Dieet Inna Volovicheva sai tuntuks alles hiljuti, aga populaarsus tuli tema piisavalt kiiresti. Ja kõik tänu illustreerivaid näiteid. Inna on ühinenud projektiga "Maja 2", nii et selle ümberkujundamine toimus ees miljoneid vaatajaid. Vastavalt aruannete ja pildid internetis, selle kuu dieeti ta langenud peaaegu 30 kilogrammi. See miinus 6-7 naela nädalas. Kas see on võimalik, küsite? Ja mida peaks tegema sellise kaalulangus?
Vastavalt kõige Ina, peamine saladus tema kaalulangus on tahtejõudu. Nagu kulunud kui see kõlab, soovimata ja püsivust ei saavuta midagi. Ja see kehtib tegelikult mingit dieeti. Kui sa hakkasid äri, olla kindel, et tuua seda lõpuni. Ärge lõpetage, ükskõik kui raske see ka ei tundu viis. Kuu - see ei ole nii kaua aega, pärast ilus arv võib kanda.
Etappidel toitumine
Nagu iga kaalulangus toitumine Inna Volovicheva koosneb mitmest etapist.
Valmistume uue elu
Esiteks peame ennast ette valmistada, mida peavad loobuma oma traditsioonilise eluviisi ja toitumist. Unustage magus, jahu ja rasvaste toitude, registreeruda jõusaali või basseini, ja muidugi, et ületada oma laiskus. Reguleerige ainult positiivne tulemus kaalulangus, usu endasse. Ja siis tingimata kõik osutuvad!
Alusta kehakaalu
Teine etapp on dieet ise. Sinu menüü peaks ilmuma puu-ja köögivilju, lahja liha, kala. Aga vürtsikas kuum kastmed, ja tuleks loobuda. Salt ka tuleks tarbida ettevaatlikult. Dieedil kuu, kuid võite vähendada selle kestus. Kõik sõltub sellest, kui palju kilo sa tahad kaotada.
Exit toitumine
See etapp kaalulangus on sama tähtis kui toit ise. See kestab umbes kuu ning et see sõltub säilimist saavutatud tulemusi. Sest kaalu tagasi ei tulnud, siis peab tulema õige toitumine, järk-järgult lisada oma menüüsse toiduaineid. Likvideerida pooltooteid, püüdke mitte süüa enne magamaminekut juua rohkelt vedelikku. Ja ärge lõpetage spordiga. Sellise lähenemisega püsida sale igavesti!
Main nüansse toitumine
Nagu juba mainitud, on sisuliselt toitumine Inna Volovicheva kasutatakse ainult tervislikku toitu. Siin on põhitõed kaalulangus, mis on soovitav kinni niikuinii.
Hommiku- putru on vaja (mis tahes), keedetud, ilma soola ja suhkrut;
Ära söö pärast kuut õhtul. Sel ajal saab ainult endale greip. Esiteks on need kaalu vitamiine. Teiseks, nad on hästi rahuldada nälga;
Peamenüü dieet kuu koosneb keedetud liha, köögiviljad ja mereannid;
Kindlasti juua mahla. Püüa süüa neid ise;
Keelatud: suhkur, sool, alkohol, võid ja leiba. Viimane saab kasutada ainult minimaalses koguses;
Üsna olulist rolli toitumises mängib ajakava. Püüa süüa alati samal ajal;
Kehaline aktiivsus on vajalik kaalulangus. Ilma nendeta sa ei saavuta soovitud tulemust, ükskõik kui raske;
Mitu korda kuus külastada vanni või sauna, puhastab organismi kogunenud toksiinid. See on miinus 2-3 kg.
See on põhilised suunised, et võite saavutada uimastamise mõju. See võtab vaid kuu, ja sa ei tunne ennast peeglist! Selle saate ja eemalduda tavapärasest norme, kas pole?
Proovi menüü dieet ilmaprognoos
Esmaspäeval
Hommik: puder ilma soola ja suhkrut, roheline tee. Puder võib lisada riivitud õuna;
Päeval: munapuder ja neli klaasi piima, salat kurgid ja kapsas, kohvi;
Õhtu: 200 g keedetud kanaliha, mahla või teed.
Pärast paar tundi pärast õhtusööki, nautida füüsilist tegevust. Kas mõni harjutusi kõige probleemsemad valdkonnad. Kaal läheb miinus, ja hindame märkimisväärsed tervisega seotud eeliseid.
Teisipäev
Hommikul: riisipuder, teed või kohvi;
Päeval: tükk keedetud veiseliha (250 g), üks tomat, tee;
Õhtu: ka veiseliha (150 g), salat vetikaid.
Pärast õhtusööki (1,5-2 tundi), minna sörkima. Enne magamaminekut võid juua klaas greibimahla.
Keskkond
Hommik: tatar keefiri. Tuleb ette valmistada. Pool tassi teravilja vala klaasi madala rasvasisaldusega jogurt ja jäta ööseks;
Päeval: salat tomatite ja kurkide, keedetud kana, tee;
Õhtul: õhtusöök ülejäänud kana ja kapsasalat, mahla või roheline tee.
Kaks tundi pärast õhtusööki, on soovitav minna basseini ja ujuda 30-40 minutit.
Neljapäev
Hommik: mingit putru vett, teed;
Päeval: veise- ja vetikaid;
Õhtul: tükk kana ja üks tomat.
Täna on teil planeerida koolitus. Võtab vähemalt pool tundi. Enne magamaminekut, saate süüa õuna või juua klaas greibimahla.
R
Hommikul: kaerahelbed, iga puu (va banaanid ja viinamarjad), roheline tee ilma suhkruta;
Päeval: lahja keedetud kala, salat redis ja kurgi mahla või kohvi;
Õhtul: auru omlett kolm muna, tomat, kohv, vähese rasvasisaldusega piima.
Enne magamaminekut, korraldada sörkida või külastada bassein.
Laup
Hommikul: riisipuder õuna ja tee;
Päeval: mereannid ja köögiviljad, tee või kohvi;
Õhtu: Steam või küpsetatud squash, viil kana mahla.
Kui ilm lubab, võta jalgrattaga sõitma enne magamaminekut. Või töötada välja seisva jalgratta.
Pühapäev
Hommik: tatar jogurt, keedetud ette, tee;
Päeval: veiseliha rohelised oad, mahla või kohvi;
Õhtul: klaasi madala rasvasisaldusega jogurt, mahl greip.
See on proov dieeti. Kuul kaalulangus, saate luua oma menüü, mis kõige tähtsam, et see vastaks põhimõtteid toitumine sööki. Muidugi, me ei peaks ootama suurepäraseid tulemusi - miinus 10 naela esimesel nädalal. Ja sa ei pea sellist tulemust. Järsk muutus kaal võib kaasa tuua traagilisi tagajärgi, nii et teil on vaja kaalus mõistlikult, hoolikalt kaaluda poolt- ja vastuargumente.
Iga kaalulangus meetod on oma vastunäidustused. Volovicheva toitumine ei ole erand. Enne seda raske muuta oma dieeti, konsulteerige oma arstiga. Eriti kui teil on seedetrakti haigus. Kasutusele tuleb võtta seda dieeti ja inimesed, kes on allergilised tsitruselised. Diabeedi, neeruhaigus ja maksa kaalulangus ilma kontrolli spetsialist on vastunäidustatud.
Sisu:
Sisuliselt Kremli dieet
Tooted "non grata"
Tooted järgmised
Kreml dieet: vastunäidustusi
Kas sa tead, miks kalender kevadel jõuab varem seda soojust? Ta hoiatab, naised, et on vaja värskendada, tõmba kapist välja lühikesed seelikud, kõrged kontsad proovida ja kaalus .... Nagu talvepuhkus sageli maha jätta mitte ainult head mälestused, kuid kaalu. Aga sina ja mina ei pea liiga palju, eks? Nii paneme ise, et rahuldada relvastatud soojust.
Et alustada dieeti. Arvestades asjaolu, et mõned inimesed soovivad nälga pakkumised hästi toidetud Kremli dieeti. Miks hästi toidetud? Jah, sest Kremli dieedi menüü koosneb liha, juustu ja mune. Nälg ei jää, kuid see ei pane sind tuua see näitaja selleks. Miks Kremli? Just seda süsteemi kaalulangus toimunud mitmed valitsuse liikmed. Seega nimi. Aga ta ei kutsunud, peamine asi - oma olemuselt. Kreml dieet vähendab tarbimist süsivesikud miinimumini, mistõttu keha hakkab kasutama oma nahaaluseid laos, kuid lihtsalt öeldes, rasva, et oleme omandanud üle talve. Nagu näete, see skeem on lihtne. Peaasi - et valida õige menüü ja kaalus nälga.
Sisuliselt Kremli dieet
Kuid on mõningaid raskusi. Näiteks kui tavaliste naiste arendada dieeti, kui see umbes süsivesikuid ainult koolis ja kuulda? Kuidas sa tead, mida toote nad on vähem tõenäoline, ja see on kõige parem edasi lükata riiul külmkapis? Will tabelis Kremli dieet, mida kirjeldatakse üksikasjalikult koosseisu iga toote. Sa lihtsalt pead leidma oma sööki nimekirjas ja lahendada see sobib teile või mitte.
Aga kui naine on sageli vaja einestada? Või lihtsalt liiga laisk, et kaevama paberid ja numbrid? Siis saame ligikaudse menüü Kremli dieet, kust saab selgeks, millised tooted keelatud, kuid siiski on võimalik. See on see, mida me nüüd pöörad. Niisiis, kõigepealt teha nimekiri, mida on keelatud.
Tooted "non grata"
Esiteks sa pead loobuma suhkru ja seda täielikult. Kui paned oma tee asemel tavaline kolm kuubikut rafineeritud üks, see ei tähenda, et sa kaotad kaalu. Pigem - keeruline. Aga trikk ei kõrvalda ekstra kilo, uskuge mind. Nii pannakse suhkru külge, parem ja koristama vältida kiusatust.
Teine "välja kasuks" saada leiba ja kõik jahu tooteid. Noh, see selge. Isegi koolilapsed teavad, et kakuke - mitte parimad sõbrad slim näitaja. Kuigi see oleks tore, kui kook vahukoorega aidanud kaalust alla! Ja kuigi toitumisspetsialistid kriimustada nende peade kohal Pirozhkova dieet kõik jahu lükata kõrvale.
Kolmas reegel Kremli dieet ütleb, no riisi! Ja see on imelik, sest riis - teravilja päris ohutud. Aga arstid teavad paremini.
Neljas kartul kaob tabelid ja kõik toidud valmistatakse ta.
Ja kui kartulid kõik omamoodi selged reeglid viienda lõigu Kremli dieet teile üllatus. Ajal kaalulangus pead loobuma vilju, palju köögivilju ja mahlad kõik va tomat.
Kuues reegel on standard kõigi süsteemide kaalulangus - mitte 3 tundi enne magamaminekut. Muide, kui olete harjunud kiire, siis ärge sööge pärast kuut õhtul, siis reset kilo kiiremini.
Vastavalt 7. tabud langevad peaaegu kõik piimatooted: piim, jogurt, keefir. Vähemalt toitumisspetsialistid ei soovita süüa neid kolme esimese päeva dieet. Kui keha harjub piirid, mida saab endale lubada tassi jogurtit õhtusöögile, kuid ainult madala rasvasisaldusega ja ilma puuviljad.
Alkohol on ka loobuma. Ja see ei ole, sest te olete purjus visata külmiku tühjaks. Just õlle ja kõikvõimalike vedelik on väga palju kaloreid ja süsivesikuid. Ainuke alkohoolne jook, et te ei saa endale lubada kord nädalas - klaas punast kuiva veini.
Üheksas seisukorras Kremli dieet on ehk kõige mugavam. See keelab tunne nälga. Kas sa tahaksid olla? Suupiste. Aga see muidugi ei tähenda, et teil töötab terve päev ringi külmkapis. Kõik on hea mõõdukalt.
Tooted järgmised
Nüüd oled ilmselt kahjumiga. Köögiviljad ei saa puuvilju ka. Isegi riisi ja tabu. Kell süüa? Selles küsimuses me püüame vastata järgmises lõigus
Esimene toode palun teid kindlasti. See liha. Kana, sealiha, veiseliha, lambaliha - see ei ole oluline. Peaasi, et see on madala rasvasisaldusega ja keedetud.
Järgmine nimekirja kala menüüs. See võib olla nii kokk, ja praadida. Tähtis on mitte ületada ühe reegel on mitte rohkem kui 200 grammi kala korraga.
Juust Samuti on võimalik ja vajalik. Loomulikult ei ole kodus, kõrge rasvasisaldus, ja ei hapukoor, nagu me harjunud.
Järgmine saada külmkapist juustu. Aga see on kindlasti raske erinevaid, ja mitte ainult meie lemmik koor. Asjaolu, et sulatatud juust sisaldavad suures koguses süsivesikuid, mis Kremli dieeti vältida.
Aga edu võti - see on vedel. Et see aitab organismil taastada süsivesikute ainevahetust, tuletada liigse soola kehast ja lõpuks kaotada kaalu. Juua nii tihti kui võimalik, lihtsalt meeles pidada, et sa ei saa magusaks joogid.
Kreml dieet: vastunäidustusi
Iga inimene on erinev. Sellepärast sama toitu võib tuua kauaoodatud üks inimene kehakaalu ja teise süvenemist olemasolevaid haigusi. Kuidas mitte haiget ise? Kuidas kaotada kaalu ja saada haiglavoodis? Esiteks, teil on vaja pöörduda arsti poole. Pärast mõningast õrn see ei tundu olevat Kremli dieeti, ja see on tema vastunäidustusi.
Piirata ennast tarbimist süsivesikuid on rangelt keelatud inimeste krooniline haigus, ja need, kellel on probleeme veresoonte, südame, mao ja neerude. Samuti ei jääda Kremli dieet rasedatele. Aga see on pigem hoiatus neile, kes varem toetaja madala süsivesikute toit, nii et seda kasutatakse, ja algav rasedus ei ole aega, et muuta nende eelistusi. Cute tulevikus ema, nüüd sa pead sööma kaks, nii et järk-järgult tuuakse toitumine varem keelatud toidud.
Aga kes tõesti sobib see dieet, see on pere naised. Mõtle sellele: sa ei saa keeda kana mina ja mu abikaasa, ja lisaks, valmistada armastatud garneering (enamik kartuleid pea loobuma). Ja see on täis ja sa kinni dieeti. Ja nälg ole kaotada teadvuse (aktiivne salendav tüdruk saab aru, us). Nii et ei raiska oma aega ja teeb oma menüü, mis aitab teil saada slim suvel.
