Miks mitte kaalus jalad

Sisu:

  • Sest mida dieet jalad vaevalt kaalust alla võtta?
  • Sest mida füüsiline tegevus ei kasu
  • Et probleeme lahendada, kui need muutuvad kättesaadavaks

Sul ei igapäevast tegevust ilma saada välja spordisaalid, ainult süüa madala kalorsusega toitu, ärge sööge pärast kuus, kuid jalad ei taha kaotada kaalu? Tegelikult enamikul juhtudel probleem ei ole tunnustega organismis. Kõik on palju lihtsam - te ei soovi suunas ja ainult äravoolu organism. In the end, võite teenida neuroos, gastriit ja teisi haigusi, kuid ei saada ihaldatud vorme.

Sest mida dieet jalad vaevalt kaalust alla võtta?

Aasta esimese kolme päeva keha salendav mees põles süsivesikuid siis vesi hakkab lahkuma. Ja ainult paar nädalat hiljem tegemist rasva. Aga häda on selles, kui rasva õiglase sugu on dramaatiliselt peatub ja algab tugevdada Sports, venitatud nahk rippuma tugevalt ja striiad (venitusarmid kergem).

Samas, kui sa arvata oma dieeti kahjulike toodete ja valmistada tervislikku toitu, mis ei sisalda rasva ja kolesterooli, samuti läheb jõusaali, siis pärast kahte-kolme kuu jooksul, vihkas kilo hakkavad kaduma. Selle tulemusena kogus jalad on vähendatud mitmeid kordi.

Salendav toodete ja me süüa maitsev ja tervislik toit

  • Jogurt, keefir, hapendatud küpsetatud piima, jogurtit

Kuidas kiiresti rahuldada oma nälga tööl, ei söö samal rullides, pitsa, kommid ja muud tärkliserikkad toidud, magus ja kahjulikke tooteid. See on õige, siis tuleb alati valida madala kalorsusega toitu, mis on veel säilinud toitaineid ja mikroelemente. Näiteks võib see olla tavaline jogurt tükki puuvilja või klaasi väherasvast kodujuustu. Kaltsium on esitatud fermenteeritud piim joogid aitavad teil paar kuud vabaneda ülekaalust.

Ainuke hoiatus on, et toodet ei osta, ja kodus valmistatud. Selleks pead pärm, mida müüakse apteekides ja mõned kauplused ja jogurt. Kas seda tehnikat on odav ja taskukohane peaaegu iga elanik riigis. Selle seadme abil ja oma pere sööb jogurtit ilma värvainete, säilitusainete, lõhna- ja maitsetugevdajaid.

  • Lõhe või kalaõli

On hästi teada, et kui me istuda dieedil ning hakata nälgima maos põletikud esine, mis lõppkokkuvõttes võib viia gastriit, haavandid ja muud tõsised haigused. Omega-3 aitab selle probleemi lahendamiseks ja aidata põletada rasva kehas. Seetõttu on väga oluline, et jooma muidugi vitamiinide või süüa vähemalt kord nädalas toite küpsetatud või keedetud kala (soovitatavalt lõhe pere).

  • Roheline tee

Kui tüdrukud hakkavad rohelise tee joomisest, mitte must, nad on paranenud ainevahetus, põhjustades nende kaalust alla jalad, puusad, talje. Siiski tuleb juua ilma suhkruta. Maksimaalne, et te ei saa endale lubada - paar supilusikatäit mett (vedelik või suhkrut).

  • Vesi

Et kaalust alla võtta, ei keeldu süüa, sa lihtsalt pead vähem sööma. Võite olla rahul kiiremini kui enne lõuna- või õhtusööki, juua klaasi sooja keedetud vett. Muide, päeva jooksul on vaja juua vähemalt kaks liitrit vedelikku. Ainult pea meeles eluiga magus ja gaseeritud jookide, mahla poest, sest need sisaldavad suures koguses lisandeid ja suhkrut.

  • Kohv

Kahjuks tema abi, me ei kaota kaalu, kuid on võimalik akusid laadima päev. Purjus hommikul tassi seda jooki teeb sind kõvasti tööd ja teha kümne minuti pause tuju. Nagu eelmisel korral, siis tuleb purjus ilma suhkruta. Kui soovite, võite lisada madala rasvasisaldusega vahukoor ja piim.

  • Munad

Tegelikult peaaegu kõik dieedid kuulsus hommikusöögiks keedetud pehme keedetud muna. Muidugi, iga päev pole vaja kasutada, kuid nad on sööma kaks või kolm korda nädalas (seni võileivad ja kondiitritooted). Tõde peaks ainult kanaliha ja vutt, kuid mitte mingil juhul hane ja pardi. Esiteks, nad on pehmemad ja pehmem, ja teiseks, sa ei nakatuda salmonelloosi.

  • Puuviljad ja köögiviljad

Pea meeles, et olla terve ja ei kannata vitamiini vaegus pärast dieeti, iga päev tuleb süüa värskeid puu- ja köögivilju. Samuti paremini teha suupisteid tööl ja õhtusöök õhtul pärast kuut, kui ma tahan vaadata külmkapis ja süüa kõik, mis seal on. Nii, see võib olla õun, greip, avokaadod, murakad, kapsas, kurk, tomat, squash, arbuus.

  • Kashi

Kui otsustad, et sinu aeg kaotada mõned ekstra kilo puusad ja vasikad, et alates sellest päevast oma lemmik toit peaks olema kaerahelbed. Võimalik on lisada tükki värsked puuviljad, kuivatatud aprikoosid, rosinad, mesi. Vahelduseks on cooking tatar putru, õli ja soola ei saa lisada.

  • Loksuma

Õiglane seksi ei kaota kaalu jalad, ja kaalus juurde, kui nad lõpetasid süüa supid ja borši. Mõjuval põhjusel kõik meist on õpetatud lapsepõlvest, et lõunasöök olema vedelik. Näputäis, saate rentida väike sudochki puljong, keeta köögivilju või kana.

 jalad ei kaalus

Miks mitte kaalus jalad või mida tuleb hävitada lihav tüdrukud

  • Jahu ja magus

Pasta, kuklid, pelmeenid ja pelmeenid - see ei ole parimad sõbrad tüdrukuid. Äärmuslikul juhul on vaja süüa suppi või mõne viilu musta leiba Žitný (ja siis ainult vedelat sööki). Maiustused asendada kuivatatud puuviljad, mesi, kodused moosid.

  • Õhutus-

Sellised jookide pidurdamaks vedeliku kogunemine organismis, põhjustades keha hakkab paisuma, on kaalu ja ebamugavustunnet kõhus. Lisaks sellele vesi on peaaegu võimatu saada juua, nii et pärast viis või kümme minutit, sinu käsi tõmmatakse tagasi sooda.

  • Hommikusöök salendav

Kui olete innukas fänn kiire hommikusöök, järgmine kord enne kasutamist "madala kalorsusega" lugeda osa segu pakendil. Tegelikult sada grammi putru on topelt või isegi kolmekordistub portsjon suhkrut, tärklist, rasva ja paljude teiste selliste lisaainete. Selle tulemusena ei kaota naised kaal jalad, ja paksuks vöökoht. Sa ei tohiks olla laisk hommikul süüa tavalist tervislikku toitumist, sest see ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka turvaliselt.

  • Vorstid

Olete ikka naiivne arvata, et vorsti tootjad lisada ainult loomulik ja värske liha? Tegelikult sellisel pulga sisalduva toote praktiliselt mingit valku, kuid rasva, maitseained, maitseained, värvained ja soola - levinud. Söö sada grammi vorsti hommiku-, saate veel 300 kilokalorit, mis kajastub kohe jalad.

  • Sool ja vürtsid

Muidugi drastiliselt kõrvaldada oma dieeti nii armastatud soola siis on ebatõenäoline, kuid seda vähendada miinimumini summa saate. Sool säilitab vett organismis, mis takistab visata mõned ekstra kilo ja vürtsikas maitseained ummistavad retseptoritega, põhjustades teil ei ole võimalik aru saada, kas teie kõht on täis või mitte.

 Ma ei kaota kaalu jalad

Sest mida füüsiline tegevus ei kasu

Kas olete märganud, et mõned tüdrukud, pikk tegeleb spordisaalid, kõndida suurte punnis lihastega oma jalad, mis tundub ei ole väga naiselik. Need esindajad õiglase sugu teinud väga tõsine viga - nad andsid koormus asemel üritas minema sõita rasva. On mitmeid professionaalselt kujundatud harjutusi, mille eesmärk on võidelda liigse võimsuse teatud kehaosadele. Jalad sel juhul ei ole erand. Nii et saada vaipa või pehmet lappi ja minna jooga, kujundamine, jms istungid naistele.

  • Samm Aeroobika

Step aeroobika ilmus spordiklubid on suhteliselt hiljutine, kuid varsti õnnestus tabada väljamõeldud meie maa elanikud. Ja see ei ole üllatav, sest kollektiivse töö on palju efektiivsem kui ühe. Plus ei harjutada inimestega, kellel on sama probleem, järjekorras lihtsam. Sel juhul tüdruk ei ole mitte ainult kaalust alla jalad, kuid ilma ka paljusid võimalusi, mis on mürgistuse oma elu. Selleks, et saavutada häid tulemusi, piisab vaid minna jõusaali kaks korda nädalas kolm kuni neli kuud.

Kui otsustad tegeleda samm aeroobika kodus, peate spetsiaalne platvorm. Tavaliselt on võimalik osta spordi poes või tellides Interneti kaudu. Alguses see seade võib näha väikest seista. Muide, et tulevikus ei tea, miks sa ei kaota kaalu, see on seda väärt, et võtta paar õppetunnid professionaalne. Vale harjutusi võib põhjustada tõsiseid vigastusi ja põlve kõõluseid.

  • Jooks

Et hakata mõistma, et ehitada lihaseid kasutades joosta teil ei õnnestu. Ehk esimesed kaks või kolm nädalat summa vasikate suurenes pisut, kuid mõne aja pärast jalad kahaneb suurusega. Ja veel üks asi - peaks võetama, siis milline osa vajab keha kaalust alla võtta, et töötada välja õppekava ise. Ja ärge unustage, et saavutada maksimaalne mõju lühikese aja jooksul, siis tuleb ühendada kõik selle raskema stress.

Nii, reied ja tuharad muutunud õhemaks, kui te jog (esimene turvise varvastel, siis kaal on üle kanna). Sprint tehnikat, kui stop tõrjutakse pinnalt, ja on kasulik ka vasikad. Pange tähele, et sport peaks valima erilise mugavad kingad, muidu võib kahjustada liigeseid ja pahkluud.

Kui sul ei ole aega hommikul ja õhtul kestab tänaval, obzavedites tavaliselt jooksulint. Miks selline simulaator on parem tänaval asfalt? Selle Iseloomustab on see, et sa pead olema võimeline kontrollima kiirust kõndimine või jooksmine, aega ja mitmeid samme. Nii on sul võimalik samaaegselt tegeleda spordiga ja telekat.

Ainuke asi, mida meeles pidada - see on tunnistus ja garantiikaart. Ära osta spordivahendid küsitav kohad, nagu juhul, kui kahju teil võib olla seda parandada. Plus, keegi ei saa garanteerida teie ohutust. Ja ärge unustage, et harjutada kodus peaks olema ka eririietust hoida kukkumist treeningu ajal.

Et probleeme lahendada, kui need muutuvad kättesaadavaks

Miks sihvakas õiglase sugu hetk hakkab taastuma? Tegelikult põhjustab ülekaalulisus ei ole nii palju - see ei ole õige toitumine, istuv eluviis ja pidev vaimne stress. Aga fakt jääb - tüdruk on muutunud täiesti, et on raske valida püksid, seelikud ja kleidid, sest enam alt kui ülalt. Ja ei kurda saatus ja oodake ime juhtub, süüa rulli viiendal päeval. Et oleks sama nagu enne ja rõõmu teistega koos oma ilu, mida vaja jõuliselt tegeleda spordiga ja hoolitseda ise.

Niisiis, esimene samm on välja selgitada, miks see juhtus, ja proovige seejärel kõrvaldada probleemi allikaks. Teine samm - kaebuse haiglasse, kuhu soovite läbida kõik testid. Tuleb tagada, et olete täiesti terve, võite alustada töötama välja plaani, et kaalust alla võtta. Esimest korda on parem päevikut, kuhu salvestada oma igapäevases tegevuses. Lõpus kuu Kokkuvõttes ja täpsustada, kui palju see aega ninaga sind. Nii saad rohkem tähelepanelikult jälgida ennast ja oma kaalu. Pisut kannatust - ja siis saab veel parem, kui nad olid enne.

 Miks mitte kaalus jalad pärast dieedi ja kehaliste harjutustega

Soovitame lugeda: kreem Nivea "Beautiful Skin"





Яндекс.Метрика