Sisu:

• Mis on paastumise päeva vee peal
• Kuidas õigesti korraldada heakskiidu päev vee peal
• Millist vesi on parem juua tühja kõhuga päeva vee peal
• Kuidas toimida nälga paastupäeval
• Tulemuseks lossimise päev vee peal
• Vastunäidustused

On hästi teada, et selleks, et säilitada harmoonia vaja süüa, regulaarselt trenni ja hoolitseda oma keha. Aga mis siis, kui kaal ikka suurenenud? Kuidas kaotada 3-5 kilo kiiresti ja valutult? Et aidata teil tulla paastupäeval vee peal. Aga kõigepealt pead sa aru, kuidas hoida seda, et töötada välja eelnevalt milliseid nüansse saavutamiseks kõige tõhusam kaalulangus.

Mis on paastumise päeva vee peal

Heakskiidu päev tähendab süüa mõned konkreetse toote kogu heakskiidu. Held nendel päevadel ei ole sageli näiteks pärast pikka puhkust või rõõmsameelne sööki. Heakskiidu päevaks merel võimaldab oma keha puhata, sest protsessi seedimist võtab palju aega ja vaeva, et vabaneda toksiinidest ja elementaarne puhas see lihtsalt ei jää. Heite - hea võimalus aidata keha ja vabaneda mõned ekstra kilo.

Heakskiidu päev vee peal ei ole sobivad ainult neile, kes on otsustanud kaalust alla võtta, kuid ka sihvakas tüdrukud, kes kasutama selliseid meetodeid, ei kaalulangus, kuid tervise parandamiseks. Peaasi, et heakskiidu olnud liiga koormav ja ei tekita ebamugavust. Pärast pidevat mõtteid toidu ja nälja ei võimalda teil keskenduda äri ja tuju on lootusetult vigane.

Kuidas õigesti korraldada heakskiidu päev vee peal

Tingimused mahalaadimine salendav vesi ei erine teiste reeglite paastumise päeva. Ainult asemel toiduainetööstuse pead sööma alati ainult vett. Ühel päeval, keskmiselt, siis tuleb juua 3-4 liitrit vett kasutatakse puhastada ja see on väga tähtis juua korralikult. Selleks, kogu maht ühtlaselt, näiteks juua 1 klaas vett iga 40-45 minuti.

Ei ole vaja võtta aega juua 500 ml vedelikku, kuna see on kahjulik mao ja paneb suure koormuse neerudele. Kui paastupäeval vee peal on järsult suurenenud janu, ei paanikat - see on täiesti normaalne. Keha on puhastatud ja võõrutus see nõuab vedel, et olla kindel janukustutaja.

Millist vesi on parem juua tühja kõhuga päeva vee peal

Paljud tüdrukud, kes on otsustanud korraldada regulaarseid paastumise päeva vee peal, selle küsimuse. Muidugi, saab juua ja tavaline kraanivesi, kuid see on üsna raske ja on ka palju lisaaineid. Nii et parim variant - kevadel ja hästi vett. Kui see ei ole võimalik, saame piirata kvaliteetset mineraalvett poest. Kui te otsustate kasutada kraanivett, siis pre-filtrit, või lase seista.

Kuidas toimida nälga paastupäeval

Heakskiidu päev kaalulangus - see on alati tõsine test tahtejõudu ja vastupidavust ning seda rohkem vett nälga. Et püsida õigel teel ja säilitada kogu päeva, mida peab õppima häirida mõelda toidu ja nälja. Kummalisel kombel, see ei ole raske teha, kui järgida lihtsaid nõuandeid:

• Kuula positiivne ja proovida vaadata mahalaadimine, kui võimalus ennast ise aidata, mitte puudust oma lemmik toite. Homme sa sööd õunad, kuid täna sa puhastati tarbetu ballast.
• Kui fikseeritud mõte toit, proovige põgeneda. See on puhtalt psühholoogiline nälga, et ei peaks loll sa. Võtke midagi huvitavat ja põnevat või lihtsalt võtta nap.
• Tee asju, mis on juba ammu lükata hilisemaks. Nii et sa tappa kaks kärbest korraga.
• Võtke kontrasti dušš või jahedas vannis. See mitte ainult lõõgastuda ja vabaneda, kuid ka kiirendada puhastus keha.
• Joo vett väikeste lonksudena. Kui juua klaasitäie vedelikuga üks suutäis, tunned küllastunud.
• Kõnni ümber linna, vaid püüda vältida kohti, kus võib tekkida kiusatus poolt maitsed.
• Mediteerida, kuulata lõõgastav muusika või lihtsalt lugeda huvitav raamat.
• Kui nälg väljakannatamatu, enne magamaminekut, levitada põrandale sooja veega lusikatäis mett ja veidi sidrunimahla. See jook mitte ainult ei aita saa piisavalt, vaid aitab ka neerud toime tulla eritumist jäätmed.

  Tulemuseks lossimise päev vee peal

Tulemused võite saavutada kasutades paastupäeval vee kaalulangus sõltub eelkõige üksikute, esialgsete andmete ja meeleolu. Aga sa ennast paremini ja märkad mõned muudatused päris kiiresti, eriti kui teil harjutada regulaarselt mahalaadimine korda nädalas. Tase energiat ja elujõudu kasv mitu korda, samuti on palju vaba aega, mida saab ja tuleb kasutada mõistlikult.

Vastupidiselt levinud arvamusele ajal täitmiseks päeval veekogu ei ole ammendatud. Pigem rakud hakkavad kasvama kiiremini ja assimilatsiooni- toitainete neid kiirendatakse. See tähendab, et tänu sellele ühepäevast paastu algust uuendamise protsessile ja kudede kätte saada ja puhastada.

Ilmekaimaks muutusi nahaga: sile trahvi read ja akne vistrikud kaovad ja jume muutub palju tervislikum. Sa märkad, et värskendatudalakuivamiseks üles ja põskedel põsepuna. Isegi välimus on heledam tõttu heakskiidu päev, kui muidugi harjutada seda regulaarselt.

Positiivne heakskiidu päev vesi ei mõjuta mitte ainult naha vaid ka liigeseid. Joomine palju vedelikku, et aidata keha tuua soola karbamiidi, mis on ladestatud liigesed ja piirata nende liikumist. Pole ime, seda tühja kõhuga on soovitatav patsiente, kes põevad kergemate vormide raviks.

Lisaks eespool loetletud, võite kaotada 4-6 kilo kuus, kui te kord nädalas mahalaadimiseks vee kaalulangus. See ei ole kindlasti liiga palju, kuid palju. Arstid ei soovita liiga kiiresti kaalus, norm on 3-5 kg ​​kuus. Aga tasub meenutada, et inimestel suurema kehakaaluga kaalus kiiremini kui sihvakas, mis on vajalik, et vabaneda ainult 5 kg, ilmus pühad või puhkuste. Nii et kõik andmed, kiirus kaalulangus sõltub teie kehalist aktiivsust ja ainevahetust.

Vastunäidustused

Igal toitumine vastunäidustusi ei ole. Ja paastumise päeva kaalulangus ei ole erand. Kindlasti enne korraldada mahalaadimine vee peal, konsulteerige oma arstiga, sest isegi ühe päeva söömata olla ohtlikud. Ka vee paastumise päeva on vastunäidustatud:

• Ilma arsti järelevalve pensionieas inimesed ja noorukieas;
• In juuresolekul südame- või neeruhaiguse;
• Kui madal vererõhk;
• Diabeedi;
• Raseduse ja imetamise ajal;
• Menstruatsiooni ajal;
• Mis nõrkus ja sagedased peapööritust.

Kui teil on vastunäidustatud paastumise päeva kaalulangus vee peal, ärge heitke meelt. Võite valida teist tüüpi heakskiidu, kerge ja õrn, kuid mitte vähem tõhusad. Lõppude lõpuks, palju variante ja seega, valik on alati olemas. Peamised lähenemine Selle menetluse maksimaalne kohustus ei ole kahju teie tervisele!

Sisu:

• Umbes tatar ja keefir
• Menüü tatar dieedi
• Selleks, et aidata kaotada kaalu
• Miks ma ei kehakaalu?
• Kokkuvõtteks

Oled sa kunagi näha pilti - tüdruk kaupluses vaatab ringi innukalt panna riiulid hõrgutisi, ohkab, saadab oma korvi paketi jogurt ja pakettaknad tatar ja läheb kassasse? Kui jah, siis on ees mees, kes on end proovile panna tatar dieedi. Millist dieeti, mitu päeva on vaja istuda, ja milliseid tulemusi võib oodata? Miks seada ennast selline piinamine?

Vastavalt kogenud "spetsialistid", põhjalikult läbi kõik olemasolevad meetodid kehakaalu, istub tatar dieedi ilmaprognoos saab vabaneda ekstra kilo 6-10. Jõuab 7 päeva tulemusi väga muljetavaldav! Mul on midagi kannatama! Ainult siin on see tõsi? Olgem tegelema.

Umbes tatar ja keefir

Kaks suurt toode sisaldub tatra dieet - on väga tatar ja keefir. Miks nad peaksid? Tatar peetakse üheks kõige kasulikum teravilja. See sisaldab palju valke, kaalium, raud, jood, ja fosfori, samuti vitamiini P, B6, B1, B2. See madala carb toote dietitians soovitame regulaarselt toitu lisatakse neile, kes kannatavad hüpertoonia, aneemia ja erinevate haiguste maksa. Fiber olemas tatar, mängib rolli omamoodi "broom", tõhusalt rids keha toksiinidest. Teiseks toitumisspetsialistid ja kosmeetikud. Nad arvavad, et see on lihtsalt "ait ilu", mis aitab toita ja hoida heas seisukorras juustele, nahale ja küüntele.

Jogurt - kasulikud kääritatud piimatoode, mis sisaldab kaltsiumi, valku ja vitamiine B12, A, B2. See parandab seedimist ja järelikult sõlmitud toksiine. Piimhappe bakterid edukalt võidelda putrefactive protsessid soolestikus. Nende kombinatsioon kaks toodet võimaldab teil mitte ainult kaalust alla, vaid ka normaliseerida soolestiku, puhastada maksa ja vähendada välimuse nahahaigusi nagu dermatiit. Mida sa pead teadma keefiri? Ostsin, tähelepanelikult uurida valmistamise kuupäev. Toode oli valmistatud vähem kui 24 tundi, tavaliselt on lahtistav mõju ja pealegi võib põhjustada kõhupuhitus. Aga kui keefiri on juba rohkem kui kolm päeva, võib see põhjustada kõhukinnisust.

Menüü tatar dieedi

Tatar toitumine kuulub kategooriasse kõva ja seitse päeva - mõiste ei ole väike. Ja selleks, et saada tulemuse ei reeda, see tuleb läheneda ülima tõsidusega. Näiteks teravilja tuleb valmistada erilisel viisil. Kuid miski keeruline siin. Õhtul, enne magamaminekut, mõõta vajalik kogus tatar tangudeks - tavaliselt ühe tassi päevas on piisav. Vala keeva veega üle. Nõruta. Vala veel üks portsjon keeva veega kursiga 1, 5 tassi vedelikku 1 tass teravilja. Mähi pott sooja teki ja jätta alles hommikul. Tatar on valmis. Cook ei ole nõutav.

Dieet menüü on väga lihtne. Seitsme päeva jooksul lubatud süüa nii palju tatart, kui soovite. Sa ei pea tunne nälga - süüa vähemalt iga tund! Kuid on ka puudusi - erinevatest kastmed ja isegi soola tuleb loobuda. Jah, viimane söögikord peaks olema vähemalt 4-5 tundi enne "tuled välja." Äärmuslikul juhul enne magamaminekut võib juua natuke jogurtit. Ja siis - ei ole soovitav.

Nüüd jogurt. Selleks tuleb kasutada madala rasvasisaldusega dieeti, 1%. Ühel päeval - üks liiter. Ideaalis pead seda jooma, või pool tundi enne või pool tundi pärast söömist. Aga kui sa tunned, et on jama "kuivportsjonit" ei out - ärge muretsege. Võite juua või valada jogurt.

Järgmine kord - joomine. Päev on vaja juua vähemalt 1, 5 liitrit vedelikku. Ainult sel viisil seitse päeva siis saab saavutada soovitud efekti. Siit jooke fit - roheline tee, mineraalvesi ilma gaasita, taimeteed. Soovi korral neid võib lisada sidruni. Aga suhkur, loomulikult lisada oma dieeti ei tohiks olla. Kui te ei saa elada ilma kohvi või musta teed - lubage endale tass. Aga mitte rohkem kui kaks korda päevas! Jah, ärge unustage multivitamiine! Kursuse jooksul tuleb neid võtta.

Selleks, et aidata kaotada kaalu

Muidugi, ideaalis, kui saate rangelt järgida kõiki soovitusi, ja sul on tahtejõudu mitte muuta menüüs. Siis on tulemused tagatud. Aga mis siis, kui mõne päeva pärast on tunda, et isegi vaadata tatar ei ole? Selleks, et mitte lõhkuda ega aplalt sööstma praetud kartulid ja kuklite võiga, mida saab endale lubada väikest järeleandmist. Vali üks:

• Paar kuivatatud aprikoosid või ploomid. Te võite süüa neid putru ja tarbib individuaalselt. Kuivatatud puuviljad, mitte ainult toob vaheldust napp toitumine, vaid ka annab talle looduslikud suhkrud, mis on olulised aju funktsioon, vitamiine ja kiudaineid.
• Kapsasalat. Kapsas, üldiselt väga huvitav ja köögivilja. Sa tead, et see on negatiivne kalorite? See tähendab, töötlemise kapsas keha kulutada rohkem energiat, kui ta omandab tänu oma assimilatsioon.
• Haljastustööd. See tähendab, et see ei ole karta "määrida" efekti, seda saab süüakse putru, samuti eraldi.
• Puuviljad. Kaks või kolm tükki. Muidugi, see magustamata. Kui te lõpetate oma valiku roheline õun, saate lisada neid otse tatar. Aga kõik muu on parem kasutada eraldi - ekstra "hammustada".

Ja veel mõned nõuanded:

• Soolavaba dieeti, mis sisaldavad tatar, aitab puhastada keha liigse vedeliku ning järeldus. Aga kuna järsk piir soola tarbimist saab kogevad peavalu ja väsimus. Samuti võib alandada vererõhku. Seitsme päeva pärast - see on üsna pikka aega! Kui märkad tervisliku seisundi muutust - mitte haiget ise! Natuke soola teise partii tatar või lisada sojakastet.

  Ja isegi siis, kui tulemused on natuke hullem - mis aga ei ole vaja - säästad oma tervist. Ja see on palju olulisem! Pöörake erilist tähelepanu tuleks jälgida nende heaolu neile, kes teevad sporti. Muide, suvel, kuuma ilmaga, jälgida soolavaba dieeti ei ole soovitatav.

• Kui teil on tunne, nõrkus, on soovitatav süüa mett. Muidugi, te ei tohiks söövad - üks teelusikatäis piisaks. Võite jagada see summa mitme meetodiga. Mesi on soovitatav mitte alla neelata, kuid aeglaselt lahustuvad. See võib olla teistpidi - lahjenda annuse klaasitäies vees ja juua kogu päeva. Ärge kartke, see on väike kõrvalepõige rikud kogu mõju - glükoos läheb aju toit.
• Istub tatar dieedi, sa ei pea kannatama nälga. Kui mõte tatar hakkab sind iiveldama, võid vabalt lisada see sidrunimahl, küüslauk ja maitsetaimed - nagu rohkem.

Miks ma ei kehakaalu?

Päris palju naisi proovida tatar dieedi, kurdavad sama probleemi - esimestel päevadel palju pigi kui järgmisel. Mis on selle põhjus? Vastus on väga lihtne. Esimese kahe või kolme päeva, keha saab lahti peamiselt liigne vedelik. Seetõttu on tulemused palju märgatavam - Arrow liigub mööda kaalud lõbus. Aga siis tuleb omakorda rasva. Ja vabaneda on palju raskem. Aga kui see õnnestub, on mõju üsna püsiv.

Kui esimestel päevadel dieet töötab hullem kui tahaksime, kõige tähtsam, see on oma põhjused. Mis? Võib olla rohkem. Siin on tähtsamad:

• olete just lõpetanud kursuse teiste soolavaba dieeti ja kohe "sai close" kohta tatar;
• Sa ootad "kriitilist päeva" ja keha aktiivselt hoiab vett;
• sa kuritarvitada sojakaste, mis sisaldab soola;
• Tatar - ei "oma" toote, olete kunagi söönud seda enne ja keha lihtsalt "ei sõbrad" temaga.

Teine oluline küsimus - kuidas hoida tulemusi. Et on nii palju vaeva näinud ei ole tagasi kaotatud kaalu tagasi paari päeva jooksul, siis tuleb võtta mõned ettevaatusabinõud. Out of tatar toitumine peaks olema sujuv ja järkjärguline. Aeg, mis kulub sama palju ja muidugi - seitse päeva.

  Ärge kohe pärast "tasu ennast kõigi kannatuste" - hüppas magus ja rasvane. Ajal toitumine magu maht väheneb. Püüa mitte koormata seda. Süüa väikestes kogustes mitu korda päevas. Kui võimalik, asendada soola ja sojakastet - see aitab vältida turse. Proovige teha viimast toidukorda oli 4-5 tundi enne magamaminekut.

Tee töötlemata menu sel perioodil. Näiteks hommikusöögiks - muna ja natuke väherasvast kodujuustu. Lõunaks - tükk kanarind aurutatud köögiviljad. Õhtusöögi ajal - kõik sama tatar. Tasapisi hulka toidus kala, liha ja juurviljad. Ära unusta jogurt. Korda muidugi ei saa olla varasem kui üks kuu. Aga aeg-ajalt - üks kord 7-10 päeva - korraldada paastumise päeva, tatar ja keefir on võimalik.

Kokkuvõtteks

Nii saab "vähendada deebet-, krediidi" - see tähendab, et hinnata kõiki plusse ja miinuseid selle meetodi võitluses liigse Zhirkov.

Kasu

• Võib-olla suurim pluss - etendus tatar dieedi. Kohtunik ise - ainult seitse päeva võite kaotada kaalu 6-10 kg. Tulemuseks kahtlemata ei jää märkamata!
• Ja tatar ja keefiri - väga kasulik. Nende hulka kuuluvad vajalikud inim- vitamiine ja mineraalaineid. Neid tooteid on igast poest ja on suhteliselt odav.
• Toitumine on väga lihtne. Niikaua kui sa kinni seda dieeti, siis on aeg puhata lõputu protsess toiduvalmistamiseks. Jah, ja eksida menu ei ole võimalik - midagi koostisosa ainult kaks! Sa ei pea kohandama oma ajakava ranget dieeti "kella" - süüa, kui soovite. Ja tatar putru ja jogurtit on täiesti võimalik, et tuua tööd. Sa ei pea arvutama kilokalorit - süüa nii palju kui tahad. Üldiselt - tõeline nauding!

Miinimumtemperatuur

Muidugi on neil ka:

• Seitsme päeva jooksul oma toitu ei tasakaalustada. See tähendab, et keha ei saa kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid see.
• Üldjuhul kolmandal päeval toitumine sõna "tatar" ja "jogurt" hakkavad põhjustada hood kerge depressiooni.
• Toidus on oma vastunäidustused ja enne istuma, siis peaks konsulteerima oma arstiga. Peamised vastunäidustused hulka - krooniline haigus, madal vererõhk, madal hemoglobiinitase, maohaavand, gastriit, kaksteistsõrmiksoole haavand. Ja muidugi, raseduse ja imetamise ajal. Ja see on - ei ole täielik nimekiri. Esmapilgul kasu see dieet veel suurem kahju. Kuid selleks, et otsustada, muidugi teile. Kuigi tüdruk supermarket, tõenäoliselt juba ostab uusi teksaseid - väiksemad.