Uusaasta pühade olid üle oli head mälestused, ja hakkas hall tööjõu päevane kaheksa tunni päevas ja tõusu vahel tumehalli hommikul. Jääb üle oodata, laupäeval.
On raske tõusta? Ei soovi isegi võtta end kätte ja valmis minema feat? Kes tahaks saada alt välja tekk.

Valiku olete osutunud suhteliselt efektiivne soovitusi ja naiste sait Jlady.ru.

Me tunneme meie varbad päeva jooksul

Puuduvad jõud nihutama? Just tõusta ja liikuda! Lase oma hommikuvõimlemine vähemalt sarnast tasu, kuid see on liiga vara liikuma. Hea venitada - nimetatakse banner ja teostamisega seotud - kuid siiski kena. Tantsida saab oma lemmik tune, võid valetada laine oma jalgu muusikat. Kindlasti, isegi pärast sellist drygomashestva parem. Siis võtab douche! Alusta sooja vee ja kütte, seejärel minna külma veega. Kaks korda ei saa välja, siis on 3-5 temperatuurinihet.

Dušigeel võtta värskendav tsitruse lõhnaga, noh, - või mis iganes sobib teie maitsele. Noh rastershis rätik pärast duši all, siis aktiveerib vereringet.

Me pöörata paremale hommikusöök

Kui sa ei taha süüa hommikul, arvatavasti on overeaten enne magamaminekut. Kas sa sööd? Sul ei üks, öökull või lõoke? Mis on teie igapäevane töö? Võib soovitame asjata? Noh, siiski - hommikusöök koosneb teravilja, jogurt või juust kohupiim ja juust võileiva. Pese tassi värskelt pruulitud loomuliku hommikusöögi kohvi, kuid parem - klaasi rohelist teed ilma suhkruta.

Kuidas aidata oma kaitsva jõud?

Tema immuunsus tuleb aidata, eriti keset talve keskel kevadel. Kuigi ei saanud roheline muru, siis tuleb võtta vitamiine. See on ka kasuks tooni. Vaata apteegist tuleb edastada pool multivitamiine ilus pakett, ja kus vitamiinid on eraldatud. Keegi ei ole veel tõestatud tõhusus pill koos multivitamiine, kusjuures pooled neist ei seedi. Seejärel tuleb-askorbiinhape, vitamiine ja rühm "B". Ülejäänud peaks tulema tarbekaupadele. Pöörake tähelepanu pudelid ženšenn ja Siberi ženšenn. See imeline toonik, mis on ainus vastunäidustuseks hüpertensioon. Nad võtavad paar tilka hommikul ajaks talvel ja varakevadel.

Plaanid päev

Plaani oma päeva õhtul ja värskendada oma kalendrisse hommikul. Osa puhul esmane ja teisene, valguse ja kogenud, allkiri aega. Oluline on hea meel, et täita, ja mida sa ei taha, et täita? On vaja otsida sekundaarne kasu ebameeldiv küsimusi, siis nad liiguvad. Kui plaanite päevas te lõpetate lõõgastuda, see kord - kindlasti kosutab.

"Naeratus heledaks kõik." Kindlasti on igaüks meist mäletavad sõnu häid lapsi laul. Ja kogu meie elu, me ikka ja jälle näeme, et väärtus naeratus on raske ülehinnata. Naeratus võib olla väga erinev: hea, irooniline, ametlik, ehtne.

Aga iga naeratus peab olema ilus. Ja tugevust iga inimene teha oma naeratus täiuslik. See artikkel läheb rääkida täpselt, kuidas teha ilus naeratus. Loodame, et iga lugeja leiab midagi kasulikku infot selle kohta, kuidas naeratada foto ja hea.

Liiga palju naisi, näeme pilte ajakirjades ja mõtlesin: "Mis ilus naeratus! Ma tahan ilus naeratus! Vaatamata sellele, et see on esmapilgul tundub võimatu tegelikult veenduge, et teil oli kõige ilusam naeratus maailmas, see on lihtne. Kuid lihtne soov "tahan ilus naeratus" ei piisa. Et seda saavutada, on vaja süstemaatilist koolitust. Ilus naeratus mudel kaanel läikiv ajakirjad sageli on tingitud pidev töö iseendaga.

Secrets of võluv naeratus

Selleks, et mõista, kuidas õpetada ilus naeratus, peate olema selge arusaam mehhanismi naeratus. Lõppude lõpuks, see teave annab sulle teadmisi, kuidas teha ilus naeratus. Kui naeratus on umbes 40 erinevat näolihaseid. Kuid enamikul juhtudel selgub asümmeetriline naeratus. Seda seetõttu, et erinevad lihased on erineva natrenirovannosti ja arengut. Aga kõige ilusam naeratus - sümmeetrilise naeratus.

•   Kui te ei arenda näolihaseid, see on peaaegu võimatu saavutada sümmeetria. Ja asümmeetriline naeratus ei ole nii tähelepanuväärne. Kui te regulaarselt sooritada harjutusi ilus naeratus, siis kuu aega hiljem küsimus, kuidas naeratada kenasti, pole sa enam asjakohane.
•   Samuti ärge unustage riigi suuõõne. Kui naeratus on nähtav kollane, koorimata hambad, isegi kaaries augud, kõige ilusam naeratus kaotab oma võlu. On vaja külastada hambaarsti regulaarselt ja põhjalikult suuhügieeni: hammaste pesemine, ja kasutada interdental hambaniiti.
•   Pidage meeles ka seda, et tegelikult kui ilus naeratus on, sõltub ka õige make-up huuled. Isegi täielikult teades, teaduse, kuidas teha oma naeratus ilus, väga lihtne segi ajama oma helge, toretsev ja kohmakalt sepistatud meik. Kui kahtled oma võimeid, ei võta aega, et konsulteerida hea make-up artist - kosmeetik, kes ütleb ja näitab teile sobiva versiooni meik.
•   Naha seisund oluline ka. Kui teil on kuiv, kalduvus naha koorumine, peate niisutab, kui vastupidi, õline, kasutage puhastamine. Piirivalve mustad kontuuri huulte tundub üsna eemaletõukav.
•   Nahk huulte on samuti vaja hoolitseda. Kasutage chapstick, püüda vältida, et nahk muutub kuivaks ja huuled pragunenud. Kui teil on vastuvõtlikud sellistele haigustele nagu herpes, hoiavad ravimit võimeline on vähimagi lööve stop haiguse progresseerumist. Lisaks sellele peaks tähelepanu pöörama tugevdada immuunsüsteemi. Kui teie immuunsüsteem tugevam, ägenemiste arv haiguse oluliselt vähendada.

Muscle koolitus

Kõige esimene asi, mida sa vajad, et alustada selle kasutamise eest ilus naeratus. Esimesed tulemused märkad juba peale vaid üks nädal. Peamine tingimus edu - süstemaatiline rakendamine see keeruline ülesanne, mis aitavad kaasa välimus ilus naeratus. Kompleks tuleb teha kaks korda päevas - hommikul ja õhtul.

Lisaks need harjutused võimaldavad teil kapten tehnikat õige naeratus, nad aitavad vältida välimus kortsud ja lükata välimus vanus . Sest need naised, kes õpivad ja kasutavad harjutusi allpool kirjeldatud küsimusele, kuidas ilus naeratus, isegi ei teki. Oskused ilus naeratus nad on loonud automatismi.

•   Hoidke sõrme ta huultele, kuid ärge puudutage neid. Vahemaa sõrme ja suu peaks olema umbes 3-4 sentimeetrit. Püüa jõuda oma huuled sõrme, kohaldades sellele maksimaalselt jõupingutusi. Muidugi, te ei tööta, kuid see teeb teatud lihas grupp täielikult toimima. Venitamine huuled, avatud suu, siis tihedalt somknite. On vaja teha, hoides huuled laiendatud kujul. Siis täiesti lõdvestuda kõik lihased näo mõneks sekundiks. Korda kasutada 5 korda.
•   Somknite huuled ja tõmmake samal viisil nagu esimese treeningu. 30 sekundi jooksul liikuda volditud toru huuled küljelt küljele, siis lõdvestuge 10 sekundit huuled. Korda kasutada 5 korda.
•   Tõmmake tihedalt suletud huuled ja proovida visandada õhus kaheksa. Pärast seda, lõdvestada lihaseid. Korda kasutada 5 korda.
•   Püsi välja oma keele kindlalt ümber tema huulte ja lukustada lihaseid selles asendis mõned sekundid, siis lõõgastuda lihaseid kõige tugevamalt huulte ja keele. See harjutus on ka vaja teha vähemalt 5 korda.
•   Veidi kergelt avatud suu ja tõmmake edasi huulte voltida toru. Hoidke neid selles asendis ja siis hingata järsult, kui sa puhusid kujuteldava küünla leek. Siis lõõgastuda lihaseid huuled. See harjutus on piisav, et teostada ainult 3 korda.
•   Tüüp kopsudes rohkem õhku, sulgege huuled ja proovida hingata suu kaudu. Siis hingata õhku. Õppuse käigus tunned pinget lihastes põsed, mis on ka aktiivselt kaasatud naeratab.
•   Järgmine harjutus on sarnane eelmisega, kuid töö ka lihaseid huuled. Sa pead võtma hinge, paisutavad põsed ja lase õhku nii, et tema huuled tundnud vibratsiooni. Esmapilgul seda harjutust võib tunduda üsna keeruline, kuid tegelikult selle rakendamine ei põhjusta probleeme.
• Selline pealtnäha lihtne kasutada nagu venitades huuled ebaloomulikult lai naeratus, samuti rongide kõik lihased huuled.

Peata aeg!

Ilmselt kõik teavad tunne pettumust, et mõnikord tunne, vaadates fotosid. Ja see juhtub enamik - see, et enamik inimesi ei tea, kuidas naeratada fotot.

Suurim viga, mida inimesed on ebaloomulik, seotud poos ja "piinatud" naeratus. Ja see oli naeratus sõltub sellest, kuidas te vaatate pilte.

Saladus, kuidas teha ilus naeratus, on väga lihtne - naeratada! Kuidas õppida naeratama kenasti eespool kirjeldatud, vaid pigem sellest, kui hästi sa naeratada foto sõltub teie võimet leevendada püüdmise naeratus hetk fotograafia. Naeratus peeglis, kriitiliselt hinnates nende naeratus. Pick täpselt naeratus, mis sobib sulle: lai naeratus ja salapärane, suletud huulte, ja võib olla salapärane?

Absoluutselt ei ole tähtis, kas teil on kavas teha karjääri Centerfolds, et vallutada parim käiguteed Pariisi või soovite lihtsalt pimestada teistega oma naeratus. Pärast lugemist see info, siis nüüd tean täpselt, kuidas teha ilus naeratus. Ja praktikas omandatud teadmisi, siis on kõige ilusam naeratus maailmas. Sa saada eksperdiks kõiki aspekte, kuidas õigesti, ja mis kõige tähtsam, ilus naeratus.