Sisu:

• "Joo vett, süüa vesi" ... sa ei ole kunagi kaalus juurde
• Ilma dieediga - kõikjal
• Kehakaalu abiga SPA-protseduurid
• Kehaline aktiivsus

Kui te olete mõelnud, kuidas kaalust alla võtta kiiresti, peaksite teadma, et sa pole üksi. Ja sa ei kujuta ette, kui palju naisi meie riigis unistus kiiresti kaalust alla võtta. Mõned inimesed peavad muutuma lihtsam ja atraktiivsem ja keegi - huvides oma tervise ja elukvaliteedi. Seal on nii palju võimalusi, kuidas visata ära liigse kaalu kiiresti - see on raske dieediga ja kummaline pillid ja pikaajalise paastumise. Siin see on, et enamikel juhtudel tulemused on need meetodid põgusaid - mõne aja pärast, kui kaalu tuleb tagasi. Aga kõige hullem asi, selliseid katseid saab teha tõsist kahju teie keha. Kui te kuulute sellesse kategooriasse naised, kes hoolivad oma tervise eest, proovige kuulata meie nõuandeid, kuidas kiiresti kaotada kaalu, mis ei kahjusta tervist.

"Joo vett, süüa vesi" ... sa ei ole kunagi kaalus juurde

Esimene ja kõige olulisem nõuanne neile, kes tahavad kaalust alla võtta kiiresti - juua palju vett. Puhas, gaseerimata vesi - ei ole lihtsalt tervise allikaks, mitte vaid vahend vabaneda toksiinidest, vaid ka võimalus toimub maos, ei söö paar extra toiduportsjonitega. Lõppude lõpuks, kui sa juua klaas vett iga kord enne sööma midagi maitsvat ja toit saad palju vähem, ja vähenenud söögiisu.

Siiski, kui teil on raske juua puhast vett suurtes kogustes, ja te otsustate magusaks või lisada mõned marjad moosi, siis selline asendamine ei too palju mõju. Pea meeles kuldne reegel tahes kaalulangus: vähendada suhkru kogust miinimumini! Muidu asemel visata paar ekstra kilo, tunduvalt kaalus.

Kui periood kaalulangus kui vahetad oma tavalist teed, kohvi, mahla tavalisest joogiveest, ja see ei ole aega, et märgata, kuidas vähendada kaloreid tarbida. Muide, mahla, et sa osta kastid supermarketites, liiga, tuleks välja jätta toitumine ajal kaalulangus, sest see sisaldab palju suhkrut. Kuna sa ei saa elada päev ilma jooki, siis juua ainult värsket mahla - need sisaldavad looduslikke suhkur, mis on palju vähem ohtlik figuuri. Suurendades tarbitud joogivee, mäletan seda ei ole vaja asendada toitu ise, sest sa tahad kaalust alla võtta ja ellu jääda ja terve, eks?

Ilma dieediga - kõikjal

Ükskõik kui palju vett juua iga päev, kuid ilma õige toitumine kaalust alla võtta, kuid siiski kiire, hästi ei õnnestunud. Seega kõigile, kes armastavad koogid ja sõõrikud aru: sa pead osa oma maitsev, kuid selliste kahjulike jahu tooteid, ja liikuda edasi puu- ja köögivilju. Asjaolu, et on olemas Norm kaloreid, et tuleks tarbida päevas inimese poolt ja kõik, mis on üle antud normi - viib ülekaalulised.

Kui te ei tea oma normaalne (keskmine statistiline tüdruk on umbes tuhat viissada kalorit) või kahtlen selles, arutada seda küsimust oma arstiga. Eksperdid ütlevad teile, kui palju teil on vaja süüa vastavalt oma vanus, pikkus ja aktiivsust. Niipea kui küsimus norm on määratletud, seada eesmärgiks ei ole teha erandeid õigus numbrid ja loeb kaloreid iga toidu söömiseks. Oleks tore, kui olete loonud spetsiaalse sülearvuti, kuhu see salvestada kõik oma sööki kaloreid.

Teades oma annus kaloreid, võite alustada otsivad õiget toitumist. Muidugi, kui me räägime väga kiire kaalulangus, seda tõenäolisemalt sa lähenemine monodiets. See dieedid nagu teatud aja jooksul võib olla ainult üks toode ja juua vett. On mono-dieet, tatar, riis, keefir, porgand ja nii edasi. Kuid mitmekesisust need dieedid tasakaalustada toitumine on kõike, ja koos figuur saledam ja kitsas vöökoht on täiesti võimalik, et teenida gastriidi ja hunnik muid haigusi. Seetõttu pakume teile mõned tõhusad, kuid tervislikum toitumine:

Kapsasupp Diet

See dieet aitab teil visata umbes viis kilogrammi nädalas. Selle aja jooksul, siis on vaja süüa nii palju kapsa - see võiks olla regulaarne köögiviljasupp või lihtsalt kapsas värske või hautatud. Lisaks köögiviljad, mida saab endale lubada natuke keedetud veiseliha ja riisi pool tassi, samuti vähemalt neli klaasi puhast vett päevas.

Tulenevalt asjaolust, et selline dieet on peaaegu mingit rasva ja väga kõrge kiudainesisaldusega, kaalukaotus juhtub väga kiiresti. Kuid rohkem kui seitse päeva, et hoida selline dieet ei ole soovitatav, sest muidu kannatavad puudumise teatud toitaineid. Üldiselt enamikus dieetide (eriti kapsas) näitab kasutamist multivitamiinide tasakaalu säilitamiseks kehas.

Naatrium dieeti

Nagu nimigi viitab, on dieet ei soovita kasutada soola. Absoluutselt. See tähendab, et sa ei ole mitte ainult peatada soolamine omatehtud toitu, vaid ka keeldub osta palju valmistoidud, mis sisaldavad naatriumkloriidi (mõned neist umbes kolmkümmend protsenti päevasest soola isik). Samuti pead unustama kampaaniad kohvikutes ja restoranides - kui teil on ebatõenäoline, et pakkuda täiesti soolavaba dieeti.

Soolavaba dieeti on keelatud süüa järgmisi toiduaineid:

• Rasvane, praetud toidud;
• Äge, suitsutatud toidud;
• Pickles ja marinaadid;
• Brees kala ja liha;
• Sealiha ja lambaliha;
• Maiustused.

Ja lubatud järgmised tooted:

• Taimsed supid;
• Rukkileib;
• Keedetud linnuliha, loomaliha või kala;
• Köögiviljad, puuviljad ja marjad;
• Munad (mitte rohkem kui üks päev);
• Madala rasvasisaldusega kodujuust;
• Piim.

Järgides soola-dieet kaks nädalat, võite visata kaheksa kuni kümme kilogrammi ülekaalust.

Kehakaalu abiga SPA-protseduurid

Teine võimalus kiiresti ja lihtsalt vabaneda mõned ekstra kilo - SPA-protseduurid, mis mahutab nii salon ja kodus (näiteks reisi saunas või aurusaunas). Kasutades seda teenust, saate visuaalselt vähendada rasva padi kõhule, pingutatakse nahka ja tagasi liigse vedeliku kehast. Muidugi, kõik need muljetavaldavaid tulemusi kannab üksnes ajutine, kui lisaks neid protseduure, sa ei lähe õige ja tasakaalustatud toitumine. Kuid selleks, et saada pingutatud näitaja ilma keeruline toitumise ja kehalise SPA-salong on täiesti võimalik.

Kehamähised kaalulangus

Tegelikult tüüpi kehamähised kaalulangus on palju: on vetikad ning mee, šokolaadi ja savi kehamähised. Kerimine võib olla väga pikka aega. Muidugi, palju kenamaks teha kõik need protseduurid SPA-salongi, kus kogenud spetsialist aitab teil mitte ainult kaalust alla, vaid ka saada suur rõõm protsessist. Kuid paljud naised luksus külastavad neid salongid ei ole veel kättesaadavad, ja nad eelistavad murrab end nagu kodus.

Karrageen Wrap

Parim osa vetikaid mähistega - on see, et pärast esimest protseduuri kestab umbes poolteist kuni kaks sentimeetrit oma vöökohale. See on piisavalt, et osta paar kotti pruunvetikas (vetikaid, seda aktiivselt müüakse apteekides) ja on üsna lihtne õppida tegema oma ümbrises.
Seega sada grammi kelp valada liiter vett toatemperatuuril (18-20 kraadi Celsiuse järgi) ja jäetakse umbes pool tundi. Siis kohaldatakse segu probleemsetele piirkondadele ja murrab toidukilesse ise nii palju kui võimalik. Kõik korras - mis on 50-60 minutit - võid valetada all soe tekk, ja sa ei soovi, et minna sooja vanni. Viimasel juhul on mõju palju tugevam.

Puu Wrap

Lisaks kehakaalu langus, seda tüüpi wrap on anti-stress mõjutab kogu keha, samuti niisutab ja toidab nahka. Selle menetluse vajate puuviljad ja marjad, kuid kui sa tahad neid, võid lisada paar tilka oma lemmik eeterlikku õli, lõhnava maitseained, koor ja nii edasi. Muidugi, täpselt järgida, nii et keegi ei koostisainete sa ei ole olnud allergiat.

Nii, puhastada nahka, kohaldatakse tema puuvilja- ja marjakultuuride segu, murrab toidukilesse ja jääb selles asendis 30-40 minutit. Keha temperatuur tõuseb kuni umbes kolmekümne kaheksa kraadi, see aitab laiendada veresooni, parandavad vereringet ja kiirendavad regeneratsiooni naharakud. Pärast protseduuri, pesta puu segu duši vajadusel panna oma nahka niisutavaid või tselluliidivastane kreem.

Šokolaadihoolitsus

Alates pealkiri üksi seda tüüpi pakkimine tõsta tuju, ja korra on täiesti lõdvestab ja annab palju rõõmu. Alusta sellest, et peamine koostisosa - šokolaadi (kakao ja võimalik), kes tegutseb väljaspool, mitte sees, täiesti mõjutab nahka, jättes selle siledaks ja siidiseks. Termilise alates protsessi wrapid aitab teil saada Nõrgem ja nooremad.

Et luua mix šokolaadi wrap sulatada šokolaad on hea (või süüa väga paks juua valmistatud kakaopulber), lisada näputäis ingver ja lase segul jahtuda alla kolmkümmend kaheksa kraadi. Pane šokolaad kokteili pingekolletes, keera ringi ja nautida toitu wrap kord kolmkümmend või nelikümmend minutit. Seejärel loputatakse segu sooja veega ja pöörduda naha rahustav aloe või lavendliõli.

Kehakaalu abiga saunad

Mitte vähem populaarne ja tõhus meetod kaalulangus on regulaarne sauna või vanniga. Veerand tundi veedetud leiliruum, võite kaotada kuni pool liitrit vedelikku tulevad kujul higi. Siiski, kui te arvate, et enam sul jääda kuumas saunas, seda rohkem kasvab õhuke, siis on ohtlikult vale. Kui nahk ulatub neljakümne ühe kraadi Celsiuse järgi, higistamine peatub, on ülekuumenemise ja võimaliku teadvuse kaotusega.

Olge soov viskama kaalu saunas, sest selline menetlus ei saa olla peamine kaalulangus, kuid ainult on kaasas. Igal juhul, pärast läheb vanni või sauna on vaja juua piisavalt joogivett, et vältida dehüdratsiooni.

Kehaline aktiivsus

Kaalus võivad olla erinevad: keegi enne vähendab maksimaalset arvu kaloreid tarbida ja regulaarselt langeb lahja minestamine, ning keegi toidab tõhusalt ja põletab üleliigse energia teostada. On selge, et kiire ja ohutu kaalulangus teine ​​variant on palju parem. Kõik tüdrukud ja naised, kes tunnevad sport esmaallikast, on palju väiksem probleem ülekaaluga, ja nende nahk on palju nõtke ja pingul.

Kui oled liiga laisk, et minna jõusaali, siis võib ka kasutada kodus - see ei maksa teile raha, ja kasu organismile toob märkimisväärset. Elementaarsed hommikuti harjutused aitavad teil visata kaks või kolm kilo nädalas, ja me teame lapsepõlvest vits ja trossi saab luua imesid meie puusad ja talje.

Invent rohkem juhtumeid on aktiivne ja ei istu maha. Mida rohkem te jätate, seda tõenäolisem on igavus "haarata" kahjulik suupisteid külmkapist. Leia tegeleda oma maitse järgi: Laenud aiandus, autopesu, korralik korter. Peaasi - see ei istu diivanil ja oota kilo minema ise. Kui olete otsustanud, et olla aktiivne, siis rakendades mõningaid meie nõuandeid kiire kaalulangus, sa lõpuks aru leiad oma unistus. Ja mis kõige tähtsam, tee seda mingit kahjustada teie tervist!