See on nüüd muutunud üsna populaarseks arbuus dieeti. Paljud usuvad, et seda kasutada saab vabaneda ülekaalust kiiresti ja lihtsalt. Aga arstid usuvad, et arbuus toitumine ei istu kaua. Vastasel juhul võivad tagajärjed olla kurvad: sagedased peavalud, unustamine, ärrituvust ja isegi minestamist. Seetõttu on tungivalt soovitatav jääda arbuus dieet 3-4 päeva. Sel ajal, võite kaotada 3-5 kg. Lisaks abiga arbuus toitumine on võimalus parandada oma ainevahetust ja eritavad toksiine.
Tagasi sisukorda
Mida ma peaksin otsima ostes arbuus?
Toitumine nõu istuda dieet, augustis või septembris, sest selle aja jooksul on küps arbuus. Eksperdid, kes osalesid programmis "Test ostu" öelda, et pärast ostmist arbuus tuleks kindlasti vaadata seda nitraate. Selleks, pane tükk liha jahedas vees. Kui tükk 40-50 sekundit kooruma, see tähendab, et nitraatide ta. Viljaliha vees peab alati säilitama oma kuju. Väärib märkimist, et parim koht osta arbuus kaalub 6-7 kg. Kui vähem, siis võib see olla toored. Kui rohkem kui 100% ära lisati keemiat. Tavaliselt tehakse seda süstlaga.
Pesta arbuus hoolikalt. Muidu pärast kasutamist suured marjad võivad ilmuda iiveldus. See on tingitud asjaolust, et arbuusi peel sisaldab suures koguses baktereid hävitades inimkehas. See on rangelt keelatud osta viilutatud arbuus! Statistika näitab, et see on poolitatud arbuusi sisaldab suure hulga mikroobide. Pealegi, arbuusid võivad olla kandjad erinevate haiguste puhul. Pärast arbuusi ostnud, võite alustada koostada dieeti 4 päeva, sest keha ei saa olla piiratud kasutamisega teisi tooteid, mis sisaldavad toitaineid.
Tagasi sisukorda
Sõidu arbuus toitumine
Muidugi, see on parem alustada dieediga esmaspäeval.
Esimesel päeval hommikusöögi vaja süüa 2 viilu arbuusi (väiksus) ja klaas mineraalvett. Lõuna ajal tuleb süüa virsik. Aga lõuna ajal, siis ei saa endale lubada ainult 3 viilu arbuusi, vaid ka glasuuritud juust. Vaja juua ainult vett. Snack ei jää. Aga õhtusöök saab viilu arbuusi ja viilu rukkileiba. Õhtusöök peab olema täpselt kell 19:00, mitte enne ega pärast. Tuleb märkida, et nälga esineb 2-3 tundi. Paljud murda ja alustada süüa kõik toidu majas. Nii ei ole. Autor protsessi kaalulangus tuleks käsitleda tõsiselt ja põhjalikult.
Muidugi, teisipäeval on see palju raskem. Hommikusöök saab nautida ainult viilu arbuusi. Aga lõuna ajal, tuleb tarbida banaani. Õhtusöök tohi süüa rukki röstsai (mitte rohkem kui 200 grammi) ja 3 viilu arbuusi. Kuni keskhommikul suupiste ei ole palju aega. Pärast kell 17:00, saab süüa madala rasvasisaldusega jogurt (150 g). Õhtusöögiks parem juua klaasi arbuusi mahla. Tänasel päeval nälga tunda. Siiski, kui te võtate endale huvitavat tööd, siis inimene ei saa isegi aru, et ta on näljane.
Kolmapäev on kaalunud päev kangelasi. Lõppude lõpuks, 87% naistest väljalangemise toitumine on kolmas päev. Muidugi, kui sa ei suuda, siis ei tohiks süüdistada ennast. Lõppude lõpuks, saate alustada algusest. Ja soovitavalt ette valmistada ennast dieeti. Näiteks ei söö pärast kella 18.00. Või lõpetama saia. Kolmandal päeval dieet, võite süüa veidi rohkem.
Hommiku-, tuleks tarbida 3 viilu arbuusi, 5-6 tükki kuivatatud aprikoosid ja viinamarjamahla. Lõunasöök on peaaegu ei erine hommikusöögi viimase 2 päeva jooksul. Just kolmapäeval süüa oranž. Õhtusöök on juba lubatud süüa 5 tükki arbuusi ja 100 grammi musta leiba. Snack ei jää. Aga sa võid õhtust süüa kolm viilu arbuusi ja rosinaid (mitte rohkem kui 200 g). Joo ainult vett. Aga see ei ole soovitatav juua enne magamaminekut vedelikku. Muidu võib ilmuda all-silmaaluseid.
Ühes päevikud salendav mees oli kirjutanud, et alates rohkem vett, ta tekkis tugev turse näo
. Nii et vesi on piirata ennast liiga. Enam kui 2-3 liitrit vett päevas.
Lõpuks viimasel päeval - neljapäeval. Ta on lõplik, et sa peaksid piirama oma dieeti. Näiteks hommikusöögiks, saab süüa ainult ühe viilu arbuusi. Kui saabub aeg, teine hommikusöök, sa pead sööma ainult pool pirni ja ei midagi enamat. Õhtusöök lubatud 2 viilu arbuusi. Muidugi vahele lõunasööki igal juhul võimatu. Kui tema aeg tuleb, siis tuleb juua klaas arbuusi mahla. Mõned ei tea, kust seda osta. Kuigi see müüakse kõikides kauplustes ja on tuntud kui "hea". Peaaegu iga supermarket on juua. Seega on ebatõenäoline, et see probleem tuleneb. Õhtusöögiks kolm tükki arbuusi ja rukki küpsiseid. Me võime ainult säilitada õhtul ja öösel.
Valmis! See on ohutu tõusta kaalule ja näha, kui palju sa langenud. Suur tõenäosus, et 4 päeva läinud 5-6 kg.
Tagasi sisukorda
Kuidas minna pärast dieeti regulaarne toitumine?
Pärast dieeti ei tohiks süüa kõike. Muidu kaalust tulevad tagasi topelt. Seetõttu peate esmalt "go" on piimatooted. See on esimene 2 päeva süüa kohupiima, hapukoore, keefiri ja jogurtit. On oluline, et need tooted on rasvavaba. Siis tasapisi sööma supp kana puljong, teravili (tatar, riis ja oder), puu-ja köögivilju. Ei ole soovitatav on midagi soolane või vürtsikas. See võib põhjustada isu. Just peaks piirama oma osa ja mitte panna plaadi liiga palju toitu.
Arstid ütlevad, et see dieet pole igaühe jaoks. Seetõttu on tungivalt soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Arbuus toitumine on väga keeruline ja see on võimeline vastu pidama mitte igaüks. Nii et ärge ülehinnata oma tugevust. Eksperdid on leidnud vaid üks puudus arbuus dieeti kehakaalu langetamiseks. Keelatud on kasutada inimesed, kellel on neeruhaigus on olemas. See on tingitud asjaolust, et raskusest neeru läheb vabaneda keha toksiine. Neile, kes on diabeetik häired, see ei ole soovitatav istuda selline dieet.
Kuid vaatamata sellele, arbuus toitumine ikka on tõhus. Tänu temale tõesti tõesti kaalust alla võtta. Miks see nii on? Võib-olla peaksime ütlema, et arbuus on madala kalorsusega, tegelikult 100 grammi sisaldab vaid 36 kalorit. Pealegi on see suur triibuline marja on diureetiline toime. Lihtsamalt öeldes, täiuslikult näitab keha liigse vedeliku. Aga see lisab vee isik 2-3 kilo. Isegi arbuus katkestab tunne nälga, sest tema mahl, mis täidab kõhtu. Seetõttu Mul on täielik usaldus, et dieet aitab. Tal on ka palju häid ja positiivseid kommentaare, et see oli tingitud proovida seda meetodit kaalulangus.
Parem on teha ennetavat hooldust keha vähemalt neli korda aastas. See on dieedi ja ei paastumise päeva. Lõppude lõpuks, see aitab parandada ainevahetust ja eritumist toksiine. Kuid enne kui istuma, siis peaks saan katsetada ja vaadata, kas vastunäidustused. Vastasel korral võib esineda kõrvaltoimeid. Nii et see on parem karta. Ja kui selgub, et arbuus toitumine on õige, siis see on suur edu, sest on võimalik, et ainult 4 päeva eemaldada paar ekstra kilo.
Sisu:
Mis on Dukan Dieet, Lebedev?
Dieet Pierre Ducane: saavutada ja säilitada tulemusi
Iga naine unistab, et on hea näitaja. Ja see ei ole ainult, et ilus välimus meelitab imetlusega meeste ja naiste kade pilke. Saledale võimaldab teil kanda optimaalse kasutamise, ei usu, et sa ei taha midagi. Lisaks järjepidevuse suurus ja kaal võimaldab palju lihtsam osta riideid. Mida teha, et need, kes julgevad saavutada saledale? Valikud võivad olla vähe. Kõik nad on üsna tavalised ja võivad muutuda aeg-ajalt. Näiteks enamik naisi, kes on otsustanud kaalust alla, pöörduvad dieeti. Alati ei ole õige, sest iga toit peaks olema heaks kiidetud tervishoiutöötaja.
Kurnavat dieeti, mis hõlmavad paastumine on võimalus osta hinnaline harmoonia, ei peeta enam efektiivne, kuna see soodustab lagunemist paljud siseorganid, sealhulgas vaimse tervise probleeme, mis on seotud toidu puudus. Võib-olla need andmed lubatud dietoloog, et töötada välja meetmed, et kehtestada uus versioon dieeti. Nad erinevalt, mis piiravad söömist, koostatud spetsialistide poolt ja soovitan terviklik lahendus. Tõepoolest, paljudel juhtudel ülekaalulised on tingitud hormonaalsete ebaõnnestumist.
Tagasi sisukorda
Mis on Dukan Dieet, Lebedev?
Internet on juba ammu levinud selline dieet, mis hõlmab korraga kaks autorid on välja töötatud uus viis kaalust alla. Esimene - tunnustatud meister mitte ainult meditsiini, vaid ka toitumine, mis arendas nende järglaste 4 aastakümmet. Ta on tuntud oma tootmisega variatsioonid toituda P. Duc. Teine autor, lisage oma jõupingutusi, mitte ainult luua menüü, vaid ka nende endi proovida seda ise - disainer Lebedev. Ta on 5 kuud oli võimalik kaotada 20 kg. Seega toitumine on muutunud väga populaarseks ja on oma nime Ducane-Lebedeva.
Nii saladus ime toitumine on esimene, järgides rangelt dieeti, mis töötati välja Prantsuse kapten.
Teine element (mis viitab teine kaasautor) on võime aeg-ajalt juua alkoholi. Et see on võtmeelement, mille kohaselt nimi A. Lebedev, ja lisati kaasautorsus, sest ta ei soovitanud AP Ducane oli tema mängijad alkoholi. Kuigi küsimus ajakirjanike mures suure hulga peaaegu iga pressikonverentsil. Kõigil muudel juhtudel piisab sellest, kui järgida rangeid reegleid, mille eesmärk Dyukanom.
Tagasi sisukorda
Dieet Pierre Ducane: saavutada ja säilitada tulemusi
See dieet ei ole suunatud ainult teil kiiresti vabaneda ekstra kilo, vaid ka säilitada saavutatud tulemus. See võimaldab teil ei ole saada, mis oli katkenud uuesti mõne aja pärast. Selleks sa pead minema läbi kahes etapis, mis viib teid 4 kuud. Esimese kahe kuu jooksul, siis püüame teha kaalu on läinud, siis alustage tööd säilitada oma normaalset kehakaalu.
Esimene etapp Dukan Diet
See meetod kaalulangus on väga ebatavaline. See võimaldab teil süüa nii palju kui vaja, ja mitte mingi tühi taimsed või puuvilja- ja lihatooted. Nad muidugi peaks olema Paastuaja (kala, kana, vasika või veise). Ärge unustage, et liha tuleb keeta ilma loomsete või taimsete rasvade. Toitumisspetsialisti igal juhul ei välista neid toidust, kuid summa loomne rasv on piiratud 30-40 g ja köögiviljade - 2 spl 4-6 päeva lubatud kasutada portsjonid, mis peaks olema jaotatud ühtlaselt kogu päeva jooksul.
Aga ärge unustage, et esimene eine ei tohiks olla varasem kui pool tundi pärast ärkamist ning viimane - mitte hiljem kui 3 tundi enne liikumiskeelu. Kuni 14.00 on lubatud kasutada garneering liitsüsivesikuid nagu: tatar, pruun riis, keedetud vett.
Kõik see toob kaasa asjaolu, et vaatamata rahulolu nälga soolaseid tooteid, keha puudub energia nendest saadud.
Nii ta on murda keha rasva.
Teine etapp - säilitamise ja kindlustamise tulemusi
Kui kaal on langenud soovitud, võite alustada dieeti muuta. Nüüd võite lisada natuke süüa köögivilju, mis ei sisalda tärklist, ja veelgi hiljem, saab süüa peaaegu kõike. Kuid jäta kunagi puhtalt kasutamiseks valgusisaldusega toiduained (nõukogu neljapäeval). Ärge unustage, et füüsiline aktiivsus aitab kaasa ka oma välimust. Seetõttu ei saa vältida, et minna korteri jalgsi, ei tulnud välja minu peatus ja veidi varem. Arstid nõu iga päev aktiivselt värskes õhus vähemalt 20 minutit. Lõpuks on soovitatav päevase tarbimise 2 spl. l. kaerakliisid.
