Sa tahad viska paar trükitud "talv" kilogrammi ei kahjusta tervist? Oodates kevadel, pakume kere puhastamiseks, ei nälga. Dieet teravilja aitab kaalust alla võtta kiiresti ja lihtsalt.
Eraldab nisu aganad
Teraviljasaadused - meie ustavad abilised võitluses ülekaalu. Aga tundub, täiesti unustanud, et koostajate populaarsed dieedid, mis kutsuvad meid loobuma süsivesikute toidud. Ja mõjuval põhjusel. Pärast Süsivesikud tülisid. Muidugi, "halb" süsivesikuid, mis on küllaldaselt sõõrikud ja muffinid, toob ole hea. Aga see ei ole põhjus loobuda "hea" süsivesikuid, mis on peamised allikad töötlemata teravilja.
Kasu toitumine pudrud
Toidusedel põhineb pudrud peetakse vähemalt kahjulike ja kõige kasulikum. Tahad kaalust alla võtta? Seejärel vali rafineerimata terad. Brown ja metsik riis, kaerahelbed, tatar, hirss, oder tuleb aluseks oma dieeti. Nende komponendi vitamiine, mineraalaineid ja fütokemikaale takistada arengut südame-veresoonkonna haigused, diabeet, vähk. Ja tänu kiu sisaldus nad kiiresti küllastada, seega säästa meid ülesöömine, nii ei ladestub puusade ja vöökoha. Kui meie keha, terad tööle harjad, stimuleerib soolestiku, neelavad toksiinide ja jäätmed ning kuvab kõik kahjulikud, sealhulgas liigse kolesterooli. Superpoleznye teravilja sisaldab enamasti liitsüsivesikuid, mis on aeglaselt seeditav, nii kaua pingestatud. Kaotanud ekstra kilo on tingitud peamiselt kahest tegurist: aktiveerimist seedimist ja madala rasvasisaldusega.
Dieet putru, või nagu seda nimetatakse toitumisspetsialistid: Dieet - Kuus teravilja, mis sobib kõigile, kes soovivad parandada oma tervist ja puhastada oma keha. Teravili stimuleerida noorendamine protsess, nii et pärast dieeti teravilja baasil on märgatavalt paranenud seisund naha, juuste ja küünte.
Kümme päeva dieet
Dieet teravilja mõeldud 10 päeva. Sel ajal, oma dieeti peavad välistama liha, linnuliha, kala, mereannid, kartul, leib, kondiitritooted, piim ja piimatooted, või, suhkur ja šokolaadi. Rajada oma dieeti menu - teraviljal, välja arvatud mannat. Puder tuleb valmistada vee, ilma soola ja õli. Ja selleks, et anda talle kogu vajaliku lisada oma dieeti lemmik puuviljad (va banaanid ja viinamarjad), köögiviljad, maitsetaimed ja seened. Kashi tuleb vaheldumisi järgmiselt:
Esimene päev - kaerahelbed
Teine päev - riisipuder
Kolmas päev - tatar
Neljas päev - hirss putru
Viies päev - kruubipudru
Kuues päev - kruubipudru
Seitsmes päev - hirss putru
Kaheksas päev - kaerahelbed
Üheksas päev - riisipuder
Kümnes päev - tatar
Kui sulle meeldib magus hommikul süüa ennast kuninglik jama Kaerahelbed, kuivatatud aprikoosid ja värske õunte. Saate lisada mett, taimeõli ja pähklid (aga ainult neile, kes soovivad vabaneda toksiinidest, kuid mitte kaalus). Kui teie eesmärk - kaalust alla võtta, ja need maiuspalad dieedi pead andma! Toidukordade arv ei ole piiratud. Puhas vesi ja tee juua võib olla mis tahes kogust.
Dieet teravilja üle lihtsalt. Järgides täpselt dieeti, siis vabaneda 5-7 kg ei ole kahjuks ilus nahk ja juuksed. Ja arvukus kiudaineid, vähene valgud ja rasvad keha tervemaks.
Weekly toitumine
Dieet "kuus teravili" kestab täpselt ühe nädala. Süüa teravilja on eranditult. See võimaldas kasutada värske puu-ja köögivilju, kuid väga väikestes kogustes. Ärge unustage juua puhast vett - vähemalt kaks liitrit, samuti rohelised või taimetee. Enne dieeti, on soovitav puhastada soolestik (kerge lahtistid või klüsmide). Ilu nõuab ohvrit! Süüa putru peaks olema järjekorras, muutmata istmed ja muidu muutuvad sisuliselt dieeti.
Esimene päev - nisu puder
Teine päev - hirss putru
Kolmas päev - kaerahelbed
Neljas päev - riisipuder
Viies päev - kruubipudru
Kuues päev - kruubipudru
Seitsmendal päeval - putru valmistatud segu teravilja
Valmista puding erilisel moel. Õhtul klaasi eelpestakse jämedast valada kolm tassi keeva veega. Aetakse keema puding ja küpseta umbes 5 minutit rohkem. Salt putru ja lisage õli ei saa teda, kuid sel juhul dieet annab oodatud tulemusi. Puder wrap rätik. Sinu hommikul putru on valmis. Viimasel päeval, kõikide teraviljade segatud (2 spl) ja küpseta samamoodi. Quick-keetmine teravilja ei sobi seda dieeti. Juba pool tundi enne hommikusööki, ärge unustage juua klaasi sooja keedetud vett - ja lakomtes teie tervist!
Dieet teravilja vabaneda 3-6 kg nädalas. Korrake dieet võib olla kuus.
Soovitame lugeda: tatar jogurti dieet
Juba tükk šokolaadi olete valmis ohverdama oma elu, kuid on täiesti kindel, et see rasva. Ilma kosutavat kohvi hommikul aju keeldub töötamast, kuid siis sa tead, et kohvi suurendab vererõhku ja suurendab südame koormust. Sa oleks üllatunud, kuid piinata ennast keeldudes Bittersweet väljakud ja hinge soojenemine juua, ei ole enam vaja. Chocolate toitumine - see on viis, kuidas need, kes isegi päeval ei taha võta ennast rõõm ja samal ajal tahab vabaneda ängi vähemalt kaks või kolm extra kilo. Te ei usu, kuid šokolaadi toitumine - on mitte ainult maitsev pealkiri, see on tõesti põhineb šokolaadi. Eksperdid on juba ammu panna kohvioad ja kakaoubade teenistuses slim näitaja. Võimalusi kaalus neid palju - alates lihtsaimast kõige eksootilisem.
Paradise rõõm
Kaasaegse American midagi ei eita, ja sööb aastas umbes 14 kg šokolaadi, Šveitsi - umbes 12 kg, resident Albion -10 kg, saksa - peaaegu 8 kg, slim Jaapani naine - 3, 5 kg, Vene naine armastab šokolaadi, kuid kulub vaid 2, 5 kg
. On üsna vähe - umbes 8 grammi päevas
. Rohkem me ei saa endale lubada, sest me kardame, et saada parem
. Aga šokolaadi - ait süsivesikuid, et edendada tootmise serotoniini ja glükoosi - energiaallikas
. Serotoniini suurendab elujõudu, rahustab isu, leevendab valu ja aitab magada
. Kui ei ole piisavalt hormooni - tuju on rikutud, ja me instinktiivselt pounces magusa
. Serotoniini tasemed erinevad sõltuvalt tervislikust seisundist ja aastaajast
. Selle puudujäägi - üks põhjusi, et pärastlõunal, eriti talvel (ja ka naised enne menstruatsiooni) oleme juhitakse magus
. On teada, et isegi väike tükk tumedat šokolaadi sisaldab sama palju flavonoide (kes vastutavad normaalse toimimise süda ja veresooned), mis sisaldub viis tassi teed, kuus õunu, kaks klaasi punast veini või klaasi valget kakskümmend kaheksa
.
Lõhnavad Energizer
Kohvijoojatel maailmas, või õigemini, 2 miljardit inimest. See on purjus lihtsalt must, piim, koor, jäätis, lisades erinevaid vürtse: kaneel, nelk, kardemon ja isegi musta pipart ja soola. Kohv - süda ei ole vaenlane, muidugi, kui sa ei joo liiter kruusid. Mõõduka kasutada seda jumalikku jooki isegi parandab südame funktsiooni ja kaitseb teda haiguste. Ameerika teadlased on näidanud, et südame-terve annus - 3-4 tassi päevas. Joomine jahvatatud terad soovitavalt lahustuvad (lahustuv kohv viib vedelikupeetust organismis, ärritab soolestikku, stimuleerib tselluliidi). Ja see on parem, et ta ei ole must ja piima, leevendada kofeiini mõju. Joo oma tervist!
Muide, ainult üks aroomiga kohvi juba kaotada! Põnev lõhn juua levitada eeterlikud õlid. Nad pagendada uni ja väsimus, parandada meeleolu, ja pealegi, süvendab reaktsioon ja suuremat tähelepanu. Kofeiin kohvioad, leevendab paistetust, põletab rasva, ja isegi võitleb "apelsinikoore" naha. Kohv sisaldab valikut makro- ja mikroelemente: mangaani, magneesiumi, joodi, fosforit, rauda, kaltsiumi, vitamiine A, D, R. tõttu kerge lahtistav ja diureetiline toime kohvi aitab puhastada keha toksiinidest, pakkudes kerge detox mõju. On oad ja kohvi õli, mis parandab naha seisundit. Pole üllatav, et kohvi koostistega kasutatakse laialdaselt kosmeetikatoodetes võidelda ülekaalulisuse ja tselluliidi. Ja Kofeiin leevendab valu, nii et apteekrid sageli sisaldavad oma koostises erinevad valuvaigistid.
Ise th ja mai maitsev toitumine
Chocolate toitumine on maitsvad, kuid üsna karm. Sellel on väga madala kalorsusega - umbes 600 kcal päevas, mille tulemusena kiiret kaalukaotust. Dieet Kestus - 7 päeva. Lõpus nädala kaalulangus peaks olema vähemalt 6-7 kg ja esimesed käegakatsutavad tulemused võib näha kolmandal päeval. Efekt on saavutatud, kaotades soola ja tühistamise liigne vedelik, kui palju kohvi kuivatab keha. Chocolate väidab ka täis ajutegevus, jääb veresuhkru ilma jääte hüpoglütseemilised nõrga.
Saladus toitumine - kasutada ainult tumedat šokolaadi kõrgeima kakao sisu. Connection kakaovõid ja suhkur oluliselt suurendada oma kalorisisaldust, mistõttu magus šokolaadi taastuda ja mõru kaalust alla võtta. Piim, valge, šokolaad pähklite, kuivatatud puuvilja ja täitmine - keelatud! Sinu jõupingutused on lihtsalt asjata.
Chocolate peaks sööma väga vähe - vaid 90 grammi (maksimaalselt 100 g). Jaga šokolaadi 3 ossa (30 g) ja lakomtes neid hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, pesta maha tassi kohvi piimaga, kuid ilma suhkruta. Ettevaatust Joo pärast sööki ainult 3 tundi. See võib olla puhas vesi, must või roheline tee, muidugi, suhkrut.
Hommikusöök. Piimaga kohvi, 30 grammi šokolaadi
Lõunasöök. Piimaga kohvi, 30 grammi šokolaadi
Õhtusöök. Piimaga kohvi, 30 grammi šokolaadi
Nagu iga dieedi, šokolaadi dieedi on oma plussid ja miinused.
Plussid dieet:
7 päeva kaalulangus on 7 kg
Chocolate toitumine maitsev
Pole vaja lugema kaloreid
Kohvi ja šokolaad sisaldab palju kasulikke vitamiine ja mineraalaineid
Chocolate toitumine on lihtne kasutada
On võimalik, et lõpus dieeti kaua siis ei saa vaadata šokolaadi
Chocolate dieet ei nõua materjali kulud
Miinuseid dieet:
Chocolate toitumine - täiesti tasakaalustamata toitumine, kaotab keha palju olulisi toitaineid
Chocolate toitumine on vastunäidustatud patsientidele, kellel on diabeet, hüpertensioon, allergia šokolaad, maksa ja pankrease, samuti raseduse ja rinnaga toitmise
Chocolate paastumise päeva
Kui šokolaadi kohvi toitumine siis võib ikka tunduda liiga raske ja sa ei riski mitte istuda ilmaprognoos kohvi ja šokolaadi, ideaalne võimalus teil - šokolaadi paastumise päeva. Eating peaks olema täpselt samad, kuid 1 või 2 korda nädalas. Kaota heakskiidu saab olema umbes 1 kg päevas.
Teine võimalus maitsev toitumine
Neile, kes ei taha loobuda oma lemmik kohtleb, ja ei suuda taluda jäik dieet, tõeline leid - Itaalia šokolaadi-pasta dieeti. Pasta - palju süsivesikuid, B-vitamiine ja mineraalaineid. Hädavajalik tingimus - nad peavad olema ainult kõva nisu, norm - vaid 100 grammi päevas. Neid tuleb keeta kuni riigi al dente. On võimatu ühendada pasta valku - liha, kala, juust ja piimatooted. Kõik need tooted on keelatud dieeti. On vaja loobuda soola ja suhkrut. See on kõik piirid!
Aga puu-ja köögivilju süüa peaaegu iga päev! Pöörake erilist tähelepanu C-vitamiini, mis on eriti palju kiivi ja tsitrusviljade (kuid mitte rohkem kui 200 grammi päevas). Te võite süüa tomateid mistahes vormis, 3-4 keskmise suurusega tükid. Lisage kindlasti ka oma toitumist värske porgand. Iga päev süüa vähemalt kaks porgandit ja veel kolm Juice. Mitmekesistada menüüd keedetud peet, salat ja värskete ürtidega. Võite hellitada ennast röstitud täistera leiba, pähklid (1 tk. Päevas), keedetud pehme keedetud muna (1 tk. Päevas). Salat riides, oliiviõli, võid lisada 1 tund. Lusikatäis mett. Ja muidugi kõige tähtsam - šokolaadi, vaid mõru, ilma lisandite ja täidistega. Joo vähemalt 1, 5 liitrit puhast vett, kuid mitte rohkem kui kaks tassi musta või rohelist teed päevas. Aga kohvi keelatud!
Lõunasöök. Pasta (100 g) 2 tomatikaste, värske salat, porgandi mahl, 30 g šokolaadi
Suupiste. Salat köögiviljad ja salatilehed, 1 apelsini ja 30 g šokolaadi
Õhtusöök. Värsked köögiviljad ja salat.
Vali mis sobib teie maitsele - šokolaadi dieedi, paastumise päeva šokolaadi paar korda nädalas või šokolaadi-pasta dieeti. Sa maitsev kaalulangus!
Meie table - oma laua
Nagu me teame, tugev pool inimkonda - tõeline maiasmokk. Nautige oma lemmik kohvi ja šokolaadi dessert. Retsept on väga lihtne ja ei võta palju aega, kuid cheer up, energiavarustus kogu päeva ja toob tõeline rõõm oma armastatud.
Keeda kanget kohvi, lisada paar tükki šokolaadi, apelsini koor ja veidi kreemi likööri (näiteks «Baileys»). Sega kuni täieliku lahustumiseni kõik šokolaadi. Vala jook ilus tass, kaunistage vahukoore peal ja puista kaneeli.
PS Kui sulle meeldib šokolaad, siis kindlasti süüa mamma-Lenka tükk, muidu siis ei märka, kuidas saab alla neelata kogu plaat.
