Varasest lapsepõlvest, me kasutasime kuulda, et köögiviljad on oluline meie tervisele. Mäletan, kuidas ema riivitud porgand, pomisedes: "Söö, söö, see on kasulik?" Ja kuna enamikel juhtudel, ema muidugi oli õige. Köögiviljad sisaldavad "kamp" erinevaid mineraalaineid, vitamiine, orgaanilisi happeid ja kiudained, ilma milleta meie keha lihtsalt ei saa seda teha.

Alles hiljuti ainus tõsine puudus köögiviljad peeti madala kalorsusega. Kuid kõik muutub. Ja mida kasutatakse tajuda "negatiivne", kujunes rasva "pluss". Statistika kohaselt - ja see on raske vaielda! - Üha enam inimesi maailmas kannatavad ülekaalulisuse ja on mures kehakaalu.

See oli siis, ja tulevad appi köögivili - või pigem, taimsed dieeti. Vastavus selline dieet annab täiskõhutunde ja samal ajal ei ole võimalik keha saada rohkem kaloreid. Pealegi, mõned liikmed "pere" - näiteks seller ja kapsas - isegi negatiivselt kalorite. Mida see tähendab? Jah, et nende seedimist keha kulutada rohkem energiat kui ta saab tänu nende kasutamisele.

Teine kvaliteedi köögiviljad, et muuta need nii atraktiivsed kaalulangus - see on kõrge kiudainesisaldusega. Asjaolu, et seda ainet ei lõhustatakse organismi. Aga liigub mööda seedetrakti, nad neelavad toksiine, seega täiesti puhas meie keha. Pealegi, kiudaineid osaliselt seob rasva ja takistab selle täiesti omaks. Ja see kahtlemata see muudab veelgi tõhusamaks köögiviljade toitumine. Ja veel üks vaieldamatu eelis - sa ei pea seisma tundi ahjus. Kõik retseptid on väga lihtne ja nad hakkama isegi algaja kokk.

Kahtlemata on kõik need kasulikud omadused köögiviljad on laialdast kasutamist - parim sõna otseses mõttes - toitumisspetsialistid. Taimsed toitumine - üks populaarsemaid ja "maitsev" viis rasvumise vastaseks võitluseks. Ja selle tulemused on alati meeldiv kõigile, kes julgesid selle sammu astunud. Selline toitumine on nii palju - alates väga lühikestest lihtsatest ja raske, et need, mida saab järgida pikka aega ilma tervisekahjustus, samas turgutust ise uusi huvitavaid roogasid, mis vastavad maitse ka kõige nõudlikumale maitsele ja esteete. Mõtle mõned retseptid.

Karm dieet

See taimne toitumine peetakse piisavalt jäik ja on mõeldud vaid nädal. Mis ranges menüü salendav efekt on piisavalt suur - kolm neli kilogrammi. Dieet nädalas.

1. Hommikusöögiks - must tee ja kuivatatud aprikoose. Lõunasöök - köögiviljasupp, keedukartuli ja salatiga, riides, oliiviõli. Lisa peet. Kõik saab juua taimeteed. Poolel hommikul suupiste - banaani ja rohelist teed. Muidugi, ilma suhkruta. Õhtusöögi ajal - jälle salat ja mineraalvett.
2. Hommikul - must tee ja õun. On soovitav roheliseks. Lõunaks - Paastuaja supp, keedukartul ja salat keedetud köögivili - salat. Magustoiduks - puu- ja taimetee. Pärastlõunal tee - roheline tee ja banaani. Õhtul - jälle salati ja mahla. Eelistatavalt jõhvika või jõhvikaid. Samas võid asendada, ja taimetee jõhvika lehed.
3. Hommikul - roheline tee. Ta on teadaolevalt väga kasulik kaalulangus. "Magusaks Life" saab kuivatatud aprikoosid või rosinad. Lõunaks - ja peedisalat värske köögivili. Selleks, et võtta salat kurgid, tomatid, redised ja muidugi palju rohelust. Magustoiduks - viigimarjad ja taimetee. Lõunasöögi ajal süüa kompotti. Et teda - värsket puuvilja. Õhtul saab süüa salat värsketest kapsas taimeõli. Kapsas pestakse maha kompott, kes jäi pärastlõuna tee.
4. Hommikusöögiks - roheline tee ja värsked puuviljad. Lõunaks - supp köögiviljasupp, salat ja mineraalvett. Lõunaks - jälle kompott. Enne magamaminekut - toores porgand ja jõhvikamahl või jõhvika.
5. Hommikul - roheline tee. Sel ajal, ilma puu. Õnnelik - värske köögivili, üks oranž ja jälle tee. Lõunasöök - pool rohelise õuna kompott. Õhtusöögi - salat kapsas ja mineraalvesi.
6. Hommikul - kõik sama. Roheline tee ja puu. Lõunasöök - lemmik tassi palju - Borš. Et teda - taimsed salat. Pese muidugi olla mineraalvett. Pärastlõunal suupiste - puu kompott. Õhtusöögi - köögiviljad uuesti. Iga kuid värske - ilma kuumutamata. Taimetee.
7. Hommikul - tee oma valik. Grassy, ​​roheline, must - mida sa tahad. Et teda - kuivatatud puuviljad. Päeva jooksul - köögiviljasupp, salat, puuviljad ja roheline tee. Pärastlõunal - kompott või tee maitsestatud kuivatatud puuviljad. Õhtul - värske köögivili, puuvili kompott ja puuviljad - värsked või kuivatatud.

"Kapsas ja Kings"

Kuid mitte nii ... kuninganna ja kapsas! See taimne dieet lubab ka väga häid tulemusi - kuni viis kilogrammi nädalas. Constant komponendi menüüs köögiviljade toitumine, selles teostuses, kapsa supp. See peab olema seal iga päev. Nagu selgus, kapsas on väga kasulik kaalulangus - sest see on negatiivne kalorite! Supp keedetud väga lihtne - saate lisada kapsas ja muud köögiviljad. Suit porgand, sibul, tomat, paprika - jah midagi, välja arvatud kartul. See on võib-olla ainus taimne, mis on kahjulik kaalulangus. Nii karm menüü ilmaprognoos - välja arvatud kapsasupp päeva jooksul, võite süüa järgmisi toiduaineid.

Esimene päev:

• toores või küpsetatud puuviljad;
• jogurti või kooritud piima;
• magustamata teed või kohvi.

Teine päev:

• mis tahes köögivili;
• ahjukartuli, madala kalorsusega kastmega;
• tee.

Kolmas päev:

• puuviljad;
• köögivili;
• piima või jogurtit;
• tee või kohvi ilma suhkruta.

Neljas päev:

• banaanid - kui soovite;
• jogurtit või piima.

Day Five:

• keedetud kana rinnad ja kõhn kala - ilma piiranguteta;
• kastmes vähemalt kaloreid;
• tomatid;
• jogurt;
• kohvi või teed.

Kuuendal päeval:

• kana ja kala kastmes, ilma piiranguteta;
• värsked köögiviljad. Eelistus - tomatid;
• piima;
• tee.

Päev Seven:

• mis tahes köögi- ja puuviljad;
• piima;
• kohvi.

Võib-olla kõige atraktiivsem taimsed toitumine on, et mõju kaalulangus säilib pikka aega. Noh, muidugi eeldusel, et te seda ei tee "kampa lööma" kohe erinevate "kakuke", koogid ja praetud kartulid.

"Köögiviljad, puuviljad"

Tähenduses selle juurvilja dieet on väga lihtne - päeval saab süüa umbes poolteist kilogrammi köögivilju. Samuti on lubatud süüa piimatooteid rasvavaba tooteid. Energia väärtus tooted peavad ületa 1200 kalorit päevas. Kui te rangelt järgima menu - ja retseptid on piisavalt lihtne - ja jääda õige toitumine, tulemusi ei püsi sa ootad. Söömine soovita viis kuni kuus korda päevas, väikeste kogustena. Kuna see teostuses ei puuduta ranged taimsed toitumine leitakse, et "istu" peal võib olla rohkem kui üks nädal. Lubatud maksimaalne tähtaeg - üks kuu.

1. Hommiku-, valmistada salat õunte ja kapsas. Et teda - kompott värskete marjadega. Päeva jooksul - köögiviljasupp ja roheline tee. Supp peaks loomulikult olema keeda vett, ja mitte liha puljong. Lõunaks rest porgandit ning lisada lusikatäis oliiviõli. Õhtul saate anduma ise - zafarshiruyte paprika tomatid ja baklažaan ja küpseta ahjus. Kõik saab juua marja- kompott.
2. Hommikul - madala rasvasisaldusega jogurt. Lisa see, et maitsta värskeid marju. Lõunaks - taimsed salat. Lõika paprika, tomat ja kurk. Lisa juust ja oliivid. Veidi sbryznete kõik see õli. Joomine puu marmelaad on soovitatav. Keskpäeval saab süüa õuna küpsetatud meega. Õhtusöögi - kapsasupp ja tee. Parem roheline.
3. Hommikul - salat rohelised ja redis. Roheline tee. Lõunaks - kartuli küpsetada ja süüa koos hapukapsaga. Kapsas on väga kasulik kaalulangus, mäletad? Jällegi, roheline tee. Poolel hommikul suupiste - küpsetatud naeris. Õhtul - taimsed hautis ja kompotti. Day Four. Hommikusöögiks - kapsasupp ja taimetee. Lõunasöök - köögiviljasupp. Võite juua rohelist teed. Lõunaks - keedetud peet koos ploomid. Enne magamaminekut - salat värske köögivili. Koostisosad saab valida oma maitse. Kruus petti. Parem - üks protsent. See on parim kaalulangus.
4. Sisse hommikul madala rasvasisaldusega jogurt ja banaan. Päeva jooksul - taimsed hautis ja taimetee. Veidi hiljem, võite süüa üks värske õuna. Õhtusöögi - köögiviljapuljongit. Kui soovite juua - saab süüa hautatud puuvilju. Ärge lisage suhkur.
5. Hommikusöögiks - tassi köögiviljapuljongit ja kompott värskete marjadega. Magustamata. Lõunasöögi ajal valmistada supp kapsas puljong. Võite juua rohelist teed. Lõunaks - salat värsketest tomatitest ja kurgid. Õhtul - küpsetatud kõrvits ja taimetee.
6. Hommikul - puuviljasalat ja tee. Nagu tavaliselt, roheline. Day - Hernemuhennos ja jälle tee. Lõunaks - riivitud porgandid oliiviõliga. Õhtusöögi - hautatud squash ja suvikõrvits. Klaas keefiri. Nagu näete, see taimne toitumine - üks mõnus. Vaatamata sellele, et kõik retseptid on lihtne valmistada, selgub menüü on mitmekesine piisavalt toitu - maitsev, madala kalorsusega ja nad praktiliselt tagada teile kaalulangus.

Nagu näete, taimsed toitumine - see ei ole hirmus. Ja selleks, et kaalust alla võtta, siis ei ole vaja pidevalt kogeda obsessiiv nälga. Natuke kujutlusvõimet ja soov, ja sa ilmselt ei tulnud välja oma isikliku retseptid madala kalorsusega ja tervislik taimsed toidud. See on see, mis eristab toitumises muid taimseid. Kuid enne lennukisse seda "reisi", tuleb kindlasti konsulteerida arstiga. Iga dieet on oma vastunäidustused. Ja mis kõige tähtsam - see ei kahjusta nende tervist.