Sisu:

• Õige toitumine - võti tervise ja ilu
• Menüü kauni naha

Igaüks meist unistab särava ja meeldiv nahka. Aasta jooksul mustamine tohutu hulk kreemid ja põhjustab vähemalt kilogrammi erinevaid maske. Kuid kahjuks tulemus ei ole alati rahuldav: hall jume, akne, kortsude ja palju muid puudusi. See tähendab, et ainuüksi dvuhsotdollarovyh vahendeid nahahoolduseks ei piisa - vaja rohkem ja hästi koosneb toitumine kauni naha. Mida ta sulle, ja milliseid tooteid tuleb tal minna - kõik need küsimused, leiad vastuse meie artikkel.

Õige toitumine - võti tervise ja ilu

Miks õige toitumine on oluline nii tervise ja ilu nahka? Vastus sellele küsimusele saab teada, et paljud sõnad: "Ma olen see, mida ma söön." Toit on ehitusmaterjalide ja vahendid säilitada elu kogu organism (ka suurima tema keha - nahk), mistõttu välimine peegeldub kõik asjad, mida me süüa.

Teie välimus saab ka öelda, palju riik arsti oma siseorganid, näiteks selle kohta, kuidas kõhutunnet. Tema rikkumiste eriti eredalt kajastu kvaliteedi nahka. Näiteks kaksteistsõrmiksoole haavand, koliit ja düsbioosi võib põhjustada ebatervisliku jume, erinevate löövete, nagu vistrikud või akne, sügelus ja naha lõtvuse.

Mehhanism nende negatiivne mõju on see, et sooled vormis ja sisaldab mõningaid mürgised tooted ainevahetust. Sooletegevus (koos maks, neerud ja kopsud, muidugi, naha) on kaasatud ka tuletamisel nende organismist. Tavaliselt, kui protsesside neutraliseerimise toksiinid tasakaalu protsesse nende teket, inimene tunneb terve ja ilus välimus. Aga kui sooled ja muud organid ei suuda toime tulla võõrutus kahjulike ainete kehasse kogunenud, mürgituse süstemaatiliselt, eriti visatakse vereringesse, mistõttu ründavad ja negatiivsed muutused välimuses. Näiteks aktiveerimist higi ja rasunäärmed, põhjustades ebatervet läike, mustuse ja seejärel, et selle tagajärjel, vistrikud ja akne; põletikuline nahk kiiresti, kuid sellisel juhul sulgeda ja nakkushaigused.

Lisaks, soolestik peab olema vastav ensüüm (või ensüümide) normaliseerida protsessi seedimist. Nende toime puudumist staatuse kõiki organsüsteeme sealhulgas naha aeglustades taastamiseks rakkudes ja kudedes. Riik ensüümi mõjutab negatiivselt halb keskkonnatingimused, alkoholi kuritarvitamist, tubakas, kohv ja must tee. Termilise töötlemise produktid ka hävitab ensüümid, nii et võib süüa toorelt, toores ja süüa.

Hirmunud? Tõepoolest, see kõlab hirmutav, kuid oma võimu, et vältida sellise stsenaariumi. On olemas spetsiaalsed programmid puhastamiseks keha: saate pesta oma sooled erilahendustega; kuid neil on omad piirangud. Seevastu õige toitumine ei ole vastunäidustusi - tõendid üksi (soolestik on väga tänulik selle eest). Millised on peamised punktid peaksid sisaldama dieeti ilus nahk?

• Paljud vodyEto vaieldamatu tõde. Nagu oleme öelnud, sooles vastutab neutraliseerimine mürgiseid aineid. Üks võimalus - see leostumise patogeenide kehast. Selleks, et soolestiku toimimine, on vaja juua rohkelt vedelikku, ja see on parem, et tegemist oli gaseerimata vett - see on tõesti tõhus nimetatud otstarbel.
• Valgud, eriti proteinyOni toon, mis pakub sulle selge ovaalne nägu. Vähene valk võib põhjustada asjaolu, et nahk hakkab praguneda ja kergesti ranitsya need praod ja haavandid ei parane pikka aega. Samuti on väga kasulikud koe - see on vajalik soolestik õigeks toimimiseks.
• Fatty kislotyVo Esiteks, nad on vajalikud vitamiini imendumist A, vastutab naha uuenemist. Teiseks, nende kättesaadavus sõltub osavalt ja värv, ei kortsud, selge ovaalne nägu - ilma rasvhapped nahka fade, on kaetud kortse ja longus - üldiselt võtta üsna inetu.
• Vitamiinid A ja mineralyVitamin vastutab uuendamise nahka. B-vitamiine aitab naha vaadata terve. C-vitamiin on vajalik kollageeni tootmist - see viivitab välimus sügavad kortsud ja silub trahvi. Vitamiin H aitab nahka, et vältida longus ja taastab terve värvi. Peale nende, antioksüdandid on vitamiinid E ja PP, nad kaitsevad nahka kahjulike radikaalide ja agressiivne keskkond, suurendab vastupanuvõimet UV-kiirgusele. Tsink ja seleen omavad samuti antioksüdant ja põletikuvastane toime. Raud toniseerib nahka ning vastutab normaalse vereringe.
• Puudumisel kahjulike toidu ratsioneK on pooltooted, millel on pikk säilivusaeg, konservid, kõik praetud, vürtsikas, soolane või liiga magus. Igaüks, isegi väga kasulik toode kaitse võib olla kahjulik ja varastamine noorusliku naha. Seega, kõik toidud, mida sa sööd (või vähemalt üheksakümmend viis protsenti neist) peab olema värske ja loomulik.

Menüü kauni naha

Peamised ideed, millele rajada menüü kauni naha, kuulutati eespool - see on värske ja loodusliku päritoluga, piisavas koguses valku, rasva, süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid, suures koguses vedelikku. Kõlab lihtne, kas pole? Kuid selleks, et mõista, neid soovitusi on raske, sest see toit nõuab aega ja tähelepanu. Mõnikord võib olla liiga laisk, et minna turu värske liha, see on palju lihtsam ja odavam osta kook segada. Aga mõtle selle peale, me räägime tervise nahka (ja mitte ainult)! Nii et proovige jaotada aega oma ajakava oma toit oli kvaliteetne ja korrektne.

Esiteks tuleb mainida, millised toidud on head nahka. Vitamiin A (retinool) on leitud maksas, margariin, munad, rasvane kala ja provitamiin A (beeta-karoteen) - hele (punane ja oranž) puu- ja köögivilju: porgandit, aprikoosid, kõrvits, spinat. B-vitamiine leidub loomsetes toodetes - liha, munad, piim, juust, kala - ja taimset toitu: pähklid, oad, seened, riis, tatar, rohelised köögiviljad, kapsas, spinat, maasikad ja kirsid. Vitamiin C on leitud tsitrusviljad, kiivid, marjad (jõhvikad, mustad sõstrad). Allikas vitamiin E on tooted, mis sisaldavad taimseid rasvu: pähklid, õli, seemned, pirnid ja õunad. D-vitamiin on leitud piima- ja mereannid.

Foods rikas tsingi - maksa, sardiinid, austrid, kõrvitsaseemned, nisuidud. Seleen on leitud austerservikud, keskkonnaprofiilidest pistaatsiapähklid, küüslauk ja nisu. Palju rauda sisaldavad punast liha, linnuliha, kala, subproduktid, tatar, leib, õunad, pirnid, tomatid, mustikad, aprikoosid, seesamiseemned. See on kasulik teie toitumine on väävel - see sisaldub küüslauk ja sibul ning muudab naha siledaks.

Looduses on kõik tooted maagia, mis on vajalik, et lisada oma dieeti iga naine unistab ilus nahk. See on nende regulaarse ja õige kasutamise ja jääb saladus tervise ja elegantne välimus. Näiteks, sidrun: mitte ainult et see on ait vitamiine, lisaks sellele muudab naha siledaks, võimelised seda tumenemist ja pigmendiga. Palju sõnu öelda kasu õunad: nad on palju rauda, ​​need sisaldavad ekstraktiivained, et parandada seedimist. Regulaarne porgandimahla tarbimine võib teile terve ja nooruslik välimus - sama kehtib ka piim ja piimatooted.

Kuid toit ilus nahk - see ei ole lihtsalt üksikute toodete, on süsteemi võimsust, mis lisaks peamisi strateegilisi punkte, peab sisaldama ka taktikaline, nimelt söögikohtade iga päev ja mõned retseptid. Niisiis, milline peaks olema toidu ilmaprognoos parandada naha seisundit?

• PonedelnikNa süüa hommikusöögiks müsli mee ja kuivatatud puuviljad. Võite pesta maha oma viinamarjamahla või värske mahl apelsinid, õunad ja porgand. Lõunasöök lisatud köögiviljasupp kanapuljong, kus on palju sibulat ja porgandit ja viilu leiba nisujahu. Teisel saab süüa 100 grammi rasvast kala. Suupiste ravida ennast puuviljasalat jogurtiga kaste või sidrunimahla. Aga õhtusöök peaks olema kerge, nagu taimsed hautis oliiviõli ja tükikese kala koos pruuni riisi.
• VtornikMozhete hellitatud hommikusöögiks omlett singi, teenides värskeid marju ja roheline tee. Lõunaks söön portsjon veiseliha hautatud kartul, porgand salat sidrunimahlaga. Snack - klaas värskelt pressitud mahla ja peotäis kuivatatud puuvilju ja õhtusöök - serveerimine metsik riis keedetud kana, klaas tomatimahla.
• SredaOtlichnym hommikusöök on kohupiima õuna ja pirni ja klaas värskelt pressitud apelsinimahla. Lõunaks valmistada köögiviljade supp seente ja hautatud veiseliha maksa. Selle suupiste, sul võib olla sööki juustu, sinki ja leivapätsi. Õhtusöögiks süüa keedetud vasikaliha köögiviljadega, mõned mandariinid ja juua klaas tee Hibiscus.
• ChetvergVash breakfast võib koosneda piima putru, keedetud sealiha sandwich ja õunamahla. Lõunaks söön supp kõrvitsa ja sealiha praad garneering hautatud köögiviljad. Suupiste lõikepunkti osa loomulik jogurt, peotäis pähkleid ja kuivatatud puuvilju, klaasi granaatõuna mahla. Süüa riis mereandidega, salat ja klaas maasika mahl.
• PyatnitsaZavtrak - munapuder tomatid ja maitsetaimed, banaan, maasikas milkshake, roheline tee sidruniga. Lõunaks söön taldriku suppi väherasvast hapukoort, kana kotlet kartulipüree ja klaasi apelsinimahla. Pärastlõunane tee saab Kreeka salat, kalkun võileiva ja klaasi õuna-porgandimahl. Õhtusöök korraldada valgus - taimsed hautis ja tee piparmündiga.

Laupäeval ja pühapäeval saab kombineerida roogasid eelmise päeva. Nõus, see on raske nimetada seda dieettoiduks, sest see piirdub pooltooted (saate isegi šokolaadi väikestes doosides, ja juua mitte rohkem kui pool klaasi kuiva veini päevas).

Kui sa ei tea, mida veel saab hellitada oma nahka, saab valmistada "kokteili noored," Take suur kurk ja redis mõne puu. Pass redis läbi mahlapress koos kooritud kurk. Lisa sidrunimahl saavad kõik see ja kaunista rohelus. See kokteili kosutavad ja vitamiine päev, samuti kuvab toksiinid ja takistada tekkimist turse.

Selleks, et saavutada maksimaalseid tulemusi, ärge unustage, lisaks tervislik toitumine kasutada õige nahahoolduse, teha puhastus- ja noorendav mask - nii osta apteegist, ja kodus valmistatud looduslikest koostisosadest, st kõik samu tooteid, mida on kirjeldatud eespool. Aga ei oota kohe paranemist, pärast regenereerimise tsükkel nahk on umbes kuus nädalat, nii kvalitatiivsed muutused märkad alles pärast seda aega. Peaasi - see on tervislik ja regulaarne toitumine, mis peaks olema oma elustiili. Ja siis nahk reageerib sa ilu ja sära.