Sisu:

• Plusse ja miinuseid toitumine
• Kuidas valmistuda toitumine
• Retseptid banaan piimatoodete toitumine
• Sujuv üleminek toitumine

Selgub, et banaan - mitte ainult maitsev ja rõõmsameelne puu, vaid ka tõhus vahend kehakaalu langetamiseks. Kuigi sisu suur hulk kaloreid ja seda ka koos piimatooted, see dieet on väga tõhus, ning see ei ole tähtsusetu, mis annab kiireid tulemusi. Põhimõtteliselt banaani-piima dieeti kasutatakse, kui kiire kaalulangus või sile väljumise teise, jäigem dieeti.

Pange tähele: Kavandatav dieeti peetakse mono-dieet ehk organismi sel perioodil saab ainult neid aineid, mis on rikas banaanid ja piima. Kuid lisaks nendele vajadustele ja muid kasulikke komponente täielik toimimine keha. Seetõttu kestuse dieeti ei tohiks ületada 5-7 päeva, ning mõnedel juhtudel piisab ja kolm päeva.

Plusse ja miinuseid toitumine

Vaprad pluss banaan piimatoodete dieet võib panna erinevaid sisaldab vitamiine ja mineraalaineid. Näiteks, banaan rikas vitamiinide A, B, C ja E. Sisaldab glükoos, sahharoos ja pektiin. Ei ole vaja teile meelde tuletada, kui kasulik selline mikro- ja makroelementide, nagu tsink, magneesium, kaltsium, raud, fosfor. Sa ilmselt märganud, et kui sa sõid ainult üks banaan jätab sulle tunne nälga. Ja kõik, sest puu on rikas tärklis. Banaan sisaldab palju kiudaineid.

See dieet on täiesti puhastab keha toksiinidest ja soodsat mõju südame. Kaaliumi sisalduvate banaanide stimuleerib ainevahetust, mis omakorda mõjutab soodsalt nahale. Samas ei saa me nõustuda, et banaanid on ilusam kui näiteks istuda riisi mono-dieeti. Siiski on olemas märkimisväärne üksik faktor.

Nagu paljud puuviljad, banaanid raviomadusi. Näiteks hõlmavad iga päev banaani piimakokteil kasulik oma dieeti on soovitatav inimestele, kes on südamehaigus. Lisaks banaanid on tohutu energiaallikas ja oluline sportlased, lapsed ja lihtsalt aktiivsed inimesed.

Müüt, et banaanid on liiga kõrge kalorsusega puuviljad, kerge hajutada. Võtame näiteks, õun, mis on a priori lugeda madala kalorsusega toodet. Võib-olla sa ei tea, kuid üks õun (suur) sisaldab 100 kalorit. Ühe banaan (sõltuvalt suurusest) - 72-135 kalorit. Nagu näete, ei ole palju erineb õun! Nii et ärge kartke, et saada paremaid, kaasa arvatud oma dieeti eksootilised puuviljad. Piima, suur valik selles sisalduvad elemendid võivad esile magneesiumi, fosforit, kaaliumi, kaltsiumi. Nad edendavad tugevad luud ja hambad ning regulaarsel kasutamisel võib leevendada liigesevalu.

Peamiseks puuduseks on kasutada seda dieeti on nappus dieeti. Mitte kõik on tahtejõudu süüa ainult banaanid, piim, juust ja jogurt. Sellistel monodiets keha ei saa vajalikus koguses süsivesikuid, rasvu, valke ja muid kasulikke objekte.

Ja muidugi, see on kindlasti väärt mainimist vastunäidustused:

• isikupärasus tooteid;
• juuresolekul kroonilised haigused, diabeet;
• seedetrakti haigused, neeru- või maksahaigus, diabeet;
• raseduse, rinnaga toitmise ajal.

Kui te kahelda valikut dieeti, see on parem konsulteerida dietoloog. Ja ei saa läbi minema banaani piimatoodete toitumine sagedamini kui üks kord kvartalis.

Kuidas valmistuda toitumine

Kuidas valida banaanid

Oluline tingimus valides dieet banaanide on oma küpsust. Ära osta toored puu, nad on halvemad kui seeditav ja võib põhjustada kogunemine gaaside ja kõhupuhitus. Absoluutselt ei saa kasutada asemel kuivatati värskete banaanide, mis sisaldavad viis või kuus korda rohkem kaloreid. Eriti meie ajal, banaane - ja taskukohane kõik hooaja puu.

Tõhusa kaalulangus, on soovitav osta banaane "puu" sordid keskmise pikkusega. Nad on tavaliselt kollane ja tundlik. "Taimne" paks nülitud banaanid on erinevad, nad on rohelised ja pikk.

Ettevalmistus keha toitumine

Vastavalt üldistele soovitustele iga dieedi nõuab ettevalmistust. Oleks vale alustada kohe neelavad kilogrammi banaane ja juua mitu liitrit piima. Korraldada alustada paastupäeval tee, jogurt, gaseerimata mineraalvett. Proovige juua vähemalt kaks liitrit vett päevas (vedel, nimelt vesi). Sisse hommikul järgmisel päeval saab hakata banaani-piima dieeti.

Retseptid banaan piimatoodete toitumine

Niisiis, minna otse banaani-piima dieeti. Nagu nimigi ütleb, on lihtne mõista, et toit koosneb banaanid ja piimatooted. Võid kasutada kas piima või jogurtit või jogurtit. Parimal juhul on valida piimatooted madala rasvasisaldusega.

Avarii kolmepäevane dieet

• Dieet piimapõhiste

Iga päev saab süüa mitte rohkem kui kolm banaani ja juua mitte rohkem kui kolm klaasi piima. On vaja jagada korraliku toidu kogus kuus söögikorda: hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök, pärastlõunane tee, õhtusöök ja hiline õhtusöök (hiljemalt 20.00). Seega saavad pool banaani ja juua pool klaasi piima igal söögikorral. Alati toidukordade vahel, juua rohkelt vedelikku: taimetee, vesi, gaseerimata mineraalvett. Nii kiire meetod võib kaotada kuni nelja kilo ülekaalulised.

Hea võimalus mitmekesistada menüüd saab paar kokteilid banaanid ja piima. Sega vajalik annus blender saada maitsev ja toitev jook.

• Tuginedes keefiri või jogurtit

See võimalus on mõeldud ka toitumine kolm päeva, ja erineb ainult vähese rasvasisaldusega jogurt asemel piima või jogurtit. Number banaanide jääb samaks - kogu päev kolm banaani. Koostis tuleks jagada ja võtta murdarvkordsetena igal söögikorral.

• Variandid põhineb vaheldumine tooteid

Arv jääb samaks koostisosi. Peamine erinevus - kui vaheldumine tooteid. See peaks igal söögikorral ühe toote kohta: hommiku- - banaan lõunaks - klaasi (täis) piima lõunaks - banaan lõunaks - klaasi (täis) piima õhtusöögile - banaan jaoks hilja õhtusöögile - klaas (täis) piima.

• Dieet järkjärguline vähenemine toit

Soovitatav piimjas banaan toitumine hõlmab järkjärgulist vähenemist toodete arvu igal järgneval päeval. Ka siin ei unusta toodete turustamiseks mitmes etapis.
Esimene päev - 9 3litra banaanid ja piima, teine ​​päev - 6 banaanid ja 2 liitrit piima,
Kolmas päev - 3 ja 1 banaan liiter piima.

Seitse päeva dieet

See on lihtne versioon banaan dieet, abiga, kuhu saab ka kaotada kuni kilogrammi kehakaalu kohta päevas. Iga päev sa pead sööma pool kilo banaane ja vähemalt kaks liitrit vett või teed. Pea meeles: kui kaua banaani-piima toitumine on vaja lisada toidus muna. Piisab, kui kasutada pool muna iga päev.

Banana-piima toitumine koos juustu

Dieet piimatoote - juustu - täiesti banaane. Samas sisaldab see vitamiine aitab tõhusalt kaalulangus. Ja see ei nõrgestada immuunsüsteemi, toitumisspetsialistid soovitavad võtta vitamiine ajal dieediga. See võimalus vaheldumine banaani ja juustukook päeva. Näiteks paaritutel kuupäevadel sinu toitumine koosneb 300 g kodujuustu ja greip (või melon), ja isegi - kolm banaani ja kolm klaasi piima.

Kui soovite suurendada kestuse dieet, täita puuduvad elemendid, lisada Paarisarvulisel päeva, üks muna ja 200g liha.

Long banaani-piima toitumine

Kestus klassikalise versiooni banaani dieet võib olla üks kuni kolm kuud. Siis tuleb võtta paus ja korda pakutud toit. Selline kerge dieet ei kahjusta keha ja aitab kaasa sujuvale kaalulangus.

Põhireegel dieet:

• Hommikusöök koosneb alati banaanid ja vesi.
• Kui välja arvata saavad maiustused, koogid, kommid, šokolaad. Kui sa tõesti tahad suupiste, siis valida, et banaani.
• Viimane õhtusööki ei tohiks olla hilisem kui 20.00 ja siis on soovitav minna magama hiljemalt kahekümne nelja tunni.
• Hiljem pärast lõunasööke peab hõlmama toitu, valgurikas: kanarind, kala, munad ja teised.
• Selleks, et tõhusalt saavutada tulemus, mida peab tegema, et kõrvaldada alkoholi, kohvi, karastusjooke, konservid, liha, kiire toit.
• Päevadoosi banaanide peab olema vähemalt viis või kuus tükki.

Sujuv üleminek toitumine

Mitte kõik mõistavad, kui oluline välja saada toidust. Sa lihtsalt sukeldus oma keha teatud riigi stressi ta järsult vähenenud toitainete madala kalorsuse. Keha ümber jaotada kogunenud rasv on vajalik tema energia ja toidu. Ja kui jälle "ümber ahju kõrvale heita", mida sa sööd normaalselt, töö kaitse süsteemi tulevikus - keha taas edasi rasvad reservi!

Alusta lahja toidu. Ja muidugi, ei ole vaja toetuda marinaadid, marineeritud, suitsutatud liha ja maiustusi. Muide, omal banaani-piima toitumine suurepärane võimalus saada välja teise, jäigem dieeti. On vaja suurendada järkjärgult omastamise banaanid ja lisavad dieedile ühe kasulikku saadust. Nii et sa järk-järgult ja mõõdukalt minna tasakaalustatud toitumine.

Arvamused banaanidest piima toitumine on täiesti erinevad. Mõne see on hea viis lühikest aega kaalus enne tähtsat sündmust. Ja keegi ei saa kunagi oma elus ei söö banaani. Pidage meeles, et igasugune jäik monodiet kuritarvitamise ja väärkasutuse on tulvil varjatud ohte. Nii tark, ja sa alati olla terve ja ilus!