Massaaž - väga oluline tervise-hoone korra, mis on kasulik mõju kogu inimese keha. See aitab parandada vereringet ja lümfiringet ning ainevahetust, samuti parandada organismi üldist toonust. Tõhus massaaž ja võitluses liigse kehakaaluga, tselluliidi ja soolajäägid. Seda kasutatakse paljude haiguste ravimiseks, kiirendavad taastumisprotsesse ning parandavad naha seisundit.
Lisaks füüsilise mõju ja olulisi psühholoogiline efekt. Positiivne mõju meeleolu ja inimeste haigus, suurendada efektiivsust, "tasu" lisaenergiat ... Kuid massaaž võib pakkuda mitte ainult toniseeriva toimega. See täiesti lõdvestab ja rahustab lihaseid keha ja vaimu: vähendab stressi ja väsimust, aitab ületada unetus, normaliseerib und.
Pärast massaaži paljud tunnevad uuestisündinud. See ei ole üllatav, sest see peaaegu igasuguse mitmekordne mõju erinevatel tasanditel. Seega mõju nahale on puhastama seda keratiniseerunud osakesed ja teised saasteained, parandada toonust ja elastsust, parandab ainevahetust ja vereringet, hapniku saturatsiooni. Nahk muutub siledaks, oma tavalist värvi.
Milline on tervendav kasu massaaž?
Toime lihasluukonna on suurendada elastsust lihaseid, parandada vereringet ja hapniku küllastumise kudedes, leevendada väsimust ja tagasi tervise. Massaaž parandab vereringet liigestes ja leevendab valu vigastustest.
See on väga suur ja kasu perifeerse närvisüsteemi. See parandab juhtivust ning suurendab tundlikkust närvilõpmeid. See tugevdab seost aju ja lihased, elundid ja vereringe.
Seal on palju liike ja tehnikaid, mida kasutatakse nii ennetuse ja ravi eesmärgil ja terapeutiline allharude meditsiinis. Täna, massaaž on ka aktiivselt kasutatud kosmeetilistel eesmärkidel.
Klassikaline massaaž kaela, mida saab teha ise
Esiteks Vaatleme massaaži nii oluline ala keha nagu kaela. See piirkond on praegu palju koormusi tööpäeva jooksul, nii et enamik õhtul sa end ebamugavalt. See on eriti oluline neile, kes viivad enamasti istuv eluviis ja veedab suurema osa oma ajast arvuti. Kael on üks lemmik kohti osteoartriit. Seetõttu ei ole ainult massaaž aitab leevendada väsimust ja stressi. Samuti on efektiivne peavalude tõttu ja migreeni. Ja pealegi, see tähendab positiivse mõju nahale, muutes selle paindlikumaks ning pikendatakse noored.
Teha protseduuri nõuab sageli assistent, aga kui ei, siis tegeleda massaaž kaela ja sa saad enda. Et hõlbustada protsessi ja aitab suurendada mõju eriline kreemid või õlid, mis on soojendav mõju ja pehmendab nahka.
On viis peamist liiki liikumise kaela massaaž: paitab, hõõrudes, sõtkumiseks, vibratsiooni ja Effleurage.
Kõige tavalisem liikumine - on paitab. Kuna ta hakkab ja see lõpeb igal massaaž. See soodustab verevoolu nahka ja lihaseid.
Hõõrumine - aktiivsem liikumine, mille eesmärk on laiendada veresooni.
Sõtkumine - compression naha sõrmeotstega parandada lümfivoolu ja veri.
Üks väga aktiivsed meetodid - Effleurage, mis on valmistatud sõrmeotstega ja soodustab kütte kudedes. See liikumine on kasulik mõju üldisele lihastoonust ja närvisüsteemi.
Tugevaim liikuda - vibratsiooni. Fast võnkuva liikumise sõrmede või peopesaga serva. On väga aktiivsed koe, siis rakendatakse lõpus sessiooni.
Enne massaaži kaela, karvade eemaldamiseks, mitte sekkuda, ja istuda. Pisut madalamal lõug, kael, pannal käed ja hakata paitab alates juustepiir tema õlgadele. Kui nahk on soojenenud, saate liikuda edasi järgmisele kasutamise. Suruge sõrmed kaela, ning täita pöördliikumise. Vahelduvad vajutades lööki, mida saab teha intensiivsemalt. Siis Pigistage nahka mööda selgroogu. Liigu kurgus, tõstke lõug üles ja teha natuke paitab. Hoidke vasaku käega paremal küljel kõri, ja tema parem käsi - vasakul poolel.
Haarake kaela allosas vasakul ja paremal kõri pöidlad ja nimetissõrme vahel. Liikuda rangluu kuni tema lõug, muutes ringliikumine sõrmedega. Siis alaseljale. Kergelt pat kaela ja korrata protseduuri. Kas selline alternations 5-10 minutit.
Masseeri kaela ja võib läbi viia kasutades spetsiaalset harja. Määri kaelale ja dekolteele koor harja ja hakata tegema ringliikumine koos dekoltee, järk kuni pool kaela. Tasapisi liikuda ees kaela ja siis masseerida tagasi pinnale kahanevalt peaaegu abaluude. Kestus see protseduur on umbes 5-10 minutit.
Kuidas teha kaela massaaž teisele isikule?
Nüüd vaatame mõningaid tehnikaid, mida on vaja teha koos partneriga. Me kirjeldame tegevuse isik, kes täidab massaaži.
Pöörake oma pead paremale, pannes selle oma peopesa. Vasaku käega masseerida kaela tagaküljel, sealhulgas ala õla ja abaluu.
Tweaks puder top õla ees ja taga, pöörates erilist tähelepanu baasi kaela tagant. See on oluline valdkond, sest see on siin maa ja koguneda lihaste väsimust.
Mitte palju pigistada kätega rusikad ja sõrmenukkidega masseerida ülemise õla lihaseid, tehes ringjaid liigutusi. Liigu õlaliigese suunas kaela.
Liiguta oma käsi tema kaela ja ringikujuliste liigutustega sõrmede tema vasak käsi promassiruyte. Korda sama paremal küljel.
Kinnita õla oma peopesa ja Huitaisu mööda kaela. Kas 5-10 löökide kummalgi küljel.
Võtke masseerida oma pea käte ja tõstke seejärel tagasi algasendisse. Nüüd jälle, lift, õrnalt tõmmates nii, et tema lõug surutud vastu rinda. See harjutus on väga hästi treeneriks seljalihaste kaela.
Tõhus seljamassaaži väsimus
Nüüd liiguvad kaela tagasi, kes on väsinud päevasel ajal, mitte vähem. Seal koguneb stress füüsiline aktiivsus, mis võib põhjustada valu. Massaaž selja võimaldab vabastada pingeid ja taastada kodanike kergus. Ta annab lihastele toonust ja moodustavad lihaseline korsetti, mis vastutab õige asendi.
Pea meeles, et massaaži tuleks läbi spetsialistid. Kui sul ei ole aega või raha reis massaaž terapeut on mitmeid meetodeid, mida saab kasutada kodus. Et seda teha, siis on vaja aidata kedagi sugulaste või sõprade juures. Pea meeles, et sa pead alustama seljamassaaž lööki, järk tihendab liigutusi. Sa ei saa teha tugevat survet neerud. Lõpetab istungil soovitas ka, et valgus paitab liigutusi. Soovitav on kasutada kreemi või massaažiõli.
Pane oma käed seljal, ühe alaseljale ja teiste abaluude vahel. Puhke- baasi palm õrnalt hakkavad värisema kogu keha minimaalse jõu kasutamist.
Aseta mõlemad käed alaseljale vasakule ja paremale selg. Alusta teed valguse lööki ringliikumine, tõuseb mööda tagasi. Mine umbes taha tera ja tagasi. Lahustatakse ja tuua käsi mitu korda. See liikumine aitab levitada koor või või kogu selg ja soojendada lihaseid.
Jätkake hõõrumist tagasi laia ringi. Alusta talje kaela tõusu. Jälgi seda protseduuri vaheldumisi vasakule ja paremale käele, aeglaselt haarata suuremat piirkonda. Pärast jõudmist õlgadele, taga, paitab pool keha.
Tehke parem käsi selja talje tasandil, nii et silma pool kaela. Pane oma vasak käsi üle parema ja ei paitab liikumised, kergelt vajutades käed. Liigu mööda selgroogu üles.
Asetage nimetissõrme ja keskmise sõrme parempoolse mõlemal pool selgroogu. "Crossing" sõrmed, kui jalgsi, pea alla vöökohani, ja siis roni.
Asetage peopesa küljel talje nimmepiirkonda. Promassiruyte pool vajutades liigutused, liiguvad ülemise tagasi. Massaaž oma õlg samamoodi minna. Korrake seda protseduuri teisel pool.
Pane oma käed alaseljale, veidi tõstes sõrmed. Kiiresti liikuvad motion kõndida kuni ühel pool tagasi ja ka siis läheme teiselt. See palmi peaks liikuma vastupidises suunas teineteise poole. Korda mitu korda.
Purusta abaluude. Pane oma käed labida ja teha ringliikumine pöialdega, vajutades ettevaatlikult. Survejõud tuleb kohandada sõltuvalt tunne. Enamasti on tegemist valdkonnaga, massaaž valu olla tingitud kogunenud stress ja väsimus.
Pane Tihe randmest küünarnukini käed üle selja, ja suruge käed külgedel. Korda sama harjutust oma käed diagonaali.
Vajuta peopesad talje ja teha counter liikumist. Jõupingutused peaksid olema märgatav nahale ilmuvad voldid. Tee mitu neid liikumisi, kõndida üles ja alla kogu tagasi.
Pane oma käed õlgade ja mudima pöialdega õlavöötme ja kaela lihaseid.
Pigista rusikad ja kergelt puudutada kõiki seljalihaseid.
Tuleb hästi välja serva oma käe üle taga koputades üles ja alla selg.
Valmis massaaž lööki. Kuluta lõdvestunud käsi mööda tagasi, mistõttu on lihtne lainetama.
Pea meeles, et kõik toimingud tehakse mugavas asendis, lihased olema lõdvestunud ja keha - mitte tunda ebamugavust. Tegevus puudub või liikumine ei põhjusta valu. Igaüks, isegi kõige õrn massaaž - on piisavalt tugev soojenemine agent. Seega, pärast menetluse lõpetamist on soovitatav jääda soe.
Izdrevna on teada, et masseerida kaela ja selja on üks kindlamaid viise ravida osteoartriit. See aitab parandada ainevahetust ja vabaneda valu. Ajal, mil istuv istuv organismide vigastada sadu tuhandeid massaaž, et võlukeppi, mis aitab taastada jõudu ja tervist. Proovige seda heastada ise. Sa märkad mõju pärast esimest seanssi. Ole terve ja ilus!
