Küsimus, kuidas kaalust alla võtta paljude inimeste jaoks on oluline palju, palju aastaid. Ütlematagi selge, kui palju frustratsiooni põhjuseks kasutamise toitumine - need, mille kohta nad kirjutavad, ja rääkida, kui kõige imeline. Aga mõiste dieet läheb, aga ime ei juhtunud. Võib-olla on aeg proovida muul viisil panna, et keha? Muidugi, see meetod peaks põhinema teaduslikel ja meditsiinilistel alustel, ja mitte ainult rääkida sellest, et keegi oli ta aidanud kaalust alla võtta paar päeva kuni 5 kg.

Tõestatud ja usaldusväärne valik neile, kes püüab kaalust alla võtta ja puhastada keha - kasutamise nisukliid "Lito". Positiivne mõju käesoleva toiduainet põhineb asjaolul, et see koosneb kiudaineid. Võibolla on see kummaline, kuid kõrvalproduktina nisu väärtuslikum kõigist vaatenurkadest, kui see, mis peetakse peamiseks. Aga piisab, kui meenutada traditsioonide meie esivanemad, kes küpsetatud leiba valmistatud valgest jahust ainult suurim pühad ja tavalised päeva kasutada jämedast kasulik seedetrakti.

Lisaks kliid "Lito" mõjuma palju inimorganite: varustamiseks kasutatakse kasulik soolestiku mikrofloorat, suurendada peristaltikat, parandada sapi sekretsiooni ja nii edasi. Kiud - on parim toode, et vältida soolestiku düsbioosi. Erinevalt jahu (see puhas tärklis), kliid sisaldab elusaid rakke ja aktiivne mikroelemente, et keha vajab iga inimene! Ja parim soovitus sorbendi lihtsalt võimatu! Kasutades toidu kliid, saate vabaneda kõhukinnisus.

Kui meenutada aktiivseid ühendeid sisalduvaid täisterades pärast töötlemist ja üheksakümmend protsenti nendest jäävad kontsentreeritud kujul see on kliid. Esiteks, see on hindamatu vitamiin B, mis mõjutab kesknärvisüsteemi, nahka, kasvu ja tervist juuksed, kogu tegevus süsteemide keha, mida peetakse kõige energiamahukas (lihaste, neeru, südame, aju). Teiseks, see on võimatu ülehinnata, mis on keemilised mikroelement kaaliumi. Võrreldes kartul, kliid seda kaks korda. See tähendab, et sa ei saa muretseda normaalse toimimise vereringe. Teistest kasulikke aineid sisalduva kliid, peaks kindlasti helistada karoteen, seleen, magneesium, vitamiin E, tsinki, vaske.

Nagu võimalusi kaalulangus põhimõte kliid "Lito" on lihtne ja selge: nad kiiresti paisuvad kõhus, sest meelitavad ligi vedelikku. See tähendab, et lühikese aja jooksul täielikult täita kõhtu. Tänu sellele meest tunnevad küllastustunde. Lisaks tänu suurenenud peristaltikat soolestikus imendub vähem toitaineid, st keha saab palju vähem kaloreid. See on põhjus, miks kaalulangus ja keha puhastav ole paremat viisi kui süüa kliid "Lito". See on äärmiselt kasulik toode inimestele, kes on paastumise, kuna see sisaldab kõiki vajalikke koostisosi normaalset toimimist inimkehas, selle täitmist hea tervise ja jõuga!

Sisu:

• Mis toiduaineid võib süüa Kremlis toitumine?
• Menüü Kremli dieet, mida nädala
• Lavad salenemist

Kreml dieeti peetakse kõige hämmastav ja ebatavaline kõik. Nõus, kasutamise röstitud liha, majoneesi, rasva hapukoore ja juustu või ei sobi raames nälga. Aga te ei saa süüa, kehakaalu nimetatud põhimõttele inimesed - toidud, mis sisaldavad süsivesikuid. Täpsemalt ei ole täielikult kõrvaldada ning püüda minimeerida.

Maksimaalne kiirus süsivesikuid ei tohi ületada 40 grammi päevas. Mis on saladus Kremli dieet, miks see on nii populaarne mitte ainult tavainimeste hulgas, vaid ka üks maailma tähed? Proovime aru saada. Süsivesikud - peamine energiaallikas. Seetõttu vajavad nad inimene igapäevaselt. Süsivesikud piisavalt kaloreid kui valgud ja rasvad.

Aga see, mis eristab neid varem, nii et see on ülesanne, mida nad teevad organismis. Nimelt - lõhustatud ja aitab seedida muud osad. Ei toimu süsivesikute, rasvade ja valkude lihtsalt taganeda keha jätmata maha ühtegi kalorit - selles peitub saladus Kremli dieeti. Ei saanud vajalikud komponendid, keha hakkab kulutama vana rasvavarud, mille tõttu kaalukaotuse korral.

Mis toiduaineid võib süüa Kremlis toitumine?

Kõva juust, liha, kala, vorstid, seened - põhilised tooted, mis on lubatud sel dieeti. Et saavutada soovitud mõju, siis on kinni hoida oma kuu või isegi rohkem. Kõik sõltub sellest, kui palju kilo sa tahad kaotada. Selleks, et mitte jätta oma keha ilma süsivesikuid saab endale piima, hapukoort, kohupiima ja hapu isegi majoneesi. Need tooted on vähem süsivesikuid.

Foods, nagu kartul, pasta, küpsetised Või on viidud miinimumini. Ja neid kasutada eraldi liha ja kala. Samuti ei pea ennast hellitada õlut ja dessertveinidena. Kõige suurema löögi langeb köögiviljad, puuviljad ja marjad. Seetõttu toitumisspetsialistid soovitavad minna dieedile talvel või varakevadel, kuid nende puudumisel tooteid kogete lihtsam.

Kremli dieet oli algselt mõeldud 14 päeva. Selle aja jooksul kaalu kaotanud umbes 5 kg. Jah, kõik ei oleks rahul tulemustega. Kuid pidage meeles, kuidas kiiresti tagasi kaalu rangemad dieeti. Parem on järk-järgult, kuid pidevalt. Soovi korral saab laiendada toitumine paar nädalat või kuu. Peamine eelis see kaalulangus on see, et sa peaaegu ei tunne nälga. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, pärastlõunane tee, isegi keha on saada regulaarselt. Kõik see aitab säilitada Kremli dieeti ilma probleemideta.

Menüü Kremli dieet, mida nädala

Näiteks vaatame menüü Kremli dieet, mida arvutatakse üks kord kuus. Soovi korral võid vahetada lõuna-ja õhtusöök, või muutuvad tooted, kuidas soovite. Peamised järgida reeglit - võimalikult vähe süsivesikuid!

Esimene nädal

Menüü Neljapäev:

• Hommikusöök: suvikõrvits, õlis praetud (100 grammi), juustu sordid (50 grammi), praetud muna, keedetud kaks muna. Me pesta maha magustamata teed;
• Lõunasöök: 100 grammi kartulipuder, 150 grammi kana, küpsetatud grill, klaas mineraalvett;
• Aastatel lõuna- ja õhtusöök, võite süüa pistaatsiapähklid, kuid mitte rohkem kui 50 grammi;
• Õhtusöök: kala, hautatud tomatikastmega (200 grammi), salat (100 g), klaasi väherasvast, magustamata jogurt.

Menüü teisipäev:

• Hommiku-: kaks keeduvorstide, väike tomat, tükk juustu - 100 grammi kohvi ilma suhkruta;
• Lõunasöök: kapsasupp - 200 grammi, keedetud sealiha - 100 grammi, klaas mineraalvett;
• Eine võib olla oranžid. 100 grammi, kõige;
• Õhtusöögiks: salat hapukapsas, liha, praetud riivsaiaga, tee.

Menüü kolmapäeval:

• Hommikusöök konserveeritud rohelised oad - 50 grammi, kaks muna Segipaisatud. Pesta maha tee. Ärge unustage, ei lisa suhkrut!
• Salat tahes köögiviljad, majoneesi - 100 grammi tükk lambaliha - 100 grammi. Pese mineraalvesi;
• Snack - 30 grammi soolatud maapähklid;
• Õhtusöök calamari majoneesi (keedetud), salat ja klaas jogurtit. Kõik 100 grammi.

Menüü neljapäeval:

• Hommikusöök: 150 g juustu, 100 grammi puuvilju Kohvi;
• Lõunasöök: Making salat tomati ja oliividega - 150 grammi, praetud sealiha - 100 grammi. Pese mineraalvesi;
• Haara suupiste juustuga;
• Õhtusöök: salat tomatite ja petersell, maitsestatakse taimeõliga (150 grammi), mis tahes grillitud kala (200 g), tee.

Menüü reede:

• Hommikul süüa kaks muna, täidisega praetud seened, 200 grammi merevetikad, tee;
• Lõunaks - roheline supp, praad ja praetud muna. Mineraalvesi. Kõik 200 grammi;
• Snacking pähklid - 30 grammi;
• Õhtul - vorstid, hapukapsas, jogurt. Kõik 200 grammi.

Menüüs laupäeval:

• Hommikul - munapuder juustu, 100 g röstitud baklažaani, kohvi;
• Lõunaks - salatilehed, praetud seened, hodgepodge erinevat sorti liha. 100-200-250 grammi võrra, mineraalvesi;
• Lõunasöögi ajal saate endale lubada õuna;
• Õhtul - 200 grammi kebabi tahes liha, juust ja salat: 100 grammi. Klaas punast kuiva veini;

Menüü pühapäeval:

• Hommikusöök tatar ja kaks vorsti. Kashi süüa mitte rohkem kui 100 grammi. Tea;
• Lõunasöök kana, grillitud ja tomatid: 150 grammi. Mineraalvesi;
• Lõuna ajal saab süüa vähe vilja, kuni 100 grammi;
• Õhtusöök praetud baklažaani kaaviar, seapraad ja salat. 100-200-100 grammi võrra. Me pesta maha tee.

Teine nädal

Esimene päev:

• Röstitud suvikõrvits ja tükk sealiha: 100 grammi. Roheline tee;
• Loomalihahautis ja juustu (võib olla "juust"): 100 grammi, 2 muna, keedetud keedetud. Kohv;
• Keedetud kala (mis tahes), kodujuustu: 200-100 grammi võrra. Joo klaas piima;

Teine päev:

• 100 grammi kalkuni rinnafilee, keedetud soolatud vees, väike tomat, roheline tee;
• Tee salat oliivide, juustu ja krevetid - 150 grammi sealiha hautis, keedetud muna;
• Hautatud küülikuliha (200 grammi), baklažaan praetud taimeõlis (100 grammi), klaas õunamahla.

Kolmas päev:

• Keedetud singi ja kapsasalat (värske või hapu), 200-100 grammi võrra. Taimetee;
• Tee salat redis (2-6 tükki), riietatud oliiviõli. Pool liitrit veiseliha puljong ja lihatükk on 200 grammi. Kohv;
• Röstitud porgandid ja grillitud liha riivsaias: 100 grammi.

Neljas päev:

• Slice of vasikaliha (200 grammi), võis praetud, tass jogurtit, salatit (100 g). Mineraalvesi;
• Küpsetatud kala tomatikastmes, kanapuljong, juust: 200-500-100 grammi võrra. Kohv, võite lisada tilk piima;
• Karbonaad kurk (värske või soolased), klaas mahla viinamarjadest.

Day Five:

• Fry 2-3 munapuder ja 200 grammi kanamaks (ka praetud).
• Praetud kala ja kana puljong. Kohv;
• Haki kõik liha praetud riivsaiaga, veidi tomat, klaas õuna või viinamarjamahla.

Kuuendal päeval kordub esimesel päeval. Seitsmes - teine ​​päev.

Vaatasime menüü, Kremli dieedi kaks nädalat. Kui tulemused nendel päevadel, sa ei ole rahul, võite jätkata kaalus selle meetodi abil, kasutades eespool tooteid.

Lavad salenemist

Esimene etapp Kremli dieet - kõige olulisem. Ja meil on pidanud üle. Praeguses etapis on süsivesikute kasutamine ei tohiks ületada 20 te päevas. Esimene etapp kestab kaks nädalat või kuus. Järgmisena minge järgmise etapi Kremli dieeti. Algab sisestada oma dieeti rohkem köögivilju, pähkleid ja marju. Püüdke hoida koguses süsivesikuid lisatakse nädalas kuni 5 te Jälgige režiimis, ei Süüa liiga, kuid ei jää ilma toiduta üle 6 tunni.

Kui sa mõistad, et ekstra kilo seal ei ole nii palju (2-3), võite alustada kolmanda etapi. See kestab 2-3 kuud. Süsivesikute kogus tasapisi viia see tagasi normaalseks - iga nädal lisada 10 te On sel hetkel, siis te mõistate, mida määra süsivesikute võib võtta kartmata, et saada parem.

Viimasel etapil Kremli dieet on väga lihtne murda, et olla äärmiselt ettevaatlik. Jah, saab ravida ennast tükk šokolaadi kooki, kuid mitte sagedamini kui üks kord iga 2-3 nädala tagant. Alguses sa ei saa olema lihtne järgida reegleid Kremli dieeti. Me peame pidevalt õppida etiketid toodetele, arvutamisel süsivesikuid. Aga varsti harjud palju, mäletan, ja sa ei tea, kui tahate vaja näitajad südame.

Isegi viimasel etapil Kremli dieet on toidud, mis on kehtestatud rangelt tabu. Järgmisel kuul nad hoiduksid täielikult:

• Leib. Sõin 100 grammi leiba - ei tule külmkapis kogu päeva;
• Teraviljad: manna, riis, oder. Välista - nad sisaldavad üle 40 te
• Pasta ka peita taga riiulid.

Öeldakse, et iga dieet on vastunäidustusi. Kindlasti konsulteerida toitumisspetsialisti enne lennukisse kaalulangus. Ja muidugi, ärge unustage kasutada. Lõppude lõpuks, ilma nendeta keha kasvanud õhuke ei vaata esteetiliselt meeldiv: longus naha, kortsude ja venitusarmide ilmuda. Pärast täielikku vabastamist dieeti, proovige kinni õigest toitumisest, rohkem jalutuskäik värskes õhus ja alati naeratav! Lõppude lõpuks ei ole midagi, et ei värvi naist, kui avatud naeratus ja särava välimuse!