Sisu:

• Pajaroog kliid
• Küpsetatud õunad
• Kodujuust toitumine

Kodujuust - üks vanimaid piimatooted. Esimene mainib ta pärinevad I sajandist eKr. Isegi siis peeti teda "väärtuslik roog", mis peaks olema laual, ja rikkad ja vaesed. Kaasaegne dietitians täielikult jaga seda seisukohta. Põhikasutusalale seda toodet tänu väga kõrge sisaldus valgu ja kaltsiumi, mis on oluline normaalse inimese hambavalem, küüned, luud ja juuksed. See on põhjus, miks juust on väga hea lastega ja rasedatele ja imetavatele naistele.

Ainulaadne aminohappeid, vitamiine ja mineraale seda toodet praktiliselt hädavajalik meditsiini ja eritoidul. Väga populaarsed inimesed otsivad oma tegelase ja juhtiv tervislikud eluviisid, kodujuust dieeti kehakaalu langetamiseks. Samas peab teadma ka, millal lõpetada. Kuna see ravim on väga kontsentreeritud, toitumisspetsialistid ei soovita kasutada seda sagedamini kui kaks või kolm korda nädalas. Siit kodujuustu saab keedetud nii palju maitsvaid ja tervislikke toite. Juustukook, cheesecakes, puding ja pelmeenid - on vaid väike osa nimekirjast. Proovige näiteks on retseptid:

Pajaroog kliid

Selle ettevalmistamiseks on vaja:

• 500 gr. madala rasvasisaldusega kodujuustu
• kolm muna
• üks suur lusikatäis kaerakliisid ja nisu
• vanill
• magusaine
• sidrun
• küpsetuspulber

Eralda munakollased alates valged. Munakollased nael sahorozamenitelem, vanill, küpsetuspulber ja kliid. Valk sebima kuni jäik piigid, lisades veidi sidrunimahla. Segage munakollased, valged ja kodujuust, ja panna kujundaja. Ettevalmistused pajaroog eelsoojendatud ahjus umbes 30 minutit.

Küpsetatud õunad

Te vajate:

• 500 gr. juustumass
• 150 gr. Hercules
• muna
• viie õunad

Hõõru riivitud õunad. Segada kõik koostisosad, lisades veidi soola ja soovi korral suhkrut. Vala vormi ja puista veidi kaerahelbed. Pane ahju. Pärast 30-40 minutit pajaroog on valmis.

Kodujuust dieet - Kaalust maitse

Mitmekesine toitumine põhineb juustu ja seal on nii palju - ja väljendada pikk, kõva ja pehme, lisades teatud tooteid - lihtsalt vali üks, mis sulle meeldib kõige paremini. Kui teile meeldis karm kohupiim dieet kaalust alla võtta, tuleb kindlasti konsulteerida arstiga. See kehtib eriti rasedatele. Lõppude lõpuks, nad vastutavad mitte ainult iseenda, vaid ka lapsele.

Kodujuust ja köögiviljade toitumine

Üks populaarsemaid. Kursus on mõeldud terve nädala. Päevaratsioon koosneb 300 grammi juustu, 500 grammi köögivilju ja maitsetaimi, mida saab süüa piiramatus koguses. Köögiviljad võib võtta, välja arvatud - nagu te ilmselt arvata - kartul. Muidugi, täiuslik süüa toorelt. Aga saab valmistada aurutatud, keedetud või panna ilma õli.

Aedviljasalat on kõige parem täita sidrunimahlaga. Peaks olema 5-6 korda päevas, vahelduvad juust köögivilju. Viimati sööki - kell kuus õhtul. Soovitav on juua rohkelt vedelikku. Sobib mineraalvesi ilma gaasita, roheline tee ilma suhkruta, värske greibi või õuna. Kui tunned, et nälg tõesti võita sind igapäevases toidus, saate sisestada väike tükk keedetud tailiha veiseliha ja kaks väikest viilu täistera leiba. Sobib ka toidu pajaroog - muidugi, väga väike tükk. Kui kõik nõuded, tulemus - miinus 3-6 kg.

Kodujuust ja puuviljad

Mitte vähem populaarne ja kohupiima ja puuvilja dieet. "Tööd" ei ole halvem. See on palju sorte. Võite valida mitu sorti puu või piirduda ühe - kumb sulle meeldib. Ja Kursuse pikkus võib varieeruda sõltuvalt menüüst. Näiteks kodujuustu ja õuna dieedi puhul arvutatakse seitse päeva. Selle aja jooksul, saad lahti kaks või kolm kilogrammi. Kui need näitajad ei "päästa", siis kulutada see muidugi üks kord kuus, kuni hetkeni, mil jõuate soovitud tulemuseni. See on seaduslik kasutada seda menüüd ja lihtsa käsitsemise päeva. Dieet mitmekesisuse ole erinevad ja sama terve nädala. Iga päev pead:

• kaks kilogrammi rohelised õunad
• 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu
• vett ilma gaasi või roheline tee

Söö kõik eespool olema viis või kuus vastuvõttude korraldamiseks.

Kodujuust ja banaani toitumine

Just neli päeva. Kuigi palju suurem menu tulemused on umbes sama - miinus 2-3 kg. Esimene ja kolmas päeva toidust. Hommikul ja õhtul - väike greip, ja umbes 120 grammi juustu. Lõunaks - sama palju juustu ja viilu melonit. Teine ja neljas päeva toidust. Hommikul - klaasi väherasvast piima ja banaani. Lihtsalt ei vali suurim. Day - keedetud kõvaks keedetud muna ja banaan. Õhtul - 200 grammi tailiha, ja kaks banaani.

Kodujuust ja jogurt toitumine

Juba üsna kaua ja kindlalt hoiab üks esimesi kohti pingerida toitumise kiire ja tõhus kaalulangus. Armastaja juustu ja jogurti, kinnitan, et talle eraldatud kuus päeva lennata täiesti märkamatuks. Toit osutub maitsev ja nälg vaevalt külastanud. Tulemused on üsna tõsine - päeval "minna" 500 grammi kaalu. Siiski tuleb öelda, et professionaalne toitumisspetsialistid on seadistatud veidi skeptiline. Nad usuvad, et vähene energiasisaldus - igapäevane toitumine ainult umbes 700 kalorit - võib põhjustada minestamist ja peapööritust.

See kehtib eriti rasedatele ja imetavatele naistele - nad on sellisest katsest on parem hoiduda. Lisaks, jogurt ja sisaldavad tavaliselt palju suhkrut ja tärklist, mis halvasti mõjutada naha seisundit ja üldist tervist. Seega, vastavalt arstide, seda dieeti tuleks pigem kasutada paastumise päeva, mitte teha kuuepäevase muidugi. Üldiselt sobivad või mitte kodujuust ja jogurt toitumine on õige - see on raske öelda piisavalt. See kõik sõltub ülekaalust ja oma tervist. Menüü on kõigi jaoks sama päeva ja on väga lihtne.

Muide, nende kuue päeva jooksul, siis on aeg puhata "köök teosed" - valmistada midagi. On kogu kursuse, siis on vaja kolme pakki madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 30 purki jogurt. Parem osta loomulik, ilma lisanditeta. Nii, hommiku- - kaks purki jogurtit ja kolm suurt supilusikatäit kohupiima. Pärastlõunal sama asi - kaks või kolm supilusikatäit jogurtit ja kohupiima. Õhtul saab süüa kuus supilusikatäit kohupiima, jogurtit, kuid siin saab endale lubada vaid ühe. Joogivesi on lubatud ilma gaasi ja roheline või puuviljatee. Loomulikult ei ole vaja lisada suhkrut.

Jogurt ja kohupiim

Kui sulle ei meeldi jogurt, kuid näiteks armastab jogurtit, on tõenäoline, et teil pöörduda mõne teise viis kaalust alla võtta - keefiri, kohupiima dieedile. Erinevalt eelnevast on see mõeldud viie päeva jooksul. Selle tulemusena tema vastavust sa pead kaotada 4-5 kilogrammi. Iga päev saab süüa mitte rohkem kui 500 grammi 9% kohupiima ja juua umbes liiter jogurtit. Päevaraha tuleb jagada viie või kuue vastuvõttude korraldamiseks. Lisaks jogurt päevasel ajal lubatud juua kaks tassi taimeteed.

Teine oluline asi - pärast keefiri, kohupiima toitumine on lõpetatud, on võimatu järsult tagasi oma endine dieeti. Kuna toit on vajalik, et jätta järk-järgult, või kõik "kaalust" kiiresti tagasi oma "õigustatud" kohti. Arvatakse, et see toit on hea rasedatele naistele, kui neil on ülekaal. Kuid toodete arvu ja ajastust "karskus" teistest toiduainetest, on hädavajalik, et pöörduda arsti poole.

Muna-kohupiima toitumine

Justkui spetsiaalselt leiutatud magusat. Sa ei pea kannatama puudumine tavaline maitse - see koosneb mett. Arvestuslik käesoleva kohupiim dieeti 3 päeva. Ja mis kõige tähtsam, tunne nälga ei piinaks sind. Toitumine on hästi tasakaalustatud ja põhineb kõrge valgusisaldusega toiduained - juust, munad, madala rasvasisaldusega kala. Siiski on selles toitumine ja üks väga suur "miinus" - see sisaldab toorest muna. Niisiis, on olemas võimalus, "püüda" vastik ja ohtlik haigus, nagu salmonella.

Nii et enne kui kasutada seda tehnikat, mida vaja korralikult kaaluda "plusse" ja "miinuseid". Ja muidugi ei sobi see variant rasedatele või imetavatele emadele. Hommiku-, kõik kolm päeva on vaja juua tass kohvi või teed ilma suhkruta ja Munatoti. Et valmistada tuleb võtta kaks värsket kanamunad ja peksid neid tl mett.

Esimesel päeval. Day - väike tükk madala rasvasisaldusega juust, ja teed ilma suhkruta. Õhtul - köögiviljasupp röstsaia ja iga puu. Supp valmistatakse vee asemel puljongit.

Teisel päeval. Lõunasöök - 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, taimeteed ja Munatoti. Täpselt sama joomine hommikul. Õhtusöögi - 100 grammi lahja kala, aurutatud köögiviljad ja salat ilma kaste.

Kolmas päev. Lõunaks - taimsed salat, röstsai ja 80 grammi juustu. Enne magamaminekut - aurutatud köögiviljad keedetud kõvaks keedetud muna. Teine "kõva" viis rasvumise vastaseks võitluseks - kaera kodujuust dieeti.

Kursus kestab piisavalt pika aja - täielik kaks nädalat. Autor süüdimõistmise toetajad seda võimalust, kaera kohupiim dieet aitab vabaneda 6-8 ekstra kilo. See, mida näed, ei ole piisav. Vastased ka veendunud, et mõne päeva pärast lõpetamist kaera juustu dieet kaalu ohutult tagasi oma kohale. Ilmselt kõik on väga individuaalne ja sõltub omadused organism ja valguse intensiivsust, kellega "sööstma" on magus ja maitsev, peale selle valmimist.

Menüü kaera juustu toitumine on väga monotoonne. Ja nii see ei sobi rasedatele. Hommikusöögiks - üks roheline õun, kaerahelbed ja taimsete või roheline tee. Lõunaks - juust ja taimetee. Õhtusöögi - taimsed salat ja juust uuesti. Üldiselt, kui sa tõesti ette, et kaalust alla võtta, siis vali "õige" toitumine - kodujuust, või mis tahes muud ei ole raske. Kodujuust - ei ole kõige hullem variant. Ainus nõu - ei osta seda "reservi". See - riknevate toodete. Ja kui ta panna - isegi külmkapist - seal on rohkem kui kolm päeva, siis ei soovitata. Kuigi cheesecakes või pajaroog ta on üsna viltu. Kuid võib-olla on teil ise teame väga hästi.