Igaüks muidugi teadlik sellest, et seal on palju öösel ei saa. Kuid peale risk ülekaalulisuse, hiljem veel täis rikkalik söögi- ja unetus. Kui te õmblused üles ärkamine doom magu töötama mõju seedimise, siis ei saa sa magada nii kaua, kui see ei ole ja seal tulevad pühad.
Seal peaks olema 2-3 tundi enne magamaminekut, ja soovitavalt seeditav toit: keedetud köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooteid, teravilja. Alates õhtul toitumine on parem jätta liha, vürtsikas ja rikas loomsete rasvade toitu rikkalikult maitsestatud vürtsidega. Püsi reegleid ei joo kofeiini jooke öösel. Kohvi väikestes kogustes ei mõnikord aitab lõdvestuda ja magada. Samas arvutatakse silmis vähe "uinutid" raske doseerida ja veidi üle selle, siis on oht probodrstvovat kuni hommikuni.
Alkohol aitab tihti und, kuid annuse alkoholi, veidi rohkem kui mõistlik, mistõttu uni rahutu ja ebaefektiivne. Pealegi kaine mees võib ärgata keset ööd, ja tõenäoliselt ei ole magama jälle.
Ja veel üks asi: kui teil on krooniline unetus, saab süüa vähem soolast toitu või täielikult kõrvaldada soola oma dieeti.
Dietomanke suupiste enne magamaminekut?
Iga tüdruk teab salendav "raud" reegel: sa ei saa süüa öösel. Loomulikult fännid üritavad salendav järgida seda reeglit. Sageli tüdrukud proovida liiga agaralt ja isegi keelduda õhtusöök, mõtlesin, et oleks parem, kui nad piirduda suupiste või isegi õhtusöök. Aga see on vale: sa pead sööma õhtul - rääkida ennast toitumisspetsialistid.
Kui teil on kunagi istunud ranget dieeti, olete ehk märganud, et eriti vaevavad näljatunde öösel. See võtab tähelepanuväärne kokkupuude taas ärkasin, ei saanud külmkapp ja ei saa piisavalt kesta paar päeva ette. Üldiselt unetus võib olla otsene tagajärg dietomanii.
Järeldus: süüa õhtul ikka vaja, kuid õhtusöök peaks olema kerge.
Sest õhtul menüüs on hea toit rikas vitamiin B (see on võimalik kiiresti eemaldada pingeid, stressi maandamiseks riik) ja kaltsiumi (mis on loomulik rahustava toimega). Kuid pidage meeles, et tavaliselt meie toidus kaltsiumit sisaldavaid tooteid, kuna reeglina on liigitatud kui "raske", trudnousvoyaemyh. Nii et ei ole valus veidi eksootilise: brokkoli, lillkapsas, soja idud. Piima, klaas, millest paljud toitumisspetsialistid soovitavad juua vahetult enne magamaminekut, on ka palju kaltsiumi. Pea meeles, et teie rasvata piima peaks (0, 5% -1, 5%) ja sooja (mitte kuuma).
Lisaks sellele on trüptofaan - aminohape oluliste sünteesimiseks serotoniini - aine, mis "lõõgastav" närvisüsteemi ja aitab magada. Aga "valmis kasutamiseks" vormis serotoniini leida banaane. Piima saab lisada lusikatäis mett. See soodustab laienemist veresooni, mis rahustab ja soojendab.
Ja kui sa otsustad "arreteerida" võimaliku unetus täielikult, juua midagi parandada seedimist, näiteks tassi jogurtit.
Mida süüa õhtul: moodustavad menu
Aga olgem konkreetsem ja näha, millist toitu saab süüa öösel tüdruk vaadates üle tema kuju. Niisiis, siin on 9 punkti, millest iga naine saab kergesti varieerida menüü:
Kuivatatud puuviljad ja pähklid - nad on täiesti küllastunud ja võib isegi asendada õhtusöök. Et rahuldada oma nälga, tüdruk on piisavalt süüa 100-150 grammi kuivatatud aprikoosid, ploomid, pirnid, või pähkliõli, pähkli, pähkel. Ainult süüa kuivatatud puuviljad pähklid peavad olema aeglaselt, närimine hästi.
Õhtul saab süüa värskeid puuvilju ja pealegi paljud toitumisspetsialistid soovitavad isegi kohustuslik lisada need päevamenüüst. Naine keha täiesti küllastatud 150-200 grammi apelsinid, õunad, banaanid. Lisaks on need puuviljad ka rahustab närve, annab rahuliku une.
Me oleme juba maininud, et öösel on parem süüa piimatooteid; esiletoomiseks teema: Vali piim, jogurt, keefir, hapendatud küpsetatud piima. Kui soovid kaalust alla võtta, mis ei kahjusta tervist, juua pool tassi enne magamaminekut üks neist maitsev, toitev, tervislik toit.
Kui olla hilja õhtusöök, näiteks rühm sõpru, saab süüa kerge valgu omlett. Muidugi, see roog ei tohiks süüa iga päev, kuid mõnikord võib hellitada ennast.
Ja see on täpselt see, mida sa pead sööma enne sööki, kui sa kardad, et saada parem, see on köögiviljad ja peaaegu mitte ühtegi. Julgelt süüa aurutatud või keedetud toitu, mis koosneb kapsas, porgand, peet, kartul (ainult viimane natuke peaks olema maksimaalselt paar tükki). Te võite süüa salateid ja suvel isegi püsivalt neile eelistus (kurk, tomat, redis, sel juhul on hädavajalik). Aga mis kõige tähtsam, ei tohi uuesti täita toidu majoneesi ja võiga - nad lihtsalt parem lihtsalt.
Vastupidiselt levinud arvamusele, enne magamaminekut võib süüa liha - lihtsalt vaja, et see oleks lihtne ja see oli natuke. Nii kartmata hulka menüüs keedetud või hautatud kana-ja kalkuniliha - 50 g juurvilja piisaks küllastub.
Ja veel parem süüa enne magamaminekut kala ja mereannid, kombineerides neid värskeid köögivilju. Sel juhul keha saab rohkem vitamiine, nii et ärge kartke süüa rannakarbid, krevetid, kalmaarid, muidugi mõistlikkuse piires - 100g piisavalt enamik naisi, et end täis.
Sa tunned, saab süüa putru öösel, nagu kaerahelbed või tatar sama. Nad suurepäraselt rahuldada oma nälga ja hoida kuju sihvakas tütarlapselik - tõeline leid, et naiste menüü.
Väljavalitu ülikiire cooking, võite süüa võileibu enne voodisse, isegi, kuid just õige. Tee neid täisterariisi leiba ja tükk kana või kalkun. Kui sa sööd neid võileibu ilma fanatismi, et harmoonia kuju ei saa jääda.
Ja pidage meeles, kõige tähtsam reegel, mis selgitab, kuidas kõige paremini süüa õhtul: Peaasi on mitte söövad. Kõik, isegi kõige kasulikum tooteid tuleb vähehaaval. Õhtune osa ei tohiks ületada 200-300 grammi - hoida kuju, sa pead sööma õhtusöök mõõdukalt.
Soovitame lugeda: menüü imetavad emad
Sisu:
Kuidas teha õunasiidri äädikat kaalulangus?
Äädikhape dieet: ülevaateid
Viimasel ajal on see muutunud väga moes kaalus abiga erinevate dieetide. Millist dieeti ei ole mitte ainult leiutatud elluviimisel ilus keha ja kuju. Üha kuulete entusiastlik lugusid hämmastav toitumine "kaalulangus abiga õunasiidri äädikat." Kas on mingi ime, et paljud inimesed on huvitatud järgmistele küsimustele: kuidas teha õunasiidri äädikat kaalulangus? Kas ta tõesti ime, kui nad ütlevad? Kuidas kaalust abiga õunasiidri äädikat? Proovime koos teiega, et aru saada, kas teil on võimalik kaalust alla õunasiidri äädikat?
Täna, seal on arvamusel, et väidetav äädikhappe toitumine tulemuslikkuse võrreldav tavalise jõusaal, range toitumise jõhker ja kulukaid meetodeid kaalulangus. Kõige huvitavam asi toitumine - on see, et võttes õunasiidri äädikat kaalulangus, sa ei pea piirama ennast süüa! Seega kõik need, kes on edukalt kaalus kasutades seda dieeti väide, et õunasiidri äädikat - on lihtne kaalulangus, mis tekib justkui iseenesest, sest see ei nõua toidu piiranguid.
Kuigi, õiglus, tuleb märkida, et toitumine õunasiidri äädikat ei piisa - toit tuleb veel läbi mõelda. Nagu eespool mainitud, keelduvad söömast ei ole vajalik. Kuid toit peaks olema terve - kõrvaldada kõik rasva menüüst, praetud, suitsutatud toidud ja piirata soola tarbimist. Ainult sel juhul, õunasiidri äädikat kaalulangus olla tõeliselt edukas. Noh, et? Kaalus õunasiidri äädikat? Siis me pikali äri ja proovida see ime - vahendid!
Kuidas teha õunasiidri äädikat kaalulangus?
Täna, seal on palju retsepte kehakaalu abiga õunasiidri äädikat, kuid nad kõik on väga sarnased. Tavaliselt väike kogus õunasiidri äädikat lahustada klaasis ega joomist mineraalvett, mis jaguneb kolmeks võrdseks osaks ja võetakse enne iga sööki 30 minutit enne söömist.
Mõnikord võib kuulda arvamust, et õunasiidri äädikat kaalulangus vaja juua lahjendamata. Umbes järgmiselt - tl äädikat kolm korda päevas. Ja äädikas tuleb juua palju vett. Kallid naised! Kunagi mingil juhul ei tee seda! Apple õuna äädikas - see ei ole ohutu vahend. Ja nii juua igal juhul on võimatu, tegelikult väga suur tõenäosus, et põletamine söögitoru ja mao. Ja lõpuks, selle asemel, et ilus figuur saad "pilet" intensiivravi. Sa ei taha seda? Seega, kui sa kindlasti otsustada - "kaalus kasutades õunasiidri äädikat" - pea meeles, et vesi - teie peamine abiline. Äädikas võib juua ainult vett.
Need naised, kes püüdis dieedil õuna äädikhapet, väidab, et optimaalne järgmise skeemi mis on korralikult käivitada mehhanism kaalulangus:
Esimene päev
Apple õuna äädikas - Dieet laisk. Seega erilisi pingutusi oleks vaja sinult. Enne iga söögikorda tuleb juua vett, kus eelnevalt lahjendatud äädikat. Valmistage lahus järgmiselt: iga 30 kg kehakaalu - tl õunasiidri äädikat koos klaasi veega. Lihtsamalt öeldes, kui naine kaalub 60 kg, siis tuleb lahustada klaasitäies vees teelusikatäis äädikat. Et saavutada soovitud tulemus, siis tähendab, et sa pead jooma vahetult enne sööki. Muide, see muudab ka tingitud asjaolust, et summa toiduratsiooni tingitud maos vee väheneb märgatavalt.
Teise päeva
Lisaks lahendus õunasiidri äädikat enne sööki, on vaja juua isegi tühja kõhuga hommikul ja enne magamaminekut. Selle tulemusena, siis tuleb juua vähemalt üks liiter päevas.
Kolmanda päeva
Kolmas päev - kõige raskem. Et kindlustada edu sellel päeval välistada kõik tooted. Ainuke asi, mis võib süüa päevas - see on kolm kuni neli õuna. Maht lahus on sama - ühe liitrini. Aga sel päeval ta võib juua, kui ta tahab - sest toit kolmandal päeval toitumine ei ole lubatud.
Täna, supermarketites ja poodides par tavaline äädikas, õunasiidri äädikat müüakse kaalulangus. Erinevus on juuresolekul ürte, mis moodustavad äädikas - kaalulangus ja kaalulangus on just need taimed. Kuid see ainult aitab äädikat juues seda õigesti. Seda tehakse järgmiselt.
Hommikul tühja kõhuga, on vaja juua supilusikatäis õunasiidri äädikat lahustada klaasitäies vees. Poole tunni pärast võite hommikust. Lõunasöögi ajal tavaline toidu kogus poole peale sööki, juua pool klaasi vett lahustunud tl õunasiidri äädikat. Õhtusöök on tühistatud - kaalus kiiresti, asendab õhtusööki teise klaasi õunasiidri äädikat lahendus. Selline toitumine õunasiidri äädikat peaks kestma mitte kauem kui viis päeva. Juba nädal, see aitab vabaneda 5-6 ülekaalulised. Muidugi, kui seda õigesti.
Äädikhape dieet: ülevaateid
Kas sa oled huvitatud küsimus: kuidas kaotada kaalu koos õunasiidri äädikat? Ja inimesed tunnevad istub äädikhappe toitumine? Need, kes on proovinud õunasiidri äädikat dieet, lahkus enamik positiivseid kommentaare. Kuigi õunasiidri äädikat ja on mitte liiga meeldiva maitsega, kuid joomine on võimalik.
Otsustades kommentaare, alates esimestest päevadest äädikas organismis on lihtne ja palju vähem kui tavaliselt tahavad süüa. Vähenemisel söögiisu võib olla mõningaid probleeme. Üldjuhul on isupuudus eeldab vahele tavaline sööki. Seda enam, et abiga õunasiidri äädikat kaalus õnnestub kiiresti ja vaevata. Kuna õunasiidri äädikat - toitumine laisk, mäletad?
Aga ärge unustage oht, et varitseb toitumine apple äädikhape - võib olla seedeprobleemid, mis omakorda võib viia nii valud kõhus ja kõrvetised. Seega tegutsemiseks ilu on vajalik, esiteks, et hoolitseda oma tervise ja mitte alla anda toitu täielikult. Proovige muuta oma päevase toidukoguse, süüa võimalikult palju kasulikke looduslikke tooteid ning piirata rasvaste ja magusate toitude ja süüa vähem jahu. Ainult sel juhul on apple toitumine äädikhappe kahjustada teie tervist on.
Need, kes tunnevad äädikhappe dieet, annavad järgmised kommentaarid: kaalulangus 8-10 kg kuus toimub ilma palju vaeva. Samas märgivad nad, et hea tunne kogu aeg võtta õunasiidri äädikat. Peaasi, ärge püüdke võimalikult kiiresti saavutada harmoonia keha, suurendades päevane annus äädikat. Muidu kasutamise õunasiidri äädikat kaalulangus toob kaasa parimal gatritom.
Kuid olenemata roosiline ülevaateid, kõik on roosiline, vastavalt paljud fännid seda dieeti. Lõppude lõpuks, kehakaalu ei ole haruldane hulgast ebameeldiv tunne kõhus ala. Kuigi äädikas on selline kasulikke omadusi nagu isutus ja rasvade põletamist, kuid see on happe ja kuidas see mõjutab töö mao ja maksa, saame ainult oletada. Ja mitte aim enne "istu" on äädikhappe toitumine üksi ei piisa veel, et see on parem esimene küsida nõu spetsialistidega. Kõik sama dieeti õunasiidri äädikat võib kaasa tuua mõningaid negatiivseid tagajärgi tervisele. Seega risk ei ole seda väärt.
