Popular tarkus ütleb: kui soovite säästa raha arsti - süüa õunu. Noh, soovitame teil ei ole lihtsalt süüa õunu, ja liikuda apple toitumine. Ei, mitte elu, vaid hetkeks, näiteks seitse päeva. Siis, pärast tulemusi - suurkuju, värske jume ja puhas sile nahk - kindlustada efekti saab korraldada heakskiidu (õun) päeval nädalas. Vapustavad vaated on garanteeritud.
Miks õunad ja mida nad on nii hea? Alustame mida loodus on andnud õunad kõiki vajalikke vitamiine, aminohappeid, mikroelemente, kiudaineid. On isegi superdefitsitny joodi, mis aga ei sisalda puuvilja- ja seemned.
Apple dieet aitab taastada häiritud ainevahetuse ja vabaneda tarbetuid kilogrammi. Dieet tõesti on väga tõhus, kuid nagu iga dieedi, tuleb ravida ettevaatusega. Tahame rõhutada, et õunad ei ole mingi super-tõhusat võimalust vähendada kaalu, kõik põhineb vähendada kalorite tarbimist, teisisõnu, sa pead kulutama rohkem kaloreid kui te tarbima.
Ja mõned piirangutega. Mono-dieet ei kesta kaua. Seega, isegi kui me ütleme, et meie apple toitumine mõeldud 7 päeva, see on mõeldud, et nendel päevadel dieet on mõned muud tooted. On mõned õunad ei soovitata "istu" enam kui kolm päeva.
Ja veel. Rapid kaalulangus ei ole väga kasulikud organism. Üldiselt, et vältida ebameeldivaid tagajärgi toitumine ja selle asemel kasutada ei kahjusta ise, soovitame teil konsulteerida oma arstiga ja saan katsetada.
Valikud apple mono-dieet
Te võite süüa päevas kaks kilo õunu. Erinevatel õunu võib süüa toorelt, küpsetada, muutes õunamoosi. Lisaks sellele on soovitatav juua mineraalvett ilma gaasita, ravimteest puljongit puusad, roheline tee. Suhkur ei kasutata. On võimalik ka päevasel ajal süüa 1-2 teelusikatäit mett.
Just küpsetatud õunad (kaks kilogrammi). Jagage 6 etappi. Päeva jooksul saab juua rohelist teed, mineraalvesi ilma gaasita, taimeteed, tõusis.
Hard õuna dieeti, mis on mõeldud 7 päeva. Esimene päev - 1 kg õunu; Teisel päeval -1,5 kg; Kolmas päev - 2 kilogrammi; Neljas päev - 2 kilogrammi; Viiendal päeval - 1,5 kg; Kuues päev - üks kilogramm; seitsmendal päeval - 1 kg.
Viimane dieet on väga raske, ta hoidis vähe. Kui leiate sellise katse oleks ka unsupportable, saate kulutada õunad paar päeva ja siis täiendada dieeti omal äranägemisel peamine tingimus - see ei tohiks olla liiga kõrge kalorsusega toidud, ja see ei tohiks olla palju.
Apple toitumine toidulisandeid
Apple + jogurt
Eriti tõhus on apple toitumine, täiendatud toodete, näiteks jogurt, kaerahelbed. Daily toitumine selline toit sisaldab umbes kilo õunu ja liitri jogurtit. Õunad võib süüa töötlemata kujul, ja maksas. Raw õunad soovitatakse süüa riivitud kujul, et nad on paremini omastatav.
Apple + jogurt + juust
Hommiku- saab süüa riivitud õuna lusikatäis kodujuustu ja väike kogus mett.
Lõunasöök: Kaks küpsetatud õunad ja klaas keefiri.
Lõunasöök koosneb kahest spl kodujuustu ja klaas keefiri.
Snack: riivitud õuna ja tass jogurtit
Õhtusöök: 2 küpsetatud õun tl mett ja hakitud pähklid.
Enne magamaminekut võid juua tass jogurtit.
See on suurepärane versioon dieeti, sest lisaks õunad on piimatooted (jogurt ja juust), mee ja pähklitega. Ja mee ja pähklitega piisavalt kaloreid, kuid kuna neid kasutatakse väikestes kogustes, protsessi kehakaalu ei häiri. Ja kasu on vaieldamatu, sest mõlemad tooted on bioloogiliselt aktiivne ja sisaldab palju kasulikke aineid.
Apple dieet: plussid ja miinused
Tõhusust apple toitumine osutunud aega. Vali, kas see meetod kaalulangus, igaüks otsustab ise. Üks asi on selge: pikka aega apple toitumine ei ole mõeldud inimese keha peaks saama tasakaalustatud toitumine.
Kui soovite kiiresti vabaneda ekstra kilo, siis paar päeva õuntel on garanteeritud, et saada soovitud tulemus. On oluline, siis ei lähe toit. Söömine peab olema sagedasem ja väikest einet. See hoiab stabiilset kaalu. Teine eelis on paastumine päeva, mida võib korraldada kord nädalas.
Apple dieet on vastunäidustusi. Pigem isegi ilma vastunäidustused ja vajadust vähendada dieedi vastavalt tervisliku seisundi. Seetõttu enne kui hakata dieeti, siis tuleb pöörduda arsti poole ja saan katsetada.
Näiteks inimesed haavandid, gastriit kõrge happesus, probleemid sapi on vastunäidustatud hapu õuna toores. Nad võivad süüa ainult magus õunad, ülejäänud tuleb kasutada küpsetatud kujul. Need, kes on madala happesusega, vastupidi, hapu õuna ei lihtsalt anda võimalus kaotada kaalu, kuid ka aidata parandada teie tervist.
Allergikutele tuleks suhtuda ettevaatusega eredavärvilised puu - nad võivad põhjustada allergia rünnak. Nende jaoks on kõige sobivam õuna on rohelised.
Kaalus ja vaimu olla terve!
Soovitame kontrollida: Jaapani dieet 7 päeva
Sisu:
Greip
Roheline tee
Mänd
Lõhe
Keedetud loomaliha
Kohv
Kaunviljad
Õunad
Mida iga tüdruk unistab, otsustas kaalust alla võtta? Umbes kaalust alla, jätkates samal ajal süüa maitsev. Sest enamik meist, istub ranget dieeti mõne aja pärast lihtsalt ei katsumustele nälga ja sööstma keelatud toitu nagu hunt talled. Selle tulemusena - süütunnet, depressioon, ja isegi mõned liigsed kilod lisaks endise kaalu. Tundub, et nõiaring ... Aga ei ärritu: asjaolu, et seal on väga maitsvad ja tervislikud tooted, millel on lubatud süüa kõik need, kes kaalus. Teades, mida süüa ja mida mitte, siis on kerge toime tulla oma dieeti, ja lõpuks jõuda soovitud tulemusteni.
Mis toidud rasva põletada? Nad ei ole liiga väike, ning käesolevas artiklis anname teile üksikasjaliku loetelu, mida saab süüa jooksul kaalulangus ilma riskita "süüa rasva". On irooniline, kuid mõned tooted ei ole mitte ainult koguneda rasva ja põletada neid. Muidugi koheselt sulama üleliigse summa oma talje ja puusad, nad ei ole võimelised, kuid seisma tunne nälga ajal kaalulangus - lihtne!
Greip
Paljud ei meeldi terve puu oma kibestumist, kuid asjata. See on keemiline (tsitruse flavanoid naringenin), mis annab greibi mõrkjas maitse ja vastutab rasvade lagundamiseks organismis. Peale selle ei ole ainus eelis, sest see reguleerib veresuhkru ja insuliini taset, mis viib isu vähenemine. Kujutlege, te vaatate kaetud laua taha maitsvat liha ja valmis sööma vähemalt pool ühe istungi! Aga kui sa sööd enne sööki vähemalt pool greipi, enamik nii kadedus sa hiljuti kohtleb tundub mitte nii isuäratav. Selle tulemusena sa sööd vähem ja hoida oma kuju.
Te võite süüa greip puhas, saab juua mahla ja isegi segada teiste mahlade tsitruselised. Kui sa oled vähemalt kaks nädalat süüa pool greipi enne iga söögikorda, siis te kaotate kaalu 2-3 kilo (ja seda vaatamata dieeti!). See ei ole üllatav, sest isegi neljanda osa selle imelise puu süüakse enne õhtusööki, põletada kaloreid sama palju kui kaheksa.
Kuid kahjuks regulaarse tarbimisega greip on oma vastunäidustused. Suurenenud maohapellisust, kuid veelgi enam, gastriit või haavand, greip ei ole soovitatav. Samuti peaksid hoiduma selle toote naiste menopausi: arstid soovitanud seos regulaarne tarbimine puu- ja rinnavähk.
Roheline tee
Rohelisi igasuguseid hakanud üha enam moes, tulevad appi mitte ainult kehakaalu noored daamid, vaid ka kõigile neile, kes hoolivad oma tervise. See ei ole üllatav, sest paar tassi värskelt valmistatud rohelist teed päevas takistab teket vähirakke, tugevdab veresooni ja isegi kaitseb kahjuliku kiirgusega arvutiekraanil ja televisiooni.
Ja meile, kehakaalu naised, roheline tee on eriti kasulik, kuna see on võimeline taastama normaalse töö ainevahetusprotsesse organismis. Mis võiks olla parem: sa ei ole tõesti süüa maitsvat sööki ja metabolism on juba alanud põletada kõik ekstra rasva (täpselt töö tooted põletada rasva). Lisaks rohelise tee, samuti greip, vähendab tunnet söögiisu. See on põhjus, miks ta on meie nimekirjas.
Muidugi, teejoomise et "rohelisemaks" ei pruugi eriti - asendada oma tavalist toitu. Kui iga päev aastas on sul iga päev juua vähemalt tassi rohelist teed, siis te kaotate umbes neli kilogrammi. Muidugi, palju see arv võib tunduda napp, kuid et selline tulemus on salvestatud tavaliselt režiimis, aga jõudu! Keegi teid häirib minna dieedile ja trenni - siis "roheline üks" annab teile suureks abiks kehakaalu.
Roheline tee on naistele vastunäidustatud südamehaigused, samuti imetavad emad, sest see võib põhjustada unehäireid lastel. Aga enamik neist probleemidest tekivad need, kes kuritarvitavad seda jooki. Ikka, roheline tee - mingi ravim, mida vaja ja seda annustes.
Mänd
Ananass - see on väga maitsev ja magus puuvilja ja seega kehakaalu sellega - rõõm! Vaata apteegis: see on täis erinevaid toidulisandeid kaalulangus põhineb ananass. Tekib küsimus: kuidas on võimalik kaalust alla selle puu, kui see on magus, ja nii - kõrge kalorsusega? Ongi kogu saladus, et mis sada grammi toodet sisaldab ainult nelikümmend üheksa kalorit! Võrdluseks, sada grammi šokolaaditahvel neist neli.
Aga mitte ainult madala kalorsusega aitab kõiki, kes soovivad kaalus kiiresti ja lihtsalt. The Pineapple sisaldab haruldane aine - bromelain. Arstid nimetavad seda ensüümi harmoonia. See tegevus on see, et see on täiesti lõhustab valgud ja rasvad, parandab seedimist ja tugevdab maomahla. Nende omaduste tõttu, ananassi ei võimalda liigse rasva hoiule. Arvatakse, et üks gramm puhast bromelain keha päevas aitab visata kilo ülekaalu.
Aga kui sa usud, et ülesöömine ananassi hommikust õhtuni, leiad joonisel oma unistused, teil on sügavalt ekslik. Kõik, mis teil on - ärritust suus ja seedehäired. Kõik on hea mõõdukalt! Et maagiline omadusi bromelain see töötas ja sa kaotad naela päevas, on vajalik tingimus, võimatu inimkeha. Niisiis, lihtsalt nautida magus, maitsev toit, söömine on lobe pärast iga sööki. Lisaks ananassi täiesti vähendab söögiisu, nii et see ei ole kohatu süüa portsjonit puu ja enne söömist.
Hoolimata sellest, et ananass on väga kasulik tervisele (seal on palju vitamiine ja mineraalaineid) oma regulaarsel kasutamisel on ka vastunäidustusi. Tulenevalt asjaolust, et selles sisalduvate ainete ananassi-, võib põhjustada lihaste kontraktsioon, siis ei tohiks seal rasedatele - see võib kahjustada loodet. Samuti väärib hoiduda toote naistele gastriidi ja maohaavandi. Ja pealegi, ananassi mahla ja viljaliha võib põhjustada mõnedel inimestel on allergiline reaktsioon.
Lõhe
Noh, kus seda teha ilma mereannid! Lõhe - kala, et mitte ainult soodustab kaalukadu, vaid ka olulist tugevdamist tervist! Alustame sellest, et see kala sisaldab suures koguses omega-3, mis on edukalt murda rasvkoes. Kas teadsite, et vähem nende hapete keha, seda paremad võimalused rasvumise? Nii kiire jooksuga poodi ja osta maitsvat, värsket lõhet.
Ka hea kaalulangus, lõhe aitab teil saavutada särava naha, tugevad juuksed ja küüned. See sisaldab vitamiine A, D, B12 ja V6.Krome tänu regulaarne tarbimine kala sa alandada kolesterooli taset ja normaliseerida vererõhku. Kas pole põhjust süüa portsjon lõhe vähemalt kord nädalas?
Keedetud loomaliha
Kui teil oli otsida sobiv dieet ise, siis ilmselt märganud, et peaaegu kõik menüüd seal on keedetud veiseliha. Ja see ei ole juhus. Nõus, süüa tükk veiseliha, saate rahuldada oma nälga. Seega, see toode on salvestatud ja meie nimekirjas. See ei ole ainult küllastatud, vaid ka seda, sisalduva valgu liha, kiirendab ainevahetust organismis. Nii võid vabalt lisada see toode oma toitumist ja kaalus tervist.
Sada grammi keedetud loomaliha sisaldab 254 kalorit, ja see on üsna vähe, arvestades, et keskmiselt terve naine - 1800 kalorit. Söömine tükk veiseliha päevas, siis mitte ainult jahutuse oma nälga ja vältida võimalust süüa liiga palju, vaid ka suurendada oma hemoglobiini, mis on oluline kehakaalu isikud. Kui keedetud veiseliha seal ja kasulik happed - omega-3 ja omega-6 (kuigi väikestes kogustes, kuid keha ja meel!).
Kohv
Kasu kohvi keha on alati olnud vastuoluline küsimus. Keegi ütleb, et see on tõeline mürk tervisele, ja keegi - see on asendamatu allikas elujõudu. Kogu asja mõte, muidugi, kui palju portsjonit jooki juua päevas. Kui te neid asendama hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, siis lihtsalt "põletada", pannes oma südame. Aga mõõdukas kohvi tarbimine ei nägu selline kohutav: te mitte ainult aktiveerida oma energiat, aga ka prostimuliruete hingamiselundeid, rikastada keha olulisi vitamiine ja mineraalaineid, samuti rahulik oma närve pingeolu-.
Kuna kaalulangus, kohvi on väga väärtuslik kaks näitajat: esimene, see on diureetiline toime, ja seega vabastab keha liigse vedeliku; ja teiseks - see stimuleerib kiirendus organismi ainevahetust. Kas teadsite, et iga purjus hommikul tassi värskelt keedetud kohvi vabastab teid nii palju kui kolmsada kaloreid? Mitte juua ei saa kiidelda sama tulemuse. Nii võib vabalt juua kohvi mõõdukalt ja naudi tulemust.
Kohv on vastunäidustatud hüpertensiivsetel patsientidel ja neile, kes põevad maohaavand ja südamepuudulikkus. Ole ettevaatlik, et kasutada jook öö: saate kuni hommikuni insomniacs!
Kaunviljad
Mis sa arvad, miks Princess ubades oli nii õhuke? Kindlasti ei ole see lihtsalt magama neile öösel, vaid ka hea meel, et kasutada neid päeva jooksul. Kahjuks nii mõnedki tänapäeva naised võtavad tihti toitu herned, oad või läätsed, kuid asjata! Need imeline tooteid mitte ainult ei aita põletada kaloreid, vaid ka parandada keha.
Nad sisaldavad palju kasulikke elemente, mida saab kirjutada eraldi raamat sellest. Piisab, kui öelda, et oad on kiudaineid, kaltsiumi, fosforit, foolhapet ... Võite jätkata väga pikk. Regulaarne tarbimine oad aitab vähendada vere kolesteroolisisaldust, vähendab haiguste kardiovaskulaarsüsteemi. Lisaks, mangaani sisalduvad need tooted, muudab meie juuksed läikiv ja tugev.
Kaunviljad - asendamatu toode neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Need sisaldavad nii palju kiudaineid ja pektiini, mis võtavad palju ruumi kõhus. Ja seda vaatamata asjaolule, et osa teravilja koosneb ainult kahest 100 kalorit! Lisaks kaunviljad sisaldavad nelikümmend protsenti valku, nii et saate kergesti asendada kasutamist rohkem kõrge kalorsusega liha.
Õunad
Tundub, nagu tuttav toode nagu apple teab kõike. Kuid mitte kõik teame, et tarbimine päevas neid suurepäraseid vilju aitab luua optimaalne tase suhkrut veres - ja seega normaliseerida tase hormoonid, mis mõjutavad isu. Söö rohkem õunu - vähem kui söövad.
Üks küps õun sisaldab umbes üheksakümmend kaloreid, ja see on oluline pluss kõik daamid dieedipidajad. Salendav kõige sobivam hapukas roheline sorte, sest nad sisaldavad vähem suhkrut. Muidugi, see ei ole vaja asendada tavaline sööki süüa õunu - et sa mitte ainult ei riku magu, vaid ka emaili kahjustada hambaid (puu happed suurtes kogustes võib see roostetama). Aga tühja kõhuga päeva märklaua sa ei tee haiget kellelegi - see on maitsev ja kasulik näitaja.
Nagu näete, madala kalorsusega toidud, mis põletavad rasva seal. Sa pead lihtsalt valida need, mis sobib teie maitsele ja lõbus vaadata nii aeglaselt sulavad need ekstra kilo.
