Kas see, mis sulle meeldib ja ikka kaalust alla ... Ma arvan, et see on - unistus paljud naised. Ja esmapilgul, mono-toitumine on väga sarnane unistus. Sa sööd paar päeva ainult seda, mida sa armastad, ja selle tulemusena saada - kahe kuni nelja "langenud" kilogrammi, samuti mõttes õigustatud uhkust ja sügav rahulolu. Kõige huvitavam - tooteid võib olla peaaegu meelevaldne. Ta armastab putru? Suurepärane. Kartul? Fine. Sa ei saa elada päev ilma šokolaadi? Noh, ei! Mida öelda traditsiooniline toitumine tooteid nagu kodujuust, jogurt, puuvili ja köögivili? Nõus, see kõik tundub liiga hea ... Nii et ma tahan küsida, milline on saak? Teeme palju, kui selline tõhus monodiets?.
"Mono" Ladina - "üks". Seega, kui te võite arvata, lähtudes selle süsteemi kasutamine ühe toote kahe või kolme - päeva. Vähemalt see oli algselt. Praegu on olukord muutunud. Lisaks traditsioonilistele mono-dieet, toitumisspetsialistid on välja töötatud palju erinevaid variatsioone. Nüüd mõned neist sisaldavad kahte või kolme põhitoote vaheldumisi neid. See võimaldas minna üle kolme päeva ja suurendada kestuse käigus. Hea või halb - kohtunik ise.
Igal juhul monodiets on liigitatud raske, ja mõni neist on palju vastunäidustusi. Seega, kui te otsustate sellise eksperimendi eel nõu arstiga. Muidu asemel soovitud tulemust, võite põhjustada tõsiseid tüsistusi ja terviseprobleeme. Inimesed, kes põevad pitkäaikaissairauksia, veresoonte düstoonia, diabeet või aneemia, järgima selline dieet on vastunäidustatud. Ja muidugi ei sobi mono-dieet rasedatele ja imetavatele naistele.
Suurte tuleks hoolitseda, et valida sobiv toode. Muidugi, esiteks, peab ta meeldib sulle. Ja nendel päevadel saanud teile katsumus. Aga see pole veel kõik. Peaasi, et tervislik seisund võimaldab teil kasutada seda piisavas koguses.
Näiteks peaaegu igaüks armastab šokolaadi ja apelsini -, kuid paljud neist põhjustada allergiat. Või neile, kellel on probleeme neerudega, vaevalt sobib valgu dieeti. Ja veel üks asi - ajal dieeti tuleks tähelepanelikult jälgida oma tervist. Kui olete märganud, et ta hakkas halvenema, muidugi tuleb lõpetada. Lihtsamalt öeldes, et mitte haiget ise, siis tuleb minna kõik väga tõsine ja mõistlik.
"Plusse" ja "miinuseid" monodiets
Mono-dieet on oma plussid ja miinused. Ja enne kui kiirustada "basseinis peas," te peate kõik hoolikalt kaaluda. Alustame hea. Peamine eelis see meetod on, et see tõesti aitab kaotada 2-4 kilo mõne päeva pärast. Tõhus monodiets võimaldab teil tegelikult kaotada kilo silmade. Teine on kindel pluss on see, et saad valida oma lemmik toote.
See saab peaaegu kõike - alates liha ja mune vorsti ja šokolaadi. Kolmas oluline eelis - nendel päevadel saate säästnud pikk ja tüütu ettevalmistamine toidu roogasid. Eriti peaks see olema õnnelik töötavaid naisi. Noh, ja nüüd - "tõrva meepotis."
Kahjuks see süsteem on puudusi ka üsna palju. Esimene ja kõige tähtsam on see, et mõnel päeval sa tõesti "lõigata" ja vaesemaks oma dieeti. See tähendab, et keha ei saa kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid see. Seega, kui koos vihkas kilogrammi nendel päevadel hakkab tuhmuma elujõu ja energia, ning asendada need tulevad nõrkus, väsimus ja paha tuju - ei oleks üllatunud. Üsna sageli see halvendab seisundit juuksed, küüned ja nahk. Jah, ja probleeme seedesüsteemi - mitte haruldus.
Teine puudus. Pärast sellist kõva piirangud on väga vähe neid, kes suudavad "kontrolli ise" ja ei ründa sisu külmik, niipea kui toit on üle õigel ajal. Eriti tänu oma jõupingutusi - nägu. Tõesti ei sa väärid natuke puhkust? Seega, või peaaegu nii, ütleb enamik. Tulemuseks on tuntud - "heideti" kilo õnnelikult tagasi oma õigele kohale.
Seega, kui soovite salvestada oma saavutusi, ükskõik kui raske, lahkuda mono-dieet peaks toimuma järk-järgult. Hästi, ja kolmas - isegi kõige lemmikum toode, kui on olemas kolm päeva järjest, hakkab põhjustada vastikust. Teiselt poolt, see on parem kui süüa kuus korda päevas on see, mida sa vihkad ...
Mis on mono-dieet?
Täna, seal on palju erinevaid dieete. Tundub, et igaüks, kellel on soov, et oleks võimalik kiirenemist mono-dieet "maitse." Kuid enne üksikasjad mõned neist, tuleb meelde tuletada veel üks oluline tingimus. Dietitians kaaluda täiesti vastuvõetamatu järsku vähendamist söömine.
See võib põhjustada tõsist kahju teie keha. Seega, enne kui "istu" mis tahes valitud mono-dieet, see peaks olema kahe või kolme päeva jooksul läbi eelnevat väljaõpet. Tänapäeval peaks järk-järgult vähendada kaloreid tarbida. Noh. Ja nüüd mitu erinevat mono-dieeti.
Võib-olla kõige populaarsem - riisi dieeti. Ja see on ka mõistetav. Peale selle, et riis sisaldab palju kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, tal on võime eemaldada toksiine, soolad ja muud, see ei ole kasulikud ained. Niisiis, seda dieeti, siis võid oodata topelttoime - vabaneda ekstra kilo ja puhastab keha. See sobib kõige paremini dieeti pruuni riisi.
Kestus toitumine - mitte rohkem kui kolm päeva. Korda Muidugi võib olla mitte varem kui kaks kuud. Sellised piirangud on seotud asjaoluga, et koos teistega, on samuti tuletatud organismi kaaliumiühenditest, toimimiseks vajalik kardiovaskulaarsüsteemi. Põhimõte on väga lihtne riisi dieeti. Hommikul keema tassi riisi ja süüa kogu päeva pikk, on jagatud kuueks osaks. Võite pesta maha õunamahla. Kui teil säilitada selline dieet ei ole võimalik, on lubatud kasutada kahte või kolme väikese rohelise õuna.
Valk toitumine
See on mõeldud neile, kes ei suuda ette kujutada oma elu ilma liha või kala. Probleem on selles, et sa pead valima mõni toode. Ideaalne viis valmistamine - keedetud, ilma soola. Saate lisada maitsetaimi. Arvuta päevases toiduratsioonis, nii et päevamäär ei ületada 1500 kalorit. Dieet on loodud kolm päeva.
Tänapäeval on vaja juua nii palju kui võimalik zhidkosti.Prekrasno lähenemine veel mineraalvett, roheline või taimetee. Kohv on vastunäidustatud. Tuleb meeles pidada, et valgu dieedi ei sobi neile, kes on liiga palju ülekaalu. Teatud etappidel, rasvumise dieet suurendab tõenäosust vere hüübimist.
Chocolate Diet
Kestus - kolm päeva. Et tema ülikond tume šokolaad ilma suhkruta. See, kui sa tead - väga kõrge kalorsusega toode. Seetõttu päevamäär ei ole kõrge. Lubatud süüa ainult üks plaat. See on venitada mõne sööki. Tõsi, kõige tõenäolisem, et see ei riku meeleolu - sest šokolaadi aitab toota endorfiine.
Selle asemel, plaadid, mida saab kasutada šokolaadi. Sa peaksid teadma, et see toit ei soovitata gastriidi ja teiste seedetrakti haigus. Üldiselt on see dieet ei ole parim - arstid peavad seda üheks kõige kahjulikum. Ja see on - vaatamata asjaolule, et see saaks tõhusalt vabaneda ekstra kilo.
Arbuus monodiet
See võimalus on väga hea sügisel. Arbuus normaliseerib ainevahetust ja puhastab keha toksiinidest, toksiinid ja soolad. Dieedi mõeldud viie päeva jooksul. Lakk igal ajal päeval või öösel, kuid mitte vähem kui kuus korda päevas. Kell 10 kg keha mass ei tohiks ühe kilogrammi arbuusi viljaliha. Kui sa tõesti tahad olla, et igapäevane toit võib sisaldada kaks viilu musta leiba.
Kohv monodiet
See on lihtsalt öelda, et see dieet on üsna "agressiivne" ja on palju vastunäidustusi. Seega ei sobi kõigile. Samal ajal, see on piisavalt tõhus. Kohv on diureetiline toime, kiirendab organismi ainevahetust ja vähendab isu. Kursuse kestus - kolm päeva.
Ma juua tass musta kohvi, suhkrut, mitte sagedamini kui üks kord iga kahe tunni tagant. Samuti on lubatud kasutamist väikese koguse musta šokolaadi. Mineraalvesi ilma gaasita - millal soovite.
Talv toitumine
Erinevalt eelmisest, see mono-dieet - nädalas. Ja ta ehitas natuke teistmoodi. Iga päev süüa mõni toode. Esimene päev - keedetud kartul. Te võite süüa viis suurt mugulat. Teine - üks kilogramm toores porgand või keedetud peet. Soovitatav rest. Kolmas - liiter jogurtit või hapu.
Soovi korral võite kasutada joogijogurt, kuid siis peaks summa lõigata kuni 500 ml. Neljas päev - kaks plaati lahja köögiviljasupp ilma soola. Fifth - pool keedetud kana või 300 grammi keedetud tailiha myasa.Esli valis kana - ärge unustage, et startida oma nahka. Kuues - ühe liitri värske mahla. Parem õuna. Seitsmes ja viimane päev - 500 grammi teraviljal. Tuleb keeta vett, suhkrut ja soola. Jah, oder ei sobi.
Selle meetodi võitluses ülekaalu võib isegi öelda, väga pikka aega. Üsna lihtne monodiets üha rohkem ja rohkem fänne üle maailma. Ja kui tervislik seisund võimaldab, kuid "nina" mõne olulise sündmuse, kus pead ilmuvad kogu oma hiilguses - miks mitte proovida mono-dieet tõhus?
Soovitame lugeda: mono-dieet 10 päeva
Kuidas delikaatselt märganud Poola kunstnik ja kirjanik Janina Ipohorskaya: "Sight ühe naise teisele meenutab järelevalve pagasi kombed." Ta on õige ... sale, figuuri - unistus peaaegu iga naine. Isegi see, kinnitan teile, et tunneb end väga hästi ka tahke kaalu ja tsitaat "rahvatarkus": "mees - ei ole koer, ei kiirusta luu." Pigem on see - lihtsalt enesekaitse ja tunnistatakse, et sõda oli kadunud.
Võib-olla kõige olulisem võitluses ülekaalu - õige valik relvi. Üks relvad - toitumine. Seal lihtsalt ei ole välja mõeldud dieeti! Ja iga lubadus "imeline hüppama" vihatud kilogrammi. Kuid mitte kõik täidavad seda lubadust. Aga mõned ju ei saa usaldada. Täna me räägime ühest neist - dieet "Vuoristorata."
See toit on välja töötatud enam kui 30 aastat tagasi, Ameerika psühholoog ja toitumisspetsialisti Martin Catania. Mis teeb see erineb? Tema põhimõte. Vaatamata asjaolule, et dieet arenenud mees, see on mõeldud eelkõige naistele. Probleem seisneb selles, et naise keha on kalduvus "varumist." Nii me korraldatud laadi. Meeldib see meile või mitte, meie keha kipub luua teatud "erakorraline reserv", mis on hädaolukorras, mis aitavad meil ellu jääda. Seda, marginaali me võitleme kogu elu. Aga keha - on väga keeruline ja kergesti kohanev peaaegu mis tahes keskkonnas.
Ilmselt kõik teavad olukord - teil on jätkuvalt täitma kõiki piiranguid teatud dieeti ja kaal lõpetab kukkumise. Kangekaelne kukk kõik punktid sama jaotust. Miks nii? Just tänu sellele võime "kohandada". Keha kohaneb ja hakkab "päästa". Noh, kui lõpeb koos toiduga, ta innukalt järelejõudmise ja olles õppinud kibe kogemus, püüdes "kõrvale reservi" rohkem Zhirkov. Äkki sa jälle pähe tulevad nälga ta surnuks?
Tulemuseks on kõigile teada - dumpinguhinnaga kg koos üllatava kiirusega tagasi oma kohale. Dieet Martin Katana - see on viis kavaldada laadi. Mis on sisuliselt? Asjaolu, et kogu toit siis muudab tarbitud kalorite hulk. Seega, keha ei ole aega, et kohaneda ja kulutab nii palju kui võimalik. See tähendab, et te kaotate kaalu. Ahvatlev, kas pole?
Aga enne kui minna menüü "Rollercoaster", on vaja rääkida kõigist raskustest siis tekib. Esiteks, see toit on piisavalt raske. Ja enne kui proovida seda ise, siis on parem konsulteerida arstiga. Muidugi, õhuke talje - väga hea. Aga, kui see on saavutatud, ilma et kaoks tervist. Teiseks. "Istu" seda dieeti on raske. Eriti esimese kolme päeva.
Siin pead kogu tahtejõudu - on näljane kogu aeg. Kolmandaks, dieet soovitab praktiliselt kõrvaldada toidust rasvu. Ühelt poolt on muidugi õige - miks süüa midagi, millest soovite vabaneda. Teiselt poolt, puudumisel rasvad võivad põhjustada probleeme naha ja juuste. Nad vajavad rasva! Seega on peamine asi siin - ärge üle pingutage. Sa ei tohiks täielikult välistada rasvad menüüst - lihtsalt vähendada nende arvu.
Ja viimane kord. Kui sa tahad saavutada muljetavaldavaid tulemusi, siis ei saa ilma regulaarse ja suhteliselt intensiivne liikumine. Lõppude lõpuks, sisuliselt toitumine? Asjaolu, et keha kulutab rohkem kaloreid, kui ta saab. Ja ta kulutada kaloreid, kui te istuda kogu päeva diivanil? Muidugi, ka ilma koolitust, siis saab visata kolm või neli kilo. Aga selline tulemus on tõenäoliselt kohtuda pärast kolm nädalat kestnud "raskusi." Koormatele mõju palju märgatavam - võite kaotada kuni 7 kg nädalas.
Kuidas see toimib?
Programmi eesmärk on pakkuda kolm nädalat. Hästi läbimõeldud menüü see dieet ei ole olemas - ja see on kindlasti suur pluss. Ei saa olla ükskõik mida tahad, kuid rangelt määratletud summa, hoolikalt lugedes iga kalor. Skeem on lihtne. Esimesed kolm päeva - kõige "raske". Öösel saad endale lubada mitte rohkem kui 600 kalorit. Järgmised neli päeva veidi lihtsam - 900 kcal. Siis seitsme päeva - 1200 kcal päevas. Ja siis jälle kolm päeva 600 ja neli - 900 kcal. Siis võite tasapisi tagasi oma normaalse toitumise.
Hoolimata sellest, et seal on mingeid piiranguid toidu olemas, ei "värvata" need samad kilokalorit tõttu kuklid ja koks. Menüüs võib tunduda umbes niimoodi. 600 kcal dieeti:
Hommikul - magustamata teed ja tükikese rukkileib.
Day - umbes 100 grammi loomaliha ja keedetud riis. Salat kurgid ja redised ilma tankimata.
Öösel - muna ja klaas madala rasvasisaldusega jogurt.
900 kcal dieeti:
Hommikul - roheline õun, must tee ja maisi leiba. Mis teed, mida võib võtta tükk suhkrut.
Lõunaks - kala, aurutatud. Tema garneering - taimsed salat ja pasta. Enam kui 100 grammi. Tea tükk suhkrut.
Enne magamaminekut - keedetud muna, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja väike banaan.
Õhtusöök - 200 g keedetud kana, 100 grammi tatart teravilja. Võite lisada väike tükk võid.
Õhtusöök - puuviljasalat - viinamarjad, ananass, õunad, banaanid. Nendel päevadel, toidukordade vahel, saate "hammustada" - sobib tassi jogurtit või banaani.
Need on "Vuoristorata" - alla - üles. Peamine eelis see dieet on et veendumus autor, oleks tagasi tulla on väga, väga pikka aega. Lõppude lõpuks on tulemus salvestada. Kaalus ja kunagi kaalus juurde - et ikka on vaja, et olla õnnelik?
