Uusaasta puhkust on peaaegu täielikult ühegi inimesed - rikkalik rasvaste toitude, pikaajaline jõuluaeg, mis kestis peaaegu kaks nädalat. Mitte iga keha seista nendel päevadel ilma - mingeid muudatusi. Haavandid, gastriit, ülekaalulisus, unetus - see ei ole täielik nimekiri, mida toob inimesed jaanuaris.
Ja kui naine on rase? Mida teha, kuna tema jaoks nagu puhub maks ja magu ja muud ebameeldivad tagajärjed pühade täiesti kasutu? Lock ise kodus, sisu köögiviljasalati ja klaasi alkoholivaba veini - tahtejõudu ei piisa iga rase naine. Muidugi, umbes alkohoolsete jookide ja kõne ei saa olla, sest vaevalt rasedate julge ohustada teie laps. Aga rikkalik toit pühade ajal on väga raske üle raseda. Ja nii toitumine raseduse ajal väga oluline.
Millised ohud varitsevad enamik rase naine? Nad ei ole nii palju, aga mingil juhul ei tohiks alahinnata, sest tagajärjed võivad olla väga ebameeldivad nii ema ja sündimata lapsele. Niisiis, pärast puhkust on sageli:
- Süvenemine, või isegi ostu seedetrakti haiguste
Sageli on maitsvad, kuid mitte tervislikku toitu, mis on meie puhkus tabelis on raske koormus kogu seedesüsteemi. Ja rasedatel on nendel päevadel on eriti raske, sest reeglina kõik rasedate tavapärase päeva järgima teatud säästlik toitumine.
Ja pühade ajal rase ema kõhus koormus langeb lihtsalt fantastiline, eriti kui naine on suurel laval raseduse tõttu emaka on ka väga suur surve kõhus. Ja mida kauem raseduse, seda suurem on oht, seedehäired ja mao - seedekulgla. Seega toitumine rasedatele - ei ole tühi fraas.
Me ei saa eirata selline delikaatne teema, mis hemorroidid. Vastavalt paljud arstid, see oli esimesel kuul uue aasta neile kaebusi ilmunud või raskendavatel asjaoludel hemorroidid. See ei ole üllatav - peaaegu kõik puhkus valmistatud roogasid kasutades neid või muid maitseaineid, mis on üsna negatiivne mõju käigus olemasolev haigus, ja seda arendada nullist võib toimuda ka. Pealegi, rasedus kahjuks on iseenesest väga soodustavaks teguriks arendamiseks hemorroidid.
Lisaks ei saa me unustada, et rikkalik ja rasvane toit võib põhjustada tõrkeid seedetrakti, ja selle tulemusena või kõhulahtisus, või vastupidi, kõhukinnisus. Ja rase ema ei tohi unustada seda probleemi. Lihtsalt ettevaatusabinõudest kui üritada lahendada see pöörduvad narkootikume.
Arengu allergiliste haiguste
Teine oht, mis võib varitsevad raseda ajal Jõuluvaheaeg - see on kindlasti arengut erinevate toiduainete allergilisi reaktsioone. Ära ole üllatunud, kui sa äkki leiad end raske allergia mandariini või šokolaadi, isegi kui seni võid nendega hakkama tonni.
Nüüd olete rase, ja keha töötab päris nagu nad harjunud. Ja nii võimalust, et selline ootamatu allergiline reaktsioon, isegi täiesti normaalne ja tavapärane kaasaskantavad seadmed. Ja nii igaks juhuks, eelnevalt osta - kõik antihistamiinikumid (allergia) ettevalmistusi allergiline reaktsioon ei saagi ootamatult. Milline on raviained peaks eelistama, siis rääkige sellest oma arstile.
Muidugi, rikkalik toit ei mõjuta kaalu rase ema, eriti rasedatele kaalus väga kiiresti. Aga see on rase naine sajast grammist ülekaalu oht muutuda üsna tõsiseid tüsistusi.
Välimus õhupuudus, teisel poolel raseduse toxemia, turse - need on vaid mõned võimalikud komplikatsioonid. Samuti on väga suur tõenäosus, et tulemusena liigset kaalutõusu naistel näib veenilaiendid. Aga haigus on väga raske vabaneda ka pärast lapse sündi, nii et ärge alahinnake risk selle esinemise.
Lisaks kaalu raseduse ajal võib tuua kaasa probleeme lapse tervist. Esiteks annab see suurenenud südame koormust - veresoonkonda naised. See tähendab, et väga suur oht, et võib tekkida häireid vereringet platsenta ning seetõttu võib laps saada vähem, mitte ainult sellepärast vaja igakülgset arengut toitaineid ja hapnikku, mis võib viia arengut loote hüpoksia.
Kuidas vabaneda probleem?
Kuid õnneks peaaegu kõikidel juhtudel, vabaneda liigsed paari - kolme kilogrammi kogunenud pühade ajal ei ole nii raske. Muidugi, toitumine raseduse ajal, et vähendada kaalu peaks olema väga erinev tavalisest dieeti kehakaalu langetamiseks. Mitte mingil juhul ei ole vastuvõetav, et naine ootab lapse sündimise, istuda range dieedi ja morila ennast surnuks, sest vastasel juhul ja laps võib saada ka vähem olulisi toitaineid.
Seega, eriti rasedate, arstid - toitumisspetsialistid koos arstid - günekoloogid, on välja töötanud spetsiaalse dieedi rasedatele. Järgides neid dieedid, rase ema ei ole ainult väga kiiresti kaotada kaalu, kuid ka normaliseerib kogu keha, mis lihtsustab oluliselt raseduse kulule kõrvaldada toxemia, pearinglus, parandada seedetrakti - seedekulgla.
Esimene ja kõige olulisem reegel on meeles pidada rase ema - toitumine rasedatele on alati rangelt tsüklilisus - paar päeva normaalse toitumise ja siis - ülemaailmne päeval heakskiidu, ja siis jälle normaalne toitumine. Sarnased toidu zigzags on tugev positiivne šokk keha raseda - vaid üks päev, kaotab ta 800 grammi ühe kilogrammi, ja pange tähele, et kõige tähtsam - laps ei kannata üldse, mis on samuti oluline.
Järgnev kirjeldab põhilisi soovitatakse arstide poolt - toitumisspetsialistid kava paastumise päeva rasedatele:
Apple - keefiri dieet
See dieet on ilmselt kõige laialdasemalt populaarseks. See ei ole üllatav, sest ta on tõesti väga tõhus. Päev pead sööma umbes poolteist - kaks kilogrammi värskete õunte ja juua ühe liitri jogurtit. Muidugi, seal on lihtsalt õunu nii roosiline väljavaade, siis võite proovida mitmekesistada toitumine ja süüa, näiteks salat.
Koori ja seemne kaks suurt õuna, rest neid suur riiv või lõigatakse õhukesteks ribadeks. Purusta umbes 50 grammi mingit rohelust. Kuid pidage meeles, et kasutada petersell rasedatele ei soovitata, kuna see sisaldab aineid võivad vallandada arengu spontaanne abort või enneaegse sünnituse alguses.
Viilutatud roheline õunad ja sega, ja nad saavad täita lahja majoneesi või taimeõliga. Võib-olla esmapilgul nagu salat tundub imelik, aga uskuge mind - selle maitse ei ole ainult ebatavaline, kuid tegelikult nauditav. Sageli naine, püüdis ta esimest korda raseduse ajal ja jätkub seda teha pärast lapse sündi.
Võite ka teha veel üks hea salat õunte ja sibulaga. Süüa seda, mida vaja kahte hapu õun on keskmise suurusega. Ka väike ribadeks lõigatud, või rest õuna riiv, tükelda üks väike juhi sibul, ürdid ja sega kõik koostisosad. Kleit salat, saate ka - mis tahes taimeõli või taimseid majonees. Kui sa ei taha süüa midagi, kuid õunad, või oled tüdinenud kulunud, asendage õunad eelnevalt leotatud keevas vees või kuivatatud aprikoosid või ploomid.
Õunad üldiselt on väga kasulik toode. Peale selle, et need sisaldavad suurel hulgal rauda, et regulaarsel kasutamisel õunu rauapuudus on peaaegu täielikult välja, isegi õunad ja suur toonilised. Sa rikkusid tuju, sa ei saa piisavalt magada või lihtsalt tunnen seletamatut halb enesetunne? Ära ole kurb, aga lihtsalt süüa õuna - ja oma tervist kasvab aegadel.
Nagu eespool mainitud, kui jooki sarnast toitu peaksid sööma jogurtit, madala rasvasisaldusega ja väga soovitav. Kuigi, kui rase ema kannatab üksikute talu piimatooteid, või lihtsalt ei meeldi neile mõned - mingil põhjusel saab asendada jogurt vähemalt kasulik puljong puusad. Samuti on vaja juua vähemalt üks liiter päevas, kui muidugi arst - günekoloog ei ole andnud teile muid ettekirjutusi joomise režiimi. Ja muidugi, mingil juhul ei suurenda paastumine päeva puljong puusad suhkrut, muidu kõik oma jõupingutusi, et vähendada ülekaalu saab lihtsalt raisku.
Kala Diet
Ärge jätkake vaimu vilja? Noh, see juhtub, jms - ei sunni ennast ja proovida pista õuna. Korraldada heakskiidu kala päevas - vähemalt üks kord nädalas. Oleks piisavalt kiiresti vabaneda ülekaalust.
Päeval rase ema võib olla ilma - või hirm süüa umbes pool kilo tahes soolata kala kas keedetud või aurutatud. Ja väga tihti naised küsivad arstid - toitumisspetsialistid, mida kala on parem valida tühja kõhu päeva. Kuid tegelikult ei ole see nii oluline - isegi rasvane kala sobib suurepäraselt, sest kalaõli on väga hea keha.
Enamik parim võimalus oleks jagada kala viiel vastuvõttude - umbes sada grammi korraga. Võite juua jogurt või puhast gaseerimata vett või ikka sama puljong puusad muidugi lisada suhkur ei ole antud juhul vajalik - ekstra süsivesikuid paastupäeval ei vaja seda.
Kuid vabaneda ülekaalust, rase ema tuleb vaadata oma kaalu. Vaatamata sellele, et tarnete piiramine rasedatele ei ole vastuvõetav, dieet ise väärib tähelepanu. Dieet rasedatele iga päev tuleb kokku leppida arst - dietoloog või vähemalt arst - naistearst, kes jälgib rasedust. Ja pidage meeles, et teie kaal rase naine peaks jälgima pidevalt ja väga hoolikalt.
