Täna daamid andnud suure hulga erinevate dieetide ja viise, et võidelda rasvumisega. Seega, valida optimaalne toitumine spetsiaalselt keha ei ole eriti raske.
Mida me juhindume valides toitumine? Esiteks, me aitame saavutada konkreetseid isikuid, tavaliselt sõprade, sugulaste või sõprade
. Teiseks asutuste oluline roll: Hollywoodi tähed, kes on jõudnud nn null-suurusega või kodumaise meelelahutusäri arvud
. Lõpuks, me tugineda otsides optimaalse toitumise ise internetis, seega saab näha mitmeid ülevaateid ja arvamused inimesi, kes on proovinud seda tüüpi toitumine
. Nüüd on peamine! Kõik need punktid vastab väga populaarne täna dieet põhineb tarbimise valgud: x 4 nädala muna dieet! Täna on raske leida naine, kes pole kunagi kuulnud nii populaarne ja tõhus viis võidelda rasvumise
. On vaja kehtestada interneti otsingumootori uurimise muna-valgu dieeti, ja te näete hulgaliselt ressursse, valmis andma teile üksikasjalikku teavet
. Selleks, et tagada selle meetodi efektiivsus kehakaalu, sisestage andmed, "muna toitumine, foto saavutustega naiste," ja sa lihtsalt inspireeritud edu ja tulemusi - see on parem näha kord ... ja kaalus!
Nelja nädala muna dieet ei põhine kaloreid söödud. Põhimõte oma tegevust täiesti erinevad: loomise mida reaktsioonid toimuvad organismis, kui sa sööd seda või teist toodet. Menüü on valitud selliselt, et tooted söönud suhelda ja lõhustatud kiiremini. Selleks, et saavutada käegakatsutavaid tulemusi on oluline hoolikalt ja rangelt järgida kõiki soovitusi, vähimagi kõrvalekalde täitmisel objekt. Loata asendada ühe teise toote oma valikut ei ole lubatud. Kui te järgite kõik soovitused ja läbida kõik etapid muna 4 nädala dieeti, siis garanteeritud summa vähendamiseks ja saab vähendada kaalu Tegelikult on 12-30 kg, sõltuvalt omadused ja täitmise korda see meetod kehakaalu.
Lähtuvalt sellest dieet on munad. Parim selline viis kaalust alla võtta, siis ei ole ees tunne nälga kogu päeva. See valik suurendab populaarsust hinnang muna dieet, püüda mõista seda peamisi eeliseid ja puudusi.
Muna-valgu dieet: plussid ja miinused!
Munad - valgu allikas, lisaks madala kalorsusega, keemilise koostise sisaldab palju kasulikke aineid meie keha
. Järgides nelja nädala muna dieeti, siis ei ole näljane, sest üldpõhimõte see dieet - küllastustunde! Muna dieeti 4 nädalat sisaldab retsepte et anda kõige vajalikum aineid kogu keha, kuid suur osa kaalulangus
. Keemiline koostis muna on kõiki vitamiine ja mineraalaineid, igasuguseid mikroelemente, mis on nii vajalik mees elu: B12, D, B1, B6, E, B2, K, fosforit, rauda, joodi (vajalik normaalseks toimimiseks kilpnäärme alatalitlus), kaltsiumi ( tugevdamine luud), kaalium (normaalset tööd süda), koobalt ja vask
. Võttes oma dieeti muna peamine energiaallikas, saad asendamatud aminohapped ja letsitiin, mis tagab tervisliku toimimist organismis ja väldib ateroskleroosi
. Seetõttu on paljud toitumisspetsialistid soovitavad süüa toores munakollane, kui peamine kontsentratsioon kasulik mineraalid just seal (nt keedetud muna, praetud muna, praetud muna)
. Täna, muna toitumise retseptid, mis on väga levinud, on palju variatsioone, nii et raske on leida infot peaks tekkima
. Igal raamatu toitumise pannakse artiklis "muna dieet 4 nädalat, retseptid"
.
Peamisteks puudusteks 4-nädalase egg toitumine on järgmised. Esimene negatiivne - see on väga madala carb dieeti, mis võib olla ohtlik organismis mitmeid haigusi, nagu diabeet. Teine negatiivne tegur on vähese rasvasisaldusega toitude, nagu me teame, võib see kahjustada seisukorras juuksed, küüned ja nahk. Kõik muu siin toitumisspetsialistid hulka võimaliku tõusu kolesteroolitaset. Menüü egg toitumine võib lõpuks suruvad oma monotoonsusega sest selline vahend kaalukaotus võib liigitada mono-dieeti, mida iseloomustab tarbimist konkreetse toote, mis on aluseks toidust.
Muna toitumine ei ole soovitatav lastele, rasedatele ja imetavatele emadele
. Munad peetakse piisavaks vysokoallergennym toote ja võivad põhjustada allergiat
. Lisa, et suurenenud kolesterooli, mis on põhjustatud aktiivne kasutamine munad periood, mille projekteeritud nelja nädala muna dieet, toitumisspetsialistid muretsema, et saada selgeks, sest kolesterooli ei ole hea keegi, rääkimata noor toetatakse veel ebaküps keha
. Statistiliselt ei kinnitanud, kuid on juhtumeid, kus halveneb juuksed ja küüned, kuid kaal tegelikult läheb, kuid kuna ülekaal annab komplikatsioone südamele ja veresoonkonnale
. Muna toitumine - toitumine on üks, mis nõuab arsti konsultatsioon või dietoloog
. Enne kui "sammu" on selline toitumine, peate veenduma, et munad sul ei ole vastunäidustatud, ja keha suudab taluda 4 nädala muna toitumine
. Kui sa tead, kroonilise haiguse või elavad liiga intensiivne rütm, peaks konsulteerima toitumisspetsialisti
.
Enne kinnipidamist toitumine ja minge soovitatud menüü, pead lööma. Seda protseduuri tuleb korrata lõpus muidugi kaalulangus ajavahemikul, mis arvutatakse neli nädalat. Ranges vastavuses kõigi soovituste mõju on märgatav, ning on tagatud mitte ainult teile, vaid kõik ümber!
"Kümme käsku" 4 nädala muna toitumine
Proovi juua nii palju kui võimalik vee kogus, juua mahla
Igal ajal saab juua teed või kohvi, kuid see on parem asendada need rohelise tee. See on rangelt keelatud tarbida jooke suhkruga ja lisada piima
Täielik kõrvaldamine toidu rasvad ja õlid
Kasutage erinevaid maitseaineid lubatud: soola, küüslaugu, pipra ja sibulaga Standard
Kui teil on innukas mõttes nälga, siis saad kasutamist piirata salatit, kuid mitte enne 02:00 pärast viimast sööki
Tellimus süüa muna dieet 4 nädalat peab olema rangelt reguleeritud, on keelatud ümberkorraldused tooteid, näiteks hommiku-, lõuna-
Maksimaalse toime ühendada muna toitumine füüsiline aktiivsus säilitada kerge toon keha
Tulemuste olid fikseeritud, ja kaalu ei tagastata oma varasemaid kõrge näitaja, siis on vaja piirata suhkru tarbimise ja energia täisväärtusliku toidu ained: jahu, toidu kõrge süsivesikute sisalduse
Kui teil on vaja korrata nelja nädala muna dieet on soovitatav korrata esimese ja neljanda nädala kaks korda.
See meetod ei nõua kasutamise kaalukaotus vitamiinide, sest see on tasakaalustada piisa ning küllastunud taimsete
Et suurendada motivatsiooni kaalulangus, toitumisspetsialistid soovitavad kaaluda kord päevas, soovitavalt hommikul. Kui katkemisel muna-valgu dieeti mingil põhjusel on vaja alustada taastamist esimese nädala jooksul.
Kui sa kahtlesid, kui palju toodet saab kasutada, ja arvu ei määratud rangelt menu - nii on võimalik kasutada lõpmatult.
See dieet sobib kõige paremini oma küpses eas, kuid ei ole vastunäidustatud eakatele kui nad ei ole tõusnud kolesterooli. Lastele see dieet dieedi menüü ei ole asjakohane.
Pärast viimistlus toitumine on sul võimalik kogeda esimesel kiire küllastumine organismi pigem väikeste portsjonite kaupa. See võimaldab säilitada kaalu raamides, mis on saavutatud tänu kasutamist muna dieeti.
Juhul mittevastavuse vähemalt üks eespool punktid on toitumine taasalustab esimesel nädalal! On võimatu normidest kõrvalekaldumise alustada etapp, mille sa jätsid!
Menüü muna toitumine
Ratsiooni esimesel nädalal:
Menüüs iga hommikusööki: 1 või 2 keedetud muna, pool tsitrusviljade (oranž ja greibimahl)
Teisipäev:
Lõunasöök: süüa mingit puuvilja, kindlasti üks ja piiramatus koguses (apelsinid, pirnid, õunad, arbuus, melon). Sa ei saa süüa banaane!
Õhtusöök: keedetud või praetud liha (ilma kõrge rasvasisaldusega, parem toidu küülikuliha)
Teisipäev:
Õhtusöök: keedetud või praetud kana, kalkun. Esmalt tuleb eemaldada nahale
Õhtusöök: salat (tomatid, kurgid, paprika, sibul ja kapsas), 2 keedetud muna, röstsai 1, 1 keskmise greibi või apelsini
Teisipäev:
Lõunasöök: igasugune juust (täielik rasvavaba) piiramatus koguses, 1 röstsai, tomatid ja igas koguses
Õhtusöök: süüa keedetud või küpsetatud liha (hakkliha ilma rasva, toidu soovitav sordid: kana ja küülik), välja arvatud lambaliha
Teisipäev:
Lõunasöök: mingit üht liiki puuviljast, välja arvatud banaanid, võid süüa piiramatus koguses õunad, pirnid, ploomid, apelsinid, melonid, aprikoosid jm
Õhtusöök: praetud või keedetud liha (hakkliha ilma rasva, soovitavalt toidu küülikuliha), va lambaliha, salat
Teisipäev:
Lõunasöök: keedetud köögiviljad (suvikõrvits, porgand, peet ja hernes, keelduda kaunviljad, nagu oad), 2 keedetud muna
Õhtusöök: madala rasvasisaldusega sorte kala praetud või keedetud, taimsed salat (ilma õlita), 1 keskmine greibi või apelsini
Teisipäev:
Õhtusöök: süüa ükskõik üht liiki puuviljast piiramatus koguses (arbuusid, melonid, õunad, pirnid, ploomid, loobuma süüa banaani)
Õhtusöök: keedetud või praetud liha (hakkliha ilma rasva, liha, toidu klassid: Jänes), va lambaliha, salat
Laupäev:
Lõunasöök: praetud või keedetud kana või kalkun (pärast eemalda nahk), tomatid piiramatus koguses, keedetud köögiviljad, 1 keskmise greibi või apelsini
Õhtusöök: keedetud köögiviljad (välista kaunviljad, nagu oad)
Toitumine teisel nädalal:
Menüüs iga hommikusööki: 1 või 2 keedetud muna, pool tsitrusviljade (oranž ja greibimahl)
Teisipäev:
Õhtusöök: keedetud või praetud liha (küülik - vähe rasva sisaldavate, toidu, hakkliha madala rasvasisaldusega), taimsed salat
Õhtusöök: salat, 2 keedetud muna, 1 keskmine greibi või apelsini
Teisipäev:
Lõunasöök: süüa keedetud või röstitud liha dieeti sordid (küülik sobib kõige paremini), ilma kihte rasva, salat
Õhtusöök: 1 keskmise apelsini või greipi, 2 keedetud muna
Teisipäev:
Õhtusöök: keedetud või praetud liha (viilud, madala rasvasisaldusega veiseliha, lambaliha eemaldamiseni), kurgid piiramatus koguses
-Uzhin: 1 keskmise apelsini või greipi, 2 keedetud muna
Teisipäev:
Lõunasöök: süüa ükskõik valge juust (madala rasvasisaldusega täielikult) piiramatus koguses, 2 keedetud muna ja keedetud juurviljad (ei tarvita kaunviljad: oad)
Õhtusöök: 2 keedetud muna
Teisipäev:
Õhtusöök: keedetud või praetud kala madala rasvasisaldusega sorte
Õhtusöök: 2 keedetud muna
Laupäeval ja pühapäeval:
Õhtusöök: keedetud või praetud liha (madala rasvasisaldusega veiseliha, tailiha: Jänes), tomatid piiramatus koguses ja 1 keskmise greibi või apelsini
Õhtusöök: keedetud või praetud kana (kindlasti eemaldada eelnevalt nahka), tomatid ja keedetud juurviljad igas koguses, 1 apelsin või greip
Toitumises kolmandal nädalal:
Teisipäev:
kogu päeva saab süüa iga puu piiramatus koguses. Eranditeks on kuupäev, banaanid, viigimarjad, mangod ja viinamarjad.
Teisipäev:
kogu päeva lasti söönud köögiviljade ning erinevatesse juurviljade salatites, lisaks koostisega kartul teravili.
Teisipäev:
Kogu päeva on lubatud süüa mõni eespool loetletud toodete, keedetud köögiviljad, taimsed salat piiramatus koguses igal ajal.
Teisipäev:
süüa keedetud kala või grillitud väherasvast sordid piiramatus koguses, salat (ainult kapsas ja salat) igas koguses, keedetud köögiviljad
Teisipäev:
liha keedetud või röstitud (soovitavalt süüa küülikuliha dieeti või madala rasvasisaldusega hakkliha), peale lambaliha, keedetud köögiviljad piiramatus koguses
Laupäeval ja pühapäeval:
kogu päeva süüa üht liiki puuviljast (va banaanid ja viigimarjad) piiramatus koguses igal ajal (õunad, ploomid, pirnid)
Muna dieeti. Menüü 4 nädalat:
Tooted allolevast nimekirjast jaotatakse terveks päevaks, ilma konkreetseid piiravaid aja jooksul, kuid mitte autoriseerimata täiendused.
Teisipäev:
4 viilu keedetud või küpsetatud liha või keedetud kana ¼
4 kurk ja tomat 3
1 purk tuunikala. Rangelt no oil vajadusel pesta veega
1 röstsai
1 keskmise greibi või apelsini
Teisipäev:
4 kurk ja tomat 3
2 viilu või keedetud liha (mitte rohkem kui 200 grammi)
1 röstsai
Teisipäev:
1 spl kodujuustu, või rasvata valge juust
väike taldrik keedetud köögivilju
2 kurgid ja tomatid 2
1 keskmise greibi või apelsini
1 röstsai
Teisipäev:
pool keedetud või praetud kana puhastatud nahale
1 kurk ja tomat 3
üht liiki puuviljast (pirnid, õunad, ploomid, arbuus, välja arvatud banaanid ja viigimarjad)
1 keskmise greibi või apelsini
Teisipäev:
3 tomatit, 1 salat (lehtsalat)
2 keedetud muna
1 keskmise greip ja apelsin
Teisipäev:
1 röstsai
2 kanarinda, keedetud tingimata
1/8 kilo juustu, või rasvavaba jogurt
2 kurk, 2 tomatit ja jogurt
1 väike greibi või apelsini
Laupäev:
1 supilusikatäis kodujuustu
1 purk tuunikala. Rangelt no oil vajadusel pesta veega
väike taldrik keedetud köögivilju
2 kurgid ja tomatid 2
1 röstsai
1 keskmise greibi või apelsini
Pöörake erilist tähelepanu! Menüü muna dieet on rangelt reguleeritud! Lubamatu asendada ühe toote teise, välja arvatud mis tahes toote omal äranägemisel, kui see on määratud muna toitumise retseptid, mis on välja töötatud toitumisspetsialistidega, et kiirendada kaalulangus. Kui nimekiri lähedal "salat" rafineeritud tooted on rangelt toidud, mis tuleb tarbida. Kui nimekirja, mida sisaldub salat ei ole määratud - see tähendab süüa salatit.
Raamatupidamise toitumine munavalge:
Kuivõrd näidatud liha, range korra kasutatakse ainult liha, ei kana. Kana kasutada juhul, kui kaubamärk on vastavalt!
Dieet munavalged lubada kasutada selliseid vilju tsitrusviljade (apelsinid, greip, või Pamela), melonid (arbuus ja melon), ploomid, ananassid, õunad või pirnid. Erandiks on järgmistest puuviljadest: datlid, viigimarjad, viinamarjad ja banaan.
Under keedetud köögiviljad, mida on lubatud kasutada, keskmine: suvikõrvits, squash, suvikõrvits või baklažaani, porgandid, peet ja hernes. Ainult süüa ühte liiki köögiviljade! Keelatud on süüa kartulit
Dieet kindlaksmääratud toodete märgistusega "rasvatustatud" - tähendab, et seda toodet madalaima rasvasisaldus. Keelatud on kasutada tooteid rohkem kui 16% rasva.
Alusel toitumises nelja nädala muna toit koosneb munad. Paljud on mures munade arv vaja kasutada nelja nädala muna dieet võib oluliselt parandada kolesteroolitaset. Ärevus on aluseks ka asjaolu, et muna - toit on piisavalt halb seedimine ja raske kõhuga. See ei ole mõistlik, kuid on oluline trikk, mis aitab kiirendada kõhuga. Et kiirendada ainevahetust muna tuleb keeta või praadida suhteliselt lühikest aega, parim variant - keedetud muna ja seejärel muna dieet 4 x nädalas ei tunduda heidutav. Sellisel juhul, kui te ei nõustu kasutamise semi-muna, keha kulutab umbes 3 tundi oma töötlemist. Toitumine on arvutatud optimaalse muna dieet menüü 4 nädalat, et vältida ülekoormust keha.
Miks me kaotame kilo?
Dieet munavalge võimalikult kiiresti on võimalik säästa naine ekstra kilo, sest munad, eriti proteiini, väga madala kalorsusega
. Toitumine kinnitavad statistiliselt, et inimesed, kes söövad hommikusööki omlett või muu variant keedetud munad kaotada kaks kolmandikku kaalu rohkem kui need, kes otsustavad teised hommikusöök toit
. Muna 4-nädalase dieediga on suur võime kaotada rasva
. Aga mis on selle põhjuseks nähtus, kui jaotunud müüt kalorite muna? Kogu saladus on see, et munad andma isikule täiskõhutunde väga pikaks ajaks
.
.
.
.
.
.
.
.
.
