Greip Dieet

Sisu:

  • Olemus ja põhiprintsiibid
  • Kuidas kaalulangus
  • Vastunäidustused kasutamist
  • Valikud menüü päev

On raviomadused greip on juba ammu teada. Nüüd nad kasutavad aktiivselt põletada rasva nahaaluses koes.

Dietitians töötanud mitmeid versioone greibi dieet paljude "star" isiksused, hiljem sai vara kõik, kes tahavad kaalust alla võtta kiiresti.
Tagasi sisukorda

Olemus ja põhiprintsiibid

Soodustab lõikamise rasvarakkude antioksüdante saadakse flavonoidide naringin, mis on osa greip, fenool- orgaanilised ühendid. Naringin mõjutab tsütokroom ensüüme, mis on võimelised lagundama kompleksi keemilisi ühendeid. Ülesanne need katalüsaatorid hõlmavad määruse hingamisteede funktsiooni rakkude hormooni tase veres toksiinide ja jäätmed, sealhulgas ravimid. Blokeerimisel tsütokroom naringin põhjustab kogunemine muutmata teatud ainetega välja ainevahetuse reaktsioonid.

Tegelikult greibi dieet soodustab hea toitumine keha rakud, kuid halb hingeõhk. Selle tulemusena aktiveerimist ainevahetusprotsesside seejärel aju saab signaali, töötleb seda ja saadab et mao vähendamise söögiisu, mis on nii oluline kaalulangus.

Kui toitumine on oluliselt vähenenud tarbimine suhkru ja rasva kehas. Ja need ained tuleks kaasata kohaletoimetamise toitainete rakud, millest paljud keha metabolizes ainult rasva molekulid (lipoproteiinide). Nende puuduseks on kompenseeritud eemaldamist oluline rasvade kokkuhoid talje ja puusad. Samal ajal aktiivselt toodab sappi, mis lagundab rasvu ja meie - me kaalus.

1 greip võib kaaluda 300 grammi, mis sisaldavad 90, 89% vett ja seega märki selle kalorisisaldust on vaid 32. See koosneb kaaliumi, mis reguleerib vee ja soola tasakaalu organismis, mis mõjutab toimimise süda, südame löögisagedus ja lihaskoe närve. Sportlased ja kulturistidele lisada oma dieeti, see puu, sest greip toitumine ei vähenda lihastoonust, suurendades samal ajal motoorset aktiivsust, mobiliseerides oma kogutud reserve.

 Greip Dieet Menüü
Tagasi sisukorda

Kuidas kaalulangus

Linuxi greibi dieet valgu. See kaotas oma järgimine 3-5 kg ​​nädalas, kui ei ole vastunäidustusi ja erinevate haiguste eest, mis ravimeid valmistatakse. See puudutab haiguste erituselundite, eriti maksas. Dieet kaalulangus ei luba kasutada soola ja suhkrut, rasvaste toitude ja kastmete. Täiesti välistatud piimatoodete, jahu tooteid, valged köögiviljad, alkohol, gaseeritud jooke. Peamine tingimus - kinnipidamine kolm söögikorda rangelt no "suupisteid" söögikordade vahel. Soovitav on kasutada keedetud või küpsetatud tooteid.

Fiber sisalduvate greip, on väga oluline kaalulangus. Tänu inimestele pikka aega ei tunne nälga, läheb lahti kogunenud toksiinid, soolestikus. Samal ajal normaliseerida ainevahetust ja väljund split rasvad. Kiirenda ainevahetust eeterlikud õlid soodustavad imendumist tarvitavad toiduks, mis on väga oluline, et kaalulangus.
Tagasi sisukorda

Vastunäidustused kasutamist

Enne kui hakata jälgima magus-kibe dieet, kontrollige mao happesuse ja uurida vastunäidustusi. Greip toitumine võiks olla keelatud, kui on:

  • allergia tsitrusviljade;
  • ägenemine tõbi, mille jooksul nõuab ravimite ning antihistamiinikumid;
  • suurenenud happesust maomahla;

Naised kasuta rasestumisvastaseid vahendeid, greibid toitumine ei soovitata suurenemise tõttu veres naissuguhormoonide ja blokeerimine uimastite greipi. Sel juhul tuleb valida teiste rasestumisvastaste meetoditega.

 Greip Dieet tulemused on nähtav kolme päeva pärast
Tagasi sisukorda

Valikud menüü päev

Esimene versioon menüü

  • Hommikusöök. Greip Dieet koosneb loote ja väike kogus toitu, mis sisaldab valku: keedetud liha, kala, mune, juustu.
  • Lõunasöök. Salatid, va kartul. Suit aurutatud või küpsetatud roog tükk proteiini jahu ja greibimahl.
  • Õhtusöök. Kaalulangus toitumine sisaldab liisunud leiba või saia (50-100 grammi), taimsed salat, küpsetatud liha, kala või muna.
  • Päeva jooksul on vaja juua palju vett ilma gaasita (1 L) ja roheline tee (1 L) lisatakse seda hommikul üks tund. L. mesi. Söömine lõpeb kuni 18 tundi roheline tee. Kui sa tõesti tahad suupiste toidukordade vahel, on lubatud 1 greibi või apelsini.

Teine menüüvaliku

  • Hommikusöök. Sööb tükk leiba (50 g) keedetud muna, juua tass musta kohvi või teed koos viilu sidruni, greibi mahla (70 ml) või pool kirsse.
  • Lõunasöök. Keedetud muna - 2 tk., Tass musta kohvi või teed koos viilu sidruni, greibi mahla (70 ml) ja pool puu.
  • Õhtusöök. Keedetud muna - 2 tk., Tass musta kohvi või teed koos viilu sidrunit, 70 ml mahla või pool greipi.
  • Greibimahl sisaldab väikeses koguses kaloreid, mis on nii oluline, et kaalulangus. See on täis vitamiine, toitaineid ja mikroelemente, mistõttu peetakse kasulikuks dieeti. Ja mahla kiiresti kosuma pärast väsitavat tööd või sportliku treeningu, põletades liigne rasv.

Nagu munad, siis segatakse need tsitrusviljade loob klassikaline vitamiin-mineraalsed kompleks juuresolekul madala kalorsusega ja rasvasisaldusega. Kompositsioon munakollane kuuluvad vitamiinid, aminohapped, mineraalid ja rasvu. Seega, saate asendada keedetud muna toorelt.

Muna sisaldab 100 kalorit, 300 milligrammi kolesterooli ööpäevane norm täiskasvanud - 500 mg. Arvestades, et keha suudab vastu võtta ainult 2-5% kolesterooli pärit toit maos, kuid dieeti kehakaalu langetamiseks, sealhulgas greibi ja muna, veidi tõsta vere kolesteroolitaset, kuid vähendab nädalal kehakaalust 3-4 kg.

Et menüü varieeriti, on vaja levitada kaalulangus päevaks:

  • auru või grillitud lahja liha või kala summas 200 grammi;
  • Köögiviljad: tooraine, aurutatud, auru, küpsetatud - mitte rohkem kui 1 kg;
  • madala rasvasisaldusega piimatooted: kodujuust, jogurt (öösel), jogurt omatoodangu - 100 grammi;
  • 2-3 viilu rukkileiba või kliid (hommikusöök ja lõuna);
  • iga päev kasutada 2-3 greibi.
 Lose Kaal kohta greibi dieet

 õige toitumine Protasov

Sisu:

  • Soovitused toitumise
  • Oluline lisaks

Esimest korda Iisraeli arstiga toitumine Kim Protasov õppinud hilja 90s. Tema populaarsus on tingitud kõrge kasuteguriga ja lihtsus.

Protasov toitumine on mitmekesine tooteid, mida saab tarbida igas koguses, ja eirates teatud moel. See on ideaalne neile, kes on raske taluda nälga, vältimatu teema kõige dieeti. On peamiseks toiduks piimatooteid, mille rasvasisaldus ei ületa 5% ja toores köögivili.

Kima Protasov toitumine ei ole mõeldud kiire kaalulangus. Jälgige see on vajalik 5 nädalat ning samal ajal on vaja järkjärgulist väljumist. See meetod võimaldab salvestada tulemusi saavutanud juba pikka aega ja unustada liigsed kilod. Action dieet põhineb vähendada kalorite tarbimist vältides toiduaineid, mis sisaldavad tärklist ja suhkrut. Sellises olukorras, keha on sunnitud otsima täiendavaid õigus varustada end energiaga, ja hakkab aktiivselt tarbima rasva varud. Erinevalt teistest madala süsivesikute dieeti, toit süsteem rohkem tasakaalus ja seega ohutu.

Söömine toores köögivili annab tarbimist kiudaineid, mis aitab eemaldada jääkaineid ja luua kõht. Piimatooted on looduslik proteiiniallikas ning laktoos ja kaltsiumi, mis edendavad rasvade põletamist rakkudes. Peale seda lubatud kasutada väikeses koguses rasvu, ilma mis mõjutab paljude organsüsteemide. Arvukad ülevaated naised, kes olid kogenud mõju toitumine kinnitada selle tõhusust. Tulemused on muljetavaldavad: 5 nädalat õnnestub kaotada kuni 15-20 kg. Mõned hoidmisega hakkama kaal aastaid.

 nõuandeid toitumise dieeti
Tagasi sisukorda

Soovitused toitumise

Toit koosneb mitmest etapist. Üksikasjalik kirjeldus dieet sisaldama jaotust lubatud toodete kasutamisel nädalaid. Esimene 14 päeva dieet Kim Protasov pakub ainult süüa köögivilju ja piimatooteid. Tulevikus see aina kõrge kalorsusega dieet toit. Tingimata on vaja juua puhast vett - vähemalt 2 liitrit päevas. Luba on antud selle tee ja kohvi ilma suhkruta. Iga päev on soovitatav süüa kolm rohelist õuna ja 1 muna. Sel ajal, kasulik spordiga tegeleda ja võtta vitamiine.

1 ja 2 nädalat toitumisega

See on esimene etapp toitumine, mille kestel normaalse ainevahetuse organismis ja tagasi normaalse kõhunäärme. Sul võib olla:

  • toores köögivili (va kartul ja mais) mis tahes koguses;
  • hapu piimatooted (jogurt, kääritatud küpsetatud piima, jogurtit, looduslik suhkur, kodujuust, juust);
  • sool on lubatud, kuid ainult natuke.

Päevane menüü võiks välja näha selline:

  • Hommiku-, muna, porgand salat, maitsestatud naturaalse jogurti, teed ilma suhkruta.
  • Lõunasöök koosneb juust, salat värske kurgiga ja klaasi värsket mahla.
  • Lõunaks - roheline õun
  • Õhtusöögi - peedi salat juust, jogurt, õuna või teed.

Võite muuta menüü ja teha salat erinevate köögiviljade, lisaks hakitud muna ja riivitud juust. Lubatud omlett ürtidega küpsetatud aurutatud või praetud ilma õlita. On vaja koostada ebatavaline roog - paprika täidisega kodujuustu. Õhtusöögiks sobivad hästi taimne supp keefiri või jogurtit (hash).

Praeguses etapis, kuna puudus "kiire" süsivesikuid toidus, kaob magusaisu ja turse kaob. Esimesed tulemused on täheldatud teisel nädalal kaalulangus on umbes 3 kg. Samuti võib toimuda enne. See kõik sõltub konkreetsest. Ära unusta sporti, mis aitavad kiiresti hakkama rasvhapete hoiused.

3-5 nädalat toitumine

Järgmise perioodi kindlaksmääramist, kui on intensiivne kadumas kaal. Toit on salvestatud kõik eelmised dieet, lubatud lisada 300 grammi lahja liha, kala, linnuliha. Nad peavad koostama ilma õli, nad saavad süüa, hautatud ja praadida. Sealhulgas liha dieet on parem hommiku- või lõunasöögi. Mereandide saab kasutada salatites erineva koostisosi.

Allpool on loetelu toidus et toitumine Kim Protasov keelab kasutada:

  • Kõik tangud (tatar, manna, riis, hirss, oder, kaer, kuskuss) ja kaunviljad (herned, oad, soja, mais);
  • kartulid, jahu, suhkur;
  • pähklid ja seemned;
  • vorst, sink, vorst, erinevate liha;
  • liha ja köögiviljade puljongid;
  • magus puuvilja, pakendatud mahlad;
  • alkoholi.

5 nädala pärast dieedi otsad, kuid seekord on toimunud märkimisväärsed muutused organismis. Et vältida stressi koormus, üleminek normaalse toitumise peab toimuma järk-järgult. Järgnev kirjeldab väljund aja dieeti.

 Kim Protasov toitumine tulemusi
Tagasi sisukorda

Oluline lisaks

Põhimõtteks väljund - on järk-järgult uute toodete lisamine. Tasapisi tutvustada süsivesikud ja rasvad. Tuleb hoolitseda selle eest, et kui kalorite hulk ei suurene. Peamine toitumine on sama, ainult piimatooteid tuleb vähese rasvasisaldusega. Selle asemel, et loomne rasv lisatakse taim (mitte üle 3-5 teelusikatäit). Mõned õunad asendatakse teiste puuviljade (välja arvatud banaanid, datlid ja viinamarjad). Hommiku-, selle asemel kasutatakse köögiviljade putru (parim tatar, kaer, hirss). Piimatooted koostisosad on asendatud tailiha ja teiste valgurikaste toodete, siis lisa keedetud köögiviljad, supid ja muud tuttavad toitu.

Pärast dieeti soovitatakse mitu kuud vältida söömist maiustused, pasta, leib, koogid ja rasva tarbimist kontrolli. See tugevdab tulemusi juba aastaid. See on vastunäidustatud inimestele, kes on allergilised soovitatud tooted, samuti haiguste seedesüsteemi. Seda saab kasutada üks kord aastas. Lisaks toitumine on hea puhastus keha toksiinidest.

 Kirjeldus toitumine Kim Protasov




Яндекс.Метрика