Menüü imetavatel emadel peab olema üles ehitatud nii, et toitainete rinnapiima piisavalt, et laps ja ema. Rinnapiim sisaldab rasvu, valke, vitamiine, süsivesikuid ja mineraalaineid, seega peetakse kõige kasulikum ja toitev toode. Seetõttu menüü imetavatel emadel peab olema väga hea ja hästi läbi, võttes arvesse kõiki vajadusi lapse ja ema. Vali dieeti ise individuaalselt.
Samuti soovitame teha menüü esimese kuu eest ja siis saad seda muuta vastavalt oma soovidele ja maitsele. Samuti saate nõu tooteid artikleid ja tulla oma retsepte.
Mida arvestatakse menüü
Väga hea köögi-ja puuviljad, millest saab valmistada maitsvaid ja tervislikke salateid imetavatele emadele.
Menüü imetavad naised peaksid sisaldama natuke liha. Kuid lähenemine Liha valmistamisel peab olema väga ettevaatlik. See ei tohiks olla rasvast liha ja see on kõige parem keema. See on kõige parem kasutada sealiha või valge kodulinnuliha, mida saab keedetud lihapallid või lihapallid.
Toitumine peaks olema täielik ja mitmekesine. Menüüs imetavatele emadele peaks sisaldama kõigi peamiste toiduainete gruppi: piimatooted, liha, kala, teravilja, mune, pasta, pagaritooted, või ja taimeõli, puuviljad, köögiviljad ja mahlad.
Proovi menüü imetavatel emadel peab sisaldama kala. On vaja valmistada mitte rohkem kui üks või kaks korda nädalas. See peaks olema lihtne ja süüa tuleb keeta. See oleks parim ahven, merluus, tursk või karpkala.
Alati menüüs imetavad emad peaksid hõlmama piima ja piimatoodete nagu kodujuust, juust ja rohkem.
Mis tooteid ei saa kasutada rinnaga toitmise ajal
Me peame meeles pidama, et kasutada menüüs imetavale emale võib ainult piimatooteid, mis on kuumtöödeldud. Piim ja piimatooted aitavad suurendada valgu rinnapiima ja keha ema. Te ei saa kasutada kogu lehmapiima, sest see on lapse allergia. Kõige parem on juua jogurtit, kääritatud küpsetatud piima, jogurtit.
On oluline, et menüü sisaldas Me arvame tooted, kuumtöödeldud
Nagu ka värsked köögiviljad, sest need sisaldavad toidu kiudaineid, mis stimuleerib motoorse aktiivsuse soole. Eriti palju kiudaineid puu-ja köögivilju, nagu suvikõrvits, peet, porgand, kõrvits, õunad, pirnid, karusmarjad, kirsid ja sõstrad.
On vaja, et mitmekesistada menüüd imetavad naised
. Mida rohkem mahla juua, seda parem. Mahlad võib olla nii konserveeritud ja värske. Aga troopilised puuviljad, eriti punane ja oranž värv, dieet ei saa lubatud!
Oil on kindlasti vajalik, kuid päevases ratsioonis või ei tohiks olla rohkem kui 25 grammi taimeõli ja mitte rohkem kui 15 grammi. Menüü imetavatele emadele peab sisaldama vähe rasva, ainult väga väikestes kogustes.
Maiustused menüü imetavatele emadele tuleks piirata
Sest nad ei saa sind rasvunud, ja laps allergiline reaktsioon. Te võite süüa kommi, kommi, vahukommid ja madala rasvasisaldusega koogid.
Menüüs nädala imetavad emad peaksid sisaldama teatud liha ja kala, köögiviljad ja puuviljad, samuti vitamiine ja mineraalaineid. Toidu kiudained leidub ka erinevate teraviljade (hirss, tatar, kaer), täistera leiba ja kuivatatud puuviljad.
Ära unusta erilist retsepte, näiteks salateid imetavatele emadele, on spetsiaalselt kujundatud et see sobiks kõigile vajadustele imetavale emale ja lapsele.
Menüü imetavatel naistel teha järk-järgult. Mõned tooted kajastuvad otseselt seedimist ja terveid lapsi, mõned - vaid paar päeva. Igal juhul, kui te märkate mingeid negatiivseid muutusi tervist oma last - kohe kõrvaldada oma dieeti teatud toidud.
Peamine põhimõte on toitainete toitvad emad - see on ohutu lapsele. Menüü imetavatele emadele tuleks läbi mõelda kõigepealt rahuldada lapse. Kõik tooted, mis tarbivad imetav ema ei peaks põhjustada allergiat lastel. Hoolikalt jälgida oma lapse.
Sellepärast menüü imetavatele emadele igal juhul ei tohiks soola, eeterlikud õlid sisalduva kala ja liha puljong, küüslauk, sibul, soolatud ja suitsutatud kala, marineeritud, konservid, vorstid. Unustage äge puljong ja liha puljong.
Proovi menüü imetavad emad peaksid välistama seotud toodete suurenenud allergeenid, nagu maasikad, tsitrusviljad, tomatid, nii et teil on kõrvaldada need toidud oma dieeti.
Sa ei saa süüa viinamarju, magus suupisteid, küpsetisi, magusat teravilja, magusat joogid ja muud toidud suure suhkrusisaldusega, sest nad põhjustavad käärimist. Nad peaksid ka puududa salatid imetavatele emadele.
Menüü imetavatele emadele ilmaprognoos on parem kirjutada korraga. Nii iga päev siis tuleb hästi läbi ja on suutelised paljunema ja täiendada eelmine. Näiteks ühel päeval veidi rohkem köögivilja, kalad. Pea meeles, et teie toitumine peaks sisaldama piisaval hulgal vajalikke vitamiine.
Oluline on meeles pidada, et kvaliteedi rinnapiima sõltub sellest, mida on kantud menüü imetavatele emadele. Me peame kuulama nõu oma arstiga, et teie ja teie lapse hea enesetunde ja laps oli rahulik uni.
Ja veel üks väga oluline põhimõte koostamise menüü imetavale emale on õige joomise režiimi. Kasside toitmine tuleb juua liiter vedeliku lisaks põhimaht. Võite juua piima, tee, mahlad ja muud joogid.