Uusaasta ... Mis kahju tekitamise meie näitaja! Ja paar kuud väärt pühendumist lugema kaloreid, piinata ennast teostada, siis dial nädalase piirangu ühe istungi peolaua? Kuidas mitte kaalus pühade ajal, mil lauad riiulid lookas toitu? Kas pole parem ümber nendel päevadel pidustustest joogivees? Chew müsli, ajal, mil kõik teisedki süüa kolmas osa lambakoodil küüslaugukastmega? Võib-olla isegi leiutatud puhkust proovile meie tahtejõudu ja ainult nende tähendus - et näidata, kui palju kiusatusi enne suudame seista? Rahune maha. No jõudu ei tee teid paremini. Me anname teile mõned lihtsad nõuanded, kuidas mitte kaalus pühade ajal.
31. detsember ei riku alaline dieeti. Loobumist hommiku- või lõunasööki, siis ilmselt sööd liiga palju pidulik õhtusöök. Nii varuma ette kaloreid ajal kerge ja tervislik hommikusöök ja õhtusöök, ja ei lähe kunagi külla tühja kõhuga. Hellita ennast maitsvat ja tervislikku toitu viimase päeva jooksul. Lase oma puhkus algab hommikul! Ja enne pidu, süüa kiivi või õuna. Võite juua klaas mahla, piima või teed, rohelised on parem. See säästab öö ahnus.
Kindlasti kandma kleiti näitaja. Sellised riided alateadlikult erialadel. Kui te ei ole täiesti rahul oma proportsioonid - see ei ole põhjus, et panna maht dressipluus, varjata oma väärikust. Iga stilist ütlen teile, et kõige kasulikum siluett jaoks "isuäratavaid" daamid - semilying kui piirjooned arvud arvata riiete all, kuid samal ajal ei ole selgelt nähtav. See siluett ei lase teistel mind sa lisada kaalu ja sa kontrollida summa söönud.
Lauas on pere pidu või pidu lihtsalt proovida eri puhkus sööki ja ei söö iga päev. Chocolate või peotäis pähkleid võib süüa igal ajal. Aga tarrendis, hani õuntega või ema "allkiri" kooki saab maitsta alles pidu. Ja pidage meeles, esimene tükk kõige maitsvamad. Viiendal küpsise maitse on sama kui esimene. Nii et parem proovida ja mitte laadida.
Miks külma talve õhtul, me võta end of rõõm magus uni, kuid selle asemel minna kuhugi teel külm? Süüa? Ei! Huvides suhtlemine sõpradega. Olgem uusaasta tabelis rääkida rohkem, hoobelda saavutusi ja jagada tulevikuplaane, heldelt jagab komplimente üksteisele. Ja las ole aega rääkida ei ole midagi, et plaadi teises ringis täita ja Impaled kahvliga tükk suhu!
Teine oluline tegur - alkoholi. Esiteks, alkohol kuivatab, ja teiseks, see rikub enesekontrolli, et "all klaasi" on kergesti märkamata söövad. Mõnikord õlut või klaas veini on piisavalt, et sa välja eksiteele. Kolmandaks, tohutu hulk kaloreid alkoholi. Piirata oma tarbimist alkoholi, siis on "päästetud" sadu kaloreid: klaasi veini sisaldab rohkem kui 100 kalorit klaasi kuuma grokk - ligi 400, sama nagu käkitegu. Kui sa ei taha loobuda alkoholi, veega lahjendatud või mahlakokteile või asendusliikme üks alkohoolne jook kaks pehme.
Kui külastate, siis äkki märkate, et sa sööd liiga palju, proovige põgeneda. Jalutage läbi korteri, nautida puhkus dekoratsioonid, minge sõber, kes ei ole praegu süüa. Ja veel parem - korraldada meelelahutus. Tantsimine, jalutamine värskes õhus, käivitades ilutulestik, mängides lumepalle - väga aktuaalne teesklus ja tõeline põgeneda gastronoomiline kiusatused.
Ikka vaevavad küsimus, kuidas mitte kaalus pühade ajal? Loodame, et teil on mõistnud, et ennetamine on palju efektiivsem kui võitlus mõju pidulik pidu. Head uut aastat!
Soovitame lugeda: jõulud koogid
Unistus paljud inimesed kannatavad ülekaalu - kaalust alla koos vähese vaevaga. See on toodetud Raev omal ajal USA vedeliku dieet, mis ei piira tervise abi hüvasti ülekaal. Kui see dieet oli domeeni kallis spa-salongid, hoitakse rangelt konfidentsiaalsena, ja oli saadaval ainult volitusi, mis tuleb ja tähed. Palju aastaid hiljem, see dieet on jõudnud tavakodanikud, ning tuhanded naised kõikide riikide ja kontinentide kaetud "viirus salendav", andis selle ja saavutatud suurepärased tulemused.
Omadused ja reeglid toitumine
Toitumine see dieet sisaldab ainult vedelat toitu
. Magu puhkab, töötab ainult neerude ja maksa, söögitoru, järk-järgult vähenenud, ja see tähendab, et lõpus toitumine kõht enam lihtsalt ei saa ja ei taha "süüa" hulgaliselt toitu, mida ta oli kasutanud absorbeerida
. Fed on esimene, ja isu nakonets siis põrkab tagasi! Nii et ärge kartke - kaotatud kaal ei naase
. Ja ärge muretsege - kõik vajalikud vitamiinid, mineraalid ja toitained saad
. Näiteks klaasi kompott kaloreid sama palju kui 200g kartuliputru, kausi suppi võiks asendada klaas mahla
. See tähendab, et vedelik toitu nagu tavalise toiduga võib olla täielikult
. Võite küsida - ei ole kahjulik, kui toitumine? Pea meeles, sest koolis me olime, et meie keha on 70% vett, siis meie kohustus anda talle vedelikku
. Ajal toitumine võite kaotada kuuelt liikmelt viieteistkümnele kilogrammi kehakaalu ja pöördumatult ja absoluutselt
. Aga ärge tuua fanatismi oma moehullus toitumise, sest pärast pikka otsuse ainult vedelat toitu maos võib "unustada" kuidas ta seedimisega tavatoiduga
.
Tingimused vedeliku dieet on väga lihtne: asendada tavaline tahket toitu puljongid, mahlad ja puljongid. Järgige neid lihtsaid reegleid ja siis mitte ainult vabaneda vihatud extra kilogrammi, kuid keha on puhastatud kahjulike toksiinide ja isegi värskendada. Mida mitmekesisemad on teie toitumine on, seda lihtsam ja nauditavam, siis tuleb üle dieeti. Ja ärge muretsege, et pärast piima peavad jooma mahla, ja pärast mahla - supp. Isegi kui teie soole, "kapriisne", see ainult kasuks ning kiirendada kehakaalu.
Dieet mõeldud kahe nädala jooksul (14 päeva) ning seejärel antakse kolm päeva järkjärgulist väljumist.
Carte
Jogurt (1 tass - 10 punkti)
Piima - rasvasisaldus mitte üle 2% (1 tass - 20 punkti)
Kaerahelbed puljong: 0, 5 tassi kaerahelbed keedetud 1 liiter vett ja filter (1 tass - 5 punkti)
Nõrk puljong lahja liha või linnuliha, filtreeritakse ja mageda (1 tass - 20 punkti)
Alusta oma päeva kaerahelbed puljong ja jogurt enne magamaminekut on ideaalne. Päeva jooksul on soovitav juua "kogu nimekirja." Vedeliku maht puhta vee, kohvi ja teed ilma suhkruta - ei tohi ületada 3 liitrit päevas. Kogusumma "purjus punktid" peaks olema vahemikus 100-130. Söömine peaks olema iga tund. Ja ärge unustage vett! Jagada oma dieeti võib olla midagi sellist:
8.00 - kaerahelbed puljong
9.00 - köögiviljapuljongit
10.00 - klaasi puhast keedetud vett
11.00 - puuviljamahl
12.00 - Piim
13.00 - klaasi veega
14.00 - kompott
15.00 - puljong
16.00 - klaasi veega
17.00 - köögiviljamahla
18.00 - Piim
19.00 - köögiviljapuljongit
20.00 - klaasi veega
21.00 - jogurt
Pärast toitumine on väga oluline "välja tulema" on see aeglaselt ja õigesti. Keelatud on kasutada rasvaste toitude söömist. Kasutada soola ja suhkrut on lubatud vaid mõõdukalt.
1. päev
Klaas köögiviljapüree (porgandit või kapsast ja kartuleid), madala rasvasisaldusega jogurt täita
Pistou (värv või valge peakapsas, suvikõrvits, kartulid, porgandid, tomatid, õunad, maitsetaimed, küüslauk, sidrunikoor).
Tükk kuivatatud leiba levinud madala rasvasisaldusega kodujuustu. Värske salat (tomatid, kurgid, kapsas). Klaas kohvi või teed ilma suhkruta.
Plussid toitumine
7 päeva jooksul kaalukaotus kuni 3 kg, mis on oluliselt kõrgem kui tavatoitumist umbes sama kalorsus.
Pole vaja lugema kaloreid.
See ei nõua materjali kulud.
Dieet on lihtne kasutada.
Kuna see toit sobib kõige paremini sõlmida kestva kaalualandamise programmi.
Miinuseid toitumine
Kuna toitumine on tugev diureetiline toime, siis on soovitav kinni pidada mitte rohkem kui kaks nädalat.
Ei soovitata toitumine inimestele neeruhaigus ja kannatab gastriit.
Dieet on keelatud rasedatele ja imetavatele naistele, samuti diabeetikutele.
Kui sa tõesti tahad kohe hüvasti ülekaal, vedel toitumine kaalulangus võib pikendada, kuid mitte rohkem kui kuus. Sel juhul kogusumma "punktid purjus" on soovitav vähendada 80 ja õhtul enne pead sööma jogurt salat.
Retsept
Värske kapsa karbonaad
Porgand Riivi
Apple viil
Hakitud pähklid
Kuivatatud aprikoosid
Keedetud riis
Kõik koostisained on võetud võrdsetes osades.
1 korda nädalas, süüa üks banaan.
Ärge kiirustage, ole ettevaatlik, tulevad välja dieedi. Sisesta tuttav toit aeglaselt, süüa väike eine sageli, vähemalt 5 korda päevas. Kuula oma heaolu.
Muidugi, väga raske hoida terve kuu ilma jahu, magus ja solenogo.No sest tee harmoonia ei ole nii lihtne. Mäng on väärt küünal - need, kes on püüdnud kujutada pehme versioon vedeliku dieet, kaal langes 10-15 kg. Ja pidage meeles, kardinal reegel - soov ideaalne, siis peaks saama ainult positiivseid emotsioone. Vedeliku dieet aitab teid. Õnn kaasa!
