dieet imetavatele emadele

Sisu:

  • Mis on keelatud imetavatele emadele?
  • Tooted, mis saab kasutada emale

Imetamine vastsündinud beebi - tõeline mõistatus, mis toimub ajavahemikus emale ja lapsele. See on ainulaadne hetk, mil nähtamatu seos luuakse naine ja laps. Ja seetõttu ei tohiks midagi rikkuda magic.

Kuid me kõik teame, et grudnichki kipuvad olema tundlik, ja absoluutselt kõik. Nad võivad olla avatud välismõjudest. Näiteks allergia. Sageli tundub tingitud asjaolust, et iga provotseerida aine või toode on emapiim. See ei ole üllatav, sest sisaldus rinnapiima sõltub sellest, et ema sööb. Et vältida provotseerida erinevate allergiate lapse ema peaks eridieeti.

See on allergia toitumine imetavatele emadele. See mitte ainult ei aita vältida allergia lastel, kuid tagab ühtlasi, et ta on kõik korras koos magu ja soolestikku. Ta aitab vältida probleeme, nagu näiteks krambid, puhitus, kõhulahtisus või kõhukinnisus. Kas need argumendid ei piisa täna hakata kohaldama allergia toitumine? Andmeid millest see valmistatud, siis kirjeldatakse pärastpoole.

 Keelatud toidud söötmisel
Tagasi sisukorda

Mis on keelatud imetavatele emadele?

Sisuliselt selline dieet - see on välistatud toidust imetav ema kõik need tooted, mis võib põhjustada beebi allergiat. Fakt on see, et on olemas nn toidu-allergeenid. Sageli tekitavad erinevat lööve, sügelus ja muud ebameeldivad nähtused. See põhineb ja allergia dieeti.

Teil on vaja ka teada, et lapse keha, tema kõht ja soolestik - see õrn süsteem. Ta täiesti puudub mikrofloora soolestikus. Et olla täpsem, siis on staadiumis teket. On vaja kasulike bakterite. Seetõttu on väga oluline, et vältida kõnealuse habras tasakaal.

Milline peaks olema osa allergia toitumine? Teoreetiliselt ühtegi toodet võib põhjustada keha ei ole tugev allergia. Kuid on olemas spetsiaalne kategooria tooted, mille poolest allergia nn "ained provocateurs".

Nii et siin on need, allergeenid, mille kohta tuleb unustada mõneks ajaks rinnaga toitmine: šokolaad, tsitruselised puuviljad, mereannid, mesi, punane ja oranž köögiviljad, lehma täispiim, munad, seened, oad, kohv, kakao, sool, vürtsikas, suitsutatud, rasva maiustused, ükskõik gaseeritud joogid.

Siin saab lisada vürtsid, maitseained, kastmed, kuivatatud puuviljade ja eksootilisi toite.

Lisaks sellele on vajalik, et vältida kõiki mis sisaldavad värvained või konservandid. Ja muidugi, umbes sigarettide ja alkoholi ja ei tule kõne allagi, sest kaalul on lapse tervisele.

Aitab muljetavaldav nimekiri, mis sisaldab ka kõige maitsvamad paljud emad. Aga ümber pea otsima plusse. Näiteks tagasilükkamist need tooted ei ole ainult takistada allergia laps, vaid ka aitab oluliselt kaalus, moodustati pärast sündi. Kahe kasuks!

 õigest toitumisest imetamise ajal
Tagasi sisukorda

Tooted, mis saab kasutada emale

Mis võib olla imetav ema? Imetamise ajal tuleb süüa puhul, nagu riis, tatar, kana liha keedetud, kurgid, õunad, pirnid, sõstrad, karusmarjad, ploomid, teravilja kaer, kartul, roheline tee, mineraalvesi, gaseerimata, puljong puusad, värske riivsai, suvikõrvits .

Ettevaatlikult, kuid see on siiski võimalik süüa: paprika, leib, banaanid, aprikoosid, jõhvikad, arbuus, lihatooted (nt kanamaksa), taimetee (kummel, jne), jänes.

Seoses valmistusmeetodisse kõik toiduained tuleb teha kas paar või Keetmine. Me oleme juba maininud, et kõik praetud, suitsutatud jne tuleks välistada.

Tundub, et peamised tooted, mis on allergia dieeti. Jälgige on raske, kuid võimalik. Aja jooksul saab rakendada mõned uued tooted ei ole nimekirjas, kuid seda tuleb teha ettevaatlikult, aeglaselt ja väga väikestes annustes, mis puhul kohe selge, milline oli reaktsioon organismi. Alguses on parem mitte riskida.

Lubage allergia dieet aitab teie laps kasvab üles terve ja rõõmsameelne. Eriti oluline on mõista, et mingil moel tema tervis on käes vanemad. Nii et miks mitte kasutada võimalust? Õnn dieediga! Tervislik toitumine ja õige toitmine - õnnelik laps ja ema.

 Allergia toitumine imetamise ajal

 põhjustab kõhnus

Sisu:

  • Süüa kaalus
  • Tooted, mis aitavad sul kaalus viimase kuu jooksul
  • Kas harjutusi kaalus juurde

Kuigi enamik inimesi üritavad leida viise, kuidas vähendada oma kehakaalu ja on inimesi, kes võib olla raske kaalus. Inimesed on ütlus, "Ära sööda hobust." See on lihtsalt sellised inimesed kannatavad puudust kaal: nad näivad söö piisavalt, kuid ei taastu. Küsimus kaalutõus on peamiselt huvitatud inimeste kiire ainevahetus. Sellesse kategooriasse kuuluvad peamiselt poiste ja tüdrukute teismeeas, sest sel ajal kõige aktiivsemalt tarbitud kaloreid.

Vahepeal, väärib märkimist, et kaalutõus viimase kuu jooksul ei ole väga raske. Kõik sõltub sellest, millist kaalutõusu sa tahad saavutada. Et saada positiivne tulemus, siis peaks pöörama tähelepanu toitumise ja dieediga pitaniya..Zhelatelno jätke sööki ja lisada kalorsusega toiduaineid oma päevase toidukoguse. Aga see ei tähenda, et sa pead joosta ülepeakaela külmkapis või poes, pealevõtmine tonni kõrge kalorsusega, kuid täisväärtuslikku toitu. Sa tahad kaalus juurde, mitte rasva ujuda.

On vaja süüa toite, mis aitavad teil saada lihasmassi ja rikastavad organismi toitainetega. Järgides neid nõuandeid, siis on võimalik, et kaalus juurde kuuks ajaks ilma palju vaeva ja lisakulutusi.

 kaalutõus peaks olema seal sagedamini
Tagasi sisukorda

Süüa kaalus

Süüa ja süüa tihti.

Vaatamata sellele, et kõik peavad järgima seda reeglit, on see eriti oluline nende jaoks, kes üritavad kaalus. "Seal on tihti" tähendab, et sa peaksid sööma 5-6 korda päevas ja olla kindel, et saada natuke kasutamisest toidu toitaineid.

Oma dieeti ei tohiks sisaldada rämpstoitu ja suhkur, sa pead sööma palju valku ja süsivesikuid. Muidugi taastumas, sa tahad saada terve keha, mitte keha õhuke kõht. Sinu suupisted päevasel ajal peaks olema toitev. Suit pähklite, kuivatatud puuvilja ja seemned. Süüa võileibu teha maapähklivõi või muu Pähklivõi; Täidise jaoks võileibu viilu lahja Türgi või kanarind lisada kalorite juustu või avokaado.

Sa võid osta toidulisandeid, mis lubavad kaalutõus ja lihaskasvu. Aga mõned need tooted võivad sisaldada varjatud koostisosad, mis võib olla kahjulik, või ühendid, mis ei ole uuritud ning kujutavad endast ohtu tervisele.

Isegi kui arvestada, et joomine gaseeritud joogid ja kohvi - hea võimalus kaalutõus, see on tervisele kahjulik. Parem on lisada oma dieeti valkude (valgu) kokteili või lihtsalt juua piima 2-3 korda päevas. Regulaarne tarbimine täispiim kuus aitab sul kaalus.

 kasutamise kehakaalu komplekt
Tagasi sisukorda

Tooted, mis aitavad sul kaalus viimase kuu jooksul

Terved munad. See on odav toit, valgurikas, vitamiinid A, D, E.

Oil. Õli aitab suurendada oma kaalu. Kuid nafta tarbimine peaks olema mõõdukalt, muidu on see haiget oma südame.

Tuna. On äärmiselt oluline, rasvhapped tuunikala sisaldavad palju "tervislik" rasva, mis mitte ainult ei aita kaalutõus, vaid ka aitab hoida füüsilist tervist.

Mahlas. Tervislik ja täisväärtuslik võimalus saada oma kilo - juua sada protsenti mahla, mis on palju suhkrut ja looduslike toitaineid.

Sepik. Võite süüa tervislikku ja kaalus süües sepik, tükk, mis sisaldab umbes 69 kalorit.

Pähkliõli. Levik, mis levib leiba. See annab sulle 192 kalorit, pluss see kõrge valgusisaldusega.

Juust. Üks portsjon juustu sisaldab 69 kalorit. Juust - kondenspiim, nii et see on rikkad valgu ja kaltsiumi, rasvade ja muidugi "juust" kaloreid.

Oliiviõli. Lisades ekstra rasva toiduvalmistamiseks on lihtne viis lisada kaloreid. Seega, oliiviõli pakub teenust, mida soovid.

Banaanid. Üks banaan sisaldab umbes 100 kalorit. Mitte ainult, et need puuviljad on rikkad süsivesikute ja toitaineid, nad on ka ideaalne suupiste, ja alati mugav kaasa võtta.

Jogurt. Natural madala rasvasisaldusega jogurt annab teile nii palju kui 118 kalorit. Kaasa ta oma päevase toidukoguse ning soovitud kaalu sisestatud kiiremini.

Kaer. Plaat kaerahelbed - see on täiuslik toitev hommikusöök. See toode sisaldab palju kiudaineid, mis annab keha vajalikke aineid.

 Tulemused kaalutõusu viimase kuu jooksul
Tagasi sisukorda

Kas harjutusi kaalus juurde

Harjutamiseks. Et suurendada kaalu sa pead keskenduma aeroobsed harjutused ja jõudu harjutused, mis on mõeldud laadimiseks palju lihasgruppe. Siin on mõned neist:

  • Hakata arendama rindkere lihased kasutades hantlid.
  • Alusta joosta hommikuti või õhtuti. Võite minna jalgrattaga või jalgsi.
  • Oota horisontaalne riba. See aitab tugevdada lihaseid ning käte ja kõhu.
  • Tugevdab lihaseid tuharad ja reied: kas kükid ja vaheldumisi kikivarvul seisma, siis langetatakse peale jalga.

Täites neid harjutusi, ehitada lihaseid, "põletada" tarbetu rasvad ja muidugi on hea isu.

Lisaks kasutavad, ja jääb liikumatult. Jälgi reegel: tarbitavast energiast peab olema väiksem kui teatatud. See on väga kasulik, lesida diivanil teleri lähedusse. Võite rüütama sööki, kuid pange tähele, et see ei peaks olema rasvane. See oleks parim toit, mis sisaldab rauda: liha (veise), kala, õunad, banaanid, virsikud, kreeka pähklid.

Mõnikord on parem viimase kuu jooksul on raskem kui kehakaalu. Aga see on ikka võimalik teha iga. Ärge "visata" paremal kalorsusega toidud, ja suurendada oma toiduratsiooni järk-järgult. Get well ja terveks jääda!

 Quick kuidas kaalus viimase kuu jooksul




Яндекс.Метрика