Sisu:
- Kümme-monodiet
- Ettevalmistused keha monodiet
- Tüübid kümne monodiets
- Kuidas saada välja kümme monodiets
Kõik teavad, et mis tahes meetodit, mis võimaldab kaotada 5-6 kilogrammi väga lühikese aja jooksul on tervisele kahjulik. Ja igaüks teab, et umbes täis tüdrukud valmis tegema kõik, et saada lahti ülekaalust. Kuigi on olukordi elus, kui sa saad, silmad kinni, et leppida kokku väga ranget dieeti, lahendada kõik probleemid. See on ainult vaja valida dieeti meeles, või rõõmu kaotatud kaalu sa ei tee.
monodieta
Kümme-monodiet
Parim viis kaotada kaalu on mitte ainult tugev vaid ka kiire - minna mono-dieeti. Selle peamine võlu on see, et suhteliselt lühikese aja mono-dieet aitab heita mitme kilogrammini. Näiteks kümne päeva selline dieet on täiesti võimalik kaotada kuus kuni seitse kilogrammi. Pean ütlema, et number lahkuva kaal sõltub omadused salendav: mõned kergesti kaotada kaheksa kuni kümme kilogrammi, kuid keegi üritab kaalust alla võtta kuni neli naela. Selline toit ei ole lihtne hoida, ja palju see on absoluutselt vastunäidustatud tervislikel põhjustel. Kuid mono-dieet on endiselt kõige populaarsem viis kaalust alla enamik naisi nendel päevadel.
Sisuliselt toitumine on, et teatud aja jooksul, on üks ja sama toote. See võib olla kodujuust, tatar või riis pudru, puu- ja isegi ainult vett. Kui me räägime kümne päeva mono-dieet, seda parem roogi kui putru, lihtsalt ei leia. Suhe teravilja ei ole mitte ainult toitev ja täis erinevaid väärtuslikke mineraale, vaid ka väga maitsev.
On tüdrukuid, kes on nii kiindunud teatavate teraviljade, et veeta kümme päeva ainult lemmik tassi neid ei ole testi ja tõeline nauding! Kuigi me ei tohiks unustada, et ettevalmistamisel teravilja terad ei saa lisada soola, pipart ja üldiselt kasutada mistahes maitseained - kokku leppida, et see on piisavalt tõrva meepotis "barrel mett." Puder ei tule lahti - see sobib mono-dieet kuiv võimalus. Ja muidugi mingeid lisaaineid kujul võid või piima - on ka keelatud.
Mis iganes see oli, kuid soov kaalust alla "siin ja praegu" paneb naised tegema ohverdusi ja istuda pika monodiets. Vajad tõesti tugev tahtejõud taluma sellist katset: esimestel päevadel on väsimustunne, ärrituvus, peapööritus. Aga aja jooksul, need sümptomid kaovad, ning toetades protsessi kehakaalu palju lihtsam. Lisaks kukutades ülekaal selline mono-dieet aitab puhastada keha, otsas tunnete kerge ja tervislik.
Ettevalmistused keha monodiet
Mono-dieet oli lihtsam elada, see on valmistada seda ette. Ja mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Esiteks sa pead tõesti tahavad kaalust alla võtta ja olla veendunud, et seekord asjad osutuvad. Selleks, et säilitada positiivne meeleolu kogu dieeti, proovige anda kalorit mitte ainult, vaid ka väljaspool. Parim viis selle saavutamiseks - füüsilise ettevalmistuse ja spordi massaaž, külastada vanni või sauna.
Olles määratlenud alguspäeva dieet, veenduge, et olete täiesti terve ja teie krooniline haigus, kui üldse, ei ole ägedas faasis. Ja kui te olete rase või toidate last rinnaga, on raske režiimis monodiets sa absoluutselt vastunäidustatud. Sama võib öelda ka noorukite puberteet.
Proovige paari päeva enne kavandatavat tähtaega dieeti, et vähendada toiduainete tarbimine, ning igal juhul ei Süüa liiga. Ükskõik kui suur kiusatus süüa täiskõhutunde eelõhtul paastu ("naemsya täna ja homme ma alustada uut elu"), mis neelavad suurtes kogustes toitu ei soovitata. Pea meeles, et sujuvamalt siis "Enter" ümber toitumine, seda lihtsam on hoida kõik kümme päeva, ja siis - et saavutada soovitud tulemus.
Tüübid kümne monodiets
Ei ole saladus, et iga dieet põhineb teravilja, mitte ainult aitab kaotada paar kilogrammi ülekaaluline, vaid ka täiesti puhastab keha. Teadlased on juba pikka aega näidanud, et kõige paremini haiguste siseorganite on tingitud mürgistuse ja "reostust" keha. Puder on täiesti aitab toime tulla nende probleemidega. Asjaolu, et terad sisalduvad käesolevas maitsvat tassi, mõjub kaabitsa kraabiti seintele söögitoru toksiine. Pole ime, et me kõik nagu laps ütles, et kaerahelbed hommikusöögiks - see on kasulik!
Üks nauditavaid hetki mono-dieet pudrud on see, et sa ei pea kümme päeva istuda sama toodet. On täiesti võimalik, et vaheldumisi tatar, riis ja Pshenko igal mugavaim proportsioonid. Ja seal on neid teravilja võib olla nii palju kui tahad - piirangud päevasest mahust lihtsalt ei ole! Teine asi on see, et liiga palju süüa sellist toitu, ilma soola, kastmed ja vürtsid ei ole eriti soovi, nii et tahes-tahtmata, ja te kaotate kaalu.
Kunagi ammu kapsas peeti tõeline delikatess, see oli delikatess kõige silmapaistvamad aristokraatide Vana-Rooma. Nüüd selle juurvilja on nii levinud, et mõne kujutada rõõmsameelne lõuna- või õhtusöögi ilma selle imelise toote. Kui kasulik kapsas? Arvukus vitamiine, mineraalaineid mikroelementide ja toidu kiudaineid, nii vajalik meie keha. Seda nimetatakse ka soole korrapärane, tänu tähelepanuväärne omadused mahasurumiseks arengut putrefactive bakterid.
Olles otsustanud minna kümne kapsas toitumine peamiselt otsustada täpselt, millist kapsas pead kõik need päevad. Meie ajal, kauplustes võib leida nuikapsas, lillkapsas, rooskapsas ja kapsas. Eelistatud on parem anda meie emakeel kapsas: see ei ole ainult madala kalorsusega, kuid ka odavam üks.
Millises vormis tuleb süüa kapsas toitumine? Muidugi, juust. Kui keedad lehed, te kaotate enamik toitaineid leidub puu. Kapsasupp Diet ei ole lihtne hoida, nii et lubatud aega kolm päeva pidu hapukapsas. Kuid selleks, et tutvustada selle igapäevases toidus ajal monodiets ei tohiks: suur kogus soola lõpetada kõik oma tööd, ja sa ei kaota kaalu.
Ära piira ennast vedelik saab juua nii palju kui tahad. Muidugi, kõik magus ja gaseeritud joogid tuleb välja menüü, kuid vett ja rohelist teed tuleb juua kohustuslik. Aga kui te ei usu, et tema hommikul ilma tassi kohvi, seda ise teha ja juua kergendus hommikul.
Ärge unustage, et mono-dieet kapsas - tasakaalustamata, mistõttu vitamiinide ajal tema kohustuslik.
Kohta, mis on kasulik ja kui palju porgandi see mikroelemente, siis on võimalik kirjutada terve romaani. Me kõik teame, et juur on väga väärtuslik tervisele igas eas inimestele. Kõige populaarsem aine, mis on osa oranž köögivili - beeta-karoteen, on vaja ennetamiseks varase vananemise ja tugevdab immuunsust. Ja joodi ja kiudaineid, mis aitavad kõigil kehakaalu püüdes vabaneda ülekaalust.
Menüü porgand monodiets kõige lihtsam - värske porgand iga päev ja igas koguses. Pese võivad olla samad rohelise tee ja vee ilma gaasita, nagu eelmistes dieeti. Siiski, kui teil on nõrk igemed, see on parim rest porgandit trahvi riiv - nii et sa ei kahjusta neid täpselt. Kuna see dieet on väga raske, kui tegemist on laialt levinud nälja on lubatud süüa väikeste portsjonitena porgandisalatit (hakitud porgandid, maitsestatakse hapukoorega).
At porgandi toitumine on palju vastunäidustusi, nende seas - äge haavandtõbi, diabeet, põletik peensooles, gastriit kõrge happelisus. Enne, kui istuda see mono-dieeti, siis tuleb konsulteerida oma arstiga.
Kuidas saada välja kümme monodiets
Ei ole saladus, et 90-95 protsenti naisi, kes on edukalt läbinud kümme mono-toitumine ja kaotada paar kilo, siis mõne aja pärast, mitte ainult tagastama vana kaal, vaid ka saada mõned kilod. Miks see nii on? Fakt on see, et paljud tüdrukud ei tea, kuidas õigesti välja tulla toitumine ja sööstma toidu söömist kõike ja suurtes kogustes.
Et mõista, miks on vaja piirata ennast toidu ja pärast dieeti, anname mõned olulised faktid funktsioone organismis ajal ja pärast paastu. Fakt on see, et ajal dieeti keha töötab säästurežiimil: baasainevahetus väheneb. Kas teadsite, et kui te täpselt mõõta temperatuuri inimkeha ajal range dieedi, oleks mõni sajandik kraadi alla normi? See juhtub, sest keha "nõuab" Dieter säästa oma energiat - seega pidev unisus ja väsimus.
Nüüd muutunud väga populaarseks hüpotees on, et aju on mees istub toitumine, "mäletab" nälg ja puudus oluline mikroelementide keha. Seetõttu lõpus dieeti, ta annab selleks, et keha reservid juhuks teise näljastreiki. Ja mida rohkem mees istub raske, väsitav toitumine, seda rohkem rasva koguneb organismi "reservi".
Mida teha neile, kes tahavad hoida oma dieeti tulemusi, mis andis sellise raske töö? Esiteks ei puhata. Ma arvasin, et kõik kannatavad taga ja saab nüüd laadida kuni tera, mis viib teid katastroofilised tagajärjed. Seal on kuldne reegel: tulla toit peaks olema sujuv ja järkjärguline.
Teiseks, ärge unustage, et piirata ennast toit peaks olema sama arv päevi, kui dieedi ise kestis. Püüa süüa nendel päevadel on madala kalorsusega toitu - puu-ja köögivilju. Need tooted, mis on keelatud toitumine viiakse dieeti hoolikalt - kolmandal või neljandal päeval, ja väikestes kogustes.
Kolmandaks, optimistlik ja positiivne suhtumine. Kui sa seisad range kümne päeva mono-toitumine ja vabaneda mõned ekstra kilo, siis miski ei saa peatada sa hoida saavutatud kaalu! Peaasi - hea tuju ja enesekindlust.
