kuidas kiiresti kaotada kaalu nädalas

Sisu:

  • Mida sa peaksid teadma, kes tahavad kaalust alla võtta kiiresti
  • Kas ma pean nälgima kaalus kiiresti
  • Paar saladusi, kuidas kaalus kiiresti kümme kilogrammi

Kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja ohutult? Küsimus, kuidas kaalust alla võtta - pidev peavalu peaaegu iga naine. Haruldaste harv erand. Noh, üks küsib, miks ei piiranguteta absorbeerida piiramatus koguses koogid ja kondiitritooted, ja nad ei hooli, samas kui teised taastuda isegi lehed salati? Miks see ebaõiglus! Selgub, et kogu asi oma genotüübi. Aga asjad kõigepealt.

Mida sa peaksid teadma, kes tahavad kaalust alla võtta kiiresti

Kui teile mingil põhjusel tekkis küsimus, kuidas kaalus kiiresti ilmaprognoos enne otsustamist, kuidas seda teha, pead mõistma, millised on tulemused annan teile neid või muid meetmeid. Alustame. Alustame sellest, et parim viis kaalust alla võtta - see on midagi süüa. Noh, see on midagi! Võite ainult juua ainult vett. Lihtne, gaseerimata. Parem veel mineraal.

Siis, kus on rohkem või vähem edu teile kaotada kusagil kuni kilogrammi päevas. Eriti esimestel päevadel. Kuna keha ajal nälga, kogevad stressi koormus hakkab töötama intensiivsemalt. Ja tänu sellele, mitte ainult põletab kogunenud rasvad kehas, vaid ka aktiivselt eemaldab vedeliku rakkudest. Käesolev teade kõigile, kes on kunagi istunud jäigale dieeti.

Esimesed kolm või neli päeva kaal pidevalt vähenemas kilogrammi ja pool. Pärast seda aega skaalad muutub lühike. Või peaaegu sama lühike. Kaal muidugi on vähenenud, kuid mitte nii intensiivne kui esimene. Nüüd, kui keha paigaldada uue vee tasakaalu, kaalulangus on juba ise, põletades rasva, kuid see protsess on aeglane ja pikk. Sellised niikaua protsess kogunemine. Füüsikaseaduste austatakse igal pool: tegevus võrdub reaktsiooni.

Kas ma pean nälgima kaalus kiiresti

Kuid mitte kõik meist ei saa teha ise, oma lemmik, näljas vähemalt nädal. Jah, ja mitte kõik purk. Ja ma pean tunnistama, et ei ole vaja. Miks see nii on? Kuna paastumine on ka vaja parandada. Valesti korraldatud nälga võib põhjustada traagilisi tagajärgi - tekkimist haigused, ainevahetushäired jne. Olles otsustanud nälga tuleb pöörduda arsti poole. See on esimene.

Ja teiseks, radikaalne kaalukaotus nälja sageli lõpeb teise vooru kaalutõusu. Ja mõnikord see muutub veelgi suurem, kui see oli. Jällegi, erinevatel põhjustel.

Esimene on psühholoogiline. Hungry nädalas, on vaja kinni pidada juba saavutatud tulemusi ja piirata oma dieeti jäädavalt. Ja see pole veel kõik välja. Huvitav, kuidas kaalust alla võtta kiiresti, paljud on valmis julge tegu ja nälga kord nädalas. Vaevalt ootab käesoleva nädala lõpuks, tulevad eufooria edusamme, rõõmsalt tähistas lõpuks näljastreiki.

Noh, mõtle: üks kook! Nii et mõtle. Asjaolu, et stressirohke olukord, keha, mis oli näljastreiki, reconfigures ta aktiivselt täiendada kaotas reserve. Ja kui te ei piira ennast toidu kaal tulevad tagasi väga kiiresti. Ja isegi üle. Ja siin see on - teine ​​põhjus.

 kuidas kiiresti kaalus 10 kg

  Paar saladusi, kuidas kaalus kiiresti kümme kilogrammi

Seega, kui teil on silmitsi küsimusega, kuidas kiiresti kaalus 10 kg, tuleb seda teha targalt. Seal on keerukam, kuid vähem vägivaldne viise hädaolukorras kaalulangus. Nagu oleme öelnud, kiire kaalulangus läbi jätkusuutlik. Aga kui paar nädalat hädasti vaja olla vormis. Kui näiteks reisi nina merele või pulmad, sa ei pea valima.

Ja siis, ja võib pidada üsna hea põhjus kasutada extra viise kaalust. Aga pidage meeles, et kasutada neid pidevalt ei ole vajalik. Kaota ühe, püüame hoida ennast vormis pidevalt. Lõppude lõpuks, meie keha - ei akordioni: venitada siin ja seal ilma tagajärgi ei saanud. Nahk ei suuda taluda koormusi, kaotamata elastsuse, venitusarmide ilmub see - järgmine probleem. Noh, nüüd loetleda ise, kuidas kiire kaalulangus.

  1. Välista zhirySpetsialisty toitumisspetsialistid kiire kaalulangus on peamiselt soovitatakse piirata tarbimist rasvad. Minimaalne, mida saab endale lubada päevas on 25 grammi. Teoreetiliselt on see liiga vähe, sest keha täiendada D-vitamiini, mida vaja teatud hulk rasva. Seega selline dieet ei saa istuda kaua. Aga kui ajutist meedet, mida saab kasutada seda tehnikat. Kaks või kolm nädalat, midagi kohutavat proizoydet.V Sel juhul pead kustutada oma menüü, liharoad, eriti rasvane liha, vorsti, margariini, loomade ja taimeõli, munakollased, küpsetised, muffinid, üldiselt mis tahes maiustusi, pähklid ja muud tooted, kus rasva rullides. Et kompenseerida keha vajab rasva, osta kalamaksaõli ja võtta see.
  2. Välista "kahjulik" tootevalikusse kuuluvad tooted nagu pasta, laastud, Coca-Cola, ja tõepoolest kõik gaseeritud karastusjoogid, konserve, taime mahlad, konservid mahlajooke. Kõik need tooted on väga kahjulik keha ja topelt vastunäidustatud neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Asjaolu, et pikka toodete ladustamiseks lisatakse paljudele säilitusaineid nagu nitraatide või glütserooliga. Kõik, mida osta poest - see on riis, kaerahelbed ja oad.
  3. UglevodovPri kehakaalu vähendab märkimisväärselt vähendada päevamäär süsivesikute tarbimist. See toob endaga kaasa vedelikukaotust, mis oluliselt vähendab massi ja mahu. See šokiteraapia saab kasutada ainult siis, kui teie ees väga terav probleem nii kiiresti pohudet.Postoyanno istuda madala carb toitumine on võimatu. Sa oht oluliselt haiget ise. Kuni kõige rängemaid tagajärgi. Väsimus, uimasus, depressioon - see ei ole kõige hullem asi, mis ootab sind. Halvimal juhul hämmingus energia puudujääk organismis, võivad langeda letargia, et säästa energiat. Seega, vähemalt mõned kaerahelbed ja riis on vaja.
  4. Grace ja plastikaDlya järsk kaalulangus toitumine üksi ei piisa. Vajadus päev fitness klassid. Kõige tõhusam viis - pooletunnine treening pausi: hommikul ja õhtul. Koolitus peaks olema intensiivne, aktiivne tempe.Esli tegelenud kaks korda päevas ei tööta, siis õhtul korraldada jog või liikumisravi saalis. Siin saate töötada välja kakskümmend minutit jooksulint, siis kakskümmend minutit elliptilised treener ja teine ​​kakskümmend minutit sõudmine.
  5. Valgud - alusel osnovBelki - ehitusplokkide lihaste hoone. Et mitte kaotada lihasmassi, teil on vaja suurendada oma valgu tarbimist päevas poolteist grammi kilogrammi oma kehakaalust. Probleem on, et enamik lihatooted sisaldavad palju rasva, nii et neid saab asendatud taimsete valkude või valgu pulber. Ikka paar korda nädalas tuleb süüa keedetud või aurutatud lahja kala.
  6. Ilma veeta - ja mitte amplituud, mitte syudyBolshoe vesi - on stressi organismis. Seega, mida rohkem sa jood, seda rohkem tööd neerusid ja rohkem areneb neerupealiste hormoonid. Nimelt need hormoonid stimuleerivad rasvade põlemist organismis. Nii et võitluses ülekaalu vesi - asendamatu komponent.No see ei ole nii. Protsessis rasva põletamine toodab keha toksiinidest, mida soovite kuvada. See vesi peseb neid. Seetõttu on vajalik, et suurendada päevamäär vee tarbimine vähemalt 2, 5 liitrit. Pange tähele, see peaks olema normaalne gaseerimata vett, parem mineraal.
  7. Aritmeetiline võitluses liigse vesomSchitayte kalorsusega dieediga. Muidugi on vaja kulutada aega hinnanguid. Aga see on seda väärt. Saa tabel kalorisisaldust tooteid ja pidevalt kaaluda energeetiline väärtus dieeti. Hea meetod kiire kaalukaotus kalorilugemine - zigzaga.Uchityvaya nii, et päevane vajadus keskmine naine on 1800-1900 kcal, määrata ise näiteks korra. Kolm päeva 1500 kcal, siis tõstke üks päev päevase kalorite 1900 kcal, ja siis jälle kolm päeva 1500 kcal. Kui Takai toitumine tunned väsimust ja letargia, vähendada nälgib päeva kolmelt kahele.

Siin on mõned nipid, mis aitavad teil kaotada kaalu kiiresti. Aga pidage meeles, et kui te kasutate neid meetodeid järjekindlalt, nad võivad põhjustada vastupidise tulemuse. Keha, saavad vähem kaloreid, teie ainevahetus aeglustub, mis vähendaks ainevahetusele. Ja pole mingit koolitust ei aita. Nii kaalus mõistusega!

 Kuidas kaalust alla võtta kiiresti?

Soovitame lugeda: Arvuta kaloreid

 Kim Protasov toitumine

Tahad kaalust alla ja vabaneda soovimatu kilogrammi? Kas soovite võõrutada keha iha rasva ja magusat ja ei põhjusta kahju tervisele? Siis Kim Protasov toitumine on, mida sa vajad!

Esimest korda seda dieeti ilmus 1999. aastal väljaandes "Vene iisraellaste." Artikli pealkiri on järgmine: "Ära tee söögi kultus. Õhuke lehm pole veel gasell ", mis meelitas üsna laia publikuni. Danae toitumine töötas välja Iisraeli dietoloog Kim Protasov, kelle auks ja nimetati.

Oma tegevuse käigus, dieet Kim Protasov on ennast tõestanud kui lihtne ja veel sõbralik ja väga tõhus viis vabaneda vihatud extra kilogrammi ja saavutas palju järgijaid. Vaatame, mis on populaarsust ja efektiivsust selline dieet Kim Protasov.

Võib-olla kõige tähtsam see dieet on, et see ei piira kogus toitu tarbida. Ja nii ei paanitse, et midagi võiks olla. Aga toit on toit, mis on veel piiranguid. Sel juhul piirata süsivesikute tarbimisel kõrge glükeemilise indeksiga, et keha on ainult positiivne tegur, nagu normaliseerib toimimist kõhunääre ja kaob magusat.

Kim Protasov toitumine kestab 5 nädalat, millest kõige olulisem - see on neljanda ja viienda nädala nad vastutavad kõige intensiivsema heidavad kaalu. Out of toitumine ja kestab 5 nädalat. Nii et sa pead harjutama kannatlikkust ja tahtejõudu. Et oleks lihtsam liikuda, alla anname kirjeldus toitumine Protasov.

Esimene nädal

Esimesel nädalal dieet on lubatud süüa piiramatul arvul tahes toores köögivili, juust 5% rasva ja jogurt. Ei tohi segi ajada tavaline rasv jogurtid lisaainetega siin, me võib seletada ka, ja rasvasisaldusega jogurt, nad lihtsalt kasutada on rangelt keelatud! Alla 5% rasvasisaldusega juustud on mõeldud madala rasvasisaldusega kodujuustu ja juustu tüüpi juustud. Sweet suupisted, isegi kui rasvaprotsent on võrdne 5, me ei sobi. Lisaks peamised tooted on üks keedetud muna päevas, kohvi ja teed, kuid ilma suhkruta. Puu saab endale 2-3 õunad.

Kõik need toidud võib süüa mis tahes kombinatsioonis ja igal ajal.

Ühendage oma kujutlusvõimet ja sa oleks üllatunud, kui palju sööki saad läbi nende tooteid. See võib olla erinevaid salateid, suppe ja rohkem. Ja mis kõige tähtsam, ärge unustage juua 1, 5-2 liitrit puhast gaseerimata vett päevas.

Nädal kaks

Teisel nädalal on menüüs esimene nädal: toores köögivili, õunad, muna, piimatooted 5% rasva. Aga teisel nädalal on teil palju lihtsam - läks esimese kaalu, siis hakkas ennast paremini. Kõik see annab entusiasmi jätkata samas vaimus.

Kolmas nädal

See juba armastan köögivilju ja juustu lisada liha, kala: osa umbes 300 grammi päevas. Pea meeles, et liha peab olema kuiv ja vähese rasvasisaldusega kala ja aurutatud või keedetud. Selle aja jooksul on vaja vähendada piimatooteid tarbida vajalikud toitained, mida saavad kitsam ja liha ja kala. Toores köögivili, ikka, lakomtes mis tahes koguses.

Nädal neljanda ja viienda

Kordab menüü kolmandal nädalal. Pange tähele, et kogu rasva tarbida päevas ei tohiks ületada 40 grammi.

Teeme kokkuvõtte esimese viie nädala jooksul, ja teha nimekiri lubatud tooted ja need, kes absoluutselt ei peaks olema oma dieeti.

Vajalik:

  • 2 liitrit puhast vett iga päev;
  • Toores köögivili;
  • Roheline õunad;
  • Muna.

Teil on võimalik:

  • Piimatooted 5% rasva (jogurt, kääritatud küpsetatud piima, jogurtit ilma lisanditeta või säilitusaineid);
  • Soola peab tingimata esineda osaleb vee-soola vahetada keha. Selle kaotamine on tulvil rikkumise neerud, süda ja aju;
  • Hapukapsas, hapu kurk ja tomat;
  • Lisa erinevaid vürtse toiduainete, tingimusel, et nad on looduslik;
  • Tea, soovitavalt roheline musta kuivatab keha, kohvi ilma piima ja suhkruga, värske mahlad;
  • Kolmandal nädalal kala, liha, mereannid, kuid hautatud, keedetud või praetud ilma õli;
  • Konserveeritud kala ja liha, tingimusel, et keedetud omas mahlas.

Sa ei saa:

  • Suhkur ja suhkruasendajad;
  • Brees liha ja köögiviljade, samuti keedetud köögiviljad;
  • Vorstid, makra ja nende derivaadid;
  • Soy tooteid;
  • Jogurt puuviljadega lisandid;
  • Korea porgandisalat jms;
  • Ostetud mahla paketid.

 kirjeldus toitumine Protasov

Noh, et lendas viis nädalat dieedi ja nüüd peeglisse vaatad slim daam. Õnneks ei ole piiratud, siis vilksatama kui sulg, kuid lõpetavad! See pole veel kõik. Nüüd tuleb määrata uimastamise tulemus. Seetõttu peame teadlikult ja järk-järgult taganeda dieet, järgides põhireeglid.

Kui sa ei taha uuesti helistada kiirustades dumpinguhinnaga kg, pärast dieeti ei lähe toit. Muidugi, see avaldus kehtib iga dieedi ja toitumise Kim Protasov ei olnud erand. On vaja järk-järgult liikuda aeglaselt normaalse toiduga. Alusta sellest, et hommikusööki süüa putru, see võib olla tatar, hirss või kaerajahu. Osad peaks olema väike. Siin saab lisada juust ja salat.

Kinnitatud ajal dieeti roheline õunad võib asendada marju ja puuvilju, mis ei sisalda palju tärklist. See võib olla kirsid, pirnid, karusmarjad, sõstrad, ja palju muud. See peaks hoiduma banaan, mango ja kuivatatud puuviljad. Ajal väljumise dieet võib endale lubada veidi taimeõli, mis lisatakse salatitesse. Lihtsalt vahelduseks lase ennast mõnikord süüa mõned pähklite, kuid ärge üle pingutage, sest pähklid sisaldavad üsna palju rasva. Ja me mäletame, et päevamäär ei ületa 40 grammi.

On vaja asendada juustu ja kohupiima 5% rasvasisaldusega, madala rasvasisaldusega piimatooteid 1% rasva. Kõik muudatused tuleks kehtestada järk-järgult.

Vastunäidustatud toitumine

On mitmeid vastunäidustusi dieedi Protasov, kes tingimata vaja teada. Tõepoolest, selle asemel, et visata kilogrammi teenida halvenemine krooniliste haigustega. Nii, Kima Protasov toitumine on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad haiguste nagu hüpertensioon, südamepuudulikkus, seedetrakti haigus, allergiline piimatoodetele, neeruhaigus. Kui kahtled, kuid tegelikult tahavad proovida seda dieeti, siis lihtsalt vaadake seda võimalust oma arstiga.

Aga samal ajal Kima Protasov toitumine on mitmeid eeliseid, siis:

  1. Ei ole piiratud arvu söömine, millel on positiivne mõju psühho-emotsionaalset seisundit. Lõppude lõpuks, selline toit on palju lihtsam kanda;
  2. See dieet on kehtestatud ainevahetust, mis viib üldise toimimise paranemist keha;
  3. Tänu suures koguses toidus piimatooted, keha saab rohkem valku, laktoos ja kaltsiumi. Kui rohkem valku keha, siis on kaotus rasvkoe ja lihaste hoone;
  4. Dieet tarbimine annab palju toores köögivili, mis ei sisalda tärklist, mis omakorda parandab soolestiku funktsioon. Plus, keha saab väärtuslikke mineraale, vitamiine, mineraale ja kiudaineid;
  5. Vähendage rasva tarbimisest, kuid ei saa välistada, üldse, mis on samuti positiivne.

Noh, viimane sõna on sinu. Aga kui te otsustate proovida seda meetodit kehakaalu, siis tuleb rahul pikka aega ja õhuke. Kõik on teie kätes!

 Kim Protasov toitumine - kiire viis kaalust alla

Soovitame kontrollida: Kui palju kaalus dieedi riisi





Яндекс.Метрика