Sisu:

• "Plusse" ja "miinuseid"
• Esimesed kaks nädalat
• Kolmas ja neljas nädalat

Nagu üks tark mees: "Dieet - teaduslikult loodud programmi ajude kõhtu, ilmselt nurjumisele." Noh, muidugi ta saab, ja inimõigused ... Kuigi toitumine on erinevad. Naine on paigutatud nii, et kogu aeg on rahul oma tegelase ja püüdke kasutada iga võimalust puuduste kõrvaldamiseks. Selle ilmselt lähitulevikus dieedid ei kao. Asi väikestele - valida üks, mis töötab sama tõhusalt kui võimalik ja ei kahjusta tervist.

See ei ole nii kaua aega tagasi ilmunud ja kohe "pildistatud kujutlusvõime" kõik dieedipidajad, muna selline dieet - toitumine Maggie. Kust see naljakas nimi - ei ole teada. Ühes versioonis Maggi - hüüdnime tüdruk, kes oli üks esimesi testida seda ise ja tabas "imeline transformatsioon", otsustasin ma jagada kõigiga seda retsepti. Võib-olla nii see tõesti on. Ja võib-olla - no. Kuid see ei ole nii oluline. Palju olulisem on see, et see dieet on olemas ja juba aidanud paljudel naistel vabaneda vihatud kilogrammi, ja seega muutunud natuke õnnelikumaks.

Üldiselt munad - unikaalne toode. Vaatamata väikeste kalorisisaldust neil on võime rahuldada nälga. Mitte kaua aega tagasi, USA teadlased on läbi huvitav eksperiment. Nad kogunesid fookusgrupi naistest on rasvunud. Neil paluti, sest hommikusöök, valida ühe toote - muna või bagel - ja kasutan seda kahe kuu jooksul. On oluline, et kalorite ja mõlema oli sama. Pärast kaheksa nädalat, siis tehti "kontrolli lõpetanud". Need, kes eelistavad munad selle aja jooksul on palju peenem. Ja armastavad bagelid säilitanud oma kilogrammi.

Nii on ka toitumine Maggie. Vastavalt neile, kes on kogenud seda ise, tulemusi - lihtsalt fantastiline. Nelja nädala jooksul võimalik "visata" 10-25 kilogrammi. Ja see on oluline - see toime püsib pikka aega. Veelgi enam, erinevalt enamikust teistest toitumise, sa ei pea jälitama kurnav nälga. Kas kõik sobib see "magic" tähendab? Põhimõtteliselt jah. Eeldusel, et sa armastad munad, tsitrusviljad, ja sa ei ole allergiline reaktsioon neile. Samuti vastunäidustatud toitumine Maggie need, kes kannatavad kroonilise neeruhaiguse või hüpotensioon. Igal juhul, isegi kui te tunnete täiesti terve mees enne "istu" dieedil, siis tuleb konsulteerida arstiga. Järsku see on vastunäidustatud teile. Miks kahju tervisele?

"Plusse" ja "miinuseid"

Ilmne "pluss" see meetod on, et sa vabaned kaloreid. Nõus, see on üsna tüütu ülesanne. Ei ole vaja arvutada midagi - kui sa vaatad tähelepanelikult menüü, siis märkate, et paljud toiduained mida võib süüa piiramatult. Muide, see on põhjus, miks peaaegu keegi kaebab nälga. Muna dieet põhineb erinevatel põhimõte - koostoime erinevate toitude keha. Koostisosad on valitud nii, et sisenedes keemilise reaktsiooni maos aktiveerivad need lipolüüsi ja eemaldamise hõlbustamiseks toksiine.

Kahjuks on see suur "pluss" ja tähendab tohutu "miinus". Maggie dieet nõuab ranget täitmist koostatud menüü. Rangelt keelatud "pass" või konditsioneeritud tahes tooteid. Vastasel juhul ei ole sa ei saa tulemusi. Pealegi, kui juhtub, et "välja tulema ajakava" pead alustama mitte koht, kus see pooleli jäi, ja alates esimesest päevast. See on eriti ebamugav neile, kes on sunnitud tööle minema iga päev. Seljas erinevaid purgid, karbid ja "tueski" andsite.

Aga toiduvalmistamiseks ei võta sa palju aega - nad on kõik väga lihtne. Jah, ja ringi joosta otsivad toode, mida ei ole. No eksootilisi - kõik saab osta kohalikus supermarketis. Ja see ei ole kahtlust - "pluss". Cooking köögivilju saab kahel viisil - kas aurutatud või keedetud. Liha puljongid on tõrjutud. Hea uudis ka see, et see ei ole vajalik, et täielikult kõrvaldada soola ja süüa värsket, maitsetut sööki. Samuti lubatakse peaaegu igal maitseained, küüslauk ja sibul.

Teine väga kena "plussmärk" Maggie dieet - on see, et musta kohvi ja teed võite juua igal ajal ja ilma piiranguteta. Ka lubatud "magusaks oma elu" suhkruasendajad. Üldiselt võiksid proovida juua vedelikke nii palju kui võimalik - kolm liitrit päevas, vähemalt. Üldiselt selgub, et "plusse" See toit on palju enamat kui "miinus". Proovige?

Esimesed kaks nädalat

Need neliteist päeva hommikusöök on alati sama. Sa peaksid sööma kaks keedetud muna ja - abil valik - pool greipi või oranž. Lõunasöök ja õhtusöök on otlichatsya.Rezhim võimu päeva.

1. Lõunasöögi ajal valida oma lemmik puu - fit pirnid, õunad, virsikud, arbuusid jne - Ja süüa seda, mida soovid. Õhtusöögi - praetud või keedetud liha. Te võite süüa loomaliha, sealiha või loomaliha. Siit lambaliha peaks hoiduma. Muide, võib selle asemel kasutada liha ja madala rasvasisaldusega hakkliha.
2. Lõunasöök - kana. Võite keeta või praadida - kumb sulle meeldib. Ainult naha seal ei ole vaja - see on õline. Õhtusöögiks valmistada salat - porgand, paprika, salat, tomatid, kurgid. Et täita see ei ole vajalik. Salatikaste - kaks keedetud muna ja tükk värsket kooki. Magustoiduks - greibimahl. Kui sulle ei meeldi greip, võivad nad alati asendada apelsinid. On üsna lubatud.
3. Päeva jooksul saab süüa tükk terviseks või tortillasid ja rohke juustu ja tomatiga. Kuid juust peaks olema madala rasvasisaldusega. Õhtul - liha ja salatiga.
4. Lõunasöök - vali tüüpi puu. Õhtusöögi ajal - jälle, liha salatiga.
5. Lõunaks - kaks muna ja keedetud juurviljad. Suit suvikõrvits ubade või porgandeid herned. Õhtul - kala. Võite praadida saab keeta - mis on rohkem nagu. Et kala - värske salatiga. Siis - greip.
6. Päeva jooksul - puu, õhtul - liha. Salat täna on tühistatud.
7. Lõunasöök - kana. Loomulikult ilma nahata. Et tema tomatid ja keedetud juurviljad. Orange. Muide, valmistada köögiviljade rohkem - need on sinu ja õhtusöök.
8. Day - liha ja salat. Õhtul - keedetud munad ja apelsinid.
9. Lõunaks - keedetud muna, madala rasvasisaldusega juust ja greibimahl. Õhtul - jällegi kaks muna. Pole ime, et see dieet - muna.
10. Päeva jooksul - kala, õhtul - mune.
11. Lõunaks - kala, tomateid ja apelsinid. Õhtu - puuviljasalat virsikud, õunad, melonid, apelsinid ja mandariinid.
12. Päev ja öö sama asi - kana, tomatid, keedetud köögiviljad ja oranž.

Kolmas ja neljas nädalat

Kolmas nädal on erinev eelmistest, et mitmekesisus ei ole. Iga päev paistab mitu toidud, mida võib süüa peaaegu piiramatus koguses. Siiski on soovitatav, sest enne söömist kolm korda päevas.

1. Puuviljad. Vastavalt keeld - viigimarjad, mangod, banaanid, viinamarjad ja viigimarjad. Kõik ülejäänud - see on võimalik.
2. Köögiviljad. Iga va kartul. Seda saab keedetud võib olla värske.
3. Lubatud ja köögiviljad, ja puuviljad.
4. Kala, keedetud köögiviljad, kapsas ja salat.
5. Valik - liha või kana. Keedetud köögiviljad.
6. Days of kuues ja seitsmes - üht liiki puuviljast.

Neljas nädal. "Outstanding" toitude loetelu, mida saab süüa kogu päeva.

Esimene päev:

• liha või kana, mitte rohkem kui 200 g
• 3 tomatit
• tuunikala omas mahlas
• 4 kurk
• käkitegu
• greip

Teine päev:

• 200 grammi liha
• 3 tomat
• 4 kurk
• röstsai
• pirni või õuna

Kolmanda päeva:

• väherasvast juustu või lusikatäis kodujuustu
• keedetud juurviljad
• kaks tomatid ja kurgid
• käkitegu
• oranž

Day Four:

• pool kana
• kurk
• 3 tomat
• greip
• pirni või õuna

Day Five:

• 2 muna
• 3 tomat
• aedsalat
• oranž

Kuuendal päeval:

• kanarind - 2 tükki
• juustu või kohupiima - 125 gr
• röstsai
• 2 kurk ja tomat
• klaas jogurtit
• greip

Noh, muna toitumine ja Maggi lõpetatud. Sõin seda õigesti teha ja mitte kunagi "keerata rajalt", siis tõenäoliselt neli nädalat juba võimalik kergesti sattuda vana teksad, mis kaua aega tagasi, "lõpetas". Ja kuulsa aforismi, et "tütarlapselik näitaja lihtsam salvestada mällu" - ei ole sinust.

Sisu:

• Dieet "60-90 päeva"
• Dieet "14 päeva"
• Järelsõna

Uskumatu aga tõsi - ülekaalulisus, on juba tunnistanud "haigus tsivilisatsiooni", mingil põhjusel, peaaegu söanda Aasias. Nõus, et Hiina on ülekaalulised - pilt on üsna haruldane. Muidugi, meil on väga erinevad - ja välimus ning kliima ja filosoofia - kõik erinevad. Aga võib-olla peamine erinevus - riiklik kööki ja suhtumine toitu. Ärge unustage vana vene vanasõna: "Kapsasupp jah putru - meie toitu?" Nii see on.

Aasialased kui põhitoit on riis, värske köögivili ja mereannid. Lisaks nad on koolitatud lapsepõlvest mõõdukust toit - noh, see ei aktsepteerita on "kõht." Võib-olla see on saladus? Püüa aru saada. Ja meid Hiina toitumine. Ta on mitmeid sorte. Mõtle kaks kõige populaarsem.

  Dieet "60-90 päeva»

Esimene võimalus toitumine - kõige meeldiv ja nauditav. Siiski on selles toitumine ja üks suur puudus - see oli "kauamängiv". See on mõeldud kahe või kolme kuu jooksul. Dieet on väga hästi tasakaalustatud ja lihtne teha - nii ei pea nälgima. Menüü maalitud üks nädal.

Siis kõik kordub ringi. Alusel toitumine on peamiselt taimset päritolu saadustes ja merekalad. Üllataval kombel erinevalt enamikust teistest Hiina toit võimaldab kasutada kartul. Väidetakse, et sel toodete kombinatsioon, see on "heaks".

Erilist tähelepanu on Aasia dietitians anda mineraalvett. Arvatakse, et see aitab puhastada soolestikku, samuti anda puhke- ja isegi noorendavat efekti. Lisaks koguse vedelikuga, mis on märgitud toitumine, olla kindel, et kolm korda nädalas, juua kaks klaasi külma veega kohe pärast ärkamist, tühja kõhuga. Segaduste vältimiseks on soovitav seda protseduuri teha teatud nädalapäevadel. Näiteks teisipäeval, neljapäeval ja laupäeval. Üldiselt kogu dieedi tuleb juua mineraalvett võimalikult palju ja sagedamini.

• Esimesel päeval

Hommikul kutsus süüa umbes 150 grammi tavaline valge peakapsas ja juua tema klaas mineraalvett. Päeva jooksul saab endale neli suurt lusikad keedetud riisi. Muide, selline dieet kaalulangus puhul kasutatakse punast riisi, kuid kui ta ei osta, siis sobib ja normaalne. Riisi - 150 grammi porgandi salat. Ettevalmistused on väga lihtne - karbonaad porgandid ja hooaja oliiviõliga. Joo kõik võimalikud mineraalvett.

• Teise päeva

Hommikusöögiks - porgandid oliiviõliga (150 grammi) ja üks tükk terviseks. Jällegi mineraalvett. Lõunaks - 200 grammi salatit värske köögivilja. Tema jaoks on soovitatav kasutada seller, kapsas, porgand ja salat. Võite süüa saia või väike tükk leiba. Selle asemel, et vesi - õunamahl. Õhtusöök koosneb 100 grammi riisi, neli lehed rohelise salati ja klaasi "mineraalvesi".

• Kolmanda päeva

Hommikul valmistada puuviljasalat. Selleks peate pirnid, banaanid, õunad ja apelsinid. Kaalu valmis roog ei tohiks ületada 200 grammi. Võite juua apelsinimahla. Päev - 250 g keedetud spargel, röstsai ja kapsasalat, maitsestatud sidrunimahla. Jällegi mineraalvett. Õhtusöögiks prae seened ise - 250 grammi - ning neid süüa keedetud kartul. Ainult mugula ei tohiks olla liiga suur. Joo see peaks olema "mineraalvesi".

• Neljandal päeval

Hommikusöögiks - üks õun, üks oranž, röstsai ja õunamahla. Üks klaas. Lõunaks keedetakse uuesti spargli ja süüa keedetud riisi ja basiiliku lehed. Kogukaal toidu - mitte rohkem kui 300 grammi. Tükk leiba või saia. Magustoiduks - Big Apple, ja nagu tavaliselt, mineraalvett. Õhtusöögiks tuleb keeta 200 grammi merekalad. Et teda - kaks väikest keedukartuli ja röstsai.

• Day Five

Hommikul - 200 grammi keedetud riisi ja mineraalvett. Day - kapsasalat. Sega 100 grammi mere ja kapsas ja süüa viilu leiba. Kuid selle asemel, leib, riisikooke saab võtta. Ja muidugi jällegi mineraalvett. Õhtusöögiks küpseta 200 grammi salatiga. Selleks, kapsas, porgand ja salat hooaja oliiviõli. Sest salat - riisi koogid ja mineraalvett.

• Kuuendal päeval

Hommikusöögiks - riisi puding ja õunamahla. Lõunaks - 200 grammi merekalad. Muidugi, keedetud. Magustoiduks - puuviljasalat. Sel ajal õunu, kiivid ja apelsinid. Võite juua mango mahla või vähem eksootilisi oranž. Enam kui ühe klaasi. Õhtusöögiks praadida tükikese veiseliha. Loomulikult on vaja valida tailiha. Serveeritakse lõigatud neli-Lehtsalat ja maitsesta sidrunimahlaga. Süüa oranž.

• Seitsmes päev

Hommikul - puuviljasalat ja klaas "mineraalvesi". Sest salat, võtab ploomid, aprikoosid ja õunad - mitte rohkem kui 250 grammi. Päev - 150 grammi riisi. Lisa see tükk puu ja suur lusikatäis mett. Pese mineraalvett. Õhtul - 150 grammi merekalad, 200 grammi kapsas, riis koogid ja mineraalvett. Pärast seitsmenda päeva dieet "pöördub teise ringi."

  Dieet "14 päeva"

Hiina toit 14 päeva jooksul üle piisavalt kõvasti. Peamiselt tingitud asjaolust, et see on vajalik, et täielikult kõrvaldada toidust soola ja suhkrut. Ja muidugi, range keeld on jahu, rasva ja alkoholi. Menüü esimese ja teise nädala on samad.

• Esimesel päeval

Hommikul - ainult tassi musta kohvi. Lõunaks kokk kõvaks keedetud kaks muna ja teha salat kapsas, täitke see õliga. Joo kõik saab klaasi tomatimahla. Kui mahla ei taha - lihtsalt süüa värske tomat.

• Teise päeva

Hommikusöögiks - sama kohvi, aga on terviseks. Day - kapsasalat ja merekala. Kala saab keeta, kuid võite praadida - kumb sulle meeldib. Õhtul - 200 grammi keedetud lahja veiseliha ja klaas keefiri.

• Kolmanda päeva

Hommik algab taas tassi musta kohvi. Sel ajal ilma terviseks. Päev tuleb süüa üks toores muna - ainult veenduge, et see on värske. Et teda - Keeda kolm suurt porgandit ja maitsestage õliga. Parim oliiviõli. Õhtusöögi - roheline õunad.

• Neljandal päeval

Hommikukohv uuesti - ei ole midagi uut. Aga selleks, et valmistada sööki, siis on vaja suurt pastinaak või peterselli juur. Soovitatav on praadida taimeõlis. Siiski, kui te ei soovi, et praadida, siis on veel üks võimalus. Keeda ja siis lihvima kasutades segisti. Kas supp. Magustoiduks - roheline õunad. Õhtul - 200 g keedetud veiseliha. On garneering - kaks kõvaks keedetud muna ja salat kapsas. Kapsas on vaja täita taimeõli.

• Day Five

Hommikul - üllatus. No kohvi. Mitte tavaline jook on vaja hõõruda toores porgand ja hooaeg sidrunimahlaga. Lõunaks - keedetud või praetud kala ilma garneering. Aga sa võid süüa 500 grammi kohta. Et kala - tomatimahla. Õhtusöögiks - sama kala, vaid seekord kapsasalat.

• Kuuendal päeval

Hommikusöögiks - kohvi. Päev - 500 g keedetud kanarind ja kapsasalat. Väsinud kapsas? On täiesti võimalik, et asendada see värske porgand. Kuid porgandit taimeõli pakutakse õhtul menüüs. Koos kahe muna, kõvaks keedetud.

• Seitsmes päev

Hommikul - roheline tee. Ilmselt muutusteks. Lõunasöök - 200 g keedetud liha ja puuvilja. Õhtusöögiks - vabadus valida. Võite võtta valikutest eelmise päeva. Noh, peaaegu igaüks. Üks, mis pakuti kolmandal päeval - ei tee. See Hiina toit tõotab, et eraldatud kaks nädalat, siis te kaotate kaalu 5-10 kg.

  Järelsõna

Kumb neist toitumine - kiire või pikk - vali otsustada, muidugi teile. Aga kui sa tead, seda aeglasemalt kaalust alla võtta, seda väiksem on tõenäosus, et kaalu tagasi oma kohale. Aastal protsessi pikaajalise toitumine - ja Hiina dieeti kehakaalu langetamiseks on tasakaalustada korralikult ja ei ole kaasas pidevat näljatunnet - sa lihtsalt harjutada magu mõõdukusele toitumine. Pärast ülikooli lõpetamist, siis on palju lihtsam järgida teatud piiranguid.

Ja veel üks oluline asi. Peaaegu kõik dieedid on vastunäidustusi. Ja Hiina toitumine kaalulangus ei ole erand. Seega, enne kui "istu", et mõni neist on vaja pöörduda arsti poole. Soovite mitte ainult õhuke, kuid terve, eks?