On seisukohal, et enamik ameeriklasi süüa kiirtoidurestoran ja mitte vaadates nende kaalu. Ja selle tõestuseks - suur hulk rasvunud elanike Ameerikas. Aga nagu selgus, on ka ameeriklased ei ole ükskõiksed, mida näitavad arvud skaalal kaaludes. Ja nad istuvad dieet, mis ei ole vähem kui teistes riikides. Üks ameerika dieet kaalulangus isegi võitnud üle maailma kuulsust oma lihtsuse ja tõhususe. Ja vastavust see ei vaja välismaale tooteid enam kurnav nälga. Ameerika dieet on üsna truu kõigile kehakaalu. Lisaks võimaldab see umbes kaks nädalat kaotada umbes viis kilogrammi.
Tähendus toitumine
Sisuliselt American toitumine kaalulangus seisneb järgimise mitmeid eeskirju.
Midagi peale 05:00
Esimesed kolm päeva, et täita seda reeglit saab olema raske, kuid pärast kehakaalu saab natuke karu. Eriti naised, kes on läbinud Ameerika toitumine, väidavad, et aasta lõpuks esimesel nädalal, nad peaaegu ei tunne nälga. Kui kella jooksis kaugele märk 17.00, kuid on siiski soovitav, lõpetada nälga kuuma tassi teed ilma suhkruta.
Joo rohkelt vedelikku
Keegi võib üllatada selle tingimuse. Lõppude lõpuks, tavaliselt kehakaalu vabaneda liigse vedeliku kogunemine organismis. Aga Ameerika toit ei ole suunatud kiire kaotuse kilogrammi, ja stabiliseerida kaalu ja parandada tervist. Seega, kaks nädalat võite kaalus veidi, kuid see tunne lihtsus ja suurem tõhusus. Erandiks all Ameerika toit on kohv, karastusjoogid, magus tee - nad vajavad piirata või välistada.
Prügi rasvaste toitude
Siin elanike kauge Ameerika toit on väga lojaalsed. Ta tunnistab, et te ei saa endale lubada mõne viilu praetud kartulid või paar lusikatäit kahjulike majoneesi. Ma söön midagi rasva? See on okei. Peaasi - ära kõik see mõne viilu ananassi ja greibimahl võivad lagundada rasvu.
Kõige tõsisem vastunäidustusi
Kahe nädala jooksul on keelatud süüa soola, pipart, õli, rasva, alkoholi ja äädikas. Toodete puhul, Ameerika arstid pakuvad oma versiooni jõud, mis on nende arvates vajalikud õige protsessi kehakaalu.
Menüü American toitumine
Kõigist teistes American dieedid - mitte pikaajalise: see kestab kaks nädalat. Toitumine on otsustanud lihtsustada ülesanne kehakaalu ja teha ühe hommikusöögi kõigi 14 päeva dieet. Igal hommikul tuleb alustada tassi kohvi piimaga, kaks õuna (või oranž), viilu leiba (või röstsai) ja pehme keedetud muna. Aga lõuna- ja õhtusöögiks dieet on üsna erinevad.
Esimesel päeval
Lõunasöök - kala (praetud või keedetud), koguses 200 grammi; seller, maitsestatud sidruni mahl (100 grammi); magustamata kohvi või teed.
Õhtusöök - sada grammi keedetud liha, maitsestatud tl sibul ja üks munakollane; tükk terviseks või tavaline leib; õun või klaasi väherasvast piima.
Teise päeva
Õhtusöök - 200 g spinatit hautis; 150 grammi kergelt röstitud vasikaliha maksa; kaks keedetud kartul; kohvi või teed ilma piima ja suhkruga.
Õhtusöök - salat peet, porgand, tomat ja kapsas (peeneks hakitud), maitsestatud supilusikatäis rafineeritud taimeõli; tass madala rasvasisaldusega jogurt; üks muna, keedetud keedetud, lihtne tükk terviseks või leib; viilu lahja sink.
Kolmanda päeva
Õhtusöök - 200 grammi tailiha röstitud liha; salat, riides sidrunimahla; klaas tomatimahla; apelsini-, õuna- ja greibi valitud valiku; kohvi või teed ilma suhkruta.
Õhtusöök - tass madala rasvasisaldusega jogurt; 2 keedetud muna; kaks tomatid ilma soola; kaks viilu leiba; apple või pirni valida.
Neljandal päeval
Õhtusöök - 200 g praetud või keedetud kana; 150 grammi kapsas (saate sidrunimahla); lihtne tükk leiba või saia; tassi magustamata kohvi või teed.
Õhtusöök - 50 grammi juustu, mida saab täiendada soovi paprika, roheline sibul ja toores munakollane; 6 redis asju; klaas piima madala rasvasisaldusega; tükk leiba või saia.
Day Five
Õhtusöök - 250 g riivitud porgandit; 150 grammi tailiha keedetud liha; kaks kartulit, keedetud "mundris"; üks tass kohvi või teed ilma suhkruta ja piima.
Õhtusöök - praetud munad kaks muna, juurviljade (ükskõik valik); tomatisalat roheline sibul, maitsestatud sidruni mahl; apple.
Kuuendal päeval
Õhtusöök - 200 g keedetud kala; 150 grammi salati (saate täita sidrunimahla); tükk leiba või saia; tass kohvi või teed.
Õhtusöök - 150 g keedetud lahja veiseliha riivitud see peenele riiv mädarõigas; 100 grammi salatit (saadaval nii puhtal kujul ja lisades sidrunimahla); klaas piima madala rasvasisaldusega; apple.
Seitsmes päev
Õhtusöök - 200 g keedetud kana; 100 grammi keedetud riisi (no soola); 100 grammi roheline salat, maitsestatud värske sidrunimahlaga; ühe õuna; üks klaas piima madala rasva osakaal.
Õhtusöök - tass jogurtit; kaks väikest lippudega (soovitavalt aurutatud); apple; tükk leiba või saia.
Dieedi kui elustiil
Menüü on mõeldud seitse päeva. Kuid selline toitesüsteem peaks järgnema vähemalt kaks nädalat. Alles siis Ameerika toit oleks tõhus ja kaalud rõõmustab juures kaalumine. See süsteem kaalulangus annab suurepäraseid tulemusi, pakkudes süstemaatiliselt kaalulangus ja säilitamise head tervist. Mõju toit ei ole Momental, kuid see on lihtne hoida, jälgides reegleid pakkumise.
Ameerika dieet on üsna lihtne. Püsi seitsme päeva jooksul määratud menüü ja alguses teine nädal tagasi minna esimesel päeval ja jälle ettepaneku elektrisüsteem. Kas soovite määrata salendav efekt? Tee American dieeti osa sinu elust, siis palun mitte ainult oma kehakaalu, vaid ka tervise.
Soovitame lugeda: Dieet äädikhappe
Sa hädasti vaja kaotada paar kilo, kuid aeg on valusalt puudulik? Oluline sündmus toimub paar päeva, ja oma lemmik kleit ikka ei lähenevad lihav näitaja? Ärge kiirustage poe uusi riideid. Visata kaal aitab triibuline dieeti. See on mõeldud 10 päeva jooksul ja võib vabaneda 5-6 ekstra kilo. Ja kui sa sööd kolm korda päevas ja ei tunne nälga. Ulme? Ei, absoluutne Tegelikkuses mille tulemused on korduvalt.
Sisuliselt toitumises triibuline
Nimi ise ütleb, et toitesüsteem praegune elu - valge ja mustade triipudega asendusliikme. Aga kui inimese saatust need muutused võimaldavad meil hinnata kõik hea, mis meid ümbritseb, ja aitab õppida hellitada kingitused elu dramaatiliste muutuste menüü, triibuline dieet aitab kaotada maksimaalne kogus kilogrammides, ja, mis kõige tähtsam, parandada oma tervist. Tähendus selles süsteemis peitub vaheldumine power "valk" ja "süsivesik" päeva. Lisaks tuleb juua vähemalt kaks liitrit vett päevas, ei söö pärast kella seitset õhtul ja täielikult loobuda kasutamist soola, pipart ja vürtse. Reeglid on lihtsad. Menüü liiga. Ja tulemusi hämmastab isegi kogenud fännid trendikas dieeti.
Dieet Dieet
"Valk päev"
Pärast magamine on vaja juua klaasi sooja keedetud või filtreeritud vett.
Hommikusöök - roheline salat (või rohelised köögiviljad valida), keedetud muna.
Lõuna- ja õhtusöögiks valmistume keedetud kana.
Sel toores liha täita veega, lase keema. Siis paar minutit keeda kanapuljong ühinevad, pese liha ja siis täitke veega. Küpseta kuni pakkumise. Toit on "valk päev" on valmis. Kokku ei saa süüa rohkem kui 800 grammi kana, liha tuleb jagada mitme sööki. Lõppude lõpuks, vastavalt toitumisspetsialistid, siis on parem süüa vähem, aga sagedamini, siis tulemused ei kogune puusad kujul ekstra kilo.
"Süsivesikute Day"
Ta järeldab, et terve päeva, saab süüa kilo ja poole erinevate köögiviljade (va kartul). See taimne võib olla nii toores ja keedetud. Ideaalne "süsivesik päev" peetakse salat "Blade":
toores peet - 1 Piece
porgandeid - 1 tk
kapsas - mõned lehed
Apple - 0, 25 tk
Kõik peeneks hakkida, segada, maitsestada sidrunimahla. Vitamiin salat jaoks "päeval süsivesikute" on valmis. Nad võivad süüa hommikusööki ja päeva jooksul. Peaasi - et jagada süsivesikute toidu maksimaalse hulga nippe ja ärge unustage juua vett tihti, siis tulemused ei püsi sa ootad.
Vastunäidustused
Iga elektrisüsteem on oma vastunäidustused. Triibuline toitumine - ei ole erand. Arstid ei soovita seda haiguste seedetrakti, samuti kõiki inimesi, kellel on keelatud näljastreiki tervislikel põhjustel. Lisaks ei kaota kaalu toitumises triibuline üle kümne päeva.
Nagu ilma motivatsiooni?
Keegi võib ehmatada üsna ebatavaline lähenemine kaalulangus, keegi lihtsalt ei ole jõudu taluma monotoonne dieet. Aga kui te keskenduda positiivseid tulemusi, kui te olete tuttav uue kaalulangus süsteemi ei ole uudishimust, kuid on kindel kavatsus muuta midagi oma elus, siis triibuline toitumine - just teie jaoks. Ja las uus süsteem saab olema uus võim, vööt tuli oma elu!
