Siin tulevad kuuma suve. On oma keha, et paljud naised hakkavad hoolitsema kevadel. Nad külastavad treeningkeskus ja spordisaalid. Et olla sale talje ja õhuke puusad, harjutusi tuleks teha regulaarselt. Aga kui paljud meist regulaarselt kasutamise kaalus inimene?

Vahepeal kahekordne lõug ja lihav põsed silma isegi rohkem kui täis puusad või talje. See on eriti oluline küsimus naistele, kes kaalus alt üles. Esiteks puuduvad jalad, käed ja kõht kinni keeratud, ja alles viimasel hetkel kaotab isik kaal. Kuid inimene "elab" vähe, ja nüüd on isik tarbetu "rasva voldid" ja "küljed".

Aga ärge heitke meelt: mõned jõupingutused võite saavutada häid tulemusi. On aeroobika nahka ja lihaseid näo, mis võib kiiresti viia pundunud näo kuju - seda nimetatakse "feysbilding" (sarnane kulturismis). Autor seda tehnikat - Carole Maggio (mõned allikad väidavad, et tema perekonnanimi on õigesti kirjutatud kaks "e" - Maddzhio).

Esimesed sammud selles valdkonnas tehti Carol Maggio üle kahekümne aasta tagasi, kui tema abikaasa - mees lihtne ja arusaadav - ta ütles, et ta oli väga halb mulje. Ütle mulle, mida naine ei langesid masendus ja šokk pärast neid sõnu? Paljud on valtsitud skandaal abikaasa ja pettunud elus, kuid ei Carol. Ta valis keskenduda oma energia loomise ülesande keerukust nahka ja lihaseid näo. Analoogiliselt kuidas me treenime keha, otsustas ta, et on võimalik läbi viia koolitus näolihaseid ja parandatakse naha seisund.

Kuidas teha aeroobika nahka ja lihaseid näo

Aeroobika näo Carol Madge spetsiaalselt projekteeritud eraldi naistele ja meestele. Ta võib tulla, sest kakskümmend viis aastat. Nende harjutuste, saate töötada läbi kõik lihased näole ja kaelale. Muide, huvitav fakt - rasva inimesed teevad nähtav palja silmaga, tulemused kiiremini kui lahjad inimest ning esimene efekti võib näha nädala jooksul. Selleks, et saavutada tulemusi võimalikult kiiresti järgige alltoodud komplekt harjutusi kaks korda päevas, ja üsna varsti oma nägu muutub fit ja õhuke. Carole Maggio Aeroobika nahka ja lihaseid näo koosneb sarja lihtsad harjutused:

• Tehke seda harjutust võib olla nii lamades ja istudes. Veidi avada oma suu ja huuled pingutage jõustumist ülemise ja alumise hambad. Wave lihtne käed üle tema näo. Sel hetkel, ühendada teostada võimu oma aju. Vaimselt ette kujutada, kuidas teie nahk on pingutatud ja tema nägu muutub elastseks. Vaata üles ja ette kujutada, et teie nahk kipub otsida. See lihtne harjutus peate täitma kerge põletustunne lihastes nägu. Siis lõõgastuda. Et leevendada stressi, Blow õrnalt tema ees.
• Sega alalõualuu. Selleks, tema pea tahapoole, püüavad tabada ülemine lõualuu, surudes veidi lõug.
• Kui tihedalt suletud hambad alandada jõudu lihaste alla oma alahuul.
• Alandab ja tõstab suunurgad.
• Lean lõug käes. Alumine lõug kindlalt ja avaldada ennast vastupanu arm. See on suurepärane 30-sekundilise kasutamise eest, kes on istuv töö.
• Järgida langetas pea erinevates suundades.
• Hoia pliiats suus ja proovida kirjutada midagi neile õhku, nagu nimigi.
• Harjutused aitavad parandada kuju nina. Vajuta nimetissõrme alt otsa nina, et tõstke see üles ja hoidke seda selles asendis. Seejärel tõmmake ülahuule hambad ja kuidas tõmmata allapoole. Võite jätta ninasõõrmed - otsa nina samal ajal liikuda allapoole. Jääb selle seisukoha teist. Siis tuleb lõõgastuda huuled. Korda kakskümmend viis korda ja iga kord vajutada sõrmega mööda ninaotsast.

Hea tulemuse võib anda regulaarselt kaks-minutilist massaaži lõug. Hommikul, pesemist, võtta väike rätik üle ääre. Võite eelnevalt niisutada seda mõnel taime-. Ja järsult venitades see inimene, teha plaksutama liikumise lõug. Ja ärge unustage, et aeg-ajalt kasutada näomaski tõstev efekt. Kõik need tegevused annavad näo keerukas harmoonia ja tugevust.

Aeroobika näole võivad olla erinevad ja süsteemi Carole Maggio - ei ole ainus meetod. Nagu iga teine ​​koolitust, peamine asi siin - süstemaatiline ja regulaarne füüsiline koormus. Feysbilding osutunud tõhusaks, eriti kui teisel pool skaala on selline ohtlik asi nagu plastilise kirurgia. Ta ei anna kõrvaltoimeid ja seega igaühele kättesaadavad. Sellepärast Aeroobika nahka ja lihaseid näo meetodil Carole Maggio võib soovitada kõigile, kes soovivad kella tagasi keerata taastada noorte ja muuta funktsioone oma nägu.

Iidsetest aegadest, kõhutants kehastab seksuaalsuse ja atraktiivsust naise keha. Aja nimi see tants on tehtud muudatusi: see on nüüd enamasti, mitte ainult fitness kõhutantsu. Pärast kolimist klubid, ta võitis paljude südamed esindajad ilus poole inimkonna saamas nende sobivust keha ja hinge.

Fitness kõhutants on ainulaadne: Esimene on kõik liikumised tantsu läbi põhimõttel "alates lihtsalt keeruline", ja teiseks, reeglid ehitus sidemete laenatud aeroobika. Ise õppetund, tavaliselt põhinema meetoditel klassikalise kõhutants, kuid see möödub ilma katkestuseta intensiivne režiim, mis on kindlasti oluline füüsiline aktiivsus.

Kui kasulik Fitness kõhutantsu?

• leevendab tõhusalt stressi
• aitab kaasa harmoonilise muutus arvud
• See suurendab elastsust kõhulihase
• See stabiliseerib seedetraktis
• tugevdab seljalihaseid
• suurendab vereringet vaagna piirkonnas
• suurendab enesekindlust
• See lihtsustab valu menstruatsiooni ajal

Mis riided on selleks tööks sobivad?

Kõige mugavam viis tegeleda pehme spordi püksid ja lühikesed top, avades kõhu kui võimalik. Nagu kingad, siis on parem mitte kanda tossud. Parim variant - ballett korterid või isegi sokke.

Kasutades jangling vöö lisab mõned magic tantsida, ja tema omanik - ebatavaline võlu. Kui puudub selline aksessuaar, saate asendada särav rätt puusa.

Kuidas on Fitness kõhutantsu?

Alguses ta pidas 10-minutilise treeningu soojendada lihaseid. Suurem osa koolitus on pühendatud uurides varem uuritud liikumised ja õppimine uued. Klassid algajatele keskmes on nõrk pilte ning algseadistusandmete keha. Lõpus koolitust läbi rahustamise harjutusi, mis aitavad leevendada väsimust ja lihaste taastumist.

Unistad meelitada tähelepanu mehed? Kas sooviksite on sinule suunatud imetlusega pilgud vastassoost? Siis logida Kõhutants ja vallutada oma südame!

Sisu:

• Tonaalse alus
• Tolm
• Huulepuna
• Silmad ja huuled

"Nad ütlevad, et Prantsusmaal kulutavad naised kosmeetikat rohkem kui riigi armee. Aga nad ja võidab rohkem »Ioannina Ipohorskaya

Makeup on pikka aega olnud lahutamatu osa elu miljonid naised. Daily 15-20 minutit, toimuvad peegel, muutunud midagi maagilist rituaali. Ja see on ka mõistetav. Lõppude lõpuks abiga lihtsaid tehnikaid on võimalik korrigeerida kõik "vigu" laadi. Ja naised püüdlema tipptaseme. Aga selleks, et mõista kõiki nüansse ja nüansse seda kunsti on vaja hakata õppima põhitõdesid make-up. Ja muidugi teada, millal peatuda ja juhinduda reeglist, et on juba ammu võetud relvad arstid - ei ole kahju. Sest õige meik peaks rõhutama oma loomulikku ilu, ei varja seda all paksu "krohv". Alustame algusest.

Enne jätkamist "riitus" on vaja hoolikalt ette valmistada nägu. See samm on igal juhul ei jäänud. Muidu sa lihtsalt ei saa soovitud tulemust. Esiteks, puhastada oma nägu ja eemaldada liigse rasu kasutades vatipadi ja toonikuga. Muidugi tuleb valida vastavalt oma nahatüübile. Kuivatage nägu pehme lapiga ja lase kuivada natuke. Siis - kõik kreemi. Sobib tavaline päev. Pärast tema taotluse oodata 10-15 minutit - koor peab olema täielikult imendunud. Noh - nüüd olete valmis. Attack?

Tonaalse alus

Esimene samm on kohaldamise tonaalse ressursse. Kaasaegne koor ei anna mitte ainult nahka värske uus välimus, vaid ka kaitseb seda ultraviolettkiirguse ja muude kahjulike mõjutuste, niisutab, silub pealmist kihti ja vältida enneaegset vananemist. Kuid selles etapis, ja see võib olla kõige vigu. Kui sa liialdada ning liiga palju aluseid, oma nägu sarnaneb elutu mask. Sa ei taha välja nagu muumia, eks? Ja valikut värv ei ole oluline mitte teha viga.

Peaasi - mäletan, et selleks, et vundament - mitte muuta oma loomuliku jume, arvasin, kahjuks väga palju. Tema ülesanne - kenasti varjata kõik väikesed vead, mis on peaaegu kõik - vistrikud, punased laigud, alad pigmentatsioonihäired, väikesed armid. See on põhjus, miks sihtasutus peaks olema sama värvi nahka.

Järgmine samm - rakendades vahendeid. Siingi on oma nüansid. Võtke käsnaga ja kergelt niisutada veega või toonikuga. Pane natuke kreemi põskedel ja keset otsaesist. Veelgi vähem - lõual ja nina. Õrnalt, ilma pressimine, levitada vundament, liikudes keskele ja pärast massaaži jooned. Püüa mitte puudutada juured juuksed. Eriti ettevaatlik tuleb olla võimalus varju kaela ja madalam nägu. Veenduge, et piirid ei ole nähtav. Kui leiate, et põhjustas liiga palju kreemi - eemaldada liigne, lihtsalt puudutades nägu vatipadjale.

Tolm

Järgmine oluline samm meik - see pulber. See annab stabiilsust meik, kõrvaldab soovimatu läike ja kergendab kohaldamist järgmised elemendid moodustavad. Kuid ka siin võib olla palju vigu. Pärast liigne pulber kahjumlik rõhutab kõike, isegi väikseim ja peen kortsud ja kuivatab nahka. Selleks, et vältida kõiki neid vigu solvav piisavalt õppida lihtsaid reegleid.

Puuder vastaks kõige paremini oma loomuliku naha värvi ja seetõttu kreeme. Ärge kunagi pulbrit ümbrus silmad - see on koht, kus esimest kortsud ilmuvad. Sa ei taha rõhutada seda, eks? Pulber tuleb kehtestada spetsiaalne lai pintsel, liikudes perifeeria kesklinnas. Kindlasti pange see rindkere piirkonda. Kui leiate, et pulber oli liiga palju - ärge muretsege. Võtke puhas - alati tore! - Käte ja kõndida oma nägu ja kaela.

Muide, harja pulber tuleb regulaarselt puhastada ja seejärel hoolikalt kuivatada. Kui seda ei tehta, Tali paratamatult satuvad Aine ja nahka otsib läikiv ja rasune. Noh, ja erijuhtudel - luua õhku, "taevane" viis - võite kasutada spetsiaalset Päilyntä pulber. Lihtsalt pane see oma õlgadele, templid, põsed ja dekolteele. Väike hõõguv osakesed ei anna sulle võimaluse märkamatuks - sa alati tähelepanu keskpunktis!

Huulepuna

Blush liialdamata on - absoluutselt maagiline vahend. Nende abil saab luua soovitud kontuuri nägu ja isegi selle suurust. Muidugi, kui sa tead, kuidas õigesti käsitseda neid! See on liiga hele, punased põsed sind nägema traditsiooniline Vene Matrjoška. Muidugi, see ei ole ilma võlu, kuid seda kutsuda ideaalne naiste ilu on ikka vaevalt keegi julgeb ... Pealegi eredalt värvitud põsesarnad ausalt vanemad.

Kuidas valida õige põsepuna? Muidugi, tuleb need koos oma huuleläige või huulepulk - seekord. Kaks - nad peavad järgima loomuliku värvi nahka. Ja omanikud hele nahk on täiesti vastuvõetamatu särav põsepuna. Vali loomuliku tooni - nii, et nad on praktiliselt nähtamatu nägu. Ja siin on "smuglyanok" palju laiem loomingulisust - nad saavad endale lubada, et intensiivne ja küllastunud värvid.

Et korralikult kohaldamisel põsepuna, on olemas spetsiaalsed harjad - paks, ümarate servadega. Enne taotluse teisele hoolikalt uurida ennast peeglist ja proovige meenutada, kus on olemas loomulik põsepuna, kui sa oled kuum, siis on põnevil või piinlik. Tuleb tagasi panna ja põsepuna. Kirjutamise neid raputada harja üleliigsetest. Wide ringliikumine, kohaldada kosmeetikatoodete keskelt näo juustepiir ja seejärel allapoole lõualuu.

Silmad ja huuled

Võib-olla kõige tähtsam silma make-up - on valida õige värvi. Varjud on jõudnud oma silmi. Kuid see ei tähenda, et nad on korrata toon iiris - sel juhul saad asemel väljendusrikas silmad värvitu kohapeal. Eelistada tooni, rõhutavad loomulikku valgust ja atraktiivsuse suurendamiseks oma "peegel hinge."

Teine asi, mida kaaluda - varjus hall ja sinine toonid võivad tahtmatult rõhutada ringid ja kotid silmade all, mis annab teile väsinud ja kurnatud välimusega. Absoluutselt ei tähenda, et neid on täielikult loobuda - lihtsalt tuleb hoolikalt valida tooni ja ei peaks "liialdada." Kui te - väljavalitu silmapliiats, veendumaks, et teha seda täielikult. Muidu make-up tundub puudulik, ja teie silmad näevad palju väiksemad kui nad tegelikult on.

Noh, huultel. Kõigepealt pead otsustama toon - isegi keskpäeval põlevast brünett liiga ere huulepulk näeb kohatu ja labane. Oma midagi loomulikumat. Ärge kunagi püüdke joonistage piirjooned loomuliku piiri huuled - see peaks toimuma rangelt vastavalt, muidu see näeb kole ja imelik. Pliiats tuleb alati kergem kui huulepulk - see annab huultele volüümi.

Nagu näete, kapten kunst make-up on täiesti võimalik iga naine - oleks vähe aega ja soov! Natuke tava - ja alati on vastupandamatu ja mehed hakkavad sobi tihe vaiad otse oma jalgu. Lõpuks - meil on hullem kui prantsuse naised? Jah, absoluutselt mitte midagi!