Paljude jaoks on sõna "dieet" kõlab hirmutav. Mõned kohe hakata uskuma, et sa ei peaks nälga kannatama ja anduma kõik. Aga see on? Kas ma vabaneda ekstra kilo terve ja tõhus? Me kirjeldame kaalulangus, sest soolavaba dieeti kehakaalu langetamiseks.
Tagasi sisukorda
Mis on sisuliselt toitumine?
Olgem kuulge põhiolemus seda dieeti. Niisiis, soola - on oluline komponent mitte ainult valmistamiseks erinevate toitude valmistamiseks, aga ka inimorganismile. See on toodud veri, in lümfi ja igas rakus. Ilma selleta on lihtsalt võimatu normaalset toimimist elundid ja süsteemid. Nii ei naatriumkloriid, me ei saa seda teha. Aga nagu te teate, on vajadus teada ja meetme täitma. Ja soola ei ole erand. Näiteks inimene päevas piisaks 5-7 mg soola. See on umbes 1 tl. Aga see ei tähenda, et summa saab ja tuleb tarbida tervikuna. Asjaolu, et paljud tooted sisalduvad juba naatriumkloriidi. Ja kui me räägime poest pooltooted (vorstid, vorstid jne), siis soolasisalduse lihtsalt veereb!
Nüüd on vaja aru saada, kas sool olla ohtlik. Mis võib põhjustada liigse see kehas? Ja see, mida. Naatriumkloriid on omadus hoida likviidseid. Aga liigne vesi, kui on teada, samuti ei ole hea ei ole. Tõuse turse, suurenenud koormuse neerudele, veresooned, süda. Vererõhk kasvab.
Ohvrid ja kuju. Liigne sool aeglustab ainevahetust. Kui ainevahetus aeglustub, energia tarbitakse palju aeglasemalt.
See tähendab, et liigne süsivesikute kaloreid ja rasva läheb "reservi", seal on kaalu. Seetõttu väheneb soola tarbimist on väga positiivne mõju tervisele ja aitab vähendada kehakaalu.
Tagasi sisukorda
Aluspõhimõtted pakkumise
Niisiis, milliseid põhimõtteid tuleks järgida jälgides soolavaba dieeti? Kas ma pean loobuma fanaatiline soola või ainult piirata tarbimist naatriumkloriidi? Siin on põhilised reeglid ja omadused dieet, mis aitab leida kesktee.
Kui teil on raske loobuda järsult soola, seda järk-järgult, vähendades osad. Sa pead lisada soola valmistoite, mitte toidu valmistamise ajal. Kui te arvate, toit värske ja maitsetu, kasutada vürtsid ja maitsetaimed: basiilik, paprika, maitsetaimed, sibul ja nii edasi. Saate tankimiseks ja toidu maitsestamiseks kasutada sidrunimahla.
Soolavaba dieeti peetakse päris raske, nii et vastavust see ei tohiks olla liiga pikk. Seega, selle minimaalne pikkus ei tohi olla väiksem kui 4 päeva ja maksimaalselt - kuni kaks nädalat.
Sa pead sööma tihti, ja osaline. See tähendab, et vajadus süüa 4-5 korda päevas, ja milles portsjonite peaks olema väike (250 g).
Ära söö pärast kella 19.00. See kuldne reegel kehtib peaaegu iga dieedi.
Vali järgnevat toiduvalmistamise: keeva, hautamine, aurutamine või küpsetamine. Umbes praadimiseks võid Parem unustada kõik see ravimeetod on kahjulik.
Nimetatud eeskirjade järgimine muudab protsessi kehakaalu kiiremaks ja tõhusamaks.
Tagasi sisukorda
Mis toiduained on keelatud ja mis on lubatud?
Mis toiduaineid sa peaksid kaotama oma dieeti, samas dieediga:
marinaadid,
säilitab ja marineeritud
rasva,
praetud,
suitsutatud
pooltooted,
vürtsikas,
hapu toit,
Maiustused: koogid, saiakesed, pirukad ja koogid, kommid, šokolaadid,
rasvane liha, eriti sealiha ja lambaliha,
tugev liha ja kala puljong,
rasvastest kaladest.
Kõik see ei ole kasulik näitaja ja aeglustada kehakaalu.
Nüüd, mis võiks ja peaks sööma, et püsida tervena ja õhuke. Siin on nimekiri:
köögiviljad (aurutatud, hautatud, keedetud ja toores)
puu,
piima ja piimatooteid,
marju,
lahja liha ja kala,
munad,
teravilja teravilja kujul,
kaunviljad,
nisu ja rukki leiba
köögiviljapuljongit,
kuivatatud puuviljad.
Väärib märkimist, et isegi siis, kui toit on piiratud, ei tähenda see, et toit on monotoonne ja toit - maitsetu. Selle asemel, peate mitmekesistada oma dieeti, kokk midagi uut ja erinevat. Seal on palju kasulikku, toidu ja see on väga maitsvat. Loe retsepte võib olla näiteks, foorumid, kus omavahel suhelda ja jagada näpunäiteid nagu kehakaalu, just nagu sina. Ja parim, et näidata oma kulinaarsed oskused ja kujutlusvõimet. Võite korraga nautida toitu ja kaalust alla võtta.
Tagasi sisukorda
Menüüd ja retseptid soolavaba dieeti
On mitmeid variante soolavaba dieeti. Esimene neist - nelja. See on üsna keeruline. Esimesel päeval pead sööma ainult üks keedetud kartul ilma lisanditeta, pesta maha teed või vett. Teisel päeval tuleb süüa keedetud riisi või tatart. Kolmandal päeval, siis võib olla üks kana (valge ja keedetud). Ja neljandal päeval jälle süüa kartuleid. Joomine ei ole piiratud.
Teine teostuses on mõeldud dieeti 15 päevaks. On viiest etapist.
Esimene etapp kestab 3 päeva ja hõlmab kasutamist keedetud kanarind (kokku mitte üle 500 g).
Teine etapp kestab 3 päeva, mille jooksul saab süüa keedetud või aurutatud kala (madala rasvasisaldusega sorte). Päevane kogus umbes 500 g
Kolmas etapp (3 päeva) sisaldab toitumine putru, keedetud vett. Päev saab süüa 500 grammi putru ilma suhkruta ja ilma õlita.
Neljas etapp võib nimetada köögiviljadega. Kolm päeva söönud köögiviljad (mitte kartul), aurutatud, keedetud või toores.
Viies etapp hõlmab puu menüü. Süüa puuvilja, välja arvatud banaanid. Söö nii 3 päeva.
On üks lihtne variant, mis võimaldab teil on mingeid toidu valmistatud roogasid ilma lisatud soola. Näiteks saab süüa Paastuaja köögiviljasupp, süüa hautatud või küpsetada kala ahjus. Pakume näitliku menüüs üheks päevaks.
Hommiku-, süüa osa kaerahelbed või nisu helbed ilma suhkru ja piima. Joo tass teed (soovitavalt suhkru-free). Lõunasöök võib koosneda paar õunad ja pähklid. Lõunasöök on: Paastuaja supp, kala, küpsetatud köögiviljad, klaas õunamahla. Lõunasöök: 1 apelsin, 1 tass madala rasvasisaldusega maitsestamata jogurt. Õhtusöögiks võite süüa tükk keedetud rinnad köögiviljasalati. Võite juua rohelist teed või vett. Et soola toidu ei ole vajalik.
Tagasi sisukorda
Eelised ja puudused toitumine
Alustame kasu ja eeliseid:
Mõnede teostuste kaasata põhimõtteid õige ja tervislik toitumine, mis on kasulik mitte ainult keha, vaid ka oma tervist.
Piirata soola aitab vabaneda mõned terviseprobleemid, nagu turse. Lisaks sellele parandab veresoonkond ja rõhk on normaliseeritud.
Selline toitumine on üsna tõhus.
Nüüd miinused, sest ka nemad on:
Mõned versioonid toitumine võib nimetada jäigemalt. Sellised piirangud ei ole kõik jõudu ja võib põhjustada rikkeid.
Mõned inimesed lihtsalt ei saa elada ilma soola ja soolata toitu leida maitsetu ja lääge.
Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et mõju kaalulangus on täheldatud ainult vedeliku kadu, mitte rasva kadu.
Täielik tagasilükkamine soola võib põhjustada korvamatut kahju tervisele.
Soolavaba dieeti on omad piirangud.
Tagasi sisukorda
Näidustused ja vastunäidustused toitumine
Millistel juhtudel on soolavaba dieeti ja on kasulik?
On selge, et selline dieet mõeldud kaalulangus, nii et see peaks austama inimesi, kes kannatavad ülekaalulised.
Kui esineb turse, siis piirata soola tarbimist aitab vabaneda neist.
See näitab soolavaba dieeti, ja need, kellel on teatud haiguste kardiovaskulaarsüsteemi.
Märgid näitavad ka mõningaid probleeme neerudega.
Kuid on ka olukordi, kus soolavaba dieeti võib kahjustada:
Suvel soojust keha kaotab suures koguses vedelikku tulemusena higistamine. Koos soola ja seejärel vabastatakse.
Kui sellisel juhul naatriumkloriidi ei voola väljastpoolt, st koos toiduga, esineb ka puudujääke, probleemid algavad.
Kui inimene tegeleb raske füüsiline töö, ta ka kaotab osa reservist soola. Seega on antud juhul soolavaba dieeti oleks kohatu ja isegi ohtlik.
Tagasi sisukorda
Tõhusust ja kommentaare umbes toitumine
Tõhus on soolavaba dieeti? Jah. Esiteks, kui sa olid turse, võite unustada neid. Surve on siis normaalse südame tööd paremini. Aga me oleme huvitatud millegi muuga. Mitu kilo saab kaalust alla võtta? Näiteks kui valite 4 päeva võimalus, mille jooksul saab vabaneda 2-3 kg. Kui dieedil kaks nädalat, võite kaotada kuni 7 kg. Aga pärast toitumine on oluline, et mitte puruneda ja ei "oli ball". Jätka süüa tervislikku ja toidu sööki või kaotatud kaalu tagasi väga kiiresti. Ja hoida efekti pikka aega, võib see olla kuu või kaks istuda dieedil. Aga see on parem jälgida soola tarbimist ja süüa korralikult kogu aeg.
Arvamused dieet enamasti positiivne. Paljud näitavad, et täheldatud muutused kaalu ja üsna märkimisväärne. Aga mõned ikka kurdavad, et toit tundub maitsetu alguses, kuid mõne aja pärast kõik oma kohale ja inimesed harjuvad nõusid ilma soola. Mõned märkis paranemist üldist seisukorda ja isegi tunda kergust kogu kehas ja rõõmsameelsus.
Võime vaid lisada, et teil on vaja kaalus targalt ja ei kahjusta teie tervist!
