On mitmeid sorte Jaapani dieet, täna me vaatame kahte eriti populaarne ja tõhus võimalus. Ja vaatamata olulist erinevust menüüd, nii need valikud aitavad teil kaotada kuni viis kilo 7 päeva. Loomulikult Jaapani dieet, samuti, ja teised "näljastreiki" on oma miinused. Aga me käsitleme hiljem, kuid nüüd võtame hetkest plussid ja kasulikke näpunäiteid, kuidas tagada, et mõju toitumine ületas kõik ootused.
Jaapani dieet põhineb mereandide
Mõned näpunäited:
Piimatooted näiteks jogurt või jogurtit võib tarbida, kuid see on parem asendada need mineraalvesi rikas kaltsiumi;
Kui mingil põhjusel mineraalvesi teile ei sobi, juua rohelist teed, mille kasutamine ei ole piiratud. Tänu kasulikud elemendid sisalduvad tee, siis mitte ainult kaalust alla, vaid ka aidata keha vabaneda toksiinidest;
Salt Jaapani dieet on vastunäidustatud. Aga nagu pearoog oma dieeti on mereannid, mis sisaldavad juba piisavalt soolane, et see ei mõjuta keha;
Pagaritooted edukalt asendab näitaja, siis on parem kasutada Thai või pruun;
Jaapani toit sisaldab süüa puuvilju iga päev, ükskõik - enam kui armastus. Nad aitavad organismil ellu jääda vähene kaltsiumi ja vitamiine.
Ära ole üllatunud, et menüü all, siis ei näe tarbimise piirangud kala ja mereannid. Selles teostuses Jaapani dieet 7 päeva nad lihtsalt ei ole nii, seda liiga võib pidada oluliseks eeliseks.
Lõunasöök - kaks keedetud muna, 150 g kapsast hautatud oliiviõli ja klaas mahla, parim tomat;
Õhtusöök keedetud kala, soovitavalt mere ääres.
Teisel päeval:
Meil on hommikusööki väike osa keedetud riisi, mis pestakse maha koos tassi kohvi;
Lõunaks - üks väike suvikõrvits, viilutatud ja praetud päevalilleõli, kaks õuna;
Õhtusöögi - tükk keedetud veiseliha 250 grammi.
Kolmandal päeval:
Meil on hommikusöögi samamoodi nagu eile,
Lõunasöök keedetud kala ja värske salatiga, võite võtta neid, et sul on hetkel;
Salat merevetikad, kuid mitte rohkem kui 100 grammi kaks keedetud muna ja värske kurk.
Neljandal päeval:
Hommiku-, juua tass kohvi pruulitud Turus;
Lõunasöök - supp tahes mereannid - osa 250 grammi;
Õhtusöök puu.
Viiendal päeval:
Hommikusöök salat toores riivitud porgandit keskmise riiv, maitsestatud mahl poole sidruni;
Lõunaks - keedetud kala, tomatimahl;
Õhtusöök, nagu eile, puu - 4-5 tükki.
Kuuendal päeval:
Hommikusöögiks - riisi ja kohv;
Lõunasöök - supp valmistatud mereannid, 200 grammi tomatimahla
Õhtusöök puu.
Lõpuks viimane päev:
Hommikusöögiks - väike tass rohelist teed ilma suhkruta, kala.
Lõunaks - kala uuesti, sa ei saa süüa, ja praadida päevalilleõli, roheline tee;
Õhtusöök puu jälle arv 2-3 tükki, juua tass teed.
Vajadusel dieet võib pikendada veel 7 päeva.
Dieedi viie sööki
See Jaapani dieet on kergesti organism talub. Alates selle põhimõte on sage kasutamine väike toiduportsjonitega, nälg ei ole nii teravalt tunda. Lisaks sellele dieet on üsna mitmekesine menüü, mis on selle vaieldamatu eelis. Disainitud selline dieet 7 päeva.
Esmaspäeval ja neljapäeval:
Hommikusöök koosneb 100 grammi piima, rukis terviseks 10 grammi võid ja 150 grammi salati;
Lõunasöök - rasva kodujuust kogus on 100 grammi ja viilu kliid leiba;
Lõunaks - supp köögiviljapuljongit, rukkileib ja salat tahes köögivili;
Snack - keedetud merekala - 150 grammi koos viilu rukkileiba;
Supper ühtegi putru, juua pool klaasi piima ta.
Teisipäeval ja reedel:
Esiteks hommikusöögi menüü koosneb ühest keedetud muna võileib või ja kliid leiba, 100 g salatit köögiviljad;
Õhtusöök - teenindavad salat, tassi musta teed ilma suhkruta viilu juustu.
See Jaapani dieet 7 päeva tähendab viimast päeva nädalas täielik tagasilükkamine toitumine, st organiseeruda paastumise päeva. Võite juua jogurtit, roheline tee, vesi. Ja süüa mitte rohkem kui kaks rohelist õuna. Kui teie toitumine on vaja säästa aega, õunad saab asendada arbuus - see on veelgi parem. Muide, mõni neist päeva see võib olla isegi soovitav kasutada mineraalvett ja roheline tee ilma piiranguteta.
Miinuseid Jaapani dieet
Vaatamata asjaolule, et Jaapani dieedi tagab Teile tulemuslikumalt lühikest aega, tal on oma puudused. Kui te ei vasta toitumine pärast dieeti, võib see kaasa tuua asjaolu, et kaotatud kaalu tagasi mõne päeva jooksul. Pärast dieedi lõppedes, ei kiirusta toetuda kõrge kalorsusega toidud, proovige kasutada neid oma dieeti järk-järgult.
Jaapani dieet on mõeldud maksimaalselt 14 päeva, siis ei saa seda uuendada pikemaks ajaks. See võib põhjustada tõrkeid keha ja paljud ebameeldivad haigused. Ja haigused, mao paastumine on loobuda täielikult.
Ajal toitumine, eriti tema viimane päev, siis kindlasti võtta vitamiine, pärast konsulteerimist arstiga.
Paastumine päeva rohelise tee pikka aega teeninud hea maine. Nad aitavad säilitada näitaja heas seisukorras, kuid on ka tervislik mõju organismile, puhastus toksiinidest. On mitmeid võimalusi käitlemise nendel päevadel, ja seda me tahame teile öelda, rohkem.
Mis on paastumise päeva
Ühesõnaga, paastumise päeva, roheline tee või mõne teise toote - see on puhkus keha tervikuna ning seedekulglas eriti. Ei koormab magu tavaliselt toidu kogus, anname võimaluse puhata kõik, mis osalevad seedimist. See on esimene. Ja teine. Seega me puhastada ja taastada tervist oma keha. Ja kui kena boonus, saame kaalulangus.
Paastumine päeva kasutatakse laialdaselt dieet, ja neil võib olla täiesti erinev sisu: süsivesikute, keefiri, õuna jms Igaüks valib paastupäeval oma äranägemisel. Võib läbi viia, näiteks kaks päeva nädalas mahalaadimine: Keefir ja tee. See tähendab, et nendel päevadel oma toidu väheneb ainult toote tarbimine, et olete valinud mahalaadimiseks.
On raske? Alates esimest korda sobituvad dieet on raske, kuid kui see muutub harjumuseks, uskuge mind, Teil on hea meel Neil päevil oleks järgimise eest selline dieet toob konkreetseid tulemusi. Esiteks, lehed on ülekaalulised, ja teiseks, oluliselt paranenud välimuse. Värske jume, elastne nahk, no kotid silmade all - mitte seda, mida sa unistanud?
Teine oluline asi, mida tahaks jääda. Kui sisestate tühja kõhuga päeva süsteemi, saate vabaneda liigse kilogrammi ilma longus nahka, halb tervis, mis ilmneb tavaliselt siis, kui kasutate nn "kiire" dieeti. Mahalaadimisel kaal kaob aeglaselt, kuid kindlalt ja täiendav eelis on see, et see kaalulangus kg ei tagastata.
Heakskiidu päev roheline tee
Hiinas, Jaapanis ja teistes Aasia riikides, roheline tee on alati peetud juua tervise ja pikaealisuse. Juba päris pikka aega seda jooki peetakse eraldi ja Euroopas. Toitumine on teretulnud tervendav jõud rohelise tee ja aktiivselt kasutama kehakaalu langetamiseks, mis viitab sellele, vähemalt kord nädalas läbi heakskiidu päeval tee. Kui sa seda regulaarselt, võite saavutada muljetavaldavaid tulemusi.
Kuidas ehitada paastumise päeva, roheline tee? On mitmeid versioone, näiteks eelarve täitmine: ainult roheline tee ja ei midagi enamat ega roheline tee kui põhitoode ja lisaks ta mõned lisatoitu. See võib olla puuviljad, marjad, köögiviljad, salatid. Teisisõnu, kui sa ei tunne jõudu taluma täitmisel ainult rohelist teed, mida saab veel endale lubada mõningaid kergeid suupisteid. Muidugi, parim variant on paastumise päeva, roheline tee ilma lisaaineid.
Selleks, et täita päeval rohelise tee tõi maksimaalset kasu, siis tuleb valida kvaliteetne teelehed (lisanditega - jasmiin, viilud troopilised puuviljad) ja Õlle seda õigesti. Maitse tee ja selle kasulikest omadustest mitte sõltub vee - see peaks olema pehme ja hästi ravida. Optimaalne kasutamine sulamisvesi.
Ei ole vaja täita roheline tee keeva veega, vee temperatuur ei tohi ületada 80 kraadi Celsiuse järgi. Üks osa keevitus saab kasutada kolm korda - iga kord tee on paremini "avatud" oma maitse ja lõhn. Roheline tee võib kasutada kuum või külm.
Ajal paastupäeval saab juua poolteist kuni kaks liitrit rohelist teed. Kui juua vähe ja sageli. Teised vedelikud sel päeval te ei pea, ja selleks peaks vajadus tekkima, siis on parem juua mineraalvett ilma gaasita või sulamisvesi.
Võite tõmmata roheline tee piimaga. See valik võimaldab käitlemine päeval suur tulemus. Ja peaaegu ei tunne nälga. Üldiselt on see -tootekombinatsioonid on väga kasulik organismi. Roheline tee piimaga palju parem imendub ja ei tekita ebamugavustunne kõhus. Jook on tugev diureetikum tegur, väga hea leevendab paistetust, viiakse vedelik tarbetu.
Õlle? On kolm võimalust
Brew tea tavalisel viisil ja seejärel lisada piima suhtega 50-50.
Keeda piim, jahutatakse 70-80 kraadi ja vala rohelist teed. Leota umbes 15 minutit, kurnata.
Brew tee vee ja ligunema 20 minutit. Seejärel lisa kuum piim ja jäta kõik koos veel 10 minutit, seejärel filtreeritakse.
Ühes liitris vees või piimas on üks supilusikatäis teelehed. See jook, nagu juba öeldud, on väga tugev diureetiline toime. Seetõttu rehüdratatsioonist peaksid kindlasti juua vett.
Heakskiidu päev rohelist teed enne ja pärast
Kas mul on vaja kuidagi eriliselt valmistuda heakskiidu päev? See küsimus kerkib tihti need, kes ei olnud kunagi kasutanud sellist dieeti. Ei ole erilisi nõudeid, kuid muidugi eelõhtul väärt veidi vähendada tarbitava toidu, mitte söövad, ja õhtusöök süüa midagi väga lihtne.
Sama võib öelda seoses päeval, mis järgneb heakskiidu. Sa ei tohiks minna toitu, seal on palju rasva ja magusat. Süüa vähe ja sageli, enamik päevase toidukoguse Võtke puuviljad, köögiviljad, salatid. Kui soovite valgusisaldusega toiduaineid, siis tuleb eelistada sorti toidu kala või liha (kana, küülik, kalkun).
Heakskiidu päev tee õige lähenemine ja õige psühholoogiline tuju kaaluks lähenemisviise dieet, minna tervislikud eluviisid ja sellega normaliseerida kehakaalu ning parandada keha.
Soovitame kontrollida: Roheline tee: kahju ja kasu
