Sisu:

• Kasuta molokochaya
• Heakskiidu päev molokochae
• Peensuste mahalaadimine molokochae

Seal ei ole naine, kes rahulikult vaatasin peeglisse minu extra 10 kilo, ükskõiksus ostaks teksad kahes suuruses suuremad ja naeratades võttis mõnitada teistega oma terviklikkuse. Kõik see - mitte rohkem kui mask. Tegelikult tüdruk silmitsi probleemiga ülekaalust, esimene paanika ja siis hakkab end kogu võlu alaväärsuskompleksi ja siis meeletult väljakirjutajate toitumise ja jõusaalid tegeleda. Kas elu kehastavad üllas kavatsused visata paar kilo? See sõltub naine. Paljud eelistavad selle asemel otsustavaid meetmeid, et kasvatada probleem ja kohaneda elu "keha". Ja ainult mõned võitlevad salakavala geenid oma atraktiivsust.

Nõus, kui teise kategooria naised on kiiduväärt. Kuna vastupanu huvides käkitegu ja klaas värskelt pressitud mahla ärkama varahommikul sörkima asemel Ylitunti magada voodis - mingi feat. Kuigi sa ei viska kaalu palju lihtsam. Piisab asendada värske mahla tee piimaga. Jah, sa õigesti aru. See paastu päev molokochae, mille tõhusus on juba ammu tõestanud. Miks nälga ise nädalaid ja roomata ammendatud joosta, kui saad lihtsalt korraldada paastupäeval ja tuua see näitaja jälle normaalne, niipea kui võimalik? Eriti, et molokochay tervisele kasulik.

Kasuta molokochaya

Need, kes veel kahtlevad pilgud poole molokochaya, autoriteetselt kuulutada, et see jook aitab visata 700 grammi kuni 2 kilogrammi kehakaalu kohta päevas. Lisaks molokochay rahustab kipakas närvisüsteemi (rasketel aegadel me elame!) Stabiliseerib neerude, maksa, südame. Vastunäidustused seda meetodit peaaegu ükski. Lose kaalu molokochae ei saa, kui see, kes oli "õnnelik" sündida talu piima ja piimatooteid. Isegi vastumeelsus rohelise tee on võimalik ületada, asendades net keevitus segu mustas ja rohelises tees vahekorras 1: 1. Seega võime julgelt öelda, et see paastupäeval on universaalne. Muidugi on täius juua tunned, et see ei ole, aga kaotama piima osavalt nälga, mis on kaaslane kaalulangus.

Muide, tuleb märkida, et pärast seda paastupäeval naine näeb, et tema juuksed lõpetas alla viia oma küüned muutuvad tugevamaks, ja kogu keha tundis erakordne kergus. Teisisõnu - sa tahad liblikaid oma kõhus? Joo molokochay ja kaalus samal ajal! Muidugi, seda tuleb teha oskuslikult, et järgmisel hetkel see artikkel on ülevaade täitmise päeval.

Heakskiidu päev molokochae

Mis molokochay? Regulaarne tee piimaga, mitte rohkem. Seega võib täiesti teha iga naine. Muidugi, paljud meist hea meel, et juua Overseas pillid ja teed värvikas paketid teadmata sisu. Ja asjata! Ei ole midagi paremat kui tavaline piim ja tee. Keevitus eemaldab toksiine organismist, piim, kofeiin vähendab ja pehmendab joogi maitset. Tõepoolest, piim ja tee - täiuslik paar. Aga millist teed samal ajal parem? Toitumine eelistavad roheline tee, kuigi molokochay tavalisele teelehed koos India elevant on õigus eksisteerida. Eriti, kui on inimesi, kes lihtsalt ei meeldi roheline tee. Mis nüüd? Ärge teostada mahalaadimine? Kindlasti mitte! Piisab kohaneda paastupäeval kohta molokochae ise, ja siis saab nautida väga oodatud kaalulangus. Me (teie loal), võtame aluseks klassikaline retseptid kasutades rohelise tee.

On mitmeid võimalusi Õlle molokochaya:

1. Lihtsaim viis on segada 1 liitri värskelt pruulitud rohelise tee ja madala rasvasisaldusega piima. Segage põhjalikult. Suhkur lisatakse on rangelt keelatud! Esmalt laadimata, ja mitte traditsioonilist teed. Teiseks, suhkur nüristab mõned omadused rohelise tee jook ja vähendab tõhusust.
2. Järgnev retsept on mitte ainult raske, kuid ka täpsemad. Seal toitumisspetsialistid ei tugine naiste teadvuse Õlle tee ja selgeid juhiseid. Võtke aluseks 3 spl rohelist teed slaidi. Keeda 2 liitrit vett või teed. Pärast teelehtede korralikult lahustada vees, valada 1 liiter teed keeta piima. Vastavalt juua 20 minutit, seejärel filtreeritakse ettevaatlikult. Molokochay kasutamiseks valmis.
3. Viimane meetod on kõige tõhusam kõigi. Siin me ka välja mõõdetud 3 spl rohelist teed, kuid tee keetmise keeva piima asemel puhas vesi, nagu me harjunud tegema. Piima kogus võib ulatuda 1, 5-2 liitrit, kuid toitumisspetsialistid soovitavad võtta ainult juua madala rasvasisaldusega, selle asemel, et kaalulangus kauaoodatud sa ei jõudnud kaalu on võtnud kuhugi.

Peensuste mahalaadimine molokochae

Nõus, et iga dieedi ja paastupäeval on oma saladused ja nüansid. Mitte ilma nendeta, ja juhul, molokochaem. Esimene hoiatus, et ma tahaks anda tüdrukud kehakaalu - käitumine heakskiidu kodus. Asjaolu, et molokochay - diureetikumi, et WC tuleb säästa lähedus või ei saa segaduste vältimiseks. Plus, siis kogemus tunne nälga ja koos sellega, ja nõrkus. Nõus, see on lihtsam pikali kodus kui hõivatud office kus boss vaadates oma iga sammu!

Järgmised reegel sujuvalt tuleneb eelmisest. Kui me väljutab vedelikku kehast, see peab olema midagi, mis moodustavad või tühja kõhuga päeva muutuda nädalat haiglavoodis. Aga see ei ole meist. Me kaalus õigesti ja välja molokochaya juua 2 liitrit mineraalvett päevas. Siis meie vee tasakaalu, nagu kaal, mis on muutunud normiks. Ainult mineraalvesi tasub võtta hea ja ilma gaasi. Mõiste "hea" manustab mõttes, et mineraalvesi pidin ta august välja, ja mitte kraani maja kõrval. Ärge kartke maksma vee kui tegemist on teie tervist.

Kohe kiirustavad reeda fännid maitsev eine. Seal ajal mahalaadimine on keelatud. Absoluutselt. Nii et palun kannatlik ja molokochaem. Joo segu rohelise tee piimaga on vajalik ka reeglite järgi - klaasi molokochaya 1 kord 2 tundi. Mineraalvesi on piirang ei kehti. Seda saab kasutada vähemalt iga 5 minuti jooksul. Lihtsalt ärge unustage, et teil on eraldatud kokku 2 liitrit mineraalvett, nii et jaotada see summa targalt. Muide, molokochay võib juua kuuma (esindab et see toitev kanasupp) ja külma (kui väljaspool soojus). Peaasi - ei hulkuvate käigus ja mitte haarata klaasi molokochaem võileiva või tükk liha.

Need, kes on juba suutnud armuda niimoodi kehakaalu, kindlasti tahan korrata feat ja istuda paar päeva molokochae. Mitte seda väärt! Ikka piima tee - ei ole ainult viis janu kustutada ja tõhus diureetikum, et nali temaga ei ole vajalik. Toitumine on lubatud kulutada ainult 1 päev nädalas molokochae, ja siis ainult tingimusel, et teil - täiesti terve inimene. Nagu aeg aastas, see on kõige parem alustada kaalust alla võtta kevadel, kui vitamiine on juba täis mitte ainult laud ja külmkapp, kuid pikemas talveõhtutel ammendatud keha; Kui nälg on mitte niivõrd soov kaalust alla katkestab isegi tugevam kõht soovib pöörduda oma halastust ja kerjama toitu. Ühesõnaga, kuumemaks väljaspool, seda rohkem kasu molokochay.

Viimane soovitus on tunne mõõdukus, mis on nii selgelt mõnikord hooletusse meie tüdrukud. Ainult neid saab kinni hoida molokochae õhtul järgmisel hommikul premeerida end vastupanu mägi sooja võileibu. Ainult vene naised võivad teha mahalaadimine enne ettevõtte, saada oma lemmik kleit, kuid õhtul mudima grillitud kana, pesta maha veini kalorsusega liha. Ja noh, kui distressful kleit õmmeldud elastne kangas. Ja kui ta saab läheb lihav talje arvukus toidu keset puhkus? Muidugi, meil on koll. Aga iga nali on omajagu tõtt. Seetõttu korraldamine heakskiidu päev, lase ennast kaalus ja jätkata installeerimist. Ja siis molokochay ainult juua, kuid ei ole tõhus vahend, et kaalus kiiresti.

Sisu:

• Kuidas süüa, et vabaneda kortse
• Harrastades: Harjutused tagasi
• Ajage selg sirgu
• Doing massaaž
• Vaata spetsialist

Istuv eluviis, armastus kiirtoit ja halb toit üldiselt pidev stress - see kõik viib rasvumise. Ülekaal ja saab kuu, kuid mida temalt küsida mõnikord minna rohkem kui tosin aastat. Eriti raske on vabaneda rasva tagaküljel. See on tegelikult väga vähe kehalist sellega võitlemiseks volti selle kehaosa. Lisaks mõned kehalise ei tee siin. Tüdruk on vaja õppida, et kontrollida enda ja oma soove. Ja sellest hetkest, kui ta otsustas, et kaalust alla võtta, ilu korraga on unustada lõbus. Ja kõige esimene asi - on toit.

Kuidas süüa, et vabaneda kortse

Kolmepäevane Express toitumine

Näidustused

Sellise meetodeid kaalulangus tuleks kasutada ainult juhul, kui kaalu ei ole rohkem kui 3-4 kg. Istu kiire dieet võib olla rohkem kui üks või kaks korda aastas. Soovitav on seda teha pärast puhkust, kui paar päeva oli söödud kuu norm.

Carte

• Esimesel päeval

Hommikusöök: kaerahelbed, keedetud vett. Roheline tee ilma suhkruta. Sest maitse saab lisada teelusikatäis mett.

Õhtusöök: paastuaja supp, keedetud kana jala. Salatid maitsestatud rasvatut jogurtit. Vesi.

Õhtusöök: kakssada grammi kala ahjus küpsetatud.

• Teise päeva

Hommikusöök: pehme keedetud muna.

Õhtusöök: väherasvast kodujuustu. Roheline tee.

Õhtusöök: salat porgand, peet ja õunad. Dressed oliiviõli.

• Kolmanda päeva

Hommikusöök: peedi salat.

Lõunasöök: Supp legenky.

Õhtusöök: jogurt või jogurtit.

Vastunäidustused

Nagu olete märganud, mille peamine ülesanne on sõnaselgelt toitumine - keha puhastamine ja eemaldamine toksiinid. Samal ajal õiglase sugu on kolm päeva loobuda normaalne toitumine. Tavaliselt pärast paari tunni pärast, et nii napp hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, kahjuks, tahavad süüa uuesti. Seega ei ole see võimalus inimestele, kellel on seedehäired, neeru-, südame- veresoonkond.

Sa ei saa kombineerida kolmepäevane dieet tõsine füüsiline või psühholoogiline stress. Ja muidugi selline dieet võib haiget tüdrukud riik, imetavatel emadel ja inimesed, kes on hiljuti olnud raske haigus. Sellistel juhtudel on parem leida rohkem lojaalsed menüü.

Tervislik toitumine

Et hakata tegelema, mida tähendab tervislik toitumine. Nii see on - toodete kasutamist, et tagada normaalne toimimine inimese kehas. Teisisõnu, sa peaksid valima toidu, mis on positiivne mõju tervisele ja ei tekita probleeme kaal (buliimia, anoreksia, ülekaalulisus jne). Seega, kui sa ei ole priverzhenitsey kiire või range toitumise, siis kindlasti sobib nii kehakaalu.

Kuus põhireeglid tervisliku toitumise

• Lugema kaloreid

Et vabaneda rasva ladestumist tagaküljel, alustada süüa madala kalorsusega toite. Lae endale spetsiaalse laua ja loota seda, kui palju ja mida saab süüa täna. Muidugi, esimest korda siis nii raske süüa, kuid hiljem sa alateadlikult õppida valida sobivaid tooteid.

• Vähendada rasva

Püüa piirata ennast süüa rasvast toitu. Aga muidugi, ei näita liigse usinus! Muidu lihtsalt olla kuskil võtta energiat säilitada keha heas vormis. Joo piima, süüa juustu, kala, kuid mõõdukalt. Prügi peaks olema ainult trans-rasvhappeid.

• Söö nii palju puuvilju, köögivilju ja teravili

Päeval sa peaksid sööma vähemalt üks värsked puuviljad, soovitavalt kasvanud kodus või hooaja tõi välismaalt. See võib olla õun, banaan, kiivi, apelsin. Proovige lisada oma dieeti terad, oad, ja muidugi, roheline. Sibul, petersell, till, lehtsalat - ei ole mitte ainult väga kasulik, vaid ka maitsev.

Niisiis, täna hommikul siis ei tohiks alustada kohvi ja teravilja. Unustage võileivad, pasta, hommikusöök nuudlid jms nõud, mis põhjustavad rasvumist. Võite süüa tatraputru, riisi piima. Kui soovite lisada kuivatatud puuvilju, mett. Aga peame loobuma suhkru.

• Vali pasta ja leib leib Žitný

Sellest päevast rullides, pitsa, valge leiba ja pasta peaks unistada ainult luupainajaid. Maksimaalne, et te ei saa endale lubada - see on toodete nisujahu. Aga kui sa tahad väga palju süüa keelatud toit, seda teha. Siit väike tükk leiba, sa lihtsalt ei ole. Lihtsalt ei söö seda kõike ühe istungi.

• Ütle kindel ei süsivesikud

Niisiis, üks kord ja kõik unustada suhkur, karastusjoogid, suupisted, maiustused, kondenspiim. Aga see ei jäta meelt ilma glükoosi, mida on vaja vaimukus, süüa rohkem tervislikku toitu. Nii see on - mesi, kuivatatud puuviljad, vahukommid, kommid. Aga seal on piirangud. Number vkusnostej ei ületa neljakümne grammi päevas. Nii et kui sa tahad meeletult halvaad või moosi, püüan mitte süüa rohkem kui tavaliselt.

• Vältida soola

Eemaldatud elu selle koostisosa siis on ebatõenäoline, sest värske toit, mida täpselt esimese kahe või kolme kuu, siis ei tule oma maitse järgi. Proovige järk-järgult vähendada ööpäevast annust näputäis. Selles salat, kasutame ainult jodeerida soola. Supp lisada ei ole mõtet, sest kuumtöötlemist, see kaotab kõik oma kasulikud omadused.

Harrastades: Harjutused tagasi

Teine etapp kaalulangus - sport. Alusta aeglaselt, andes koormust lihastele. Lihtsaim viis - on alustada läheb jõusaali. Seal on kogenud instruktor ütleb teile, kuidas eemaldada rasv tagasi, samal ajal kahjustamata oma tervist. Üks vale liigutus - ja sa pead minema kirurgi või trauma.

Aga seal on mitmeid lihtsaid ja täiesti ohutu harjutusi, mis on lubatud teha kodus. Nad võivad hakata ka ilma soojenduseks. Kellaaeg (hommikul ja õhtul), saal ja riided enamik neist ei ole oluline. Ometi on soovitatav teha selliseid harjutusi kodus, kui ei kuulu.

• Harjutus üks kiik noad

Olema sirge, jalad õlgade laiuselt, käed talje konksu lossi. Aeglaselt, Koobas Teadus taga ja paistmas rinda, ja madalam tõstke palm üles ja alla. Samal ajal peaksid tunne oma abaluude on suletud. Tehke kaks kolm minutit.

• Harjutus kaks: kergitab

Keha sirge, jalad õlgade laiuselt, käed tõstetud tasemele lõug ja painutatud põlved. Keerates paremale-vasakule, siis kiikumine üles ja alla. Märkus liikumised peavad olema kiire, kuid mitte liiga terav. Muidu te tõmmake lihasesse. Muide, seda harjutust eriti, et ta mitte ainult ei aita autosõidu kaugusel rasva tagasi. Tänu temale, siis ka vabaneda kortse külgedel.

• Harjutus Kolme: paine keha

Võta oma põlvi, venitada oma käsi ees ja proovida lehvitada rulli edasi. Kujutage ette, et venitatud köis üle sa, mille kaudu on teil ronida, esimene juht, õlgade, rinna, talje ja tuharad. See arch selg nii sügavale kui teie paindlikkus võimaldab.

• Harjutus Four: Vajutage kiik

Esimene variant. Põrandale pikali, painutada oma jalad põlvili, kontsad lähedal tuharad, pani oma käed tema pea taga. Kiire tempo ja tõstke alumine keha nelikümmend korda. Märkus palm igal juhul ei tohi kinnitada lossi. Vastasel juhul ei ole kasu lugu ei ole.

Variant kaks. Pane oma jala põlve ühe jala teise. Selles asendis kiik vajutage kakskümmend korda, siis muuda tekitada. See harjutus on kasulik kõrvaldatakse rasv pool kõhu ja alaselja. Aga kui sul on tagasi probleeme või on song, nende rakendamine füüsilise pingutuse teile on tulvil tagajärjed.

Ajage selg sirgu

Mõnikord kortsud ilmuvad tagaküljel halb rüht, eriti siis, kui tüdruk on pidevalt küürus. Kui teie number on pool meenutab küsimärk, siis on aeg saada ortopeed vöö. Te saate osta seda peaaegu igal apteek ja selle maksumus on taskukohane kõigile huvilistele.

Kandke see peaks olema 5-15 minutit päevas, sõltuvalt teie seisundist. Kinnitatud see rindade all õlgadel ja talje. Valige see seade peaks olema suurus. See on tore, kui sa lubatud püüda vöö paigas.

Doing massaaž

Õige taastusravi massaaž aitab vabaneda rasva, et selg enam sile ja sire, kõrvaldada valu alaseljas ja kaela. Selleks tuleb minna kümne päeva jooksul, mis kordub igal aastal. Samas läheb salong istungil, siis tutvu juuresolekul spetsialisti diplomite ja tunnistuste. Ta kindlasti peab olema tunnistus, mis kinnitab kvalifikatsiooni. On parem mitte usaldada oma tagasi isik, kes möödunud nädalal kursused, ja nüüd peab ennast kapten tema käsitöö.

Vaata spetsialist

Igal juhul, enne kui hakkate eemaldama rasva tagasi, tuleb kindlasti konsulteerida spetsialistiga. Ehk probleem ülekaalust - on tingitud hormonaalsete jätmise tagajärjed, neerupuudulikkus jt Ja seda kiiremini te lähete haiglasse ja üle andma kõik vajalikud testid, seda lihtsam on leida põhjus ja kõrvaldage.