Kõik tüdrukud ja naised on kahtlemata tahan olla õnnelik omanik luksuslik lokkis lukud või šikk pikad juuksed - vanasti ei ütle midagi ilu tüdruku patsid. Kuid arvestades praegust keskkonda ja tänapäeva elutempo, see unistus kahjuks ei turustata igaüks meist.

Põhjuste juuste või nõrgenemine komplekt: see võib olla tingitud erinevate haiguste, hormonaalsed muutused, halb pärilikkus või nõrgenenud immuunsüsteem, sest vähene tähelepanu endale. Veelgi enam, selline probleem sagedamini ja need tüdrukud ja naised, kes hoolikalt jälgida nende välimust: minna jõusaali, külastada jõusaali ja ilusalongid.

Ja kõik sellepärast, et meie võitlus harmoonia sageli kaasneb dieet, mõnikord väga range. Koos tugeva füüsilise ettevalmistuse nad saavad oluliselt nõrgendada organismi. Selle tulemusena peavad dieeti tugevdada juukseid - see aitab kompenseerida vitamiinide terve ja arvud.

Kaotada oma dieeti teatud toit võib tõsiselt kahjustada selle lopsakas lokid, mida tuleb meeles pidada seda. See on põhjus, miks me tahame teile rääkida tagajärjed ühe või teise toitumine on, et võite kaotada kaalu koos meelt, ilma ohtu oma tervise ja ilu.

• Järgides rangelt taimetoitu, valmis olla vähene raua ja räni, samuti kõik sellega seotud küsimused. Lõppude lõpuks, kui keha puudub raud, juuksed otsad alati posechennymi. Puuduseks räni, enamasti seeduvad loomseid valke viib hõrenemist kaitsekiht ning selle tagajärjel juuste murdumist.
• Kui välja arvata toitumine mereannid, munad ja pähklid, keha hakkab kogeda puudust vask. Sel juhul peate muretsema vähendada dieedi ilu juuksed, sest seal on elastsuse vähenemine, mis põhjustab lukud on väga ulakas.
• Kui teie toit koosneb peamiselt piimatooteid, täiendatud munad, pähklid, mereannid (väikestes kogustes), olema valmis puudumine tsinki. Assimilation selle elemendi väheneb 2 korda, ning selle tulemusena juuksed kasvavad poole nii kiiresti.

Omaette arutelu väärib igasuguseid "ülikiire" dieedid: naha ja juuksed on reaalne karistus, sest tõsised piirangud toidu tulla stressi ja vahetuskursi muutused ja jaotus toitaineid. Vajadusel mineraalid meie keha kiiresti hakkavad saabuma väikestes kogustes, keha kulutab tagada oma kõige tähtsamate vajaduste rahuldamisele. Toetus terved juuksed kasvu ei kuulu põhifunktsioonid, mistõttu ajal "vabatahtlik paastu" riigi juukseid võib oluliselt halveneda.

Autor jõudu negatiivne mõju "ülikiire" dieet võib võrrelda suur verekaotus, joove, temperatuur üle 39 kraadi. Mõelge, kas tempo ise, tema tervist kahjustavaid kasutades selliseid radikaalseid meetmeid.
Muidugi, praegune olukord on nii - sa pead pöörama tähelepanu toitumise nahk ja juuksed: see on vähendada ja pinguldava toimega. Pea meeles, et ainult söömise õigus, saate oluline samm tervise ja ilu.

Dieet juuste Milline peaks olema meie toidus?

Kui soovid kaalust alla võtta, säilitades samal ajal oma luksuslikku lukud, peate pöörama tähelepanu järgmised olulised punktid:

Valk tuleks tarbida piisavas koguses, sest see annab kehale aminohappeid mis loovad uusi rakke. Kui valgud ei tule pikka aega, siis näete, et juuksed on aeglustunud oluliselt, mis alustas oma kahju. Seega, kui koostatakse oma isikliku menüüs ei tohi unustada, lahja liha, linnuliha, kala, munad, piimatooted, teravili - see on see valgusisaldusega toiduained peaksid andma oma keha vähemalt 15% kaloritest.

Samuti tuleb hoolitseda selle eest, kui on saanud piisavalt kasulikku süsivesikuid, sest nad on energiaallikas. Sellepärast, et erinevate kudede keha süsivesikuid kasvavad aktiivsem - nad aitavad taastada juuste levikuga. Nii et sa pead lisada oma dieeti värske puu-ja köögivilju, siis kindlasti täiendades seda pruuni riisi, kogu teravilja ja põllukultuuride ja kartul, mis on kõige süsinikku sisaldavad tooted. Aga jahu ja rafineeritud suhkur ei tohi unustada - need ei ole kasulikud süsivesikud.

Iga dieeti ilusad juuksed ei saa ilma rasva - nad on olulised keha. Tuleb meeles pidada, et vajadus kaasata aktiivselt nii loomsed ja taimsed allikad, mistõttu on oluline, et tasakaalustada tulude rasva.

Dieet Ilu Juuksed: mõned olulised näpunäited

Need tüdrukud ja naised, kes enda eest hoolitseda ja püüdma säilitada heas korras ja täiesti terve, on hästi teadlikud, et tarbitud toidu kogus sõltub paljudest teguritest. Moodustumisel toitumine on vaja võtta arvesse vanust, praegune seisund organismis, kehakultuuri tasemele, aktiivsusele.

Arvestades kõiki neid tegureid koostamisel oma menüü, siis on vaja võtta mõned lihtsad saladused ja annab tulemuse - vaatame igaüks neist:

• Püüa süüa erinevaid toiduaineid sisaldada isegi võrdses koguses süsivesikuid, rasvu, valke. Siis võid olla kindel, et keha toimub terves flow kõik õiged koostisosad: näiteks kui kala pole ükskõik milline aminohape, siis sisalduvate lind.
• Koostamisel dieet menüü karvakasv pead valima ainult füüsiline või minimaalselt töödeldud toidud. See on mõistetav, sest sa pead mitte ainult taastada juuste, kuid ei põhjustanud raskeid tervisekahjustusi, mis kaitseb keha pestitsiidide, herbitsiidide ja teiste keemiliste saasteainetega.
• Samuti on vaja vähendada tarbimist erinevate pooltooteid: soovitud keha valgud, rasvad ja süsivesikud selles sisalduva minimaalses koguses. Ärge unustage, et kauplustes külmutatud lippudega ja pelmeenid on eriti hea mõju oma saledale - väega kergus ja elegants, sa ei mäleta.

Dieet juuste tugevdamiseks: maksimaalse efektiivsusega

Kui tüdruk kaotab kaalu meeles, et ta ei pea valima täiuslik tervis, lopsakad lokid ja võrgutav näitaja. Peaasi, et tasakaalustada oma dieet, täiendatud juuksehooldusvahendite programm - see ei ole ainult aidata tüdrukute kehakaalu, vaid ka õiglane soo, kellel on probleeme hõrenemine juuksed, haprad, posechennyh nõuandeid ja isegi kiilaspäisus.

Selleks eemaldage lihtsalt oma menüü mitmeid olulisi tooteid, samuti jätta neid, kellelt rohkem kahju kui kasu. Et hõlbustada valikut, tutvustame teile lihtne ja üsna tõhus dieet juuste. Pärast selle sätteid ja tarbib minimaalselt toitu, kuid mitte palju piirdudes toidu, saate hoida slim näitaja ja annab talle kõiki olulisi vitamiine ja mineraale.

• Pead lisama oma dieeti piisavas koguses mereande - see on võimalik, keskenduda kala ja merevetikate, sest need sisaldavad suures koguses toitaineid. Juuste olla terve, iganädalane menüü peaks olema umbes 500-700 grammi mereande.
• Vastupidiselt levinud arvamusele, ei saa piirata ennast liha, vastupidi, soovitame seda süüa. Lihtsalt vali midagi lihtne, nagu kana ja aktiivselt kombineerida seda teiste toodetega. Dieedile naha ja juuste andis tulemusena on võimalik süüa 500-1000 grammi liha nädalas.
• Nende toit on täiendatud veisemaks ja verivorst - hea tervise vaja üsna vähe neid tooteid. Piisavalt süüa oma 50 grammi päevas - ja ajas näed ilu ja võimu tagasi juuksed.
• Lisandub menüüs liha ja mereande, siis ei tohi unustada rohelised köögiviljad. Rikasta oma toitumine on pipar, salat, brokkoli - need sisaldavad palju vitamiine keha vajab, et kasutada neid tooteid peaks olema 100-200 grammi päevas.
• Koostamisel dieeti ilusad juuksed ei saa ilma värsked ja kuivatatud puuviljad. Siin iga tüdruk avab suure piisavalt ruumi valik: sa ei saa süüa nagu on hästi teada, et kõik banaanid ja apelsinid, ja üsna eksootiline mango ja avokaado. On oluline, et oleks erinevate puu: 100 värsked ja kuivatatud kuni 20 g päevas.
• Igal dieet juuste tugevdamiseks aukohal antud pudrud: soovitame süüa nisu ja kaerahelbed. Et säilitada terve kasvu, tugevust ja sära šikk lokid, soovitame need on pool klaasi päevas.
• Väga oluline juustu, sest piimatooted on rikas valkude, organismile vajalikke mis tahes aktiivsete ja sportlike tüdruk. Seetõttu on vaja palju süüa - 100 g päevas.
• Rikasta oma toitumist palju asendamatuid aminohappeid ja mineraale vaja pähklid. Maapähklid, pähklid, mandlid, kašupähklid - võib võtta pähkleid, isegi seeder, on oluline neid süüa 1 spl päevas.
• Sa ei tohiks ka unustada oliiviõli ja taimeõli - dieedile juuste ja naha tõi soovitud tulemusi, mida nad vajavad, et kasutada 1 spl päevas.

Soovitame teha oma menüüs neid tooteid: nagu näete, toit on mitmekesine ja sa ei pea piirama ennast tõsiselt. See on lihtne hoolitseda oma tervise ja atraktiivsust, et säilitada graatsiline figuur ja lopsakad lokid.

Dieet Ilu Juuksed: mida on öelda?

Loomulikult tuleb mitte ainult sisestada oma dieeti kasulikke tooteid, vaid ka jätta see tarbetu ja isegi rohkem rämpstoitu. On vaja unustada soolane, vürtsikas ja praetud toidud, konservid kaupade ja üldiselt umbes kõik, et raske seedida.

Me ei tohiks unustada ohtudest hamburger chebureks, pirukad, kuuma koera ja muude "meistriteosed" kiirtoit - nad ainult rikub ainevahetuse, halvustava kuju ja juuksed. Söömine niimoodi, te varsti leiate, et teie lukud on kaotanud oma sära, oma juured kiiresti muutunud rasvaseks.

Sel juhul peate läbi vaatama oma menüü ja tagasi rasvaste toitude dieet, kuid me ei soovita seda liiga järsult. Enne kui hakkate dieeti ilu juuksed võivad olla üle kuu korraldada paastupäeval. Süüa kergeid toite vaid üks päev nädalas, ja sa näed tulemust.

Dieet ilusad juuksed: Vitamiinid ja toidulisandid

Täna, peaaegu võimatu tagasi gorgeous juuksed on kasutatud ainult looduslikke tooteid. Isegi tänapäeva põllumajanduses tegusid, mida tarnitakse toidu turgudele madala mineraalainete ja vitamiinide. Ta teeb ise oma kohandusi ja halb keskkond: meie tervis on peaaegu pidevalt ohus, mis muidugi on negatiivne mõju juustele. Ja et samal ajal hõivatud elutempo pideva surve suhtes jätab oma jälje, mis põhjustab keha aktiivselt tarbima vitamiine ja mineraalaineid.

Seega, iga dieedi juuste väljalangemine ei ole ilma vitamiini komplekse ja bioaktiivseid toidulisandeid: vajadus otsida ettevaatus keratiini, kitosaan, cyclomethicone, dimetikoonist, siid valke. Sa ei tohiks ka unustada taimeõlid kookospähkli, virsiku, avokaado, sheavõi, jojobaõli, orhidee, mäletad keramiidide ja fosfolipiidid kasutades linoleenhapet, linoolhape ja muud küllastumata rasvhappeid.

Ja seega me ei soovita isegi meenutada ülemaailmne liikmeskond - valida ainult need, šampoonid, palsamid ja muud hügieeni tooted, mis on mõeldud lahendada täpselt sinu probleem.
Ametile esitatud peaks kasutama, sest nad on lihtne ja tõhus - võtta neid kasutusele ka dieedi juuste kasvu annab soovitud tulemuse.