tatar dieedi 3 päeva

Sisu:

  • Armastus tatar
  • Sisuliselt kolmepäevase tatar dieedi
  • Soodustused salendav
  • Out of dieet: kontrolli ennast!

"Tatar - ei ole mitte ainult kasulik dieettoode, kuid miinus viis kuni kuus kilogrammi ülekaalust" - nii kõlaks tuntud anshlagovskaya nali kui koomikuid otsustas teile rääkida selle imelise toote tatar. Tuttav absoluutselt kõik, ühine tatar - ait toitaineid ja vitamiine.

See on peaaegu poole perioodilisuse tabeli: raud, kaltsium, fosfor, tsink, boor, kaalium, jood - võib kesta pikka aega. Tatar putru, nii meile armsaks lapsepõlvest saadik, on eriti soovitatav neile, maksahaiguse, hüpertensioon ja paljude teiste haiguste puhul.

Aga mis kõige parem - see maitsev oder saab kiiresti ja kergesti kaotada kaalu. Hoolimata asjaolust, et toodet piisavalt kaloreid (eeldades, et sada g keedetud tatar - Trista kolmkümmend pyat kaloreid) toitumises odra kõige tõhusam. Näiteks, tatar dieedi 3 päeva on teil vabaneda 3-4 kg!

Ja seda hoolimata asjaolust, et nälg toitev toidud nagu tatar, siis vaevalt tunda. Tänu kõrge sisaldus taimevalgus see kaob vajadus teravilja valgu ja rasva komponendid, mis tähendab, et umbes liha ja kala Nendel kolmel päeva saab unustada. Selgub, et tatar putru, võite kaotada kaalu hüppeliselt.

Muide, garneering tatar sama edukas saab tellida ka tehase söökla odav ja kallis restoran trendikas - mõlemal juhul tellimuse olla märk heast maitsest. Just tatar riigi suhtes kõik - halb seltsimehed äärest ja rikkad härrad koos Rublevki. Kust see riikliku armastus toode?

Armastus tatar

Ja see armastus algas, sest päeva Kiievi-Vene, kui Kreeka kaupmehed tõid meile kohtuprotsessi (auks kreeklased, "tatar" ja nimetas). Meie esivanemad meeldis toodet nii, et peetakse seda emakeelena vene: see on valmistatud mitte ainult putru ja pannkooke ja pirukaid ja supid. Ajal, mitte lihtsalt armastas tatar - inimesed siiralt uskunud imeline vägi "kolmnurk vilja." On säilinud usk, et enne tähtsamaid sündmusi oma elust Venemaal sõi tatart, et saada tugevamaks füüsiliselt ja vaimselt.

Aga Euroopas, tatar ei maitsnud nii kaugele, ja see on aretatud ainult tatar mesi. Kuigi nad ütlevad, mõnedes piirkondades Itaalia kuivatatud tatar Järvi nagu meil seemned - kuid lihtsalt ei hooli meie kirg selle imelise laudjas eurooplased ära. See ei ole üllatav, sest kasvab see ei ole kerge - kultuur on üsna veidrad ja raske kasvada. Jah, ja keskmine saak ei ole eriti kõrge - vaid neli või viis tsentnerit hektari kohta (võrreldes nisu - viiskümmend tonni hektari kohta). Hoolimata kõigist neist raskustest, on see jama meie riigis istutatud suur ala.

Lisaks meile austama ka tatar ja aasialased. Jaapanis nimetati tema auks palju paiku ja tiigid, ja isegi need ei söö nii palju kui meil - kuigi mitte puder ja nuudlid tatra jahu. Korea, rullides tatar igal korral - see on nagu, et meie jaoks uus aasta Olivier - ilma neid kusagil! Aga võib-olla, ületas kõik Hiina: nad teevad tatar šokolaadi, moosi ja isegi vedelik.

Ja kuidas ei meeldi tatar, sest lisaks kõik väärtuslikud omadused selle teravilja täiesti kahjutu! Weeds ta ei karda ja seega kemikaale ei mürk - ei ole põhjust usaldus selle ohutust tervisele? Well, lisaks, tatar pole kunagi läbinud protsessi geneetilise muundamise teel.

 tatar dieedi

Sisuliselt kolmepäevase tatar dieedi

Tegelikult sorti tatra dieet - kaalu, kuid see on kolm päeva peetakse optimaalseks keha. Selline toitumine on kasulik mitte ainult figuuri, vaid ka tervisele tervikuna, sest tema tegevus, see meenutab paastumine päeva. Ja ärgem unustagem, et tatar sisaldab hädavajalikku keha vitamiine - PP, B-gruppi ning R. Lisaks üldisele tervislikule seisundile, neid saab kasutada, et parandada seisukorras juustele, naha ja küünte ja magneesium aitab võidelda depressiooni. Ja mis võiks olla parem naine kui toode, mis aitab kaalust alla, parandavad tervist ja tõsta tuju samal ajal?

Mis on selle imelise kolme päeva toitumine, tänu millele sa ei viska üle kolme kilogrammi ülekaal? Toitumine on kõige levinum - vaid kolm päeva ei saa süüa kõike keedetud tatar. Pealegi, soola ja magusaks edasimüüja ei pea, sest muidu soovitud mõju, siis lihtsalt ei jõua. Samuti süüa tatart tavapärasel viisil nagu sodi võimatu: toitumine sobib täiesti erinev valmistamisviis. Õhtul enne magamaminekut valada üks tass tatar kaks või kaks ja pool tassi keeva veega ja murrab paksu riide kuni tänapäevani. Hommikul siis on suur mure jama (mäletad: ilma soola ja suhkrut!)

Lisaks teravilja- dieedid kogu vajadust juua nii palju kui võimalik - vähemalt 2-3 liitrit vedelikku päevas. Loomulikult ei magusat jooke ei tohi juua ainult puhast vett. Ainus järeleandmist neile, kes ei suuda ette kujutada elu ilma tassi kohvi või teed hommikul - hommikusöök. Hommikul juua üks tass juua ei ole keelatud, ise, ilma piima või suhkrut. Ja kui sa teed juua, valida roheline.

Soodustused salendav

Vaatamata asjaolule, et tatar - üsna kõrge kalorsusega ja täisväärtuslikku toitu, mitte igaüks talub selline dieet kolm päeva. Kui te ei talu ühe toote kolme päeva jooksul, proovida pehmendada natuke dieeti. Ära piina ennast ja võimaldab rohkem madala kalorsusega toitu mitmekesistada oma dieeti.

  1. Kõige populaarsem viis "lahjendatud" tatar toitumine - lisada menüüsse ühe liitri madala rasvasisaldusega jogurt. Osta 1% keefiri ja juua seda päeva jooksul, kuid pidage meeles: Puu 1% keefiri dieeti ei tööta, osta tavaliselt ilma lisaaineteta ja magusaineid. Petipiim ja vadaku jaoks tatar toitumine on ka ei sobi.
  2. Kui tunned nälga, ja otsin tatar jõud läinud, lisaks käesoleva toitumine lubada endale õun või greip päevas. Apple valida rohelised sordid oleks maitseainetega.
  3. Kui teil on magusaisu ja suhkrut sa elu ei ole magus, võite süüa kuivatatud puuviljad. Ärge gorge neid küllastustunde: lubatud mitte rohkem kui viis tükki päevas!
  4. Kui teie elustiili kaasneb tugev vaimne stress, vaba glükoosi tunned halb: lisaks hajumist ja üldine nõrkus võib hakkama saada peavalu. Sellisel juhul saab juua klaasi sooja veega lahjendada tl mett.

Ja ärge unustage, mõnulemine - tegeleda eksklusiivne, kohaldatakse neid "kõik korraga" ei ole seda väärt. Ikka kandma toitumine - raske töö; Austus oma jõupingutusi ja portte tulemus. Isegi dieeti, proovige õhtusöök vähemalt neli tundi enne magamaminekut.

 toitumisviis 3 päeva

Out of dieet: kontrolli ennast!

Jättes kolmepäevase tatar dieedi ka olema ettevaatlik. Uskuge mind, see ei ole vähem tähtis kui korraldada läbi kolme päeva tatar. Lõppude lõpuks, kui sa otsustad kaalust alla (tõesti otsustas mitte teha "uus katse"), siis toit ei ole piisavalt. Sa pead kõik oma tahtejõudu treenida keha toitumine ja füüsiline aktiivsus. Muidu kahjuks ei tee. Kaalus korraga kolm päeva - see on nagu, et kogu mu elu, ja istuda pattu, ja kolm päeva kahetsema ja saada taevasse. Nii et pärast dieeti, proovige mitte süüa rasvast ja tärkliserikkad toidud, tarbida mitte rohkem kui 600Kkal päev.

Out of the toit peaks olema sama arv päevi, kui dieedi ise kestis. Me nälga kolm päeva - sama palju ning pea dieeti shestisotkaloriynogo päev. Aga pärast seda aega, ärge laske "tuuled", tarbivad oma kaloritest (keskmiselt - 1500Kkal / päev).

Ükskõik kui sa armastad tatar, kuid on see kolm päeva järjest - ei ole kerge ülesanne. Ja kuigi palju väärtuslikke omadusi ja eeliseid keha, tatar, või õigemini, on tatar toitumine võib põhjustada terviseprobleeme. Lõppude lõpuks, paljud naised on vastunäidustused selline dieet või nälga põhimõtteliselt. Kui ajal dieeti sa hakkasid Raske pearingluse, nõrkus, kõhuvalu - kohe lõpetada nälga ja tagasi dieeti teile. Istu iga dieedi, sh tatar, vaid need, kes ei ole terviseprobleem. Kui sa tead, et sul on tõsine haigus, ja näitab sulle spetsiaalse dieedi, siis minna dieedile saab ainult arsti loal.

 Tatar dieeti 3 päeva: süüa ja kaalus!

Soovitame lugeda: Paastumine päeva tatar

 Dieet margarita kuninganna

Sisu:

  • Dieet kuninganna Margarita
  • Esimene etapp toitumine
  • Teine etapp toitumine
  • Kolmas samm
  • Spordijoogid ja muud soovitused
  • Vastunäidustused

Toidusedel, dieediga ... Seal lihtsalt ei mõelnud võimalusi üha rahul oma välimusega ja kangekaelselt otsib täiuslikkust naised. Toidusedel kuulsad näitlejad, poliitikud ja muud avaliku elu tegelased, lubades uskumatu transformatsiooni nii kiiresti kui võimalik, toitumise pseudo-toitumisspetsialistid, "ravitsejad" ja teised võlurid ... Kuidas mitte saada segane ja valida ainult üks, mis mitte ainult ei aita probleemiga tegelema, kuid ei kahjusta tervist?

Näiteks viimastel aastatel on see muutunud väga populaarseks toitumine Queen Margaret. Väidetavalt, sest see võime nautida graatsiline arvud kuulsaid inimesi nagu Hope Babkin, laulja Valeria, Philip Kirkorov, Zhanna friske ja paljud, paljud teised. Nimekirja võiks jätkata peaaegu lõputult. Kas see on tõsi? Ja kes on see, see on Queen Margaret? Proovime aru saada.

Dietoloog Margarita Koroleva töötab esteetilise meditsiini üle kahekümne aasta. Ta oli üks esimene riik, tuli idee keeruline üksikisiku vastu võitlemise programmid rasvumise ja ülekaalulisuse ja modelleerimine näitaja. Margarita välja ja hakkas ellu oma metoodika mitte ainult tõhusalt vabaneda soovimatu kilogrammi, kuid ka hoida saavutatud tulemusi juba pikka aega. See meetod põhineb toitumine Queen Margaret. Lõppude lõpuks, kõige raskem - on kindlustada edu. Vaevalt dumpinguhinnaga kg agressiivselt üritavad tagasi "oma kodu" kohti.

Queen Margarita - lõpetaja. Tema esimene arsti eriala - kardioloogia. Ta on edukalt lõpetanud ma Moskvas Medical Institute, kliinilised uuringud ning kandideerib of Medical Sciences. Haridus Esteetiline Meditsiin toimus juhtivate kliinikute Itaalia, Prantsusmaa, Suurbritannia, Hispaania, Saksamaa, Hiina ja Venemaa. Selle tulemusena - diplomeid dermakosmetologii, füsioteraapia, dieet ja mesoteraapia. Kuninganna jätkab püüdlemist teadust.

Oma arsenal - paarkümmend teadustööde, monograafiaid ja artikleid ajakirjanduses tervisliku eluviisi ja probleemidest ülekaalulised. Ta - autori paljukiidetud bestseller "Lihtne viis harmoonia. Kaalus igavesti! "

Kaheksateist aastat tagasi koos kaksikõde Rimma Moysenko Margarita organiseeritud ja avas kliinik tegeleb peamiselt teemadel modelleerimine arvud. Aastate jooksul on kogunenud palju kliinilisi kogemusi. Täna on populaarne vene "staarid" ja kuulsusi. Lisaks 2005. aastal Margaret loodud ja juhitud Keskuse Aesthetic Medicine. See nimekiri - mitte kõik ametialaste saavutuste kuninganna.

Aga võib-olla on peatuda selle - ettevõtja kogu oma teeneid ja regaalid liiga palju aega. Isegi põhjal eeltoodut, on tunne, et see mees ka kogenud äri ja ta saab usaldada. Mis sa arvad?

 Dieet kuninganna Margarita

Dieet kuninganna Margarita

Niisiis, milline on - Queen Margaret toitumine ja kuidas see erineb paljudest teistest? "Royal" väljendada toitumine - see on kaasaegne ja omapärane viis rasvumise vastaseks võitluseks ning ohustamata oma tervist. Ta kasutab tuttav ja populaarne toiduaineid, nii kaalulangus protsessi läheb üsna valutu.

Lisaks on see eriti oluline nende jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta, siis ei pea kannatama kurnav nälga ja võitlevad omavahel ja nende soov teha planeerimata haarangu külmik. Alusel dieet põhineb tervisliku toitumise ja sügavad teadmised vajaduste keha mineraalaineid, vitamiine ja mikroelemente. Kui ranges kooskõlas selles režiimis, siis te kaotate 09:57 kilogrammi "eluskaalu" üheksa päeva. Nõus, pole paha?

Pealegi, kuna suur kogus vedelikku ja läbimõeldud vaheldumine tooteid, seda dieeti võimaldab teil mitte ainult kaalust alla, vaid ka seda, kuidas puhastada oma keha ja tugevdada immuunsüsteemi. Selle tulemusena ei saa ainult saada tunne rõõmu, rahulolu ja uhkust ise oma lemmik, vaid ka tunnevad kergus ja energiat suurendada.

Mida tähendab see meetod? Full muidugi toitumine üheksa päeva. Nad on jagatud kolmeks võrdseks pikkusega etapis. Iga etapp - on tegelikult ise monodiet. See tähendab, et kolm päeva järjest pead olema monotoonne dieet, ja siis kauaoodatud muutus roogasid. Selline lähenemine võimaldab enamik naisi ei riku ja ei kaldu kõrvale mõeldud. Pärast kolm päeva - see ei ole pikka aega! Valides toote puudub innovatsioon - kana, köögiviljade ja riisiga. Need koostisosad, nagu te ilmselt teate, on osa kõige toitumise ja tuttavad, kes viivad kompromissitu võitlus liigse kehakaaluga.

Esimene etapp toitumine

Võib-olla esimese kolme päeva jooksul - kõige tugevam. On puhastus asutus. Sul on kohandada ennast, et saab süüa ainult riisi. Kuna vedelike öelda roheline tee ja vesi ilma gaasi. Rice ei ole juhus, valiti esimene toode dieeti. Esiteks ei sisalda soola ja gluteen, mis võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Teiseks, selle teravilja on rohkesti vitamiine B1, B3, PP, E, B2 ja B6. See "kimp" tugevdab närvisüsteemi, aitab see muuta toitained energiaks, positiivselt mõjutab naha, küüned ja juuksed. Letsitiin, mis on osa teravili, parandab toimimise meie aju.

Lisaks joonis sisaldab aineid õrnalt katvate mao seina. Selle tagajärjel ei erutada mao sekretsiooni ja isegi väike kogus selle toote teile täiskõhutunde. Just need kasulikud omadused riisi ja lubatud teha oma põhitoit esimese etapi.

Ettevalmistus teravilja ei võta kaua aega. Õhtul pesta riis, täida see külma veega ja jäta ööseks. Hommikul keema vesi, pane riis ja küpseta mitte rohkem kui 15 minutit. Loomulikult, ilma soola ja võid. See lihtne meetod ettevalmistamisel peetakse kõige kasulikum - see võimaldab salvestada kõik väärtuslikud omadused toode.

Valmis? Suurepärane! Hommiku-, sa pead sööma klaasi valmis riisi putru. Ülejäänud Rump on jagatud mitmeks võrdseks osaks, nii et sa võiksid süüa natuke iga tund, viimane söögikord oli kell seitse.

 dieet Queen Margaret

Teine etapp toitumine

Järgmine - neljas, viies ja kuues päev - veidi lihtsam. Üldjuhul lõpuks esimese etapi kiiret toitumine on üks, kes kõik tarbivad soovi - süüa liha. Ja see on täiesti loomulik - kolm päeva puhastus keha, mitte ainult edukalt lahti kõik ebavajalik, vaid ka kasulik mikroelementide sisalduvad ainult liha. See oli siis, ja sa saad teda aidata! Peamine toitumine oma toit on kana. Miks on see toode? Võib-olla, igaüks teab, et kana on osa väga palju toitumisest. See ei ole juhus. See on üsna tõhus asenda loomaliha, sealiha ja lambaliha.

Madala kalorsusega, linnuliha on suurepärane valguallikas ja oluline keha, aminohappeid. Ja see valk on väga hästi imendub ja soodustab rakkude jagunemist, arengut ajutegevust ja luud. Kana sisaldab kaaliumi, rauda, ​​fosforit, tsinki ja vitamiini A, C ja E.

Peale selle sisaldab suures koguses polüküllastamata rasvhappeid. See lubab sul pidada seda üheks kõige tõhusam vahend ennetamiseks tõsiseid haigusi nagu südameatakk, insult ja südame isheemiatõbi. Tänu madalale kollageeni sisu, toode on kergesti imendub organismi. Mis on eriti kasulik inimestele, kes kannatavad diabeet, rasvumine ja seedetrakti haigus.

Niisiis, kuidas valmistada "õige" kana? Just keeta keevas vees 20-25 minutit. Muidugi, sool ja maitseained ei tohi kasutada. Valmis liha on põhjalikult puhastada rasva ja nahka. Head isu! Päev tohi süüa 1-1, 2 kg. Kas sama nagu riis - jagada päevas norm väikeste portsjonitena ja süüa päevasel ajal. Nagu jooke, kõik sama - ikka vesi ja roheline tee.

Kolmas samm

Noh, sina ja tuli finišisse. Viimane jalg Express toitumine - kõige meeldivamaks. Pärast riisi ja kana siis kindlasti tunne, nagu midagi alla värsket vett. Kõik mõtlikult - järgmise kolme päeva teile süüa köögivilju. See - viimase lihvi. Sinu keha on lihtsalt vaja täiendada puudu toitaineid ja mikroelemente. Mineraalsooli ja vitamiine, mis on rikas köögiviljad, mis pakub plahvatuse energia ja aitab parandada kogu organismi.

Arstid, toitumisspetsialistid soovitavad süüa rohkem köögivilju nii palju kui võimalik, et kiirendada ainevahetust ja eritumist toksiine. Nad on väga rohkesti kiudaineid, mis ei sisalda rasva, parandab maksa, paraneb soolestiku mikrofloora ja suurendada protsessi sappi. Köögiviljad tugevdada immuunsüsteemi ja aitab taastada jõudu.

Vastavalt toitumises Queen Marguerite päevamäära tohi olla rohkem kui 800 grammi. Aga ei saa olla mingit - mida süda soovib! - Köögiviljad, nii värske ja keedetud. Põhimõte on sama - on vaja jagada päevane vajadus võrdse arvu väikeste portsjonitena ja süüa kogu päeva jooksul. Joogid muutu - ikka sama vett ilma gaasi ja roheline tee.

Spordijoogid ja muud soovitused

Vedelikud tulevad meie keha, kuninganna pöörab suurt tähtsust. Et väljendada tulemused toitumine ei reeda sind, sa pead jooma vähemalt kaks ja pool liitrit vett või rohelist teed päevas. Soovi korral nende jookide saab vahetada. Kui valid tee, siis muidugi ta peaks olema magustamata. Kui see muutub talumatuks - panna veidi mett. Aga see ei tohi kuritarvitada. Vaatamata sellele, et igapäevane maht vedelas saadakse on piisavalt suur, on vaja kasutada seda korralikult. Näiteks on keelatud pesta maha toidu ajal või vahetult pärast sööki - peaks ootama natuke. Ja veel üks asi - suur kogus vedelikku tuleb juua enne 05:00.

Ehk taas tuleb rõhutada, et see on väga range dieedi. Absoluutselt kõik tooted toitu lisatakse menüü Queen Marguerite tuleks keedetud ilma soola, suhkrut ja vürtse tahes. Kõik, mida vajate elu, keha saab seda. Iga "algatust" ja muutused menüüs võivad eitab kõiki oma jõupingutusi.

Nõus, see on väga suur pettumus! Lõppude lõpuks, see dieet ei ole kerge kõne. Seega, kui sa otsustad seda sammu, see on parim, et täielikult usaldada kogenud dietoloog ja rangelt järgima kõiki soovitusi. Ainult sel juhul on tulemused palun teid.

Muide, ja sealt see toit peaks olema väga ettevaatlik ja järk-järgult naasmist dieeti. Esimese paari päeva pärast muidugi on soovitatav kasutada samu tooteid - kana, riisi ja köögiviljadega. Loomulikult ei ole jäigas režiimis. On vaja määrata tulemus, ja aitab organismil "elama" uue pealkirja.

Vastunäidustused

Iga toitumine - isegi kõige hästi läbimõeldud ja tasakaalustatud - on vägivalla kehal ning selle tulemusena palju stressi. Koos temaga, isegi nohu võib põhjustada korvamatut kahju oma tervisele. Nii et see on tugevalt ei soovitata panna eksperiment, kui te end halvasti, väga väsinud või on närviline, "võtmega" olekus. See - üldised soovitused.

Peale neid, see dieet - kui tõesti muu - on oma vastunäidustused. Nendeks südamehaigused, maohaavandid ja mõnede teiste haiguste korral. Enne kui hakkate võitlust liigse kehakaaluga, peaksite konsulteerima oma arstiga. Teil võib tekkida vajadus seda teha on absoluutselt vastunäidustatud või lihtsalt olete valinud vale aeg muidugi.

Kõigepealt on vaja tegeleda oma tervise ja seejärel osalema näitaja. Nõus, haige ei saa kuidagi ilus ja atraktiivne. Ära unusta seda, ja te kindlasti õnnestub! Dieedi Queen Margaret sind see aitab.

 Dieet Marguerite Queen - kuninglik otsus

Soovitame lugeda: Rice puhastav dieet





Яндекс.Метрика