Muidugi, kõik naised tahavad vaadata lihtsalt täiuslik. Ja veelgi enam, lõpuks talvel ja kevadel ja suvel ülikonnad. Ja see tähendab - avatud sundresses, sügav kaelus, lühikesed püksid ja ujumistrikood. Üldiselt on vaja kohe minna dieedile. Aga mida valida? See on üsna keeruline küsimus selle otsus tuleb suhtuda tõsiselt.
Üks populaarsemaid toitumine peetakse keefiri. Ta kiitis ja televisioonis ning ajakirjades ja Internetis. Aga iga toitumine - see paneb proovile organismi ning daamid alustada kohe "kiirustada basseini peas," tühistada kõik tooted ja proovida järgida rangelt dieedi ainult.
Tegelikult keefiri dieeti 7 päeva - raske löök keha, eriti funktsiooni ainevahetust, nii et kõigepealt tuleb valmistuda. Nimelt - vähendada tarbitud kalorite hulk peaaegu poole võrra.
Ettevalmistused toitumine
Järk-järgult vähendada toidu tarbimisega. LAHTI magus-jahu-äge-praetud. Seda tuleb teha järk-järgult, liiga. Pea meeles, et teie eesmärk - kaalust alla võtta ja mitte nälga ise. Selle tulemusena oma igapäevane menüü peaks olema järgmine:
Hommikusöök: puder vee peal. Võtke võib olla ükskõik teravilja, manna, isegi, kuid mitte piimaga või võid plaadil ei tohiks olla. Vähesed podsolite toitu teha ilma fruktoos;
Teiseks hommikusöök: tass jogurtit;
Lõunasöök: hash kohta jogurt, tailiha, taimsed salat;
Õhtusöök: kala, aurutatud või keedetud.
Siin on toitumine oleks ideaalne üleminekut veenvamalt keefiri dieeti. Kui teil on võimalik süüa rohkem kui 3 päeva, võid minna, tegelikult dieedil.
Menüü keefiri dieet
Ole valmis, toitumine on väga jäik. Aga kui olete varem ettevalmistatud, siis ei saa midagi keeruline. Pea meeles - iga päev tuleb juua pool liitrit jogurtit.
Esimesel päeval. Jogurtijook (igal ajal päeval) ja süüa mitte rohkem kui 4 kartulit, keedetud "mundris";
Teisel päeval. Keefir ja 4 rohelist õuna;
Kolmas päev. Keefir ja kilo puuviljade või marjade. Vältida viinamarjad ja banaanid - nad on liiga palju kaloreid;
Neljandal päeval. Ainult jogurt. Midagi muud ei saa süüa;
Viies päev. Keefir ja kana. Liha tuleks võtta rinnaga (nn valge liha) ja keedetud ilma soola;
Kuues päev. Jogurt, köögiviljad. Köögiviljad saab keedetud või süüa toorelt, kuid ilma soola. Summa köögivili - umbes kilogrammi;
Seitsmendal päeval. Ainult jogurt.
Keefir toitumine on väga mugav, sest see ei nõua erilist ettevalmistust kursused, täiendavaid rahalisi kulutusi. Kõik on lihtne ja lihtne. Ja kui sa kulutad targalt ettevalmistav etapp, keha võtab selline äärmuslik head toitu. Lihtsalt ärge unustage peamine - sool tuleb välja dieeti täielikult.
Kuidas saada välja toitumine
Kõik toitumisspetsialistid ühel häälel öelda - te ei saa minna välja dramaatiliselt toidust. Ja kui sa jäid nädalas piirata rangelt, et igal juhul ei ole kampa lööma kõrge kalorsusega toitu korraga. See ei ole ainult tapab kõik tulemused, vaid ka olulist kahju tekitada tervisele. Pea meeles, mõned reeglid:
On võimatu elama toitudega;
Salt kõik tuleb keelata ka. Suhe vähemalt 3-4 päeva pärast dieeti. Ainult tasapisi lisada see roog;
Kindlasti juua keefiri iga päev. Võite lisada veidi mett, ja isegi suhkrut.
Ainult sel viisil on võimalik liikuda enam tahket toitu. Ja ikka on vaja olla ettevaatlik - esimene süüa kala ja keedetud liha, alles siis on võimalik edasi praetud ja suitsutatud toitu.
Vastunäidustused
Nagu iga näljastreiki, nädala keefiri dieet on vastunäidustusi. Kindlasti loe neid:
Diabetes;
Mao ülihappesuse
Rikkus metabolismi ja kardiovaskulaarsüsteemi;
Põletikulisi protsesse siseorganeid;
Teatud nahahaigused - nagu psoriaas;
Hiljuti üle operatiivse sekkumise;
Naised, kes on just lõpetanud kriitilist päeva, ei peaks ka minna dieedile;
Ärge kasutage seda tüüpi toitumine noorukid, rasedad ja imetavad naised.
Seda tüüpi nimetatakse mono-Dieettoiduks. See on kõige ohtlikum keha dieeti, siis tuleb konsulteerida oma arstiga. Pea meeles, et sa saad teha palju kahju oma tervisele. Juhtumid patsientide raviks kirurgilised ja meditsiinilised kliinikus. Kaebused - väsimus, iiveldus ja palavik. See kõik võib anda märku algust haavandtõbi, jätkab olla perforeeritud haavandi ja kirurgia. Üldiselt areng on liiga sünge, seega on vaja läheneda küsimusele dieet "on tunne, selgelt ja ühemõtteliselt."
Tulemused ja soovitused
Esiteks, isegi ettevalmistavas faasis, siis märkate, kuidas kaalu minna eemale ning nahk muutub ilus värv. See tähendab, et normaalse ainevahetuse ja toksiinide ja jäätmed väljund.
Teiseks, 7 päeva dieet keefiri kiitust selle eest, et see võimaldab teil vabaneda 7-10 kg ülekaalu. Ja see ei ole muinasjutt, ja tõde.
Kolmandaks pädeva lahkumise järel dieeti, siis on võimalik, et säilitada oma staatust aeg-ajalt korraldada kõiki paastumise päeva sama keefiri.
Kui te arvate, et see on vaid liigne pakkumise ilmub "voldid" ja Roikkuva kõhule, midagi väga valesti. See võib olla pärilikkus ja terviseprobleeme. Mõtlematult nälga ei tohiks - minna arsti nõuandeid ei tee haiget.
Ja veel - sa ei tohiks tugineda üksnes seitsme päeva dieet. Kindlasti nautida füüsilist tegevust. Ärgu olgu see kurnav väljaõpe ja "raske töö" jõusaalis. See on parem hommikul jog pargis või ümber maja, teha harjutusi ja lihtsalt elada aktiivset elustiili. Jah, banaalne nõu, kuid nad on väga tõhus. In the end, meil on elu kõikjal automatiseeritud: liftid, auto, metroo, takso. Ja sa ei pea enam kõndida, minna liuvälja, keegliradade. Üldiselt võimalusi on palju ja see on oluline valida midagi, mis sobiks individuaalselt.
Ja ärge unustage, et selline dieet võib "istu" enam kui üks kord aastas. Ikka, see on liiga raske keha ja toimub kuni paranemiseni ja aeglane üleminek normaalse toitumise, sa lihtsalt olla valmis uueks "Race". Jah, see on raske, kuid keegi lubas, et see on lihtne. "Ilu nõuab ohvrit" - see väide on ikka tõsi. Niisiis, on vaja avaldada maksimaalset pingutust ja taluma kõikidele nõuetele.
Soovitame lugeda: Dieet õuna 7 päeva
Sisu:
Ettevalmistus näljastreigi
Oluline piirangud Jaapani dieet
Menüü esimesel nädalal toitumine
Menüü teisel nädalal toitumine
Mõned funktsioonid "Jaapani"
Jaapani dieet on ümbritsetud erinevaid spekulatsioone ja kuulujutte. Mõned väidavad, et see kujunenud tuntud kaalulangus kliinikus Jaapan ja mõned usuvad, et see tehnika leiutas naised ise maa tõuseb päike. Aga see, et ta võib seda dieeti levis kiiresti üle maailma ning on muutunud väga populaarseks.
Jaapani dieet 13 päeva arvutatakse püsivate naised valmis tegutsemiseks ilu ja harmoonia teha palju ohvreid. Ma pean ütlema, neid ohvreid on üsna õigustatud, sest "Jaapani" võimaldab taastada 8-12 kg. Ja seda kõike umbes kaks nädalat! Peaasi, et "sisestage" ümber dieeti ning ka õigus oma "minna."
Ettevalmistus näljastreigi
Esiteks reguleerida ise, et 13 päeva jooksul siis muutub slim ja ilus, saab kanda oma lemmik kleit ja häbenemata basseinis või rannas. Vahetult enne dieeti ei ole vaja laadida keha tihe õhtusöök. Valmistage midagi lihtne, ei kaloreid. Näiteks keeda natuke metsik riis ja teha taimsed salat oliiviõli. Juba õhtul, võite proovida süüa ilma soola, või vähemalt Keera tema number mitu korda.
Hea "abimees" sa söögipulgad. Get neid ette ja proovige õhtust süüa neid. Paljud naised ütlevad, et ainult üht liiki söögiriistad paneb sind tundma valguse ja kaalutu, nagu lind.
Oluline piirangud Jaapani dieet
Peaasi - igal juhul ei loobu dieedi alustamist. Ärge muutke oma toitu süüa, vaid need, mis on loetletud menüüs, isegi kui te arvate, et asendamine kõike ei mõjuta. "Jaapani" eesmärgiks on taastada ainevahetusprotsesse ning kõik tooted on valitud väga hoolikalt. In päeva näljastreiki, visake tooted on loetletud allpool.
Sool, kuna sellel on võime hoida vedeliku kogunemine organismis;
Suhkur, mis on esimene vaenlane harmoonia;
Leib. Eriti just kõrgemate nisu. Te võite süüa ainult pagaritooteid, mis on menüüs;
Alkohoolsed joogid. Klaasi veini joonud õhtusöögile, toob kõik oma jõupingutused mitte midagi. Alkohol on võime muuta töö elundid pole paremaks, ja see aeglustab mürke väljutava.
Ajal dieeti peate juua palju vett, soovitavalt mineraal ilma gaasi. Nii säästate ennast dehüdratsiooni. Young imetavatel emadel ei soovitata vigastada keha dieeti. Kõrvalt küsimus kaalulangus, kuni laps kasvab üles.
Menüü esimesel nädalal toitumine
Noh, siin me oleme õppinud põhireeglid, ja nüüd vaatame menüü päeval Jaapani dieet.
Esimesel päeval
Hommikusöök - kohv must. Sinu enda huvides oleks kasulik orgaanilist kohvi. See sisaldab antioksüdante. Lahustuv "Burda" kasutamine ei ole soovitatav, olenemata sellest, kas sa istud dieedil või mitte;
Lõunasöök - muna ja juurviljadega. Keeda kaks muna, soovitavalt keedetud. Tee salat aurutatud kapsas (saab võtta Beijing), tema arch oliiviõli. Muide, see salat saab süüa igas koguses, mitte piirdudes;
Õhtusöök teil on kala sel päeval. Osta kala enda maitse. Peaasi, et ta ei olnud liiga õline. Kalu ja küpseta ja prae oliiviõlis.
Teise päeva
Hommikusöök - kohv rukis krutoonidega;
Lõunasöök - kala ja köögiviljad. Cook kala esimesel päeval. Lisandid teha kapsasalat, kurk ja redis. Soovi korral võid lisada tomatid;
Õhtusöök liha. Keeda tükk veiseliha - 150 grammi süüa seda rõõmu ja juua klaas keefiri või jogurtit (madala rasvasisaldusega).
Kolmanda päeva
Hommikusöök on sama eile;
Lõunasöök köögiviljadega. Võtke suvikõrvits või baklažaan, lõika viiludeks ja praadida oliiviõlis. Võite kasutada seesamiõli - see annab tassi eriline maitse;
Õhtusöök - munad, liha ja köögiviljad. Cook veise- ja paar muna, teha kapsasalat. Seekord saab kasutada täites maisiõli.
Neljandal päeval
Hommikusöök - lihtsalt kohvi;
Lõunasöök on lubatud kasutada natuke juustu - 20 grammi, mitte rohkem. Nagu ka kaks toores porgand ja keedetud muna. Muide, porgandid võib segada riivitud juust ja maitsesta õli - saad maitsva ja tervisliku salatiga;
Õhtusöök sel päeval puu. Te võite süüa puuvilja, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Ärge tuupima palju. Parem on jagada õhtusöök kahele korda, nii tunneb vähem nälga.
Day Five
Täna, rikkalik hommikusöök - suur toores porgand, riivitud jäme riiv ja maitsestatud sidrunimahla;
Lõunasöök kala. Fry või keeda 150 grammi kala, pesta maha tomatimahla
Õhtusöök, nagu eile - puu.
Kuuendal päeval
Hommikusöök on ikka sama kohvi;
Lõunasöök liha. Alles nüüd me süüa kana. Doormats rindade keema, kui ei ole rinnaga sobi ühegi osa kana, kuid ilma rasva ja nahka. Lisandiks toorsalat kapsast või porgandit (toores);
Õhtusöök keedetud munad ja porgandid.
Seitsmes päev
Hommiku-, juua tass taimedest või tavalise rohelise tee;
Lõunasöök - keedetud loomaliha ja köögiviljad (va banaanid ja viinamarjad);
Õhtusöök - kõik need on juba loetletud.
Menüü teisel nädalal toitumine
Esimene pool toitumine on läinud, menüü kordub:
Päev Kaheksa kordab kuuendal päeval;
Üheksas päev kordab viiendal päeval;
Kümnendal päeval sama neljanda;
Üheteistkümnes - kolmas;
Kaheteistkümnes - teine;
Ja viimane - esimene.
See lõppes Jaapani dieet. Nüüd on peamine asi kohe pärast seda. Ei ole vaja kohe minna liiga magus, soolatud ja suitsutatud hõrgutisi. Lase oma menüü 3-4 päeva sisaldab samu tooteid nagu toitumine. Sisesta tavapärast toitumist tasapisi, ja siis kaalust ei naase kunagi.
Mõned funktsioonid "Jaapani"
Quick reset kaalu täheldati esimesel poolel toitumine järgmistel päevadel lood ei ole rohkem kui 200 grammi päevas;
Saate muuta kohvi rohelise tee - see on kasulik organismi. Kuid tõhusust toitumine väheneb;
Istub selline dieet ei saa olla üle 13 päeva ning seda saab kasutada mitte rohkem kui üks kord aastas;
Kui olete vaevunud peavalud ja nõrkus, sagedamini värskes õhus, ärge ületöötamine;
Ideaalis enne algust toit peaks konsulteerima arstiga.
Jah, Jaapani dieet on klassifitseeritud ranged dieedid. Et säilitada oma kõik ei saa. Aga kui sa pole veel suutnud korraldada läbi õigel ajal, siis kindlasti vaadata läbi oma tulevikku toitumine ja üldine eluviis. Püüa kõndida jalgsi logida füüsiline treening või kooli tantsu, süüa ainult looduslikud toiduained - siis figuuri alati otsima suurepäraselt, ja tunned, vastavalt!
