Toidusedel täna on väga populaarne viis võimu, mis võimaldab mitte ainult säilitada näitaja heas seisukorras, vaid ka säilitada tervist kõrgel tasemel. Dieet on viimasel ajal väga palju arenenud, ja igaüks neist pakub oma spetsiaalne toit. In Ameerika ja Euroopa ruumi kõige levinum on selgelt nn "dieet Ameerika presidendid," või Ameerika toitumine «« Õhtusöök tühistamine ». Tõlgitud, see kõlab nagu "Õhtusöök miinus". Teisisõnu, sisuliselt toitumine on vähene õhtusöök, mis, nagu me teame, "on vaja anda vaenlasele."
Sisuliselt toitumine
Ameerika dieet "Õhtusöök miinus" ei ole nii lihtne rakendada, sest see võib tunduda esmapilgul. Selle alusel on kolm põhimõtet. Esimene on valida suunatud tooteid; Teine - saada teda keha kõik vajalikud vitamiinid, aminohapped, mikroelemendid; kolmas - alguses õhtusöök. Vedelik võib kasutada piiramatus koguses. Veelgi enam, dieet "Õhtusöök miinus" tähendab intensiivne joomise režiimi, mis põhineb põhimõttel, seda rohkem - seda parem.
Ameerika dieet "Õhtusöök miinus" suhteliselt liberaalsed ja ei pane ranged piirangud: ei sisalda kaloreid ega keela on jahu ja magus toit. Isegi alkoholi mõõdukalt on lubatud, dieet "Õhtusöök miinus". Ainus, mida tehakse aktsendiga - on vaja piirata oma tarbimist rasvaseid toite.
Kuid autorid Diet "Õhtusöök miinus" ja püüab probleemi lahendada üsna kergelt. Mõistes, et rikkumisi (suuremal või vähemal määral) ikka ei saa vältida, soovitavad nad, kuidas vähendada negatiivseid tagajärgi miinimumini. Lihtsalt, kui tunned, et liiga palju rasvaste toitude, süüa mõned viilud greip või ananassi. Need viljad on võime neutraliseerida rasvu.
Kasu Ameerika toitumine
Ameerika dieet "Õhtusöök miinus" erineb teistest dieeti, et hommikusöök on üsna rohkesti, õhtusöök piirdub kerge kööki õhtusöök koosneb jogurt, mahl või tee. Soovitatav on ka juua taimeteed, puljong puusad, mineraalvesi ilma gaasita, sulamisvesi meega. Seega lihtsustab eemaldamist toksiine, parandab ainevahetust. Rõhk on asetatud looduslikud tooted, mis ei sisalda säilitusaineid ega maitsetugevdajaid, värv- ja muid "keemia". Sool ja äädikat kasutatakse minimaalses koguses.
Inimesed, kellel tekkis Ameerika dieet "Õhtusöök miinus", räägivad, et see on väga tõhus viis vabaneda ekstra kilo. Kuid mõju selline lähenemine organisatsiooni võimu, kui dieedi "Õhtusöök miinus" on palju laiem. Seda mitte ainult soodustab kaalukadu, vaid ka heaolu ja isegi ravida kroonilisi haigusi.
Efekt loomulikult ei esine kohe pärast mitmepäevast suitsetamine õhtusööki, aga see ületab sageli ootustele. Selle tulemusena American toitumine muundatakse teatud eluviisi, harjunud, et inimesed saavad jälgida seda pikka aega. Mõne sellise toitesüsteem saab eluviis. Ja see ei ole üllatav, sest erinevaid roogasid sisaldub see dieet on üsna lai, nii et neid saab muuta, kui valida, mida on rohkem oma maitse järgi ja seeläbi mitmekesistada päevase toidukoguse.
Kas on mingeid vastunäidustusi? Muidugi, nad on koondunud need, kellel teatud seedetrakti haigus. Näiteks kannatavate inimeste haavandtõbi, on vastunäidustatud pikkadel perioodidel söögikordade vahel. See on põhjus, miks selline dieet oma tõenäoliselt vastuvõetamatu.
Kuid igal juhul (isegi siis, kui enesetunde), enne kui hakkad dieeti, siis tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga.
Lühike tulemusi
Ameerika dieet "Õhtusöök miinus" on mitu olulist aspekti, mida me tahaksime juhtida teie tähelepanu.
Dieet mitmekülgne ja sobib peaaegu kõigile, kes soovivad viskama ülekaalust ja oma tervist parandada.
Ta õpetab tervislikku toitumist ja jõud loobuda toodete kasutamist, täidisega keemilisi lisandeid.
Eeldab õige joomise režiimi, mille kaudu me mitte ainult ei paranda tervist, vaba toksiinide, vaid ka parandada välimust oma nahka.
Toitumine on hästi tasakaalustatud, kuna see võimaldab kasutada peaaegu kõik, mida keha vajab.
Paljud inimesed, kes on huvitatud seda dieeti heidutab, et pärast 16 tundi, ei saa midagi söönud. See ei ole päris tõsi. Põhimõte on, et võimaldada meie seedesüsteemi aega puhata. Vastavalt toitumisspetsialistide paus viimase hommiku- ja õhtusöök peaks olema vähemalt 14 tundi. Siit ja tulemustest. Ja kui sa oled "öökull" ja siis minna ja tõusta hilja, õhtusöök siis liikuda ka. Ühesõnaga, kõik on lihtne, ilma pinget ja tulemus palun teid kindlasti.
Soovitame lugeda: Rice dieet: plussid ja miinused
Sisu:
On, mida sihtasutus tõhususe apple toitumine
Eelised ja puudused Apple toitumine
Kuidas hoida saavutatud tulemusi
Paastumine päeva
Kuus päeva apple toitumine
Keefir-apple toitumine
Kuidas valida õuna- ja mis kujul see on parem kasutada
Armee dieedipidajad pidevalt. Mõne jaoks see soov muutub Hull mõte, ja nad otsivad üha uusi dieeti. Vahepeal on palju vanu äraproovitud meetodeid kaalulangus. Apple dieet neist. See annab suurepäraseid tulemusi, mis on kasulikud keha, kuid see loomulikult ei tohi kuritarvitada.
Apple dieet kaalulangus ei ole vähem tõhusad kui ükski teine mono-dieet range. Lisaks sellele ei nõua vastavust mis tahes selged reeglid, välja arvatud üks - süüa õunu. Nagu te teate, õunad sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, samuti foolhapet ja pektiini.
On, mida sihtasutus tõhususe apple toitumine
Vastavalt arstid, tõhususe kõiki apple toitumine (tegelikult see liik on üsna palju toitu) lihtsalt põhineb pektiini. See vähendab kalorisisaldust meie toidust ja kahjuliku mõju alatoitumine. Kui sa pidevalt süüa õunu (ja see ei pruugi istuda apple toitumine), tulemusi sind üllatada.
Ja see on jälle pektiini, mis reguleerib soolestiku mõjutab soolestiku mikrofloora. Lisaks on uuringud näidanud, et pektiin, eemaldab toksiinid, rasvade, sealhulgas rasva ladestumist, aastate jooksul kogunenud. See on peamine saladus kiire kaalulangus Apple'i dieeti.
Eelised ja puudused Apple toitumine
Iga dieet on oma plussid ja miinused. Apple dieet ei ole erand. Vaieldamatu plussid apple toitumine võib seostada sellisena kiireid tulemusi. Näiteks õun toitumine ilmaprognoos võimaldab teil kaotada kuni 10 kg.
Aga ärge rõõmustage selle asjaolu ka. Quick tulemusi, kahjuks on kiiresti kadunud. Teisisõnu, kiiresti dumpinguhinnaga kg kiiresti kiirustada tagasi minna elupaik. See on peamiseks puuduseks apple toitumine.
Miks see nii on ja mida teha? Istub apple toitumine jäädavalt? Muidugi, net.Tak toitumine, koos kõigi oma eelised ja kasulike omadusi, on ikka päris halb, ja pikka viibimist seda dieeti ei ole hea keha, mis ei saa palju vajalikke vitamiine, mineraale, valke ja süsivesikuid.
Kuidas hoida saavutatud tulemusi
Suur viga, mida need, kes järgivad rangelt karskus hüppab keelatud maiustused, kondiitritooted, söövad. Kadunud kaal kohe tagasi.
Selleks, et hoida saavutatud tulemus, sa lihtsalt muuta elustiili ja toitumisharjumusi samuti. Aga see ei tähenda, et see üllas eesmärk on nälga ise. Sa lihtsalt pead järgima teatud reegleid ja neil on lihtne, kuid väga tõhus.
Vähe on aga sageli.
Menüüst, kindlasti ka kala, mereannid, liha, soovitavalt lahja, parim lind, küülik.
Cooking salat ja majonees ei täida neid, ja väike kogus taimeõli (soovitavalt oliivi või linaseemned) ja sidrunimahlaga.
Supper võimalik hilja.
Korraldada paastumise päeva (kord nädalas on piisav).
Iga päev süüa õunu.
Ole kindel, et kehaline aktiivsus - jooksmine, kõndimine, jooksulint, fitness - mida te eelistate.
Ja nüüd lähemalt, kuidas veeta paastumise päeva ja korraldada dieeti.
Paastumine päeva
"Mahalaadimine" varianti soovitatakse 1-2 korda nädalas. NN "apple" päeva võid olla piiramatu arv õunu kui värske ja küpsetatud ja juua palju vedelikke: roheline tee ilma suhkruta või vett ilma gaasi. Apple dieet, mida saab kasutada kõiki sorti õunu.
Suhe üks või kaks päeva mahalaadimise on võimalik kaotada vahemikus 1 kuni 3 kilo. Aga mitte liiga hoogu sattunud apple toitumine, kuna see ei annab keha täielik komplekt olulisi sätteid, ja seega ei ole väga kasulik keha.
Kuus päeva apple toitumine
See dieet on mõeldud eriti püsiv, valmis kiiresti kaalust alla võtta. Selle dieedi iga päev tuleb süüa mitte rohkem kui 1-1, 5 kg õunu. Peale päeval saab süüa 3-5 viilu musta leiba, mille võib asendada krutoonidega. Joo taimeteed, rohelist teed ilma suhkruta, madala rasvasisaldusega jogurt.
Kui sellised ranged nõuded vastuvõetamatu, saate mitmekesistada oma dieeti peet, porgand, mis, muide, on rikas ka pektiini. Siit toodete kombinatsioon mõju apple toitumine on veelgi parem.
Keefir-apple toitumine
See on mõeldud 9 päeva. Dieet kõrval.
Esimesed 3 päeva: kuni kaks liitrit rasvatut jogurtit päevas. Jagage 6 etappi.
Järgmise 3 päeva: kuni kaks kilogrammi õunu päevas. Jagage 6 etappi.
Viimased 3 päeva: kuni kaks liitrit jogurtit päevas. Jagage 6 etappi.
Dieedi rangelt piisavalt, siis jääks ellu ainult tugev soov ja lootus tulemus, ja see on fantastiline.
Miinuseid see dieet: väsimus, nõrkus, depressioon. Kui sellised sümptomid võivad olla lisada igapäevane toit värske salat ja vutimunadega.
Toitumine ei ole liiga heaks seda meetodit kaalulangus on tingitud asjaolust, et see võib kahjustada heaolu, eriti kui inimesel on krooniline seedetrakti haigus. Sellisel juhul tuleb kindlasti pöörduda arsti vältida ebameeldivaid tagajärgi.
Kuidas valida õuna- ja mis kujul see on parem kasutada
Peamine kriteerium valides - õunad, mis sulle meeldib. Kui te kasutate apple toitumine paar päeva ja süüa õunu toores, ei söö liiga hapu õuna, eriti kui teie toit sisaldab ka jogurt.
Selleks, et mitmekesistada oma menüü ajal dieeti või mahalaadimine päeva, võite süüa küpsetatud õunad. See on esiteks väga maitsev, ja teiseks, üsna toitev.
Teine võimalus - riivitud õuna. See võib segada riivitud porgandit, puista sidrunimahla ja isegi lisada veidi mett. Me saame väga maitsev ja tervislik puu- ja köögiviljade salat.
Väga hea salat on saadud kapsas ja õunad. Võite hooaja sidrunimahl, ürdid.
