimorganismis viib palju funktsioone.
Struktuuri rakud
Iga rakk koosneb veekogu, ja seega normaalne veetase tagab reprodutseerimine terveid rakke, ilma "jaotus". Ja see on väga oluline, sest rakud meie kehas uuendatakse iga päev. Ja kui palju vett juua sõltub tervist oma keha rakud.
Normaalne kontsentratsioon organismi ained
Meie keha sisaldab väga palju erinevaid aineid, mida ta vajab normaalset elu: vitamiine, mineraale, hormoone. Aga selleks, et neid aineid oma ülesannet, kontsentratsioon peab olema piisav. See - Teine osa määratud, milline on vesi inimorganismi.
Võõrutus keha
Inimese keha iga teine on tohutu hulk ainevahetusprotsesse. Nende kõrvaltoimeid saadud organism, peamiselt neerude kaudu. Aga selleks, et viia need, peab olema piisavalt vett, kus jäätmed ja kõik laiali. Sellepärast dehüdratsioon on tulvil krooniline mürgistus keha - joove.
Nagu näete, kui soovite, et hoida oma tervist, siis ei saa vältida dehüdratsiooni. Keskmine täiskasvanud peaksid juua umbes kaks liitrit vett, sealhulgas peidetud - köögiviljad, puuviljad, supid. Aga pange tähele - kui teil on hüpertensioon või neeru- ja põie, kontrollige kõigepealt oma arstiga. Ainult arst teab eripära oma haigust, on võimalik olukorda hinnata ja aru saada, kui palju vett võite juua päevas, mis ei ole ohtlik tervisele.
Peamised väärarusaamu vett
Niisiis, mida me teha kindel, et vesi on oluline, õppinud, kuidas olla tavaline vesi organismis ja kui palju vedelikku on vaja juua päevas täiskasvanud. Aga seal on nii palju erinevaid väärarusaamu, mis on seotud vee! Kuidas mitte teha viga? Me räägime tähtsamad:
Vesi aitab välimus turse
Inimesed, kes on altid teket turse, proovige vähendada vedeliku tarbimist võimaliku miinimumini. Aga tegelikult see ei ole nii - vähenemine vedeliku sageli provotseerib välimust veelgi rängema turse. Nii arutada oma joomise režiimi oma arstiga - ta kindlasti soovitan juua vähemalt liiter vedelikku päevas.
Vesi söögi ajal
Juba rohkem kui ühe põlvkonna inimesed on veendunud, et on vaja pesta maha toitu. Arstid ka Gastroenteroloogia ühel häälel öelda, et see ei tohiks mingil juhul ei ole võimalik! Kui maos, vee lahustub maomahla. Niisiis, soolhappe kontsentratsiooni vajalik normaalseks seedeprotsessi, väheneb. Ja siis gastriidi ja isegi maohaavand käepärast.
Vesi toidu asemel
Väga sageli võib kuulda väga huvitav nõuanne: tömbistamine tunne nälga, juua klaas vett. Väga sageli kasutanud seda õiglane soo, juhtides võitluses ülekaalu. Kuid see ei ole võimalik teha - kui juua rohkem kui kolm liitrit vedelikku päevas, varem või hiljem hakkab terviseprobleem. Pealegi, ülemäärase veesisaldus organismis võib põhjustada ägeda alkoholimürgistuse.
Ära joo öösel
Väga sageli võib kuulda hoiatust vee enne magamaminekut - öelda, kõik sama turse. Aga tegelikult, klaasi puhta joogivee toatemperatuuril rahulikult magada hommikul annab ilusa jume. Ja turse on palju vähem. Ja pole ime - juhul, kui keha pidevalt kaotab vett igal võimalusel, ta peidab ta reservi. Ja kui vett külluses, siis mis mõttes seda säilitada?
Ja lõpuks tahaksin meelde tuletada - tee, kohv, karastusjoogid ja muu vedelik, muidugi, see on ka vesi. Aga kui sa tahad, et tuua oma keha vedelik kasu, proovige juua ainult puhas gaseerimata joogiveega. Kohv ja tee, näiteks sisaldavad selliseid aineid, mis tekitavad ülemäärast eritumist, seega provotseerida arengut dehüdratsioon, süsinikdioksiid sisalduvate soda - lihtsalt ei ole kõige soodsam mõju organismile, rääkimata tohutult suhkrut. Nii et just meenutada muinasjuttu: alati ja kõikjal igavese au vett.
Sisu:
Mis on taimetoitlane ja mida ta sööb
Ranged taimetoitlased: olla või mitte olla - see on küsimus
"Vale" taimetoitlased: kala, munad, piim
Kehalise töö ja taimetoitlus
Kuidas saada taimetoitlane
Kui ohtlik loobuma liha
Veel hiljuti, meie maa elanikud ilma eranditeta hakkas loobuma liha, eelistades köögiviljad ja puuviljad. Ja kui esimene on tajutav huumor, kui järjekordne kapriis noorte ja küpsenud aja jooksul, arstid ja toitumisspetsialistid on hakanud märku. See on see toode (sealiha, veiseliha) sisaldavad aineid ja mikroelemente, mis on vajalikud normaalseks funktsioneerimiseks inimkeha.
Kahjulik taimetoitlus - vaieldav küsimus. Enamikul juhtudel see kõik sõltub vanusest, elustiilist, moraalsed tõekspidamised ja eelistused isik. Nagu imelik kui see võib tunduda, Homo Sapiens (Homo sapiens) - kõigesööjad. Keegi raske ületada ennast ja süüa kana kasvanud ja tapetud, samas kui teised ei saa elada ilma teenindavad praad hommikusöögiks.
Ala kus inimene elab, mängib samuti olulist rolli. Kui öelda, Aafrika rahvaste einestama seapekki sink, siis õhtusöögile see halb. Tema süda ei saa sellist koormust. Põhjapoolusel samad inimesed söövad mõned imporditud puu- ja köögivilju, samuti ei saa eksisteerida normaalselt ja hoida külmas. Sama kehtib ka füüsilise pingutuse Taimetoitlus ja sport, enamikul juhtudel ei sobi. Ilma orgaaniliste aminohappeid või raskekaalu sportlane drastiliselt loobuma liha, seda ei saa teha ka lihtsamaid harjutusi.
Mis on taimetoitlane ja mida ta sööb
Selles taimetoidule puudub täielikult loomseid koostisosi (isegi piim, munad). Kala, linnuliha, liha - kõik see range tabu. Arvamused erinevad ainult ühe toote - mesi. Kas see või mitte - sõltub valitud suunas. Lisaks fännidele kõik elusorganismid pole rõivaid meie väiksemad vennad, kosmeetika, mis nad testitud. Ja isegi mõned ravimid koos želatiin ja glütseriin on ka keelatud.
Nagu miks inimesed otsustanud loobuda sellise toidu, siis võib olla mitmeid. Kuna eetiline, religioosne, keskkonna uskumused, lõpetades banaalne rahapuudus. Mõningatel juhtudel, taimetoitlus on vajalik meede, millal, terviseprobleemide tõttu keelata patsient süüa liha.
Olukord on hullem, kui isik keeldub toitu, langemata mood. Drew Barrymore, Madonna, Kate Winsley - oma täiuslik arvud ja rõõmsameelsus saab ainult kadedusest. Mõned kaunitarid, kes tahavad olla nagu kangelased ja rahvusvahelised staarid, järgida dieeti ja määrused tuntud persoonid. Aga ärge unustage, et tervise neist naistest vaatasin kogenud spetsialistid, kes reageerivad tahes muutused organismis oma klientidele.
Ranged taimetoitlased: olla või mitte olla - see on küsimus
Kas ma peaksin loobuma liha - puhtalt isiklik asi. Taimetoitlus on oma plussid ja miinused. Nii hoolikalt mõelda enne otsuse. Ja kui te otsustate sarnase eksperimendi, eelnevalt konsulteerida spetsialistiga. Ja kindlasti läbida põhjalik uurimine keha kõrvaldada mõningaid riske ning tuvastada võimalikud varjatud haigusi.
See on kõige parem minna ning puu- ja köögivilja järk-järgult, et mitte põhjustada tõrkeid seedesüsteemi. Proovige kasutada värske, mitte külmutatud tooteid. Nagu lapsed, oma dieeti võib ikka liha (loomaliha, sealiha või linnuliha), kala, piim.
Miinuseid range taimetoitlus
Loodus käima nii, et liha, inimene ei saa toimida normaalselt. Mitmed aminohappeid sisalduv tavaline tükk liha või grill, ei saa saadud taimsete saaduste. Välistatud toidust selle koostisosa ja külvates uuesti köögiviljad, maitsetaimed ja puuviljad, tüdrukud on oht raha probleeme liigeste ja luude.
Muide, lihasööjad on rohkem rahulik iseloomu, nad praktiliselt kunagi juhtub jonnihoog ja jaotusi. Plus taimetoitlased, tänu suure vitamiini B ja D toidud on harva silmitsi haiguste kesknärvisüsteemi. Ja see pole veel mainida, fosforit, tsinki, joodi ja rauda. Põhimõtteliselt palju kasulikke seadmeid võib leida ka õuntes, porgandid, tomatid. Aga enamik neist praktiliselt ei imendu inimese keha.
Nii kahju, et taimetoitlus on vaieldamatu. Vitamiini vaegus - vähe sellest, mida oodata inimesi, kes keeldus loomade toiduks. Madal hemoglobiini veres, juuste väljalangemine, akne, seedimise probleemid, halvenenud ainevahetust ja muud mured tekivad, kindlasti mitte kohe. Esimene kord, kui tunnete vastupidine plahvatuse energia. Apaatia, viha jms sümptom tekkida kuus kuud kuni aasta.
Plussid range taimetoitlus
Puudumine kolesterooli
Niisiis, kõige olulisem eelis taimetoitlane - nad ei karda kolesterooli, mille ülejääk on äärmiselt ohtlik teie tervisele. Ta kannatab kilpnääre, maks, süda. Õiglane soo, kes ei saa elada ilma praed ja röstitud singid, tunnevad ateroskleroosi, rasvumise. Sellisest toitu, mis sisaldab palju rasva ja kaloreid, kuid praktiliselt puudub kasulikke elemente on tavaliselt hullem. Samas, vastavalt toitumisspetsialistid, kui naised lõigatud peekon ja küpsetatud road poleks lisatakse õli, maitseained ja majonees kahjustada toodetest oli suurusjärgus väiksem.
No kahjulikke lisandeid
Tõsiselt arutada taimetoitlus võib olla ohtlik ainult siis, kui sa sööd liha looduslik kasvanud talus. Erinevad kemikaalid ja antibiootikumid, kasvuhormoonid, rahustid, jäätmete ja lisaaine - sellised tulemused isegi poolvalmis ole haruldane. Lisab sööt loomadele sõid vähem, kasvas kiiremini ja olid rohkem lõdvestunud.
Termotöötlus sel juhul - ei anna. Ükskõik kui kaua sa pole grillitud karbonaadi, hautatud ei lõpe, ja ükskõik kui palju kordi ei kulutata toiduvalmistamise puljong, keemia ikka satub kehasse. Samuti ärge unustage, et ajal hukkus (tapmine) looma keha toodab kaks üsna kahjulikud ained - kortisooli ning adrenaliini. Saadud carnivore saab mitte ainult aminohapete ja hormoonid, välimust mõjutavad ülekaalust.
Suur hulk kiu
Söömine mõned köögiviljad, puuviljad ja teraviljad, taimetoitlased on ladustamine kuni üsna suur hulk kiudaineid. Kuna see ilu ei kannata rasvumise, sest söödud toidu imendub mõne minuti pärast. Heavy liharoogade, süüakse öösel ja mõnikord hakkab mädanema maos. Selle tulemusena carnivore halb uni ja hommikul kannatab valu ja raskustunne sooles.
"Vale" taimetoitlased: kala, munad, piim
Non-ranged taimetoitlased, kes tarbivad piimatooteid dieet, muna ja kala liha, tänu tasakaalustatud toitumine kompenseerida paljude elementidega. Kaltsium saab kohupiim, fosfor - merluusi fileed, karpkala, lest jt Selline erand kui reegel, sest selliseid tooteid saab kahjustamata looma.
Siiski on üks üsna huvitav küsimus, mis puudutab eetilisus osaline taimetoitlus. Sel juhul on raske leida seletust, miks kalapüük (mõnikord väga harv) näiteks ja tapasigadest - no. Lõppude lõpuks, teadlased juba ammu tõestanud, et meri ja ookean elanikud on ka tunne valu.
Kehalise töö ja taimetoitlus
Liha on väga raske sundida oma keha tegema rasket tööd. Kuid et taimetoitlus ja sport on täiesti koos üksteist maailmale tõestada nii suurt sportlased nagu Mike Tyson, Muhammad Ali, Venus Williams, Thomas Hellrigel ja teised. Muidugi, need inimesed ei söö sama putru, nad on päris mitmekesine menüü.
Kuidas saada taimetoitlane
Niisiis olete otsustanud loobuda liha eeskujul oma sõbranna või lemmik näitleja? Väga jätta oma toitumist see kasulik toode ei ole seda väärt. Ühe hetk muuta puu- ja köögiviljad, vajavad tõelist vastupidavust. Muidu pärast nädalast selline dieet, saate riputada. See on palju lihtsam õppida ja võtta vastu uus eluviis, kui järgida põhireegleid kaheksa algaja taimetoitlane.
Et teha teadlikke otsuseid
Saades taimetoitlane palun kallimale, kui loll nali ja juukseid lõigata. Sa pead aru saama, et nüüdsest oma elu muutub drastiliselt. Sa pead loobuma vanad harjumused - järsud liha kebabi liha salatid jms
Valmista erilist retseptid
Tegelikult saab hõlpsasti asendada kana kotletid kaera ei märganud palju erinevust samal ajal maitse. Pole vaja jalgratast leiutada. Lihtsam ja huvitavam retseptid, hõrgud road. On ebatõenäoline, et teil esimesel süüa nisuidud või keedetud brokoli.
Eksperiment
Vähemalt kord nädalas, proovige süüa midagi uut. Ja ärge muretsege, kui sulle ei meeldi roog. Igaühel on oma maitsele ja eelistustele. Sest sa kasutada soovid liha, kuid pärast aasta või kaks te isegi ei vaata teda ei saa. Selle aja jooksul leiad palju uusi ja huvitavaid asju, mis ei oleks isegi kahetse oma valikut.
Muide, kui te näiteks nagu salatid, proovida asendada liha teiste koostisosadega. Soy, kala (kui sa ei ole vegan), seened - kõik see ei ole ainult maitsev, vaid ka kasulik. Te saate kokk taimsed kebabi (paprika, tomat).
Likvideerida liha aeglaselt
Esiteks loobu sealihast, järgneb veiseliha, linnuliha, lambaliha. Kõike Võtke kaks või kolm kuud, mitte rohkem. See on parim, joonistada ise menüü selleks perioodiks. Peaasi sel juhul - on jääda kehtestatud eeskirjadele. Noh, kui teil on võimalik sõlmida toidus kala.
Väldi rämpstoitu
Mõnikord taimetoitlus on ohtlikum kui myasoedstvo. Röstitud suures koguses päevalilleõli palju kahjulikum kui kartulid keedetud peekon. Proovi kohe kinni õigest toitumisest, süüa ainult tervislikku toitu. Saa auruti. Sellised nõusid hoitakse kõik maitse ja kasulikud elemendid, et see ei sisalda rasva.
Osta köögiviljad, pooltooted
Naised sageli ei saa hakata taimetoitlaseks, toiduvalmistamise nad lihtsalt ei ole piisavalt aega. Sel juhul trahvi abi köögiviljade komplekti partiidena. Sisu saab keedetud, praetud, küpsetatud mikrolaineahju. Seega on kõik umbes kõik kulutatud vähem kui viisteist minutit.
Ainsaks puuduseks on pooltooted - kõrge hind. Aga sel juhul on täiuslik lahendus - külmkapis. Suvel, kui hernes, porgand, sibul, kirsid, aprikoosid ja muud taimed on väärt pennigi, külmutada tooteid. Võite valmistada kaitse: kompotid, salatid ja hautised.
Mine taimetoidu restoranide
Tuleb mõista, et tagasilükkamine liha - see ei ole maailma lõppu. Võite külastada ka restoranid, kohvikud, minge grillid. Noh, kui teie linnas on kohti taimetoitlastele. Aga, näputäis, võite alati küsida kelner, mis on esitatud konkreetse roog.
Tule pideva arstliku läbivaatuse
Loobumine liha - tõsine stressi inimorganismis. See on väga raske ennustada, kuidas keha käitub konkreetsel juhul. Seepärast, et kõrvaldada oht raske haigus, siis on soovitatav vähemalt kaks korda aastas külastada oma raviarsti.
Kui ohtlik loobuma liha
Kui teil on võimalik või plaanivad lähiajal on laps, oodake. Suurim kahju taimetoitlus - on vähene vitamiine ja mineraalaineid. Iga ekspert ütleb sulle, et glükoos, fruktoos ja muud elemendid peavad esinema oma dieeti. Kahjuks, banaanid, mandariinid, õunad, viinamarjad ja muud maiuspalad on meie ajal ei ole odav, isegi suvel, paljud neist ei saa endale lubada. Nii et kui te ei saa endale lubada alternatiive, ei ole vaja katsetada tervist.
Soovitame lugeda: Toidu lisaained on tervisele kahjulik
