Tabel 5 - on eriline terapeutilise dieet, mis on soovitatav haiguste sapipõis, maks, sapiteede. See on näidustatud pärast hepatiit, gastriit ja koliit. Nimekirja kuuluvad dieeti tasakaalustatud valkude ja süsivesikute päevane dieet - 50 grammi süsivesikuid, 70 g - rasva ja 100 g - valku. Toide lülitub ratsionaalne ja tervislik.
Tagasi sisukorda
Toit toitumine: lubatud ja keelatud
Tabel 5 võimaldab teil saada erinevaid tooteid, kuigi seal on mitmeid keelatud.
Lubatud tooteid:
pagaritooted (rukkileib küpsetamine eile, nisu, küpsised, küpsised, tooted nesdobnoe test);
erinevate suppide;
lubatud kasutada kalaroad (keedetud kala, röstitud, pelmeenid, lihapallid, sufleede jne);
liha retseptid (madala rasvasisaldusega ja taine sealiha, lambaliha, loomaliha, küülik, kalkun, kana, ilma nahka);
piimatooted;
või, taimsed rafineeritud õli (Tabel 5 näitab nende kasutamist oma loomulikus vormis või täites mitmesuguseid roogasid);
teravili (tabel 5 tervitab eriti tatar ja kaer teravilja, riisi porgandid, puding, pasta);
munad (munakollane toitumine võimaldab ühel päeval, valgu omletti, munapuder);
köögiviljad teistsugusel kujul;
suupisted (salatid, dieet võimaldab kasutada toidu vorstid, mereannid, heeringas ligunenud, madala rasvasisaldusega juust);
puuviljad, maiustused (Tabel 5 sisaldab kohustuslikke kompotid, tarretised, marmelaad, mesi, mitte-šokolaadi kommid, teed puusad, puu- ja värske küpsetatud);
Dieet Tabel 5 erinevat toitainete ajal oma järgimine keha saab kõik vajalikud tagamaks ravitoimet.
Dieedi tuleb tingimata koos ettenähtud füsioteraapiat.
Tagasi sisukorda
Retseptid, mida on lihtne valmistada
Siin on mõned lihtsad ja väga tõhus retsept "kand" dieeti.
Kartuli supp toitumine
Koostis:
Kartul - kaks tükki;
Rice - 100 g;
väike sibul;
Porgand - üks asi;
brokkoli - 50 g;
soola - maitse järgi.
Ettevalmistus: puhasta kartulid, lõika kuubikuteks ja panna 2-liiter kastrulis külma veega. Sellele lisati pestud riis, hakitud sibul, siis võite alustada vee soojendamiseks. Porgand hõõruda trahvi riiv, lisada supile brokoli. Keeda suppi madalal kuumusel vajalik kuni riis ja köögiviljad ei ole valmis enne sulgemist on vaja lisada soola, enne serveerimist roog peaks lisama maitsetaimed, tl taimeõli.
Loomaliha lihapallid
Koostis:
beef - 150 g;
piim - Kaks supilusikatäit;
Prunes (kuivatatud aprikoose) - 10 g;
või - tl;
hapukoor - 20 g
Keetmine: liha hakkima kaks korda, ploomid luudest eraldunud ja lõika õhukesteks nuudlid. Selleks, et lisada hakkliha, piim, munad, ploomid ja soola, siis mudima põhjalikult. Saadud mass liha on jagatud pallid, mis on küpsetatud ahjus, valmis valada hapukoor. Seas liharoogade on enim kasutatud lõunaks.
Kohupiima ja porgand
Koostis:
kohupiim 9% - 150 g;
porgandid - 50 g;
võid - 20 g;
manna - 5 g;
üks toores muna;
Suhkur - 20 g;
Nisujahu - '30
Ettevalmistus: porgandid hõõruda trahvi riiv, lisada manna. Porgand jahutatakse, misjärel see lisab juustu, muna, sool, peaaegu kogu jahu, sõtkuda. Moodustavad juustu koogid, paniruem jahu ja praadida, siis toome ahjus kuni keedetud.
Seas Ülaltoodud tabelis toit toit №5 palju levinumaid tooteid, puudub vajadus piirata ennast kasutamist liha, piima, köögiviljad. See on mõeldud ainult järgida arsti kava, ei kuritarvitamine keelatud tooteid, retseptid peaks vähendama koormust kehale, mitte seda suurendada.
Sisu:
Nimekirja volitatud tooteid, pluss piirangud
Valmistame menüü kaalulangus
Mis siis, kui ajal toitumine oli läbikukkumine?
Eelised ja puudused toitumine
Täna, rohkem ja rohkem inimesi eelistab toitumine Pierre Duke, mis võimaldab teil kaalust alla võtta, ilma et oluliselt piirata oma dieeti. Praegu on paljud kogenud tõhusaid meetmeid keeruline meetod kaalulangus töötanud neuroloog, et probleemi lahendamiseks õige toitumine ja kaalulangus.
Meetod seisneb selles, et kehtivad vaid teatud toodete Dukan Dieet, menüü on jagatud nelja etappi, millega tulemus. See tähendab, et pärast toitumine on möödas, võid minna tagasi vana dieet, kartmata, et kaalu tagasi.
Mis on peamine pluss toitumine? sa ei tunne nälga päeva jooksul, kuna meetod ei piira toidu kogus, vaid reguleerida tüübist ja kellaaega, jagatud eraldi faasi.
Tagasi sisukorda
Nimekirja volitatud tooteid, pluss piirangud
Dukan Dieet võimaldab vastuvõtu selliseid tooteid:
linnuliha (Türgi, kana, pärlkana, faasan, põldpüü, põldvutt, tuvi jne). Cooking linnuliha ilma nahata ja vajadust saba!
lahja sink (2-4% rasva), madala rasvasisaldusega sealiha sink, bresaola, Grisons, kanasingi, kalkunisink, Basturma ja rohkem. Ole ettevaatlik: sink tuleb keeta erilisel moel lihatükk, mitte vorsti, rasvasisaldus, mis on umbes 30%!
madala rasvasisaldusega piimatooted (kohupiim, jogurt, piim);
taimse valgu (tofu,);
1, 5 liitrit päevas (vesi, kohv, tee, taimsed tinktuur);
Salendav süsteem, mis töötati välja Pierre Duke koosneb neljast etapiks, mis kõik on märkimisväärselt erinev teistest, on selle mõju. Esimene etapp toitumine aitab vähendada kehakaalu, keha tagasi oma tavalises olekus, kaks viimast aidata tugevdada mõju.
Viimase etapi Dukan Dieet võite tasapisi tagasi dieeti, mis oli enne dieeti, kuid enam kaalus juurde.
Toitude loetelu, et saate süüa ajal dieeti, on pikk: see on umbes 72 toodet (mingil etapil - sada nimed), kust saab valmistada erinevaid roogasid. Võimaldab kasutajal kasutada maitsetaimi, vürtse, sinep, sool, kuid mõõdukalt.
Loetelu enim kasutatud toodete Dukan Dieet sisaldab:
liha (vasika-, veise-, linnuliha, väherasvane peekon);
mereannid ja kala;
madala rasvasisaldusega piimatooted
tofu.
Esimene etapp kaalulangus - Attack ja Cruise
Esimene etapp, mida nimetatakse "Attack" - üks raskemaid, sel ajal ei saa olla ainult valgusisaldusega toiduained, nagu nad küllastada keha on nüüd vaja valku.
Menüüs see faas iga päev tähistab:
Hommikusöök: munapuder (kolm munavalget ja madala rasvasisaldusega piim), väike tükk kala, tee või kohvi;
Lõunasöök: väike tükk kana või loomaliha, küpsetatud ürtide (saab keedetud);
lunch: mereannid (rannakarbid, krevetid), väike tükk juustu;
Õhtusöök: väike tükk kala, jogurtit (võib asendada madala rasvasisaldusega jogurt).
Selles faasis on kaalukadu on 1, 5-4 kg.
Teine etapp - "cruise", nimetatakse seda ka Faasivaheldusega, et 72 valgu (proteiini) tooteid liituda 28 liiki köögivilju. Selles etapis tohi süüa madala kalorsusega köögiviljad, tomatid, kurgid, kohustuslik kärpeid. Aga teravilja, kõrge süsivesikute köögiviljad (herned, mais, kartul, jne) ei kuulu.
Sel ajal, saab valmistada erinevaid roogasid, mitte ei piirduks sageduse või toidukordade arvu, valkude ja köögiviljad peavad vahelduma iga 3-5 päeva. Kokku kaalulangus lõpuks faasi on umbes üks kg nädalas dieeti.
Konsolideerimine ja stabilisatsioonifaasis kaalulangus nagu tugevdamine
Kolmas etapp - "konsolideerimine" - nimetatakse ka ankrusse, sest see näitab, järkjärguline tagasipöördumine dieeti, mis oli enne dieeti. Loetelu lubatud toitude hulka pasta, leib, riis, puuviljad (va banaanid ja viinamarjad), õli ja maiustusi. Iga päev absoluutselt sööma kaks või kolm supilusikatäit kaerahelbed, kolm teelusikatäit mett. Protein toidud - üks kord nädalas.
Menüü päev selles etapis hõlmama järgmist toodete nimekirja:
Hommikusöök: 200 g kohupiima või tassi jogurtit tükk küpsetatud kana või keedetud, keedetud muna, tee;
lunch: viilu lahja kala, aurutatud aedviljad, teed või kohvi;
Õhtusöök: köögiviljasupp lihtne, väike tükk grillitud liha.
Kestus etapil võib olla erinev arv päeva, kui te langes kuni viis kilogrammi, 50 päeva, kui kaalu langes 10 kg kuni 100 päeva. Lisaks iga kümne päeva kuni täiendavate kaotanud 1 kg.
Stage "stabiliseerimise" peetakse lõpliku nimekirja lubatud toodete sisaldab see osa esimese etapi. Eriline integreeritud kava aitab vabaneda ülekaalust, säilitades samal ajal heas vormis (aga ainult aktiivse elustiili ja järgides võim!).
See etapp koosneb järgmistest etappidest:
kord nädalas jälgida valgu dieet "rünnak";
päevas tuleb süüa kolm supilusikatäit kaerakliisid;
rohkem liikuda.
Daily menüü sisaldab lubatud toodete nimekirja:
Hommikusöök: tükk valget juustu või jogurtit, keedetud muna või 200 g sinki, teed või kohvi;
õhtusöök: makra, kana pealagi, kala (soovitatavalt lõhe), magustoiduks saab võtta valge juust või jogurt;
õhtusöök: hommikusöök on täiesti analoogsed.
�
Tagasi sisukorda
Mis siis, kui ajal toitumine oli läbikukkumine?
Dukan Dieet tähendab süüa erinevaid tooteid, see on väga mitmekesine, kuid sellest hoolimata, mõned võivad siiski esineda, või ebaedu tugeva kõrvalekaldeid dieedi. See juhtub enamasti tingitud asjaolust, et nälga overtakes kus puudub võimalus süüa vajalike tooteid. Mis siis, kui seal oli läbikukkumine?
Esimene asi, mida tuleks - see on mitte paanikasse sattuda ja mitte lõpetage tooteid skeemi alusel. On vaja käivitub punktist, et on katkenud, dieet ise on pikendatud paar päeva. Järgmise kahe päeva jooksul on vaja järgida rangeid valgu dieeti. Sel ajal on vaja juua rohkem, saab piisavalt magada on tõenäolisem, et minna välja värske õhu kätte.
Kui teil oli ebaõnnestunud, siis igal juhul ei katkesta programmi, ei hakka tagasi vana dieeti, kuna see võib põhjustada kaalutõusu, mis vabaneda keeruline.
Tagasi sisukorda
Eelised ja puudused toitumine
Dukan Diet - see on üsna lihtne viis, kuidas saab kaalus kahjustamata keha, säilitades vajaliku tasakaalu. Aga nagu iga dieediga, see on oma plussid ja miinused.
Süsteemi eelised
Kompleksi kaalukaotus on efektiivsem kui paljud teised, sest selle toit sisaldab kõiki vajalikke mikroelemente ja aineid;
toitumine on täiesti ohutu, see ei tekita stressi;
rakendamise süsteemi Dyukanu kaalulangus ei kaasne nälga, lugedes kaloreid.
Puudused salendav Dyukanu
kell Dukan Dieet peab pidevalt osta mereannid, mis võib tunduda kallis paljudele;
teatavat liiki toitumine ei pruugi olla nii tasakaalustatud kui see on vajalik, mis toob kaasa kaotuse mikroelemendid;
süsteem ei ole mõeldud taimetoitlastele.
Süsteem kaalulangus Ducane testitud tuhandeid inimesi, kes ei suutnud kiiresti kaalust alla võtta. Muidugi, iseenesest ei juhtu midagi, selline dieet nõuab mõningast pingutust ja range järgimine kõiki soovitusi, kuid tulemus sind üllatada!
