Puu- ja köögiviljade toitumine Ameerika näitleja Cilla Black
Mis on suvi? See on päike, soojus, hommikul kaste ja linnulaulu. Ja veel - see on marjad, puu- ja köögiviljade - värske, just aiast, bush või filiaali. Ja ei ole suuremat rõõmu kui üritada esimese tänavuse maasika, lihtsalt rip küps kurk. Ja see ei ole oluline, kui teil ei ole oma aed ja kõik tooted ostate kauplustes, sest kogu suve puu-ja köögivilju, nagu päikseline. Ja kaalust alla selle toidu kõik rõõm: ja maitsev ja kasulik ja vasta. Seetõttu ei ole midagi paremat kehakaalu suvel kui puu- ja köögiviljade toitumine.
Kujutage ette: ei ole vaja puzzle üle toitumine, toitumine toitu, mis on hea mitte ainult igale maitsele, vaid ka iga eelarvest. Ja väärtus puu- ja köögivilja keha ja ütlevad ei, see on kirjutatud palju paksu targad raamatud. Just teile meelde, et ainuke beetakaroteeni ja C-vitamiini organismis - see on puu-ja köögivilju. Mitte ainult, et kiu täidab kõhtu, andes täiskõhutunde, kuid aitab ka seedesüsteemi.
Nii on seda väärt, et mõelda, mida toit on parim? Parem on proovida istuda paar päeva puu- ja köögiviljad, ja saad aru, et mitte ainult läks kilogrammi, kuid väsimus ja paha tuju. Dieedi puu- ja köögiviljade toitumine - suur valik, et valida kõik tervise ja kaalust!
Ranged puu- ja köögiviljade toitumine
Järgida selle range dieedi üle seitsme päeva ei ole soovitatav, kuigi ta talub saa olema lihtne. Asjaolu, et nii võib olla kasulik puu-ja köögivilja, kuid keha vajadusi ja teisi mikroelemente normaalseks tööks. Selleks, et keha puudust võetavate toitainete ajal toitumine ja vitamiine. Nädala jooksul range puu- ja köögiviljade toitumine, siis saab visata kolm või neli kilogrammi ülekaalust.
Sisuliselt toitumine vaheldumisi marja-, puu- ja köögivilja päevas ühe nädala jooksul. Esimesed kaks päeva - köögiviljad, edaspidi marja, puuvilja, köögivilja, marjade ja puuviljade päevas. Päeva jooksul saab süüa kuni poolteist kilogrammi toote. Kuigi mitte kõik puu-ja köögivilju on lubatud seda dieeti. Vastavalt keeld herned, kartulid, porgandid, banaan, mango, kiivi ja viinamarjad.
Köögiviljad võib süüa toorelt, kupatada keeva veega ja või aurutatud ilma õlita. Kui soovite sooja siis valmistada oma lemmik aurutatud köögiviljad - nii säästate mitte ainult oma maitse, vaid ka kõik toitained ja vitamiinid sisalduvad neist.
Tasakaalustatud puu- ja köögiviljade toitumine
Esimesel päeval
Kapsasupp (valmistatud veega), puu, klaasi väherasvast piima (madala rasvasisaldusega jogurt võib olla), kohvi või teed. Sweet on soovitav mitte kasutada, aga kui sa tõesti tahad - saab endale neli või viis asju kuivatatud puuviljade - kuivatatud aprikoosid või ploomid.
Teise päeva
Kapsasupp, üks keskmise suurusega kartul, ahjus küpsetatud. Iga köögivili värske või hautatud (õli tulle ei lisa). Sest köögivilju, võid lisada üks teelusikatäis madala rasvasisaldusega kastmega. Tee, kohv.
Kolmanda päeva
Kapsasupp, puu- ja köögiviljad igas koguses, klaasi väherasvast piima (madala rasvasisaldusega jogurt võib olla), roheline tee.
Neljandal päeval
Kapsasupp, banaanid (3-6 tükki), kaheksa klaasi väherasvast piima (madala rasvasisaldusega jogurt võib olla üks ja seitse klaasi piima).
Day Five
Kapsasupp, tomatid (mitte rohkem kui kuus tükki). Kala või kanaliha igas koguses (jah, sa loed seda õigust - mis tahes!). Klaas lõss (madala rasvasisaldusega jogurt võib olla), tee, kohv.
Kuuendal päeval
Ta kordab viies menüü.
Seitsmes päev
Kapsasupp, puuviljad ja köögiviljad piiramatus koguses, madala kalorsusega kaste, kakssada grammi väherasvast piima (jogurt), tee, kohv.
Nagu näete, see puu- ja köögiviljade toitumine kaalulangus ei ole ainult toitvad (ja kus mujal sa olema lubatud on nii palju kala ja liha kaks päeva?), Aga see on tasakaalus. Asja tuum on see ei ole, et teil on näljas, kuid see, et sa sööd korralikult. Lisaks ei ole välja toodud täpne summa puu, tee ja liha Gram, sest iga keha on erinev, keegi vajab veidi rohkem, kui keegi - vähem. Te tunnete, kui palju teatud koostisosi, mida peaks sööma iga päev seda dieeti.
Puu- ja köögiviljade toitumine Ameerika näitleja Cilla Black
See on üsna populaarne puu- ja köögiviljade toitumine, mis on kujundanud tuntud Ameerika Cilla Black. Kooskõlas tema kuu, siis on tagatud, et viska viis kilogrammi ülekaalust. See dieet on sama eelmise versiooniga on tasakaalustatud ja ei kahjusta teie tervisele.
Selle dieedi asendusliige "karm nädal" ja "light nädalas." Muidugi, peamine osa toidust - see on igasuguseid puu-ja köögivilju, kuid liha ja kala on pakkunud väga piiratud - mitte rohkem kui sada viiskümmend grammi päevas. Alkohol - absoluutselt keelatud, nagu ka kõik rasva ja jahu tooteid. Niisiis, dieet ise.
Breakfast
Iga päev hommikusöök koosneb samu tooteid. Tehakse ettepanek, et süüa pool väike melon, mango või greip valida, samuti röstsaia viilu leiba kliid.
Lõunasöök
Vali üks võimalusi pakutud menüü:
Külm liha (sealiha või veiseliha), kust eemaldatakse kõik tükid rasva. Kaks või kolm tomatid, salat värske aedvilja;
Kala, grillitud köögiviljad, mis haljas, tükk musta leiba;
Salat tahes värske puuvilja, võid süüa piiramatus koguses;
Lihtne lihapuljong, kaks muna, keedetud keedetud või küpsetatud kott. Kaks või kolm tomatid, värske salat, viilu leiba kõva nisu;
Kodujuust - seitsekümmend viis grammi, salat kõik värsked köögiviljad, puuviljad, leib.
Õhtusöök
Samuti on tehtud ettepanek valida üks pakutud variandid menüü:
Steak (eelistust tailiha) või praad (liiga rasvane), salat rohelised köögiviljad;
Liha pajaroog keedetud tailiha lambaliha või loomaliha. Salatid ja rohelised köögiviljad;
Türgi või kana (ilma nahka ainult!), Grillitud. Rohelised köögiviljad, või salat neist;
Maks, küpsetatud grill, rohelised köögiviljad ja salat neist aurutatud köögiviljad.
Nagu ülalpool mainitud, see dieet vahelduva "kõva" ja "light" nädalas. Teisel ja neljandal nädalal, võite teha kerget lõõgastust, süüa natuke magus või tärkliserikkad toidud. Kuid ärge üle pingutage ja ärge segi ajama tulemused toitumine tervikuna. Võite juua mineraalvett ilma gaasita piiramatus koguses.
Nii, süüa maitsvaid puu- ja köögivilju, kaotada kaalu, osta hea tuju. Millal siis veel, kuid suvel, istub valgust ja samal ajal maitsvat toitumine? Ja kaasaegse toitumisspetsialistid soovitavad jätta menu eksootilisi toite, süüa vaid seda, mida kasvatab oma kodumaa. Asjaolu, et kasutada kohalikke tooteid inimkeha geneetiliselt määratud, meie kohalikud hapu õun toob palju kasu asemel välismaal feijoa. Järgides seda põhimõtet, ja te kaotate kaalu tõhusamalt ja säästa raha.
Soovitame kontrollida: Ameerika dieeti kehakaalu langetamiseks
Sisu:
Tingimused paastumise päeva
Apple paastumise päeva menüü ja juhiseid
Kas kõik õunad on sama?
Mis võiks olla parem suvepäeval kui lõõgastav loodusele? Hea ettevõte, kitarr, kebab, kalasupp, ja täielik puudumine stiimulite näol tõre naaber, igavesti rahulolematu juht ja valjuhääldi TV seina. Ilu! Sellistel aegadel, kui hakkate hindama elu. Mis ma oskan öelda! Isegi toit värske õhu tundub erinevale maitsele, ja sa ei märka, kuidas süüa üks portsjon, teine, kolmas .... Ja siis koju minna ja nägu karm reaalsus.
TV seina taga põles, naaber on suutnud peatada sind lift ja viska ämber pähe väsinud õue kuulujutte, ja nüüd, kui õnn oleks kohtumine esmaspäeval. Üldiselt komplekt. Aga see on ainult sellepärast te arvate! Tegelikult kuuli viimase puhkuse pakkuda kaalud, mis ükskõikselt teatas, et skoor kolm kilo.
Esimene reaktsioon pumbatud lugemise kaalud on alati usaldamatus. Võib-olla kaalud on katki? Teine - üllatus. Ja see on tõesti üllatav, sest liha kebabi oli vaid kolm kilogrammi, ja ülejäänud - kaks paari. Aga sel juhul kogu naissoost poole võiks taastuda nii? See müstiline ... Siis emotsioonid vaibuvad, ja seal on õigustatud küsimus: kuidas neilt ekstra kilo, vabaneda? Eriti siis, kui sul on ainult päev? Kas paastumine päeval õunu.
Tingimused paastumise päeva
Enne kui kiirustada poe õunad, hoolikalt lugeda kõiki reegleid peate järgima järgmisel päeval. Ja mis reserveeritakse kannatlikkust. See on kasulik teile.
Apple paastupäeval, ei anna mitte ainult teatud toitumine, vaid ka vähendada kehalist aktiivsust. See tähendab, et kui te igapäevaselt jog, visake see ära. Isegi kena shopping igas mõttes tuua rohkem väsimust kui rõõm. Ja mida sa tahad tühja kõhuga?
Ei ole vaja venitada paastupäeval õuntel kaks päeva. Me mõistame oma soov kaalust alla võtta, kuid ärge üle pingutage, või ähvardavad teenida seedehäired koos tagatud nõrkustunne ülejäänud nädal.
Päev enne mahalaadimist tugev vajadus juua lahtistav puhastab soole. Pärast päevas õuna - infusiooni koguda choleretic ürdid (piiratud võim on stagnatsioon sapi maksas, ning vajadust vabaneda).
Paastumine päeval õunad toob rohkem mõju, kui mõlemad nälga lähete massaaži või sauna.
Kui te ei saa kiidelda tahtejõudu, soovitame täita pärastlõunal otseses mõttes tühja külmkappi. Alla igasugu hõrgutisi, mis takistavad teil näljas! Oletame, et riiulid on ainult õunu ja jogurt. Siis on tagatud mitte läbi kukkuda silmist isuäratav burgereid.
Nii, apple paastumise päeva taga tasakaalu uuesti näitama õiget arvu ja te ei kavatse tähistada, tähistada oma triumfi kohvikus või restoranis. Lõpeta! Ei ole vaja tellida kõike, mida näed menüüs. Kiusatusele siis rääkimata tagajärgedest seda sammu. Rikkalik toit pärast vabatahtliku näljastreiki viib seedehäired ja kõhulahtisus. Sa ei taha veeta terve õhtu naiste tualettruum? Ei, ei, ei kodus. Mine kohvikusse, kuid ärge unustage, et meil tuleb tellida kerge eine väikeses koguses.
Apple paastumise päeva menüü ja juhiseid
Nii et olete laadimata külmkapis, ostetud õunad ja valmis andma kuni kaks või kolm liigsed kilod? Suurepärane! Nüüd me õpetame teile, kuidas süüa korralikult ühepäevane apple toitumine.
Te vajate:
1, 5 kg õunu;
2 liitrit mineraalvett.
Ja siis on lihtne. Jaga õunad 5-6 söögikorda ja pese maha see kõik mineraalvett. Võite küpsetada õuna viilud, lisada mõned lõbus dieeti, tee, küpsetatud õun sisaldab pektiini - tugev absorbent, mis vabastab keha, nii et nad on palju kasulikum kui toores.
Kui te - väljavalitu maitsev sööki ja veidi füüsiliselt ei kannata paastupäeval õunte lisada oma dieeti juustu. Selleks on vajalik:
750 grammi õunu;
150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja hapukoorega ilma suhkruta;
2 liitrit mineraalvett.
Jaga igale tootele kolme toidukorda. Hommiku-, süüa õunu lõunaks - juust, ja nii edasi. Võite suurendada mineraalvett juua päevas, kuid number kodujuustu ja õunu ei saa muuta.
Kui kõik ülaltoodud võimaluste sulle ei meeldi, võid kaotada kaalu abiga õuna-keefiri mahalaadimine päeva. Selleks on vaja:
1 kilo õunu;
1 liiter jogurtit (2, 5% rasva).
Kuidas kasutada seda nimekirja, ma arvan, sa arvasid. Siruta paar sööki. See võib olla vahepeal suupisted juua vett.
Kas kõik õunad on sama?
Tegelikult nõuded on üsna lihtne ja on kõigile kehakaalu. Püüa valida magus õunad. Happelised puuviljad rikuvad seedetrakti ja põhjustada isu. See tähendab, et kui teil on maohaavand või gastriit, ja sa ei saa näljas mitu päeva (nagu on nõutud standard toitumine), saad veeta apple paastumise päeva, kuid tingimusel, et sööb ainult magus puuvilja. Lisaks rohelise õuna rohkem C-vitamiini kui punane, nii täpselt valida neid.
Paljud inimesed kõhklevad paastumise päeva, sest kardetakse. Kes kardab nälga. Mõned kartsid, et apple toitumine ei kaalu vähendamiseks. Ärge kartke. Säilitada heakskiidu päeval õunu on palju lihtsam kui tundub esmapilgul. Oh, ja kui tulemusi, "Rolling Stone kogub no sammal." Niikaua kui jätkad süüa palju, kehakaal jääb samaks. Kas soovid muuta? Alustada midagi muuta oma elu. Olgu esimene samm, et muuta on paastumise päeva.
