Kasulikud omadused riisi on tuntud juba pikka aega. Pole ime inimestele, kus toit on aluseline - näiteks hiina või jaapani - on palju vähem tõenäoline, et kannatavad liigeste haigused, seedetrakti, südame-veresoonkonna haiguste ja ülekaalulisus. Muidugi, kõik need hämmastav omadused riisi ei jää ilma tähelepanu kaasaegse toitumisspetsialistid. Toidusedel põhineb selle toote - väga palju. Täna me räägime üks neist. Rice toitumine 5 mahud - see on ilmselt üks kõige lihtsam, tõhus ja populaarne meetodeid kehakaalu.
Kooskõlas seda dieeti, siis mitte ainult kaalust alla, vaid ka puhastab keha kogunenud toksiinid, toksiinid, kolesterool ja rasva. Ja see ei nõua erilisi pingutusi, erimenetluste või ravimeid. Jälgi kehtestatud dieeti 14 päeva.
Selle aja jooksul on sul võimalik puhastada soolestikku, vabaneda turse ja seetõttu ka ekstra kilo. Kõige tähtsam - sa ei pea nälga või kogeda ebamugavust. Lisaks saate säästa väsitav ja tüütu kaloreid. Samuti ei vaja kuumtöötlemist mõned "keeruline" ja keerulised retseptid. Lihtsus, lihtsus ja tõhusus -, et ikka on vaja, et olla õnnelik? Et alustada?
Vali tegelane
Enne kui hakkate dieediga riisi vaja valida seda toodet. Sellest sõltub väga palju - ei mingeid riisisordi toob soovitud mõju ja kasu. Mis näitaja ma peaksin ostma? Kahjuks kõige levinum riisi - valge poleeritud - absoluutselt ei sobi dieeti. Fakt on see, et ajal, lihvimine eemaldatakse põhiosa mineraalained. Nii et see võimalus on anda.
Teine populaarne tüüpi riis - aurutatud. Seda saab kergesti äratuntav iseloomuliku merevaigust toon. See sobib nii palju. Eriliste töötlev riisi ainult parandab selle omadusi säilitades peaaegu kõik vitamiinid ja mineraalid. Ja muidugi, kõige kasulikum igasuguste riisi - pruuniks. Muide, Ida riikides seda kasutatakse, et valmistada toitu lastele ja vanuritele. Ja see on ka mõistetav. Lõppude lõpuks, kõige rohkem väärtuslikke aineid, mis sisalduvad kest tera. Ja pruun riis on täielikult säilinud. Sellepärast, et see on tal selline värv. Arstid, toitumisspetsialistid väga soovitatav kasutada pruuni riisi tervislik toitumine ja erinevate dieetide.
Dieet 5 mahud
Enne, kui istuda seda dieeti peavad tegema natuke - erilisel viisil ette valmistada riisi. Kuid rohkem pingutama ei pea. Peaaegu igaüks, kes esimest korda kuulsin seda meetodit kaalulangus, seal on üks ja sama küsimus - mis on nende sõnade taga "viis köidet?" Vastus on väga lihtne. Viis mahud - viis ühesugust objektid roogi, mis te süüa riisi. See võib olla peaaegu kõike - tassid, purgid, tassid, kausid. See kõik sõltub sellest, mida soovite kasutada.
Niisiis, vali sobiv roog. Oletame, et sa valisid purkidesse. Iga purk panna kaks suurt lusikad riisi ja loputa see korralikult puhtaks, ja siis täitke puhta joogiveega. Vesi peaks täielikult katma teravilja. Jäta riisi leotada päevas. Järgmisel päeval, korrake kogu protseduuri - esimene pesta riisi ja siis uuesti täita veega. Selle läbiviimiseks manipulatsioonid peaks olema nelja päeva jooksul. Nendel päevadel vesi välja pandud kõik riisi tärklis ja see muudab selle struktuuri - on poorne, nagu käsn. Ja nagu see hakkab neelavad kõik soola, toksiinide ja kahjulike ainete, mis on kogunenud su keha. See on kõik. Rice on valmis. Te võite alustada dieeti ise.
Esimene asi, mida pead tegema järgmisel päeval niipea kui te ärkate - see on süüa kõik riisi esimesest purk. Tundub üleliigne öelda, et see ei tohiks lisada soola või lisada vürtse, eks? Peale selle ei saa isegi juua vett. Kuid see on mõistetav. Lõppude lõpuks, kogu idee on see, et riisi imendunud kõiki aineid kehast, ja mitte veest. Pärast seda "breakfast" järgmise toidukorra sa ei saa mitte varem kui 2 tundi.
Ja muidugi, kui sa tahad saada nähtav tulemus, "lahja" on rasva ja magusat ei ole vaja. Lisaks on soovitav minimeerida soola kasutamine. See on sellepärast, et tema üle meie keha koguneb liigne niiskus ja turse ilmuda. Muidugi, riis aitab selle probleemi lahendamiseks, kuid ei ole mõtet püüda tuua soola kehast, kui sa kohe korvata see kaotus, soola toitu. On loogiline, eks? Noh, pane nõusid välja uue partii pestud riisi. Mis ülejäänud purgid käitus alati - vett vahetada. See süsteem tuleks järgida täpselt kaks nädalat. Isegi kui sa oled täiesti harjunud hommikusööki tulemustega väga rahul ja valmis jätkama muidugi - ei ole.
Harmi
Vaatamata kõiki eeliseid riisi kuritarvitada see dieet ei ole vajalik. Probleem on selles, et koos räbu, kahjulike ainete ja liigse soola, riis neelavad peaaegu kõik vitamiinid ja mineraalid, et su keha vajab - näiteks kaaliumi, mis on oluline hea süda. Nii kaua kinnipidamist selline dieet võib põhjustada väga ebameeldivaid tagajärgi.
Isegi käigus kaks nädalat, arstid soovitavad võtta ekstra vitamiinide ja mineraalide kompleks, ja kaaliumisisaldusega toidulisandeid. Sa peaksid ka lisada oma dieeti pähklite, kuivatatud aprikoosid, banaanid ja päevalilleseemned. Ja muidugi, enne kui minna dieedile, pead olema kindel, et konsulteerida oma arstiga. Igal toitumine - riis ja mitte erand! - On oma vastunäidustused. Noh, kui arst lubatud - võid alustada eksperimenteerida. Pärast 5 mahud riisi dieet - see on võimalus mitte tühja kõhuga ja ei muuda oma elustiili ja dieedi kaalus 5-6 kg kaks nädalat. Nõus, kõlab ahvatlev. Tasub proovida!
Soovitame kontrollida: Jaapani dieet kaalulangus
Sisu:
Apple dieet 3 päeva: saladusi ja nüansid
Menüü apple toitumine
Apple - keefir kolmepäevane dieet
Kolmepäevane toitumine õunamahla
Kas sa tahad süüa? Süüa õuna. Kas soovite õun? Nii et sa ei taha süüa.
Te olete ilmselt näinud sarnane nali paelad sotsiaalsete võrgustike või riba foorumis? Ja muide, lisaks jagada naeratab see avaldus viib terve osa tõtt. Kui kuulasin seda kõik dieedipidajad, probleem ülekaalust oleks olnud ebaoluline, kuid kohalikud Textile Mills säästaks rullides kangast, vabastades ainult riideid väiksus. Olete juba esitatud üritab uue kleidi?
Siis, lisaks uusi asju soovitatud visualiseerida isegi kerge õhtusöök asemel tavalisi apple roog grillitud ribid. Lõppude lõpuks, et kaalust alla võtta, üks soov ei ole piisav. Vajame tasakaalustatud apple toitumine 3 päeva ja vankumatu tahtejõudu. Ja kui võime asju teha, me ei saa teid aidata, siis me räägime tõhus meetod kehakaalu kontrolli - täiesti. Nii valmistab sülearvutid, orgaanilise õunad aed ja suur soov kaalust alla võtta. Jätame enesetäiendamise.
Apple dieet 3 päeva: saladusi ja nüansid
See kaalulangus meetod sobib kõigile, kellel on vaja kaotada paar kilogrammi ülekaalulised, kuid aega säästa. Plus apple toitumine soovitatav naistele, kes suitsetamisest loobuda ja seetõttu on pidevalt näljane. Üldjuhul vabaneda halb harjumus kannab meelitada mitmeid muid puudusi. Ja ülekaal - mitte ainult must nimekiri endised suitsetajad. Lisage sellele ärrituvus, mälukaotus, ja seedehäireid. Kust viimase kahjuks? Jah, kõik sama harjumusi midagi närida asemel suitsetamise lemmik, kuid keelatud sigaretti. Keha enam toime tulla tohutu koguse toitu sisenemist seedimist, ainevahetust.
Enne proteste, kes on hiljuti otsustanud loobuda ning ei seondu terava kaalutõusu suurenenud söögiisu - loe kõike, mis ette jääb magu päev, ja te mõistate, mis on kaalul. Mäleta kõnekäänd, kuidas süüa?
Doktor, miks ma taastuda? Juba õhtusöögid keeldus. Ja õhtusöök.
Kas sa proovisid kõik on valmis?
Jah, muidugi. See on minu töö.
Mark: proovida üks teelusikatäis, samas teine - ämber. Lõpus päeval näha, kui palju toitu saab kirjutada ämber.
Ütlematagi selge, et ühel päeval kokk tuli süüa pool pange kulgeb igasuguseid toitu? Samuti oleme - kaalus tõttu lõputu söögiisu. Muide, kui naised asendada kreekerid ja kiibid õunad, ülekaalu ei ole. Aga kui nool kaalud on kasvanud liiga, aitab kaalust alla võtta ... sama õuna. Ja mõned kolm päeva. Nii, kirjutada menüü.
Menüü apple toitumine
Esimesel päeval
Hommikul algab rahustava naeratus peeglisse, tükk rukkileiba, supilusikatäis madala rasvasisaldusega jogurt ja kolm tükki õun (kus ilma neid apple toitumine). Võite juua vett, taimeteed või madala rasvasisaldusega jogurt (see on, kui te ei ole rahul, ja magu hakkab lööma).
Paar tundi saab alustada lõunale. Kuigi see on liiga suurejooneline nimi õuna ja tükk rukkileiba. Aga kui lahjendatud sööki artless naeratus, siis on tõenäoline, et kõht vaikselt seedima toitu pakutakse. Ära sõi? Võite juua klaas madala rasvasisaldusega jogurt või puhast vett.
Lõunaks meil pidu - kala salatiga. Et oleks, mida vaja 150 grammi mingit keedetud kala, hunnik seller, apelsinid ja õunad. Kõik hakkida. Kui sul ei ole aega, et süüa salatit lõikamise ajal, saab täita 75 grammi väherasvast jogurtit ja prisolit maitse.
Suupiste tüdruk, kehakaalu õunte koosneb eelnimetatud õuna ja 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu. Kas sa lisada see klaas taimetee või madala rasvasisaldusega jogurt.
Õhtusöögiks meil võileibu rukkileiba. Pane vorsti kõrvale. Peamine koostisosa on õunad ja kurk. Ühes võileib, pane kurgi viilud juustu. Teisel - juust ja õunad. Üsna ebatavaline roog, kas pole? Aga ei söö huvides lubas kaalulangus.
Teise päeva
Kui hommikul rahulolematuks irin kõht valmistada omatehtud granola. Selleks segada supilusikatäis rosinaid, riivitud õuna, 30 g kaerahelbed ja klaas rasvavaba piima. Anname reaalne (võib sel ajal on tass teed või jogurt). Meil söövad kiiresti ja naudinguga.
Sel ajal, lõuna- on tõeline pettumus nälga keha. Kuna toit - õuna. Võite juua keefiri. (Ma arvan, et on aeg meie toidus nimetatakse õuna-keefiri).
Lõunaks pannkook praadida end ühe muna, 6 spl väherasvast piima, 30 g nisujahu, kaneeli, soola ja suhkru asendajana. Nagu täitematerjaliks peeneks lõigatud õun. Kui teil on aega, et süüa pannkook enne viilutatud täitematerjaliks võib Kasvav õun magustoit. Vaata paketi jogurt külmkappi? Kas sa vala endale tassi. Kuigi paremini juhtida vett.
Lõunasöögi ajal lubatud süüa ainult pool õuna (annab teine osa kodus või ei märka, kuidas sgryzet jääk) ja 100 grammi väherasvast jogurtit. Ja ärge pahaks. Lubame teile tõeliselt kuninglik õhtusöök.
Ja siin ta on. Kauaoodatud õhtusöök. Keeda 40 grammi enda ümber riisi. Lisa hakitud pool banaani ja hakitud õuna. Maitsvad? Võite juua kogu taimetee või jogurt.
Kolmanda päeva
See on kõige rahuldamine kolmepäevase õuna dieeti. Nii saab kinnitada pidev korin kõhus. Nälga ta täna peaaegu ei ole. Miks peaaegu? Jah, sest see on ikka teatud toitumise ja toidu piiranguid saab.
Hommiku- meil õuna, 3 spl väherasvast kodujuustu ja viilu rukist. Õigus? Nüüd saad vala endale tass jogurtit.
Lõunasöök on üsna ebatavaline. Kuna seal on midagi me ei pea. Ainult juua. Selleks valmistame kokteili 150 grammi väherasvast jogurtit, sidrunimahl, riivitud õuna ja kaneeli maitse.
Lõunaks meil liha. 100 grammi lahja veiseliha või kana, keedetud spetsiaalne retsept. See on "liha teki alla." Selleks, viilutatud õunad, paprika, lisada teelusikatäis sidrunimahla, soola, 2 tl suhkrut, kolm supilusikatäit vett. Saadud segu aurutatud 5-7 minutit, seejärel mähitakse see meie rinna- või veise- ja tuua valmisolekut. Kas pole maitsev?
Pärast sellist rõõmsameelne lunch, peame väikese heakskiidu. Seetõttu pärastlõunal saab süüa ainult üks õun. Kui võim otsa, ravida ennast jogurt.
Õhtusöök on vitamiini salat. Riivi kaks porgandid ja õunad jäme riiv, lisada teelusikatäis rosinaid, 60 g riivitud juustu, 2 tl piima ja madala rasvasisaldusega koor nii palju. Kui toit tundub maitsetu, lisada veidi suhkrut asenda seal.
Kõik Dieet möödas. Mida me õnnitleme teid. Muide, see on võimalik korraldada sellist heakskiidu ole rangelt kolm päeva järjest, ja veeta päev dieeti. Ainult sel juhul sa ei kaota kaks kilogrammi ülekaalust (nagu standard meetod kaalulangus), ja pool, mis on ka hea.
Apple-keefiri kolmepäevane dieet
Ja siin on lubatud õuna-keefiri dieeti. Pass on see palju raskem kui tavaline, õuna. Asjaolu, et sul võib olla ainult õunu ja juua ... noh, jogurt. Arvutus on üsna lihtne: õun langeb pool tassi madala rasvasisaldusega jogurt. Sarnane sööki teil on korrata 5-6 korda päevas. Kui sa tõesti tahad juua, juua vett. Aga see on parem, kui nälgivad maksumus vedelik, mis on õunad ja jogurt. See hõlbustab tühistamise kogunenud vedeliku kogunemine organismis. Ja see ja kilogrammi.
Kolmepäevane toitumine õunamahla
On veel üks võimalus kaotada kaalu abiga õunad. Täpsemalt - värskelt pressitud õunamahl. See kestab nii palju kui viis ja tähtajaks. Kolm päeva. Aga see võib olla reset kuni kolm kilogrammi. Ja kõik, sest seal ei saa midagi. Absoluutselt. Just juua mahla. Ja siis - rangelt tunnis. Esimene klaasi võite juua kell 8 hommikul. Järgmine - kahe tunniga. Ja nii edasi. Aasta lõpus päev on vaja juua seitse klaasi mahla (viimane vastuvõtu kell 20.00). Enne magamaminekut võtta sooja vanni, kuid mitte samal seebi ja dušigeelid.
Kuna see meetod kehakaalu on üsna keeruline, andke seda lõpuni, kõik ei saa. Plus, inimesed põevad soolehaigus võib alustada jõudes. Ei ole vaja taluma valu ja nälga. Tunne halb? Vabasta oma dieeti. Tervis on kallim.
Tahaksin lõpetada see artikkel optimistlikult. Nimelt - soovin kõigile kasvab õhuke harmoonia hinge. Absoluutselt ei ole tähtis, kui palju sa kaalud samal ajal. Peaasi - kuidas te tunnete. Ja kui teie isiklik elu areneb kadestavad tema sõbrad, siis võibolla ei peaks kaalust alla võtta?
Me soovitame tungivalt lugeda: Kuidas kaalus kiiresti 3 päeva
