Kuidas suurendada puutumatus? Säilitada tervislikud eluviisid!
Milline on mõju immuunsüsteemile, erilisi toiduaineid ja toidulisandeid
Toas keha on hämmastav ja keeruline mehhanism nn immuunsüsteemi. Mis algusega külmal aastaajal, meie immuunsüsteem on nõrgenenud, ja isegi tervislikum inimesed haigestuvad. Ees kolm pikka kuud talve, ja see tähendab, et sa pead hoolitsema oma tervise, mitte haigestuma, ja õppida, kuidas tõsta immuunsust. Teie immuunsüsteem on kahjustatud, kui igapäevaselt kokku paljude viiruste, mikroobide ja parasiitide ja bakterite, et tahaks tungida keha, rääkimata suureneb keskkonna reostus, mis mõjutab ka teil ei ole soodne.
Tagasi sisukorda
Mis on immuunsus?
Et mõista võimu immuunsüsteemi, sa pead vaatama, mis juhtub elusolend, niipea kui ta sureb. See kõlab karm, kuid see näide näitab, et midagi väga olulist on teie immuunsus. Kui elusolend sureb, tema immuunsüsteem (koos kõige muuga) välja. Paari tunni jooksul keha tunginud igasuguseid baktereid, mikroobe, parasiidid ... Ükski neist mikroorganismid ei suuda tungida, kui teie immuunsüsteem töötab, kuid hetkel, mil ta lõpetab töötamise, "väravad" avatud lai.
Ilmselt meie immuunsüsteem on midagi hämmastav, et vältida võõrkehade keha ja tervise säilitamiseks.
Kuna tõsta immuunsust? Idee on ahvatlev parandab immuunsust, kuid mõistan, et see ei ole nii lihtne. Kuna immuunsüsteem - kogum erinevate protsesside edukaks toimimiseks peavad olema tasakaalus ja harmoonias, siis on vaja ühendada ja teha mitu eeskirjad tervise ja immuunsuse tugevdamiseks. saab hüvasti sagedased hood nohu ja gripp, kui teete neid lihtsaid muudatusi oma elustiili.
Tagasi sisukorda
Kuidas tõsta immuunsust läbi tervislik toitumine
Söö tervislikku toitumist. Power, või teie toitumine on kõige olulisem võti, mis kiiresti suurendada oma immuunsüsteemi. Mis sa toita keha, mis määravad, kuidas terve ta lõpuks on. Kui sa pidevalt süüa kiirtoit, sa ei saa toitaineid, et su keha vajab. Parem on juhtida teie tähelepanu suunas värsked puu- ja köögiviljad, lahja liha ja täisteratooteid. Need sisaldavad kõrgetasemeline antioksüdante ja vitamiine, mis on vajalikud immuunsüsteemi. Valides värske puu-ja köögivilju, siis veenduge, sa ostsid neid erinevaid värve. Iga värv näitab erineb teistest vitamiini ühend, mis sisaldub toote. Kaasa komplekt tervislikku toitu igapäevases toidus. Püüa vältida tarbivad liiga palju suhkrut, rasva ja alkoholi.
Joo rohkem vett
.
Vesi aitab tugevdada lihaseid, parandab soolestiku tööd ja tasakaalu vedeliku tase teie organismis. tuleb juua 8 klaasi vett päevas.
Ärge janu kustutama limonaadi, õlut, kohvi või teed, sest need joogid põhjustada dehüdratsiooni.
Tagasi sisukorda
Kuidas suurendada puutumatus? Säilitada tervislikud eluviisid!
Suitsetamisest loobuma. Suitsetamine kahjustab peaaegu iga elundit ja suurendab insult, südameatakk ja kopsuvähki.
Get piisavalt magada. Uni on oluline mitte ainult puhata ja kosumine, vaid ka säilitada immuunsüsteemi. See on siis, kui sa magad, immuunsüsteem on säilitada ja tugevdada. Kaotus isegi ühe une võib oluliselt pärsivad immuunsüsteemi.
Melatoniin, hormooni, mis vabaneb, kui see on tume. See teeb teid uniseks ja aitab teil saavutada sügav ja kosutava une. Lisaks sellele on tugev antioksüdant, mis aitab toetust immuunsüsteemi funktsiooni, nii magades, immuunsüsteemi funktsioone, et toetada elujõudu organismis.
Hea uni mitte ainult parandab meeleolu ja energiataset, see takistab lööki ja aitab teil hallata oma kaalu. Sihi 7-8 tundi magada öö.
Tööd kuni higi. Mõõdukas liikumine - on suurepärane võimalus tõsta ja toetada immuunsüsteemi on normaalne. Peale täitmist teatud kehaline liikumine parandab tervist veresoonkond ning vähendab tõenäosust teatud krooniliste haiguste puhul.
Rahulik. Stress võib olla väga kahjulikud immuunsüsteemis ning pikka aega stress võib nõrgestada immuunsüsteemi. Seetõttu on oluline leida viise, kuidas toime tulla stressiga. See võib olla meditatsioon, jooga, teostada sa armastad, sõbrad ... Kõik, mis toimib positiivselt teile.
Hoia hügieeni. Ole kindel, et hoida oma keha puhtana; järgimine elementaarne hügieeninõuetele aitab ennetada ja nakkuste levikut või haigusi.
Peske käsi seebi ja veega. See aitab vabaneda mustuse, bakterid ja bakterite, et te olete võtnud ühendust ka päevasel ajal. siis tuleb pesta käed pärast kasutamist tualett; enne söömist; enne ja pärast küpsetamist; pärast kokkupuudet loomadega.
Käi duši all iga päev. Kasutage loofah või käsna keha mustuse ja surnud naharakud.
Oma hambaid kaks korda päevas ja kui võimalik, kasutage hambaniiti. See aitab vältida igemete haigusi.
Carry antibakteriaalne Käsihuuhde ja seda kasutada, kui te ei saa peske käed.
Tagasi sisukorda
Milline on mõju immuunsüsteemile, erilisi toiduaineid ja toidulisandeid
Skeptiline "immuunsüsteemi stimuleeriv" narkootikumid. Ei ole teaduslikke tõendeid, et erinevaid pille ja toidulisanditest telereklaami, ja kui "parandada immuunsust", tõhus. Lihtsamalt öeldes on parim asi, mida saate teha, et suurendada oma immuunsüsteemi - on tervislikke eluviise ja õigeaegselt täita ennetamine ja ravi haigusi.
Söö antioksüdante.
Antioksüdandid - on vitamiinid, mineraalid ja teised ained, mis aitavad taastada kahjustatud rakke kehas.
Antioksüdantide näideteks on beeta-karoteen, vitamiinid C ja E, tsink ja seleen. Need ained, mis aitab kiiresti tõsta immuunsust, mis sisalduvad mõned puu-ja köögivilju.
Vitamiin C on leitud marjad, brokkoli, kartul, apelsinid, herned, maasikad, paprika, sidrunid, tomatid ja lillkapsas.
Beta-karoteen on leitud aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, peet, spinat, squash, persimmons, tomatid, mais ja porgandid.
Vitamiin E on esitatud brokkoli, porgand, pähklid, papaia, spinat ja päevalilleseemned.
Tsink leidub punast liha, oad, pähklid ja mereannid.
Seleen on leitud tuunikala, seapekk, veiseliha, munad, kookospähkli.
Proovige aroomiteraapia. Aroomiteraapia on suurepärane võimalus kiiresti tugevdada immuunsüsteemi. Stress, nagu eespool märgitud, on üks peamisi tegureid, mis mõjutavad halva immuunsus. Seega, aroomiteraapia aitab lõõgastumiseks ja de-stress. Eeterlikud õlid, mis on tuntud oma lõõgastava omadused (teepuuõli, kummel ja lavendel), saab kasutada aromasvechah, või vannis massaaži õlisid. Lõhn õli aitab vähendada ärevust ja nahka varustatakse õli. Nahk - üks tähtsamaid takistusi, kaitstes organismi nakkuste, seega on oluline hoolitseda teda.
Sisu:
Mis on madal vererõhk ja kui see ohustab?
Võimalusi lahendada probleemi madalrõhu
Folk õiguskaitsevahendeid survestada
Mõned kasulikud harjumused all kannatavatele inimestele madalrõhu
Enamik probleeme vererõhu ja normaliseerimist puudutavad ainult neid inimesi, kes on märkinud selgelt üle normi, samas kui inimeste madal vererõhk või hüpotensioon arvesta sageli see nähtus, võtmata seda parandada. Tegelikult madal vererõhk on sama ohtlik kui kõrge, kuigi see on rohkem pikaajalisi mõjusid.
Tagasi sisukorda
Mis on madal vererõhk ja kui see ohustab?
Indicators of madal vererõhk on järgmised väärtused: top, süstoolse - 90-100, alumine, diastoolne - 60-70. Need arvud näitavad, et vereringet on nõrk, see tähendab, et kõik elundid ja koed saavad vähem vajatud hapniku ja toitainetega, mis viib lõpuks mitmesuguseid sümptomeid ja põhjustab mitmeid kaashaigestumiste.
Üldjuhul on enamik inimesi kannatavad madal vererõhk, ei pöörata piisavalt tähelepanu sümptomid, ja olemasolu kõrvalekaldeid õppida üsna juhuslikult, kui vererõhu mõõtmiseks. Reeglina noored sümptomeid ei ole hästi märgistatud, nii et isegi arstid on raske kindlaks määrata olemasolevate tähiste olemasolu madalrõhu inimestel, samas kui vanem põlvkond selle haiguse sümptomeid sügavalt mures mitte lasta neil elada täielikult.
Kõige sagedasemad sümptomid madal vererõhk on nõrkus, uimasus, väsimus, ärrituvus, sagedased peavalud, higistamine jalad ja käed, valu rinnus, Nõrga soojust, lühiajaline elektrikatkestus ja pearinglus, valud liigestes, mis ei ole Ollakse ainult treeningu ajal või mehaanilise pressimise teel ühise, muutlikkust meeleolu halvenemine riigi muutuvates ilmastikutingimustes.
Sümptomid vähendatud rõhul ja mõju vaimsele seisundile inimene. Gipotonik ei meeldi väljatõrjumine ja järjekorrad inimestest, palju ärritunud, kui satuvad selline olukord, palju väsitav, isegi minimaalse füüsilise pingutuse. Kõige masendav on riik hommikul, kui mees pärast magada rõhk langeb nii madalale kui võimalik. Kõik need sümptomid on väga tugevalt mõjutanud inimtegevus, põhjustades selle läbi praktiliselt amorfne elustiili.
Tagasi sisukorda
Võimalusi lahendada probleemi madalrõhu
On nii ravimite ning ravimiteta viise probleemi lahendada madalsurve.
Oluline on mõista, et ravi ravimeid on mõned kõrvaltoimed ja parim ravimite kasutamine ainult hädaolukorras, kui inimene tunneb end väga halvasti ja teil on vaja kiiresti tõsta rõhku. Drug-vabad agendid sisaldavad mitmeid viise, kuidas parandada seisukorras inimene põeb sümptomid madalrõhu.
Kõik mittefarmakoloogilise vahendid peaksid olema suunatud parandada üldist tervist, parandada vereringet ja soodustada kudede hapnikuga. Samuti kannatavate inimeste alandatud rõhul, on vaja juua vähemalt kaks liitrit puhast vett gaseeritud päeval alates vedelikukaole hüpotensiivne viib sageli sagedased minestamine, ja pealegi võib põhjustada südame kahjustumist kudede ja vere paksenemine. Kuna mitte-medikamentoosset ravi kasutab erinevaid traditsioonilisi retsepte, dieedi ja füüsilise koormuse programmi eesmärk on parandada vereringet ja suurendab südame surve. Sellised kõrvaldamise meetodid on ohutud ning neid võib kasutada kodus.
Sest gipotonik kodus ja see tähendab, et saate ilma jättes maja - see on kõige lihtsam viis tervist, nagu ka külastada arsti ja ülerahvastatud kohtadesse mõnikord muutub tõsiseks inimestes stressi selle probleemiga. Kui inimene tunneb tungivat vajadust parandada nende elukvaliteeti, on ebatõenäoline, et ta saaks teha ravimid, nagu need on parandatakse mõned defektid luua teisi, mis on äärmiselt ebasoovitav, seega on oluline teada, kindlaim viis seda probleemi lahendada. Mõned folk õiguskaitsevahendeid võib saavutada positiivset dünaamikat, absoluutselt ei ole kõrvaltoimeid.
Tagasi sisukorda
Folk õiguskaitsevahendeid survestada
Traditsiooniline meditsiin on välja töötatud palju retsepte, et tegelikult parandada südame surve kodus, siis peaks kõigepealt kaaluma neid. Väga hea madala rõhuga aitab tinktuur ženšenn root, mis on täiesti võimalik süüa kodus. Tootmiseks infusiooni vaja 4 tl purustatud ženšenn root valada 0, 5 liitrit vett. Järgmine laev tuleb panna infusiooniga 8-10 päeva pimedas, jahedas kohas. See võtab see näitaja umbes 30 minutit enne hommikusööki 1 tl Parandada olukord tekib kiiresti, ühe nädala jooksul, siis võib ravimi kasutamine lõpetada infusiooni.
See on tõhus vahend kiiresti suurendab survet, on mahla veini viinamarjad, ja alati punast. Tuleb kohe ära märkida, et kõige paremini viinamarjasortidest on väga happeline ja seega sama mahla. Joo puhas ei ole soovitatav, sest tugev hape negatiivset mõju riigi kõhuga. Lahjendatud selline viinamarjamahla järgmiselt: 1 klaas mahla lisada ½ tassi puhast keedetud vett. Joo küllastunud punane värv ja happesus. Lisa suhkur ja muud lisaained ei ole soovitatav. Gipotonik soovitatav juua üks klaas lahjendatud mahla igal hommikul, kuid alati pärast söömist. Juhul kui inimene lisaks madalrõhu, on probleem seedekulgla mahla tuleb lahjendada vahekorras 1: 1.
Lisaks on soovitatav süüa ja juua taimeteed põhineb viirpuu, puuvõõrik lehed ja karjase rahakott. Maitsetaimed võetakse võrdsetes osades. Keevitustööd paremini valmis eelnevalt segades maitsetaimed võrdsetes osades. Valmistada taimetee kodus vaja 2-3 teelusikatäit teelehed kohta 0, 5 liitrit keeva vett. See on kõige parem valada tee termosed ja jätta mitmeks tunniks. Soovi korral lisada veidi suhkrut tee, mee või vaarikamoosiga parandada maitset.
Kummalisel kombel, et tõsta vererõhku, on soovitatav aegajalt süüa kurgipurgis trumli ja jook nendega soolveega soolana Sel viisil saadud aitab see vedelikupeetust organismis, vältides seega dehüdratsiooni ja rõhu alandamise. Õige kasutamise dekoktide ja tõmmised, tuntud rahvameditsiinis, võib oluliselt parandada elukvaliteeti inimene põeb madal vererõhk.
Tagasi sisukorda
Mõned kasulikud harjumused all kannatavatele inimestele madalrõhu
Paljud meditsiiniseadmete, kiiresti tõsta vererõhku sageli nii tõhus, et võib kaasa tuua kus rõhk on tavapärasest kõrgem. See riik on ka nn hüpertensioon. Inimeste jaoks, kes kipuvad madal vererõhk, seisund, kõrgenenud vererõhk võib põhjustada korvamatut kahju, et sa peaksid järgida mõningaid lihtsaid käitumisreegleid ja toitumine vältida vajadust ravimeid.
Üldjuhul hommikul gipotonikov täheldatud nõrkus ja uimasus. Selleks, et saada lahti selline riik, mida pead tegema harjutusi, mis ei pruugi viia läbi tõsine koormus. Piisavalt hea venitada lihaseid, tehes venitusharjutusi, venitada hoolikalt, visates välja oma letargia ja loidus. Sellised harjutused mitte ainult ei võimalda teil kiiresti tõsta teie vererõhku, kuid vastab ka kõiki kudesid hapnikuga.
Hommik peab algama mitte kohvi ja tass kuuma taimedest või roheline tee, mis ei ole ainult suurendada survet suurepäraselt, kuid ei kahjusta südames. Lisaks on vaja tarbimise vähendamiseks rasvane ja praetud toidud, sealhulgas toitumises võimalikult palju värske puuvilja, ürdid ja köögivilja. Et kiiresti rõhu tõstmiseks on samuti julgustada hulka toidus marjad, sealhulgas jõhvikad, vaarikad, murakad, sest marjad sisaldavad suurel hulgal elemente, mis parandab südame-veresoonkonna ja vereloome funktsiooni stabiliseerida.
Kui inimene on ülekaaluline, peaks ta hoolitsema selle langus, sest suur kogus rasva takistab normaalset vereringet ja alandab vererõhku. Päeva jooksul üks peaks vaheldumisi füüsilise ja vaimse töö tagada normaalne ringlus alajäsemete, sest see on tõestatud, et see on istuv eluviis aitab probleeme vererõhku.
Kombinatsioon traditsioonilise meditsiini ja õige eluviisi vabaneda seotud probleeme madala rõhu ja parandada elukvaliteeti isiku haigust põdenud.
