Sisu:
- Kasulikud omadused tatar
- Omadused tatar
- Tatar toitumine - poolt ja vastu
- Sordid tatar dieedi
- Sagedus teravilja toitumine
Tatar dieet sisaldab valutu kaotus kaksteist kilogrammi lihtsalt neliteist päeva. Seega see meetod kaalulangus võib pidada piisavalt kiiresti ja annab häid tulemusi. Muidugi, nii mitu päeva järjest pead olema sama toode, kuid see ei tee ilus figuur. Lisaks see dieet on üsna tõhus, ei halvem kui riisi, ja kaotus kaheteistkümne kilogrammi ei ole piiri.
Kasulikud omadused tatar
Tatar on kasulik toode. Pole ime, et meie esivanemad andis selle uhke nimi "Queen teravilja." Tatar putru piimaga oli oodatud külaline kodudes rikaste ja vaeste barakid. Kaasaegne arstid ka teretulnud kasulikud omadused sisalduvad Rump. Inimesed, kes põevad gastriit, häired immuunsüsteemi, kõrge kolesteroolitase, ateroskleroos ja kroonilise väsimuse sündroom on soovitatav süüa ja süüa tatar kaks või kolm korda nädalas. Ja see on võimalik ja rohkem - nagu süda soovib.
Tõhus tatar osteoartriit, hüpertensioon, haavandid ja muud tervisehäired. Rasedatele naistele, tatar on ka väga kasulik. Hea uudis ja asjaolu, et toode võib süüa piimaga ja liha, soola ja suhkrut, puu- ja köögiviljad, samuti lemmik kastmega. Ja see on täpselt see, mida on vaja rasedatele - õige ja tasakaalustatud toitumine.
Omadused tatar
Huvitav fakt - Euroopas tatar praktiliselt tundmatu. Ja kui sa kohtusid temaga poodi, ebatavaline pakett vene rahvas - väike kott kaalub 200-300 grammi. Et toote juurde brošüür annab üksikasjalikud andmed kasulikud omadused teravilja ja kuidas tõhus see on mugav ja ohutu kaalulangus. Lõpeb kirjeldus traditsiooniliste vene retseptide - tatraputru piimaga, puding tatar, erinevad supid, vormiroad, koogid ja pudingud.
Hoolimata oma kalorisisaldust see toode on parem kui teised teraviljad aitab vähendada kehakaalu ja vähendada "sajandi haigus" - tselluliiti. Seega, tatar kasutatakse laialdaselt Clinical Nutrition ja toitumine. Seespool 02:58 nädalat regulaarset kasutada teravilja nähtavaid tulemusi - normaalse ainevahetuse kehas ja selle tagajärjel, siis põles palju kaloreid. Isegi kui sa ei pea kinni spetsiaalse dieedi, vaid lihtsalt iga päev süüa ja süüa tatart, kuu aega hiljem, te tunnete ennast paremini ja leiavad, et kaalu hakkas lahkuma, ja teil on õnnestunud kaalust.
Just tatar kipuvad parandada meeleolu, elujõudu ja emotsionaalset seisundit. See efektiivsus on tingitud piisavalt kalorsusega toiduaineid põhjustatud kõrge sisaldus taimevalgus. See asjaolu aitab reguleerida oma toitumist ja praktiliselt valutu loobuma valgu ja rasva komponendid toitumine - kala, liha, munad ja muid tooteid, mis aitavad kogunemine üle kilo.
Muidugi, see ei ole kõigile meelepärane ja kõik ei saa istuda ranget dieeti. Näiteks toitumine rasedate tatar ja riis on vastunäidustatud, sest olles "huvitav" asendis, peab naine saada nii palju toitaineid, ning paljud neist, teravilja ei ole lihtsalt ohjeldada. Rasedatele naistele, on olemas spetsiaalsed dieedid, mis on rangelt kontrollitud arst ja amatöör sel juhul pole hea ei ole.
Tatar toitumine - poolt ja vastu
Tatar dieet: plussid ja miinused. Küsimus on väga pakiline! Naised, kes hoolivad oma tervise üle näitaja kindlasti küsida - kas kahjulik tatar dieedi? Nii et enne kui tulema näitaja on vaja teada kõiki plusse ja miinuseid tatar dieedi ja otsustada, kas see sobib teile. Üks positiivseid aspekte toitumine tatar on asjaolu, et protsessi kaalulangus ei paaris ebameeldivaid ja mõnikord valutunnet. Näiteks üldine väsimus, pearinglus, nõrkus.
Kuid see töötab ainult siis kui sa ei ületa sätestatud toitumine periood - kaks nädalat. Sest isegi ühe kuu, läbi ilma suhkru ja soola, mis on oluline keha võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Teine pluss - on see, et see toit on väga tõhus ja võimaldab ainult paar päeva, et saada häid tulemusi. Niisiis, te võtate ühe sammu teel ideaalne näitaja. Ja lõpuks - tatar võib süüa nii palju kui tahad!
Aga muidugi, seal on märkimisväärne puudusi, seda kinnitavad ka kõik need, kes istus tatar dieedi. Kui soovite toitumine on olnud tõhus ja tulemustele palun teid, te peate täitma mitmeid tingimusi. Esimene ja kõige olulisem neist - unusta tooteid nagu vürtsikas ja kuum kaste, vürtsid, maitseained ja sool. Samuti on soovitatav loobuda traditsioonilisi toite nagu tatar ja piim. Tatar on vaja ka "puhtal kujul". Ent nõue, et täielikult kõrvaldada need toidud ei ole sugugi haruldane - palju toitumisest, samal riis, esitas sama nõudmisi.
Kui olete huvitatud küsimus - Kas sobib tatar dieedi ja alkoholi, on vastus eitav. Alkohoolsed joogid ei ühildu palju toitumisest, sest nende tarbimine tekitab söögiisu suurenemine, ja siis on raskem liikuda "näljastreiki". Seega on tugev jookide toitumine on parem hoiduda.
Nagu näete, klassikaline menüü, tatar dieedi võib õigustatult kutsuda väga raske ja toit ei ole täielikult tasakaalus. Tõenäoliselt käigus ja vähemalt kuu pärast tatar dieedi, siis soovitatakse võtta multivitamiini. Mida ja kui palju sa ütled, dietoloog, mida on vaja konsulteerida.
Teiseks puuduseks, mis on teravilja toit on riis ja tatar, on see, et stand neljateistkümne päeva hetkel "keemiline jootmine" ei saada üldse. Vahel ei oleks soovitav sellisel määral, et isegi soov kaalust ei aita. Noh, kui sa ikka vastu pidama õigel ajal, siis on täiesti kindel, et see meetod on väga tõhus.
On veel üks äärmuslik - mõned inimesed taluma kaks nädalat, "pettunud" ja kohe hakkab süüa kõike, mis oli keelatud. Selle tulemusena mõju tatar toitumine on kiire õõnestades. Seega, kui soovite määrata tulemus, saagis tatar toit peaks olema järkjärguline. On vaja mõnda aega umbes kuu, kuni kasutamist piirata jahu, rasvhapete ja magusat toitu.
Üldiselt klassikaline tatar dieedi, samuti riisi, on väga tõhus, kuid kuna selle ranguse lähenemine ei ole üldse. Võib-olla sellepärast et ta on mitmeid sorte, millest igaüks aitab kaalust alla võtta ja saada soovitud tulemusi. Nii leiavad salendav gechkoy
Sordid tatar dieedi
Klassikaline versioon
Kui olete huvitatud, et tatar dieedi oli kõige tõhusam, siis seda on võimalik saavutada ainult abil eriettevalmistuse tatar. Põhi retsept tatar toitumine on üsna lihtne. Pool kilo tatart on vaja täita 1, 5 liitrit keeva vett. Järgmine pott tatar tuleks tekki mähituna kuni hommikuni (kui saate termosed). Aga toiduvalmistamise tatar on rangelt keelatud. Järgmisel hommikul tatar näeb normaalne, kõik tavaline keedetud teravilja. See on tatraputru süüa kaks nädalat. Kui vesi imendub täielikult tagumikku, liigne vedelik saab tühjendada ja järgmisel päeval lisada 1, 5 liitrit keeva vett. Välja arvatud tatar, mis võib süüa piiramatus koguses, saab ka kasutada mitte rohkem kui üks liiter rasvavaba jogurtit päevas. Keefir võib juua nii tatar, ja eraldi igal sobival ajal.
Kui kannatama nälga muutub raskeks, jogurtit juua hiljemalt üks tund enne magamaminekut. Üldiselt tahes kaalulangus hõlmab juua rohkelt vedelikku. See aitab ära hoida kõhukinnisust, kui tatar dieedi, puhastada keha toksiinidest, suurendades tõhusust oma "näljastreiki". Ikka mineraalvett saab tarbida igas koguses. Asjaolu, et selline vesi, erinevalt konserveeritud ja isegi looduslikud mahlad ilma süvendab nälga. Nii, et kaalus on palju lihtsam.
Tatar sojakaste
Neile, kes tõesti tahavad kaalust, armastan tatar ja keefiri, kuid ei saa tuua ise süüa putru ilma soola, leiutas väikese järeleandmist. Soolatud Rump, ikka ei saa, kuid selle asemel soola lubatud kasutada sojakastet. Ainult see kaste peab olema "õige". See toode on täielikult asendas soola annab toidule iseloomuliku maitsega ja tooni valmistamisel kasutatud erinevate toite. Sojakaste on nii unikaalne, et see on väärt natuke rohkem rääkida.
Kaste hoiab kõik tervendavat omadused soja. Näiteks, sojakaste sisaldab kümme korda rohkem antioksüdante kui C-vitamiini või punast veini. Niisiis, toidu maitsestamiseks kaste, aitab ohtu vähendada kardiovaskulaarsete haiguste ja vähi ja Parkinsoni tõbi. Sojakaste on kasulik peavalu, unetus, ärrituvus, dermatiit, turse ja isegi lihaskrampe ja nihestused. Kuidas valmistada seda väärtuslikku toodet? "Õige," tootmise tehnoloogia on üsna keeruline. Palun röstitud nisu terad. Sojaoad aurutatakse ja segatud nisu. Seejärel lisage tilli, küüslaugu ja erinevate vürtsidega. Pärast seda, kaste peaks tiir päike. Pealegi on see protsess võtab aega mitu kuud. Vaid aasta hiljem, et ta oleks valmis.
Sojakaste on mitusada liiki. Et eristada kõiki nüansse maitse ainult gurmaanidele. Neile vähem kogenud, on lihtne jaotus valguse ja pimeduse kastmega. Üldjuhul on kerge kaste rohkem soolane, kuid ka kergem. Dark kaste on paks konsistents ja selge maitse. Tõsi armastavad selle maitsestamise väita, et seal saab peaaegu iga tassi. Samas, kui sa varem ei kasutanud seda toodet, alustada tutustuttavalla kaste peaks olema kerge sorte.
Niisiis, kui te ei saa tuua ise teha ilma soola, võid valada teravilja sojakaste. See on muidugi veidi vähem efektiivsem salendav. Aga tulemusi palun teid kuidagi, ja hoidke neliteist päeva on palju lihtsam.
Tatar dieeti kuivatatud puuviljad
Ideaalne "magusat" - nad saavad kaalus lase ennast maiustusi. Te võite süüa kuivatatud puuviljad üksi või lisada need tatar - kui soovite. Suit rosinad, ploomid, kuivatatud pirnid ja õunad, kuivatatud aprikoosid. Selline toitumine peetakse kõige tasakaalus. Kuivatatud puuviljad aitab teil seista panna kaks nädalat ja kaalus tundmata ebamugavust ja pidev nälg. Muide, tatar dieedi kuivatatud puuviljad annab väga häid tulemusi. Muidugi, kui sa sööd neid mõõdukalt ja ei püüa asendada üks teisele. Ikka, vundament tatar toit peaks olema on tatar. Tõhusa kaalulangus, see tasakaal tuleb järgida. Siis need paar päeva ei liigu asjata, ja te tunnete, kui palju kasu on toonud teile toitumine ja kuidas nõtkelt hakkas otsima figuuri!
Õrn tatar dieedi
Neile, kes ei saa tuua ise "istu" Mono toitumine - mis see võib olla efektiivne - on kerge valik. See kursus on mõeldud neliteist päeva. Selle aja jooksul reeglina on võimalik kaalus 3-5 kg. Kui neljateistkümne päeva sa ei hakka vihkab ägedalt tatar, siis see võimalus võib pikendada ühe kuu. Peamine on, et kaalus piisab piirata ennast ainult üks kord päevas - hommikusöögi ajal.
Neljateistkümne päeva jooksul hommikul alustatakse samamoodi. Võtke klaas tatart ja täida see üks liiter vett. Cook putru. Muidugi, selle eesmärgi saavutamiseks - kaalulangus - lisa sinna suhkur, sool või õli ei ole vajalik. Aastatel hommiku- ja järgmise toidukorra peaks vähemalt viis tundi. Siis saab süüa nagu tavaliselt. Kuid parem muidugi lisada toitumises rohkem köögi ja muude teraviljade, nagu riis oleks kasulik või maisi putru, ja vähemalt kuus loobuma jahu, rasva ja magus. Usutakse, et need hommikusöök on hea mitte ainult kaalulangus, vaid ka puhastada maksa.
Muide köögivilju saab kombineerida edasimüüja. See sobib kõige paremini selliste roogade naeris ja redis, sest neil on omadused, mis põletab kaloreid. Söömine sel viisil, siis näete, et tatar dieedi köögiviljad, liiga, on efektiivne ja viljakas. See parandab jumet, tugevdab küüsi ja juukseid. Ja kõik see - ilma palju vaeva. Just tatar hommiku- ja tulemused on suurepärased!
Sagedus teravilja toitumine
Tatar toitumise kui riis ja muude terade dieeti kõige kergemini talutav. Kaalus ta seda ei ole raske. Kõik, mida vajame - see soov ja tahtejõud. Lihtsalt ärge unustage, et väljapääs tatar toitumine peaks olema sujuv ja järkjärguline. Ja siis paar päeva hiljem kaalud hakkab kõrvale üldse see, mida sa tahaksid, küljel. Ja kuu aega hiljem saab uuesti alustada.
Muide, eelmisel kuul - ei piisa vahele teravilja toit. Paljud nägid, et toitumine on tõhus ja võimaldab teil kaalust alla võtta vaid paar päeva kaheksast kuni kaheteistkümnest kilogrammi, otsustab naasta niipea kui võimalik. Sellised eksperimendid tervisele kahjulik. Buckwheat muidugi on väga kasulik, aga, nagu riis, kuid iga dieedi mono näitab keha olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Ja ta peab täielikult korvata nende varude.
Alusta uut määr kaalulangus ei saa olla varasem kui kuuskümmend päeva. Seega, isegi pärast toitumist, teil on vaja kohandada oma dieeti natuke. Siis saab mitte ainult kaalust vaid ka säilitada soovitud kaalu pikka aega. Lisaks tervisele kasulik. Siin on efektiivne - see dieet tatar. Proovi seda. Te kindlasti teha!
